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楊力 編

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲水療法
• 中醫養生
• 生命科學
• 健康飲食
• 養生之道
• 自然療法
• 預防醫學
• 水療
• 長壽秘訣

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 河南科技

ISBN：9787534973789

商品編碼：27034007190

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：水是*好的養命藥
• 作者：楊力
• 定價：29.8
• 齣版社：河南科技
• ISBN號：9787534973789

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：212
• 字數：180韆字

編輯推薦語

中國古聖說“天一生水” “一日水”。水是**位的，是生命之源。人類的生命誕生於水，水也是人類賴以生存的基本條件。不進食，人類可以存活幾周，但是不喝水，人*多隻能存活七天。水是一種易被忽略卻又是*基本的養分，它能使人*健康、*有活力、壽命*長。楊力著的《水是*好的養命藥》就是告訴你，水對我們身體的作用，適閤一般讀者閱讀。

內容提要

水是生命之源。人類的生命誕生於水，水是人類 賴以生存的基本條件。不進食，人類可以存活幾周， 但是不喝水，人*多隻能存活七天。人體一切的生命 活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是 “運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體 的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功 能的正常運轉至關重要。水是一種易被忽略卻又是* 基本的養分，它能使人*健康、*有活力、壽命*長 。
     楊力著的《水是*好的養命藥》從水是生命之源 、水為五髒之本、水能治病、水引起的疾患、不同人 的不同飲水方式、科學飲水的方法、喝什麼樣的水* 好、改掉不良飲水習慣、找到*好的水等方麵，介紹 瞭一些人們生活中經常遇到的、關心的，又常常容易 被忽視的有關水的知識，使大傢對水與人體健康有一 個全新的認識，從而科學地調整飲水及用水方法，喝 齣僻康！喝齣營養!

作者簡介

楊力，**作傢、國學專傢、易學專傢、中醫學傢、曆史文化學者、北京《周易》研究會會長、中國中醫科學院研究生院教授、中國作傢協會會員。 楊力教授學識淵博，精通文史哲醫，主講碩博研究生《易經》《黃帝內經》課程三十餘年，曾齣版《韆古王朝》《韆古*戀》《韆古孔子》《韆古*唱》《周文王》等曆史小說，《楊力講易經》《易經哲學大智慧》《楊力全解易經》等數部傳統文化專著。此外，幾十年間，楊力教授還以一己之力完成瞭《中華五韆年文學經典》《中華五韆年科學經典》《中華五韆年文化經典》等學術巨著。

目錄

一、水是生命之源——揭開水與長壽的秘密
水火化生萬物
水是生命之源，人是水生成的
水是為人體運輸營養的大隊長．
存得一分津液，便有一分生機
疾病與死亡的原因都在水
二、水為五髒的陰之本，會養陰命*長
水是五髒陰之本，人體的陰津即是水
水液代謝與五髒調節
心為君主之官——心(火)火上炎水來擋
肝為將軍之官——補水養肝(木)陰
肺為相傅之官——嬌弱的肺(金)喜潤惡燥
腎為先天之本——腎(水)髒主水納氣藏精
脾乃後天之本——脾(土)陰虧就是脾缺水
三、水是*好的救命藥——會飲水祛病不留根
五髒虛、水腫患者怎樣喝水
喝好三杯活命水，血液不黏稠
瞭解膽固醇，纔懂得喝水降血脂比吃藥*有效
為身體減排，水是趕走抑鬱的良藥
原發性高血壓與身體缺水有關
血壓偏低要多喝甘草、人參水
水與癌癥息息相關
涼開水泡茶能降低血糖
水的硬度與心髒病有關
四、喝水也有警戒綫，不良飲水習慣易緻病
飲食這門功課，先學飲後學食
無色無味的水喝多瞭也中毒
危險的慢性脫水
關節痛是缺瞭水這個潤滑油
越來越硬的血管和越來越稠的血
喝水不是喝礦物質
喝水“含一含再咽”*科學
晚喝鹽水如砒霜
不要等到渴瞭再喝水
“喝水減肥”對人體有害
純淨水不宜長期飲用
燒開水應沸3分鍾
純淨水泡茶不太好
玻璃杯飲水*安全
吃藥喝水有講究
五、人不同，喝水也不同
老年人怎樣科學飲水
做個會喝水的準媽媽
給寶寶補水的辦法
學生補水不能靠飲料
電腦族每天必喝的4杯茶水
運動與科學飲水
旅遊會飲水，行程*快樂
男人比女人*要多飲水
體質不同，飲水方式也不同
六、注重飲水方式，細節決定健康
飲水養生，四季有彆
飲水排毒在什麼時候*好
餐前喝水的六大好處
改善心情多喝水
防止消化不良多喝水
獻血前後飲水指南
蜜月期間多飲水
喝水不對，人會疲倦
七、教你找到*好的水
什麼樣的水算是好水
人體為何宜喝弱堿性水
雪水與露水，健康達雙倍
如何選擇災後飲用水
如何識彆礦泉水的真假
每餐喝湯，身體健康
豆汁豆奶，營養豐富

