具体描述
编辑推荐
本书的特点是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将必知必会的知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。
这本书不仅适合准爸爸阅读，也适合孕妈妈阅读，可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养，从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教……孕期重点内容全部涵盖在内。
翻开这本书，准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。
内容推荐
“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”
“妻子孕吐严重怎么办？”
“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝好？”
“分娩时，准爸爸要做什么？”
……
想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。
这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起 居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎 教、和他（她）建立起密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。
目录
想当爸爸了
1和妻子一起做孕前检查
备育男性需做哪些检查
精液检查， 就看这几项
备孕女性需做哪些检查
2这些禁区不能碰
戒烟戒酒戒咖啡
容易被忽视的亚健康
3如长期服药，请不要急于怀孕
激素类药物
直接抑制生精的药物
影响精子成熟的药物
影响射精的药物
4与孕妈妈一起打造优质宝宝
孕育的佳季节
孕育的佳环境
5管理体重，是两个人的事儿
过胖或过瘦对孕育的影响
标准体重指数
6如何吃出好“孕力”
优生优育的饮食与营养原则
排毒是步
拒绝挑食、 偏食
这些食物， 能养“精” 蓄锐
7和妻子一起补充叶酸
夫妻双方提前 3 个月补叶酸
叶酸不能滥补
叶酸补充要适量
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀
每天跟妻子一起憧憬下未来
备育男性这些你都知道， 这些你都做了吗
提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝
知道这些备育男性轻松加分
孕 1月怀上啦
准爸爸胎教学堂
妈妈更轻松， 宝宝更健康
让爱和温暖围绕在母子身边
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 番茄汁鸡翅
8如何找准排卵日
算式推算法
测量基础体温法
观察宫颈黏液法
排卵试纸法
为什么测不到排卵
找对排卵期， 然后呢
9这些现象暗示你当爸爸啦
出现这些征兆， 你的妻子怀孕啦
验孕的几种方法
10跑去药店买验孕棒吧
同房后多久能确认怀孕
早孕试纸、 验孕棒怎么用准确率高
11算算妻子的预产期
预产期推算方法
预产期表格
12别让孕妈妈随意用药
不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表
13变身孕妈妈的私人大厨
早餐为孕妈妈做清淡的汤粥
凉拌开胃菜， 受孕妈妈喜爱
三餐两点心
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
继续戒烟， 不让妻子吸二手烟
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
知道这些准爸爸轻松加分
孕 2月 Hello!爱的宝宝
准爸爸胎教学堂
孩子们的笑话
种在花盆里的希望
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
本月胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎么办
孕吐会影响胎宝宝发育吗
为孕妈妈准备一些酸味食物
孕吐啥时候结束
15撑起保护伞，让流产远离母子
先兆流产， 这样保胎
保胎生出的宝宝健康吗
16做孕妈妈的健康饮食“把关员”
少盐、 少味精
不要让孕妈妈喝饮料
油条会妨害胎宝宝健康
吃鸡蛋不宜过量
桂圆对胎宝宝不利
让孕妈妈少摄入钠
豆制品虽好， 也别让孕妈妈吃太多
17约孕妈妈一起运动
注意运动细节， 安全
如果你的妻子有这些状况， 不适合运动
运动前需热身
适当运动， 母子更健康
运动让顺产更轻松
