具體描述
編輯推薦
本書的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。
這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。
翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。
內容推薦
“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”
“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”
“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶好？”
“分娩時，準爸爸要做什麼？”
……
想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。
這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起 居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎 教、和他（她）建立起密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。
目錄
想當爸爸瞭
1和妻子一起做孕前檢查
備育男性需做哪些檢查
精液檢查， 就看這幾項
備孕女性需做哪些檢查
2這些禁區不能碰
戒煙戒酒戒咖啡
容易被忽視的亞健康
3如長期服藥，請不要急於懷孕
激素類藥物
直接抑製生精的藥物
影響精子成熟的藥物
影響射精的藥物
4與孕媽媽一起打造優質寶寶
孕育的佳季節
孕育的佳環境
5管理體重，是兩個人的事兒
過胖或過瘦對孕育的影響
標準體重指數
6如何吃齣好“孕力”
優生優育的飲食與營養原則
排毒是步
拒絕挑食、 偏食
這些食物， 能養“精” 蓄銳
7和妻子一起補充葉酸
夫妻雙方提前 3 個月補葉酸
葉酸不能濫補
葉酸補充要適量
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣
每天跟妻子一起憧憬下未來
備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶
知道這些備育男性輕鬆加分
孕 1月懷上啦
準爸爸胎教學堂
媽媽更輕鬆， 寶寶更健康
讓愛和溫暖圍繞在母子身邊
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅
8如何找準排卵日
算式推算法
測量基礎體溫法
觀察宮頸黏液法
排卵試紙法
為什麼測不到排卵
找對排卵期， 然後呢
9這些現象暗示你當爸爸啦
齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦
驗孕的幾種方法
10跑去藥店買驗孕棒吧
同房後多久能確認懷孕
早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率高
11算算妻子的預産期
預産期推算方法
預産期錶格
12彆讓孕媽媽隨意用藥
不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶
13變身孕媽媽的私人大廚
早餐為孕媽媽做清淡的湯粥
涼拌開胃菜， 受孕媽媽喜愛
三餐兩點心
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 2月 Hello!愛的寶寶
準爸爸胎教學堂
孩子們的笑話
種在花盆裏的希望
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
本月胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎麼辦
孕吐會影響胎寶寶發育嗎
為孕媽媽準備一些酸味食物
孕吐啥時候結束
15撐起保護傘，讓流産遠離母子
先兆流産， 這樣保胎
保胎生齣的寶寶健康嗎
16做孕媽媽的健康飲食“把關員”
少鹽、 少味精
不要讓孕媽媽喝飲料
油條會妨害胎寶寶健康
吃雞蛋不宜過量
桂圓對胎寶寶不利
讓孕媽媽少攝入鈉
豆製品雖好， 也彆讓孕媽媽吃太多
17約孕媽媽一起運動
注意運動細節， 安全
如果你的妻子有這些狀況， 不適閤運動
運動前需熱身
適當運動， 母子更健康
運動讓順産更輕鬆
運動能讓孕媽媽産後快速恢復體形
18打造“自然美”妻子
讓妻子謹慎化妝
彆讓妻子塗指甲油
不讓美白祛斑化妝品靠近孕媽媽
二手香水危害母子健康
口紅， 胎寶寶可不喜歡
緊身衣褲現在不適閤孕媽媽
用不用穿防輻射服
收起孕媽媽的細高跟鞋
19為寶寶辦理齣生前後的證件
提前準備材料、 瞭解辦理流程
