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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538490008

商品编码：25594501600

丛书名： 幸福怀孕

 

 

基本信息

书名:幸福孕事——深海贝类的好孕书

：35.00元

作者:深海贝类，贾慧思 编著

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-12-1

ISBN：9787538464054

字数：150000

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：

编辑推荐

 

 

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怀孕真的需要那么小心翼翼吗？生娃是一件痛苦的事吗？答案当然是否定的。
网络人气辣妈深海贝类携手明星医生贾慧思，用她们的语言告诉你，怀孕其实没有那么可怕，只需特别注意一些事情，10个月的孕程就会很安全、很健康、很幸福。

目录

 

 

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章哇！肚子这样鼓起来第五个月 孕味十足 20
个月 肚子平平没变化 12
种下一粒小花生 12
娃儿睡在自己的小床上 12
【保持一份好心情】 13
【算一算胎儿的生日】 13
第二个月 依然看不到凸起来 14
子宫变软了 14
小花生变形小海马 14
【产检时间安排和具体项目】 15
第三个月 肚子不凸腰变粗 16
胸部胀成大奶牛 16
可爱的大头娃儿 16
【饮食要定时定量】 17
【尽量不要再化妆了】 17
【预防的小方法】 17
第四个月 肚子凸凸在这月 18
肚子下坠了 18
脐带是娃儿的玩具 18
【有必要做唐氏筛查】 19
【开始控制体重增长速度】 19
【多和胎儿说说话】 19
第五个月 孕味十足 20
肚子一动一动 20
娃儿能看见光源了 20
【胎动了】 21
【要给胎儿健脑了】 21
第六个月 腰也粗粗，肚子凸凸 22
身子越来越沉了 22
皱巴巴的娃儿 22
【开始胎动监测】 23
【开始进行光照胎教】 23
第七个月 体重增长6克 24
身宽体胖的孕妈妈 24
我的娃儿睁开了眼睛 24
【严重水肿就要去看医生了】 25
【不要忽视这些疼痛】 25
第八个月 变成懒妈妈 26
挺着大肚子真累 26
娃儿改变了睡姿 26
【去医院进行骨盆测量】 27
【开始制订分娩计划】 27
第九个月 极限大肚婆 28
行动越来越不便了 28
可喜可贺，娃儿是足月儿了 28
【为生产储备能量】 29
【注意临产信号】 29
第十个月 娃儿好像要出来了 30
坚持就是胜利 30
娃儿还在长大 30
【做好外阴清洁卫生】 31
【排空大小便】 31
【练习分娩呼吸法】 31
【开始为产后哺乳做准备】 31
第二章我在补营养，娃儿在成长
医生列出来的营养素清单 34
营养素补充，准确又到位 35
补钙我这样做 35
【孕期缺钙的症状】 36
【孕妈妈需要多少钙】 36
【补钙小窍门】 37
【影响钙元素吸收的克星】 37
叶酸，娃儿成长的关键营养素 38
【什么是叶酸】 38
【科学补充叶酸】 39
补铁，孕期营养重中之重 40
【为什么要补铁】 40
【孕期铁的需求量】 40
【缺铁的危害】 41
【多吃有助于铁吸收的食物】 41
公开我的营养贴身秘籍 42
吃早餐，好体力 42
【早餐很重要】 43
【营养早餐】 43
一日三餐为主，零食为辅 44
孕妇奶，你一定要喝 45
【为什么要喝孕妇奶】 45
【什么时候开始喝孕妇奶】 45
饮水科学，你知道吗 46
【这些水不能喝】 47
【喝水时间有讲究】 47
【科学的饮水量】 47
吃水果，我的娃儿水灵灵 48
一对一订制美食 50
青瓜拌玉笋 50
虾皮紫菜蛋汤 50
彩色蔬菜汤 51
海鲜口蘑汤 51
彩色虾仁 52
黄豆莲藕 炖牛肉 52
三丝炒豆芽 53
煎香虾莲藕盒 53
素什锦 54
山番茄粥 54
芦笋鸡丝汤 55
香脆三丝 55
第三章带着娃儿的安全生活
我生活中的点点滴滴 58
我记下了这些重要数据 58
我好像变笨了 59
【为什么变“笨”了】 59
【提高记忆力的方法】 59
胎动真奇妙 60
【胎动时，胎儿在做哪些运动】 61
【胎儿这时活跃】 61
【胎动规律】 61
聊聊睡眠的秘密 62
【影响睡眠的因素】 63
【改善睡眠的方法】 63
甜蜜ooxx如是说 64
【孕期性生活的注意事项】 64
【采取安全的性爱姿势】 65
辐射没有那么可怕 66
【辐射无处不在】 67
【家电辐射强度排行榜】 67
乳房保养，护好娃儿的“粮袋” 68
【佩戴适合的内衣】 69
【保持乳房的大小平衡】 69
【不要刺激乳房】 69
【坚持乳房按摩】 69
控制体重，为顺产加油 70
【孕妈妈超重利少弊多】 70
【每周称一次体重，掌握体重走向】 71
【健康饮食，少食多餐】 71
【每天坚持散步1小时】 71
没乐找乐好心情 72
【寻求贴心支持与帮助】 72
【自我】 73
【孕期抑郁症测验】 73