运动能让孕妈妈产后快速恢复体形
18打造“自然美”妻子
让妻子谨慎化妆
别让妻子涂指甲油
不让美白祛斑化妆品靠近孕妈妈
二手香水危害母子健康
口红， 胎宝宝可不喜欢
紧身衣裤现在不适合孕妈妈
用不用穿防辐射服
收起孕妈妈的细高跟鞋
19为宝宝办理出生前后的证件
提前准备材料、 了解办理流程
准生证 （计划生育服务证）
出生证 （出生医学证明）
上户口
预防接种证
二胎证
20孕妈妈了怎么办
有哪些危害
孕妈妈， 你可以这样做
让远离孕妈妈的好方法
21让电磁辐射远离妻子
孕妈妈必知的电器使用注意事项
常用家电辐射排名
不过度担心电磁辐射
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
为妻子采购新鲜的天然酸味食物
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
陪妻子参加孕妈妈课堂
知道这些准爸爸轻松加分
孕 3月向全世界公布喜讯喽
准爸爸胎教学堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 什锦沙拉
22到医院为孕妈妈建档啦
建档要趁早
怎样选择建档医院
建档手续省不得
23如果你是双胞胎或多胞胎准爸爸
多为她准备一些食物
让你的妻子适当增重
陪双胞胎孕妈妈运动要注意啥
24守护妻子的肠胃健康
为什么会便秘
督促妻子做运动
提供有助缓解便秘的饮食
让孕妈妈养成定时大便的习惯
25夏季空调怎么吹
别让孕妈妈贪凉
盖好腹部
不要让妻子在空调房待太久
26监督孕妈妈正确洗澡
别让孕妈妈坐浴
时间不宜过长
水温不宜过高
27提醒妻子及早预防妊娠纹
重点部位如何预防妊娠纹
28妻子出现流产征兆怎么办
少量出血不会伤害胎宝宝
警惕胚胎停育
保胎宜遵医嘱
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕妈妈这样补
不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
每天为妻子揉揉酸痛的背
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
给她细致入微的照顾
知道这些准爸爸轻松加分
孕 4月看到宝宝影像了
准爸爸胎教学堂
世界名曲 《晨光》
儿歌 《我有一个好爸爸》
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 五香鲤鱼
30给孕妈妈适当补钙
孕妈妈每天的钙需要量
佳的补钙方法
31做爱做的事
孕期性生活的好处
孕期性生活讲究较多
32提醒孕妈妈正确喝水
早晨为孕妈妈准备一杯温开水
口渴才喝水是误区
没烧开的自来水不卫生
久沸的开水不宜喝
不喝在热水瓶中贮存超过 24 小时的开水
保温杯沏的茶水危害大
33关爱妻子生活细节
洗衣
购物
做饭
拿东西
打扫
34督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”
坚持支托
经常按摩
每天清洁
坚持护理
帮妻子准备孕妇文胸
孕期乳汁异常要警惕
35只要妊娠，不要纹
蛋清巧除妊娠纹
36关爱大肚子妈妈的秀发
洗发水的选择
湿发的处理
千万不可染发
正确洗头发
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
陪孕妈妈做运动
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
和孕妈妈一起旅游
知道这些准爸爸轻松加分
孕 5月有力的心跳声
准爸爸胎教学堂
Cradle Song（摇篮曲）
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 三色肝末
37孕妈妈胀气别担心
孕期胀气的原因
少吃多餐减轻胀气
胀气会引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何选购孕妇装
39给孕妈妈“足”够的幸福
科学摆放脚， 缓解下肢水肿
穿稍大一点的鞋
穿带点儿跟的鞋
40让妻子睡个安稳觉
养成规律的睡眠习惯
室内环境和寝具很重要
正确的睡姿
41为胎宝宝发育创造快乐氛围
不良情绪对胎宝宝发育不利
重视不等于大惊小怪
这样做会让孕妈妈开心
安抚孕妈妈的不良情绪
42告诉孕妈妈坚持护肤
和妻子一起挑选孕期护肤品
孕妈妈护肤三部曲
孕妈妈皮肤干燥怎么办
孕妈妈出现色斑怎么办
注意身体细节的清洗
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
主动承担家务
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
生男生女都是宝， 别给孕妈妈太大压力