準生證 （計劃生育服務證）
齣生證 （齣生醫學證明）
上戶口
預防接種證
二胎證
20孕媽媽瞭怎麼辦
有哪些危害
孕媽媽， 你可以這樣做
讓遠離孕媽媽的好方法
21讓電磁輻射遠離妻子
孕媽媽必知的電器使用注意事項
常用傢電輻射排名
不過度擔心電磁輻射
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
為妻子采購新鮮的天然酸味食物
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
陪妻子參加孕媽媽課堂
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 3月嚮全世界公布喜訊嘍
準爸爸胎教學堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 什錦沙拉
22到醫院為孕媽媽建檔啦
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
23如果你是雙胞胎或多胞胎準爸爸
多為她準備一些食物
讓你的妻子適當增重
陪雙胞胎孕媽媽運動要注意啥
24守護妻子的腸胃健康
為什麼會便秘
督促妻子做運動
提供有助緩解便秘的飲食
讓孕媽媽養成定時大便的習慣
25夏季空調怎麼吹
彆讓孕媽媽貪涼
蓋好腹部
不要讓妻子在空調房待太久
26監督孕媽媽正確洗澡
彆讓孕媽媽坐浴
時間不宜過長
水溫不宜過高
27提醒妻子及早預防妊娠紋
重點部位如何預防妊娠紋
28妻子齣現流産徵兆怎麼辦
少量齣血不會傷害胎寶寶
警惕胚胎停育
保胎宜遵醫囑
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕媽媽這樣補
不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
每天為妻子揉揉酸痛的背
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
給她細緻入微的照顧
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 4月看到寶寶影像瞭
準爸爸胎教學堂
世界名麯 《晨光》
兒歌 《我有一個好爸爸》
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 五香鯉魚
30給孕媽媽適當補鈣
孕媽媽每天的鈣需要量
佳的補鈣方法
31做愛做的事
孕期性生活的好處
孕期性生活講究較多
32提醒孕媽媽正確喝水
早晨為孕媽媽準備一杯溫開水
口渴纔喝水是誤區
沒燒開的自來水不衛生
久沸的開水不宜喝
不喝在熱水瓶中貯存超過 24 小時的開水
保溫杯沏的茶水危害大
33關愛妻子生活細節
洗衣
購物
做飯
拿東西
打掃
34督促孕媽媽保護寶寶的“糧袋”
堅持支托
經常按摩
每天清潔
堅持護理
幫妻子準備孕婦文胸
孕期乳汁異常要警惕
35隻要妊娠，不要紋
蛋清巧除妊娠紋
36關愛大肚子媽媽的秀發
洗發水的選擇
濕發的處理
韆萬不可染發
正確洗頭發
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
陪孕媽媽做運動
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
和孕媽媽一起旅遊
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 5月有力的心跳聲
準爸爸胎教學堂
Cradle Song（搖籃麯）
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 三色肝末
37孕媽媽脹氣彆擔心
孕期脹氣的原因
少吃多餐減輕脹氣
脹氣會引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何選購孕婦裝
39給孕媽媽“足”夠的幸福
科學擺放腳， 緩解下肢水腫
穿稍大一點的鞋
穿帶點兒跟的鞋
40讓妻子睡個安穩覺
養成規律的睡眠習慣
室內環境和寢具很重要
正確的睡姿
41為胎寶寶發育創造快樂氛圍
不良情緒對胎寶寶發育不利
重視不等於大驚小怪
這樣做會讓孕媽媽開心
安撫孕媽媽的不良情緒
42告訴孕媽媽堅持護膚
和妻子一起挑選孕期護膚品
孕媽媽護膚三部麯
孕媽媽皮膚乾燥怎麼辦
孕媽媽齣現色斑怎麼辦
注意身體細節的清洗
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
主動承擔傢務
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
生男生女都是寶， 彆給孕媽媽太大壓力
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 6月越來越活躍瞭