提前入手种种娃儿的用品 74
安全出行做到位 76
我不是罪犯，我要走出去 76
【散步好处多多】 77
【散步要选好时间】 77
【散步要慎择环境】 77
【逛街牢记安全准则】 77
给自己开车的大肚婆提个醒 78
【孕期开车危险多】 79
【开车的注意事项】 79
轻松又甜蜜的孕期旅行 80
【得到医生的许可】 81
【临行前的准备工作】 81
卫生清洁，做健康孕妈 82
口腔卫生——把好娃儿健康关 82
【孕期常见的牙周病】 83
【口腔保护全面开展】 83
【孕期牙齿诊疗注意事项】 83
洗澡，那可不简单 84
【私处清洁三不可】 85
【家里洗澡需注意】 85
【不去公共浴室洗澡】 85
【舒服洗澡的3点要领】 85
大肚婆的洗头妙招 86
【孕期是保养头发的好时期】 86
【这样的姿势省力】 86
【根据发质清洗头发】 87
【日常护理别忽视】 87
【洗发步骤和方法】 87
带娃儿一起做运动 88
游泳，好处多多 88
每天做操5分钟，孕期更轻松 89
孕期不适，医生教我坦然面对 96
孕吐来袭，击退之 96
【激素增加，孕吐来袭】 97
【孕吐饮食原则】 97
【孕吐期间保证营养】 97
【孕吐的心理疗法】 97
【孕吐的饮食疗法】 97
便秘，着实恼人 98
【为什么会便秘】 98
【便秘怎么办】 99
【物】 99
【搜罗“解秘”美食】 99
见招拆招，避开尿频尴尬 100
【尿频情况找上门】 101
【应对尿频现象的办法】 101
【尿频可能是疾病的信号】 101
我不做水肿孕妈妈 102
【应对小腿水肿】 102
【这些食物消水肿】 103
失眠、心烦——对抗 104
【是什么抢走睡眠】 105
【临睡前应注意的问题】 105
【拯救睡眠】 105
贫血——晕乎乎 106
【缺铁会导致贫血】 107
【多吃富铁食物】 107
【口服补铁剂】 107
【多用铁炊具烹调饭菜】 107
【一对好搭档——铁与维生素C】 107
胸闷，呼吸沉重起来 108
【孕晚期为什么会胸闷】 108
【如何改善胸闷】 109
【深呼吸训练，平复心绪】 109
分泌物增多，细心呵护私密部位 111
【白带增多是正常现象】 111
【保证局部清洁】 111
胃里有一团火，少食多餐吧 112
【胃灼热发生在孕晚期】 112
【缓解胃灼热的方法】 113
【这些食物会加重胃灼热】 113
还是了怎么办 114
【缓解不适小妙招】 115
【防范胜于】 115
【小偏方】 115
产检——看看娃儿的照片 116
【唐氏综合征筛查】 120
【妊娠糖尿病筛查】 120
【羊水穿刺检查】 121
我是这样做胎教 122
每晚和娃儿进入音乐殿堂 122
【用音乐开发阳光宝宝】 123
【音乐胎教开始时间】 123
【音乐胎教实施方法】 123
【怀孕不同时期的胎教音乐】 123
轻轻抚摸，柔情说 124
【抚摸胎儿的益处】 125
【怎样进行抚摸胎教】 125
近阳光，晒晒大肚皮 126
【光照胎教适合的月份】 126
【怎样进行光照胎教】 127
睡前的胎教故事 128
用文字写下对娃儿的期待 129
第四章孕妈时尚，我的强项
皮肤问题，我有我妙招 132
基础护肤重要 132
【基础护理】 133
【相对安全的化妆品】 133
【孕妈妈禁用的化妆品】 133
拿什么拯救孕妇勋章——妊娠纹 134
【关于妊娠纹】 135
【提前预防，拒绝妊娠纹】 135
【按摩预防妊娠纹】 135
淡化妊娠斑的秘密 136
【妊娠斑的形成】 137
【这些食物预防妊娠斑】 137
皮肤瘙痒，什么在作怪 138
【什么是肝内胆汁淤积症】 138
【不可轻视肝内胆汁淤积症】 139
【肝内胆汁淤积症红色警报】 139
【防治肝内胆汁淤积症】 139
别让静脉曲张伤害美腿 140
【什么因素引发了静脉曲张】 140
【孕妈妈要警惕静脉曲张】 141
【预防静脉曲张的法则】 141
美孕妈的衣着“孕”味 142
选对内衣，适时“淘汰” 142
穿出“孕”味，穿出幸福 143
【甜美“孕”味风尚】 143
【波西亚“孕”味风尚】 144
【慵懒“孕”味风尚】 145
第五章期待和娃儿的面对面
临产前做的努力 148
放松，是假性宫缩 148
【什么是假性宫缩】 148
【宫缩频繁时这样做】 148
摸摸看，娃儿的胎位正常吗 149
【胎位不正的情况】 149
【这样纠正胎位不正】 149
【胎位不正的预防】 149
收到即将生产的通知书 150
阵痛，再忍一忍 150
【阵痛的三种表现】 150
【子宫张开与阵痛的关系】 150
【如何对付阵痛】 151
见红，马上入“豪门” 151
【见红不是要分娩了】 151
【出血和见红的区别方法】 151
破水，娃儿等不及了 152
【破水才是要分娩了】 152
【区分羊水和尿液】 152
【破水后不能做的事】 152
医生带我入“豪门”——产室全程大曝光 153
带进产室的行李 153
【妈妈用品】 153
【宝宝衣物】 153
【相关证件】 153
产程 154
【潜伏期】 154
【活跃期】 154
【过渡期】 154
第二产程 155
【屏气用力】 155
【胎头着冠】 155
【宝宝出生】 155
第三产程 156
【胎盘娩出】 156
【剪断脐带】 156
【分娩结束】 156
宝爸爱的宣言158