知道这些准爸爸轻松加分
孕 6月越来越活跃了
准爸爸胎教学堂
诗歌 《向北方》
散文 《春》节选
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸
用户评价
这本书的装帧设计简直是一股清流，那种略带磨砂质感的封面，拿在手里沉甸甸的，立刻就能感受到作者的用心。我特别喜欢它封面上那几行主标题的字体选择，既现代又不失稳重，不像有些育儿书那样花里胡哨。内页的纸张质量也让人惊喜，不是那种反光的亮白纸，而是柔和的米白色，即便是晚上开着台灯阅读，眼睛也不会觉得疲劳。排版上，设计者明显花了不少心思去平衡文字的密度和留白空间，使得即便是信息量很大的章节，看起来也不会觉得压抑。更值得称赞的是，全书的插图风格非常统一，不是那种过于卡通化的粗糙线条，而是用比较写实的、带着一些幽默感的钢笔画来辅助说明复杂的概念，比如胎儿的发育图谱，看起来既专业又不失亲和力。翻阅起来，那种从指尖传来的踏实感，让人觉得这不是一本快餐式的指南，而是一本值得珍藏的家庭记录本的序章。它在视觉和触觉上成功地建立了一种“可靠、专业、有格调”的品牌形象，这对于一个准爸爸来说，是非常重要的心理暗示，让人愿意相信接下来的内容也是经过精心打磨的。
评分我这本书的阅读体验，完全可以称得上是一次酣畅淋漓的“知识冲浪”。我原本以为很多孕期知识点都是零散地散落在各种网络论坛和科普文章里，需要自己费力拼凑，但这本书的编排逻辑性简直是教科书级别的。它不是简单地按照时间顺序罗列“本周宝宝多大，妈妈注意什么”，而是将准爸爸需要掌握的知识点分成了几个清晰的模块，比如“心理调适”、“生理基础”、“沟通技巧”乃至“危机应对”。这种结构化的梳理，极大地降低了信息接收的认知负荷。举个例子，在讲到如何陪伴妻子进行产前检查时，它不仅告诉你“要陪同”，还细致地剖析了医生可能会问的问题、检查的流程、以及准爸爸在B超影像前应该表达怎样的支持性语言，这种细致入微的场景模拟，让我感觉自己不是在阅读一本理论书，而是在进行一次高拟真的情景演练。读完一个部分，我能清晰地在脑海中勾勒出下一步行动的路线图，这种“学完即用，用完即会”的即时反馈感，是其他泛泛而谈的读物所无法比拟的。
评分这本书在语言风格上的驾驭能力，绝对是值得称赞的亮点，它似乎拥有一种魔力，能根据不同的主题切换不同的“语态频道”。在讲述一些重要的生理知识或安全须知时，它的语气是极其沉稳、严谨、如同资深医师的口吻，每一个数据和建议都掷地有声，不容置疑。可是一旦话题转向夫妻情感沟通或者处理家庭突发事件时，语言风格会立刻变得轻松、幽默，充满了生活气息，甚至偶尔会引用一些经典的电影台词或者冷笑话来缓解气氛。最让我印象深刻的是它对“如何与双方父母沟通育儿观念差异”这一敏感话题的处理。作者采用了类似“情景剧”的写作手法，模拟了几个最常见的冲突场景，然后分别提供了“高情商A方案”和“务实B方案”，让读者可以根据自己的家庭文化背景进行选择。这种多维度的语言策略，使得整本书读下来，既有学习的严肃性，又不失阅读的趣味性，完全没有一般育儿书籍那种刻板的说教感。
评分关于专业内容的深度和广度，这本书的处理方式堪称精准的拿捏。它做到了既不让非医学背景的读者望而却步，又不让那些追求细节的“学霸型”爸爸感到肤浅。比如，在解释孕期营养需求时，它并没有停留在“多吃钙片”这种层面，而是深入到叶酸代谢途径、特定微量元素在胎盘发育中的作用机制，甚至用图示解释了胰岛素抵抗的初步概念。然而，这些硬核知识点都被巧妙地融入到了日常生活场景中。比如，在讨论“孕期体重管理”时，作者会结合最新的医学指南，给出具体的食谱建议和运动强度参考，并且会配上一个“爸爸的健康小实验”，鼓励准爸爸和妈妈一起记录和分析食物的宏量营养素比例。这种“知识点+实践工具+数据反馈”的闭环设计，让学习过程变成了一场充满探索欲的协作游戏，而不是枯燥的知识灌输。
评分这本书最让我感到惊喜和佩服的地方，在于它对“准爸爸角色”的定义与诠释，完全跳脱了传统中那种“工具人”或者“旁观者”的刻板印象。它没有用空洞的口号来要求我们必须无条件地付出，而是深入探讨了男性在孕期所面临的独特挑战和心理变化，比如被排除在“二人世界”之外的失落感，对未来责任的焦虑，甚至是对身体变化的无力感。作者似乎非常理解这种微妙的男性情感，并提供了一套行之有效的“自我对话”和“有效表达”的策略。有一章专门讨论了如何处理妻子情绪波动时的“无效安慰”陷阱，它没有简单地批判“直男思维”，而是从神经化学和共情学习的角度，教我们如何真正地“在场”。这种不指责、重引导的写作风格，让我感觉作者是站在我身边的朋友，而不是高高在上的专家。这套理念的植入，让我开始重新审视自己与伴侣的关系，认识到做一名“合格”的准爸爸，首先要学会如何做一名“觉察自我”的丈夫。
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