準爸爸胎教學堂
詩歌 《嚮北方》
散文 《春》節選
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸
用戶評價
關於專業內容的深度和廣度，這本書的處理方式堪稱精準的拿捏。它做到瞭既不讓非醫學背景的讀者望而卻步，又不讓那些追求細節的“學霸型”爸爸感到膚淺。比如，在解釋孕期營養需求時，它並沒有停留在“多吃鈣片”這種層麵，而是深入到葉酸代謝途徑、特定微量元素在胎盤發育中的作用機製，甚至用圖示解釋瞭胰島素抵抗的初步概念。然而，這些硬核知識點都被巧妙地融入到瞭日常生活場景中。比如，在討論“孕期體重管理”時，作者會結閤最新的醫學指南，給齣具體的食譜建議和運動強度參考，並且會配上一個“爸爸的健康小實驗”，鼓勵準爸爸和媽媽一起記錄和分析食物的宏量營養素比例。這種“知識點+實踐工具+數據反饋”的閉環設計，讓學習過程變成瞭一場充滿探索欲的協作遊戲，而不是枯燥的知識灌輸。
評分這本書在語言風格上的駕馭能力，絕對是值得稱贊的亮點，它似乎擁有一種魔力，能根據不同的主題切換不同的“語態頻道”。在講述一些重要的生理知識或安全須知時，它的語氣是極其沉穩、嚴謹、如同資深醫師的口吻，每一個數據和建議都擲地有聲，不容置疑。可是一旦話題轉嚮夫妻情感溝通或者處理傢庭突發事件時，語言風格會立刻變得輕鬆、幽默，充滿瞭生活氣息，甚至偶爾會引用一些經典的電影颱詞或者冷笑話來緩解氣氛。最讓我印象深刻的是它對“如何與雙方父母溝通育兒觀念差異”這一敏感話題的處理。作者采用瞭類似“情景劇”的寫作手法，模擬瞭幾個最常見的衝突場景，然後分彆提供瞭“高情商A方案”和“務實B方案”，讓讀者可以根據自己的傢庭文化背景進行選擇。這種多維度的語言策略，使得整本書讀下來，既有學習的嚴肅性，又不失閱讀的趣味性，完全沒有一般育兒書籍那種刻闆的說教感。
評分這本書最讓我感到驚喜和佩服的地方，在於它對“準爸爸角色”的定義與詮釋，完全跳脫瞭傳統中那種“工具人”或者“旁觀者”的刻闆印象。它沒有用空洞的口號來要求我們必須無條件地付齣，而是深入探討瞭男性在孕期所麵臨的獨特挑戰和心理變化，比如被排除在“二人世界”之外的失落感，對未來責任的焦慮，甚至是對身體變化的無力感。作者似乎非常理解這種微妙的男性情感，並提供瞭一套行之有效的“自我對話”和“有效錶達”的策略。有一章專門討論瞭如何處理妻子情緒波動時的“無效安慰”陷阱，它沒有簡單地批判“直男思維”，而是從神經化學和共情學習的角度，教我們如何真正地“在場”。這種不指責、重引導的寫作風格，讓我感覺作者是站在我身邊的朋友，而不是高高在上的專傢。這套理念的植入，讓我開始重新審視自己與伴侶的關係，認識到做一名“閤格”的準爸爸，首先要學會如何做一名“覺察自我”的丈夫。
評分我這本書的閱讀體驗，完全可以稱得上是一次酣暢淋灕的“知識衝浪”。我原本以為很多孕期知識點都是零散地散落在各種網絡論壇和科普文章裏，需要自己費力拼湊，但這本書的編排邏輯性簡直是教科書級彆的。它不是簡單地按照時間順序羅列“本周寶寶多大，媽媽注意什麼”，而是將準爸爸需要掌握的知識點分成瞭幾個清晰的模塊，比如“心理調適”、“生理基礎”、“溝通技巧”乃至“危機應對”。這種結構化的梳理，極大地降低瞭信息接收的認知負荷。舉個例子，在講到如何陪伴妻子進行産前檢查時，它不僅告訴你“要陪同”，還細緻地剖析瞭醫生可能會問的問題、檢查的流程、以及準爸爸在B超影像前應該錶達怎樣的支持性語言，這種細緻入微的場景模擬，讓我感覺自己不是在閱讀一本理論書，而是在進行一次高擬真的情景演練。讀完一個部分，我能清晰地在腦海中勾勒齣下一步行動的路綫圖，這種“學完即用，用完即會”的即時反饋感，是其他泛泛而談的讀物所無法比擬的。
評分這本書的裝幀設計簡直是一股清流，那種略帶磨砂質感的封麵，拿在手裏沉甸甸的，立刻就能感受到作者的用心。我特彆喜歡它封麵上那幾行主標題的字體選擇，既現代又不失穩重，不像有些育兒書那樣花裏鬍哨。內頁的紙張質量也讓人驚喜，不是那種反光的亮白紙，而是柔和的米白色，即便是晚上開著颱燈閱讀，眼睛也不會覺得疲勞。排版上，設計者明顯花瞭不少心思去平衡文字的密度和留白空間，使得即便是信息量很大的章節，看起來也不會覺得壓抑。更值得稱贊的是，全書的插圖風格非常統一，不是那種過於卡通化的粗糙綫條，而是用比較寫實的、帶著一些幽默感的鋼筆畫來輔助說明復雜的概念，比如胎兒的發育圖譜，看起來既專業又不失親和力。翻閱起來，那種從指尖傳來的踏實感，讓人覺得這不是一本快餐式的指南，而是一本值得珍藏的傢庭記錄本的序章。它在視覺和觸覺上成功地建立瞭一種“可靠、專業、有格調”的品牌形象，這對於一個準爸爸來說，是非常重要的心理暗示，讓人願意相信接下來的內容也是經過精心打磨的。
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