内容提要

 

 

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深海贝类，网络红人，人气小美女伊莎贝拉的妈妈。
已经是第二次孕育宝宝，相比于次怀孕，这一次她更加从容，经验更加丰富，她将10个月艰辛又幸福的孕育过程记录于笔端，和喜欢她的朋友以及孕妈妈们分享她的孕育心得和感受。每个月的变化、孕期营养、孕期注意的事项、孕妈妈的时尚、顺利分娩……孕期走过的每一步，她都细腻地留下了美好的回忆。10个月是漫长的，又是短暂的，在美华妇儿服务妇产科明星医师贾慧思医生的指导和关怀下，深海贝类顺利、平安诞下可爱的二公主。

 

作者介绍

 

 

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深海贝类，网络红人，其在宝宝树上的博客点击率超过24000000次，微博丝量高达170000，她是小美女伊莎贝拉的妈妈，曾出版过《我的公主伊莎贝拉》《宅女速变麻豆》，深受广大读者热捧。
美貌与智慧并重的她近两年人气不断飙升，不仅她的扮靓技巧得到广大网友的推崇，育儿理论更是深受大家的信任，她追求的是更健康、更幸福的孕育。她乐观的生活态度、积极的生活方式让这个女人更具魅力。

贾慧思，上海美华妇儿服务的知名医生。1989年毕业于浙江医科大学临床医学系，至今已从事妇产科工作近20年。2007年，贾医生赴美国波士顿的哈佛医学院妇产科进阶学习，回国后加盟上海美华妇儿服务。美华妇儿服务是基于美国标准的全套妇儿医疗服务机构，科学、专业、优质、舒适的系统服务，以及始终保持与美国同步的技术支持，能为孕妇提供美国私家专科医生模式的全程服务，使众多的孕妇在此享受到了健康、顺利的分娩经历。贾医生是享受自然分娩的倡导者，其在帮助孕妇自然减轻产痛、顺利渡过孕产期、享受自然分娩等方面有着常丰富的经验。

《环球风味速递：舌尖上的世界旅行》 一本带你穿越五大洲的味蕾探险指南 你是否梦想着在不离开家的前提下，品尝到摩洛哥街头热气腾腾的塔吉锅，感受日本寿司师傅手握米饭的专注与匠心，或者沉浸在意大利托斯卡纳阳光下，慢享一碟陈年陈醋配上新鲜橄榄油的简单纯粹？ 《环球风味速递：舌尖上的世界旅行》不是一本简单的食谱集，它是一本为你精心策划的、跨越七大洲的深度美食文化之旅手册。我们相信，食物是了解一个民族、一段历史、一种生活哲学的最佳载体。翻开这本书，你将拥有一张通往世界厨房的“头等舱”机票。 本书结构概览：深度探索，沉浸体验 本书共分为五大卷，每一卷都聚焦于一个主要地理区域，力求从历史源头、核心食材、标志性菜肴、社交习俗等多个维度，全方位解析当地的饮食精髓。 --- 第一卷：地中海的阳光与海洋——南欧与北非的馈赠 聚焦国家：意大利、希腊、西班牙、摩洛哥 地中海，人类文明的摇篮，其饮食哲学建立在橄榄油、新鲜蔬菜、豆类和适量海鲜之上，是公认的最健康的饮食模式之一。 在意大利： 我们将深入研究“慢食”的哲学。不只是那不勒斯的披萨，我们将追溯帕尔马干酪的严格制作工艺，探讨不同地区橄榄油的果味差异，并解析家庭自制意面（Pasta Fresca）中蕴含的家庭情感与地域特色。从西西里的柑橘甜点到皮埃蒙特的白松露盛宴，每一页都散发着阳光的味道。 在希腊： 探索“费塔”（Feta）奶酪如何在爱琴海的微风中凝固。我们将详细介绍希腊酸奶的制作与享用方式，以及“梅泽”（Meze，小吃拼盘）文化如何构建了希腊人热络的社交生活。你将学会如何用最简单的食材，如小黄瓜、莳萝和柠檬，调配出最地道的塔萨季克酱（Tzatziki）。 在摩洛哥： 穿越卡萨布兰卡的喧嚣，深入马拉喀什的巷道。本书详细拆解了塔吉锅（Tagine）的烹饪艺术——如何利用其独特的锥形盖锁住水分与香料的复杂层次感。我们将介绍北非特有的香料混合（如拉丝哈努特 Ras el hanout）的秘密，并展示如何用坚果和干果为丰盛的炖菜增添甜美的对比。 --- 第二卷：香料之路与古老帝国——中东与南亚的浓烈交响 聚焦国家：印度、土耳其、伊朗 这个区域是世界香料贸易的中心，食物的故事往往与历史的兴衰紧密相连。这里的味道复杂、深邃，层次感十足。 在印度： 我们将告别对“咖喱”的刻板印象。本书按印度南北划分，细致介绍了坦都里（Tandoor）烤炉的原理，讲解不同地区米饭（从巴斯马蒂到短粒米）的选择。重点解析了发酵技术在南印度多萨（Dosa）中的应用，以及如何平衡姜、蒜、洋葱与核心香料（如小茴香、姜黄、芫荽籽）的比例，实现“完美和谐”。 在土耳其与伊朗： 探索横跨欧亚大陆的美味桥梁。土耳其的烤肉（Kebab）艺术，不仅仅是火焰上的舞蹈，更是对肉类腌制的精确控制。伊朗的“波斯烹饪艺术”则以其对酸味（如石榴酱、干柠檬）和芳香草本的偏爱著称。你将学到如何制作著名的伊朗藏红花米饭（Chelow ba Tahdig），并理解“锅巴”（Tahdig）在伊朗餐桌上的至高地位。 --- 第三卷：米饭的艺术与禅意平衡——东亚的精微之道 聚焦国家：日本、韩国、中国（川粤精选） 东亚饮食文化强调食材的本味、季节感和烹饪的精确性。 在日本： 我们聚焦于“旨味”（Umami）的挖掘。深度解析高汤（出汁 Dashi）制作中昆布和鲣鱼片的微妙关系，以及味噌的酿造过程。本书提供了一份详尽的寿司米饭处理指南，从淘米、煮饭的用水比例到醋饭的调味与冷却手法，每一步都关乎成败。 在韩国： 体验发酵的力量。泡菜（Kimchi）不仅仅是配菜，更是一种生存智慧。我们不仅提供基础白菜泡菜的配方，更深入探讨了不同季节的蔬菜如何转化成风味各异的泡菜。此外，还涵盖了韩式烤肉（BBQ）中的腌制技巧，以及铁板料理中对酱料（如韩式辣酱 Gochujang）的运用。 在中国： 本卷精选了川菜的“一菜一格，百菜百味”与粤菜的“清、鲜、嫩、滑”。川菜部分侧重于“麻”与“辣”的平衡哲学，如对不同辣椒和花椒的处理。粤菜部分则强调对海鲜和时令蔬菜的极致尊重，例如如何通过精准的火候控制，做出水晶般透明的虾饺皮。 --- 第四卷：肉食的赞歌与平原的丰饶——北美与拉丁美洲的热情 聚焦国家：美国（新奥尔良、德州）、墨西哥、阿根廷 这片大陆的饮食是移民、原住民文化和广袤土地共同作用下的狂野产物。 在新大陆的熔炉： 美国饮食展现出惊人的多样性。我们将探访新奥尔良的克里奥尔（Creole）烹饪，解析秋葵浓汤（Gumbo）中法式、西班牙式和非洲影响的融合。在德州，我们聚焦于“烟熏”（Smoking）艺术，详细介绍不同木材（如山核桃木、橡木）对牛胸肉（Brisket）风味的影响及低温慢烤的技术要领。 在墨西哥： 深入了解玉米（Maize）在文化中的核心地位。本书教授如何从零开始制作优质的玉米饼（Tortillas），并解析莫雷酱（Mole）复杂配料背后的历史传承。我们强调新鲜莎莎酱（Salsa Fresca）与深度慢炖肉类之间的完美互补。 在阿根廷： 探索南美洲的“阿萨多”（Asado，烤肉）文化。这不是简单的烧烤，它是一种仪式。我们详细介绍了阿根廷式烤架的结构，以及如何利用香草酱“奇米丘里”（Chimichurri）提升烤制牛肉的鲜美度。 --- 第五卷：异域的呼唤与岛屿的秘境——东南亚与太平洋 聚焦国家：泰国、越南、印度尼西亚 这里是酸、甜、咸、辣、苦五味并用，却能达到惊人平衡的区域。 在泰国： 核心在于“动态平衡”。我们剖析了如何使用鱼露、青柠汁、棕榈糖和辣椒，在同一道菜中实现味觉的起伏。从冬阴功汤（Tom Yum Goong）的辛辣冲击到芒果糯米饭的甜美收尾，每一口都是对味觉敏感度的挑战。 在越南： 探寻法式殖民历史留下的痕迹。越南河粉（Pho）的汤头制作是本书的重点之一，强调慢炖牛骨和香料的提取过程。此外，我们还展示了越南春卷（Gỏi cuốn）的清爽制作技巧，以及如何调制出完美的蘸酱。 在印度尼西亚： 探索香料群岛的馈赠。本书特别介绍了巴东菜（Padang Cuisine）中浓郁的椰奶炖菜，以及印尼“参巴酱”（Sambal）的数百种变化——这些小小的辣椒酱，承载着每个家庭独有的风味记忆。 --- 不仅仅是食谱，更是文化地图 《环球风味速递》的每一章都配有精美的实景摄影和手绘地图，让你在学习制作“西班牙海鲜饭”的同时，也能了解到巴伦西亚的稻米种植历史；在准备“韩国烤肉”时，能知晓它在特定节日中的意义。 本书特色亮点： 1. 食材替代指南： 针对不同地域特有的稀有食材，我们提供了全球范围内的可行替代方案，确保您在家中也能还原地道风味。 2. 核心烹饪技巧模块： 独立章节讲解了五大类烹饪（如烟熏、发酵、快炒、慢炖、石板烘烤）的科学原理与实操要点。 3. 餐桌礼仪速查： 附赠世界主要餐饮文化中的禁忌与习俗速查表，让你的美食之旅得体又顺畅。 准备好开启这场无需护照的美食冒险了吗？《环球风味速递：舌尖上的世界旅行》邀请你用味蕾丈量世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，我认为在于它构建了一个非常积极、赋权的阅读体验。它没有过度渲染恐惧和风险，而是将焦点放在了“我可以掌控什么”以及“我能如何更好地支持我的身体和宝宝”上。在很多需要做出选择的关键时刻，比如关于某些产检或者生活习惯的调整，它提供了平衡的视角，而不是强迫你接受单一的答案。它鼓励孕妈妈们去倾听自己的身体，相信自己的直觉，同时保有科学的理性。这种鼓励独立思考和自我赋权的态度，让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是主动地参与到这场生命创造的伟大工程中。这不仅仅是一本关于孕期的指南，更是一本关于如何成为一个更强大、更自信的女性的启示录。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，色彩搭配得恰到好处，那种柔和又不失活力的色调，让人一看就觉得充满了希望和温暖。我记得当时在书店里一眼就被它吸引住了，那种质感，摸上去就知道是精心制作的。内页的纸张质量也非常好，印刷清晰，字里行间都透露着一种对读者的尊重。不仅仅是好看，更重要的是它给人的那种心安感，就好像一位经验丰富的朋友在轻轻地对你说：“别担心，一切都会好起来的。” 尤其是一些插图和图表的排版，真的非常人性化，即便是一些复杂的知识点，通过那些精美的图示也能迅速抓住重点，这一点对于我这种“视觉学习者”来说简直是太重要了。 拿到手里沉甸甸的感觉，也让我觉得物超所值，它不仅仅是一本书，更像是一个陪伴我度过特殊时期的伙伴，随手翻开任何一页，都能感受到作者倾注的心血和专业度。它的实体书体验，是任何电子版都无法替代的，那种油墨的清香，翻页时的沙沙声，都是这段旅程中宝贵的回忆。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的同类书籍汗牛充栋，很多读起来都让人昏昏欲睡，充斥着晦涩难懂的医学术语，但这一本的语言风格绝对是清新的空气。作者似乎深谙如何将复杂的科学转化为日常对话的艺术。它大量运用了生动形象的比喻，把胎儿的成长过程比喻成一栋精妙的建筑，把孕期反应描述成身体在进行一场盛大的“内部装修”。这种富有想象力和画面感的文字，极大地降低了阅读门槛，让原本可能感到枯燥的知识点变得饶有趣味。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一次愉快的探索之旅，我甚至会期待着打开下一页，看看作者这次会用怎样幽默又精准的方式来解释下一个“未解之谜”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上的逻辑性简直是教科书级别的。它不是简单地按照时间顺序堆砌知识，而是构建了一个完整的知识体系和应对策略地图。从孕前周密的计划，到孕中期的身体变化应对，再到分娩前后的心理建设，层层递进，脉络清晰得让人惊叹。特别是它对于不同阶段营养素需求的解释，简直是细致到了让你不好意思问出口的程度，但这些恰恰是最关键的细节。我尤其喜欢它在提供建议时，总会附带上科学依据的简要说明，这大大增强了内容的权威性和可信度，让我可以完全放心地采纳书中的指导，而不是盲目地跟风。这种结构设计，使得这本书可以作为一本常备的工具书，需要查阅特定信息时，可以迅速定位，极大地提高了我的学习效率。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的叙事方式，它完全没有那种高高在上的说教感，而是像一位邻家姐姐，用最贴近生活、最接地气的方式跟你聊那些看似严肃的话题。比如讲到孕期情绪波动时，作者没有简单地贴上“荷尔蒙作祟”的标签，而是深入剖析了我们内心深处的恐惧和期待，并给出了那些真正能在日常生活中实践的小妙招，比如“在你感到焦虑的那个瞬间，试着去泡一个脚，然后读一首短诗”。这种细腻的观察力，真的让人拍案叫绝。书中案例的选择也非常贴切，那些不完美、充满挣扎的真实故事，比那些完美的模板更能给我带来力量。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“如何去感受”和“如何去接纳”这个过程中出现的一切不确定性。读完一个章节，常常会有一种豁然开朗的感觉，仿佛心里的一个大石头被轻轻地放下了。