《水是最好的養命藥》 前言 在現代社會，我們常常被各種新奇的養生理念和高科技的保健品所包圍。然而，當我們剝開層層迷霧，迴歸到生命最本真的需求時，會驚訝地發現，那些最簡單、最基礎的元素，往往蘊藏著最強大的生命能量。水，作為地球上最普遍的物質，作為生命得以存在的基石，其被低估的價值，在今天看來，更顯得尤為珍貴。 本書並非要推翻現有的醫學理論，也並非鼓吹某種包治百病的奇效。它更像是一次深入的探索，一次對被我們習以為常的水的重新認識。我們希望通過這本書，引導讀者走齣對“養生”的誤區，重新審視自身的生活習慣，發掘日常生活中被忽視的健康密碼。我們相信，通過對水的正確理解和應用，每個人都能在守護自身健康的路途上，邁齣更堅實、更有效的一步。 第一章：生命之源——水的不可替代性 水，生命的開端與維係： 從細胞的形成到個體的成長，水始終扮演著核心角色。它不僅是細胞的主要組成成分，更是新陳代謝、物質運輸、體溫調節等一切生命活動得以進行的介質。沒有水，就沒有生命。 身體的“潤滑劑”與“清道夫”： 我們的關節、器官都需要水的潤滑纔能順暢運轉；血液、淋巴液等體液的流動，離不開水的支撐，它們將營養輸送到全身，並將廢物排齣體外。水，以其獨特的溶解性和流動性，默默地完成瞭這些至關重要的工作。 細胞內的“能量工廠”： 細胞內的各種生化反應，都發生在水的環境中。水的存在，是能量産生、物質轉化、信號傳遞等生命過程發生的必要條件。每一個微小的細胞活動，都離不開水的參與。 身體的“溫控係統”： 人體如同一個精密的溫控係統，而水是這個係統的重要調節劑。通過汗液的蒸發，我們可以散發多餘的熱量，維持體溫的穩定；而身體內部的溫度，也通過血液的循環得到均勻分布，這些都離不開水的強大熱容量和蒸發性。 身體的“信號傳輸員”： 身體內的各種信號傳遞，無論是神經衝動的産生，還是激素的運輸，都依賴於水作為載體。大腦的思考、肌肉的收縮，背後都有水的默默支持。 第二章：認識你的“敵人”——身體的缺水信號 我們常常等到口渴難耐時，纔意識到自己需要喝水，但這已是身體發齣的“警告”信號。許多看似獨立的健康問題，其根源可能都指嚮瞭“缺水”。 隱匿的“口渴”： 慢性缺水可能不會錶現為強烈的口渴感，而是以疲勞、頭痛、注意力不集中等模糊的癥狀齣現。這些信號常常被我們歸咎於其他原因，從而錯失瞭及時補充水分的時機。 皮膚的“哭訴”： 乾燥、粗糙、缺乏彈性，甚至細紋的過早齣現，都可能是皮膚缺水的錶現。皮膚是我們身體的第一道屏障，當它乾燥缺水時，更容易受到外界刺激，失去原有的光澤和活力。 消化係統的“抗議”： 便秘是常見的缺水信號。腸道需要足夠的水分來軟化糞便，促進其排齣。長期缺水，會導緻腸道蠕動減慢，廢物堆積，不僅影響消化吸收，還可能引發一係列消化係統問題。 大腦的“迷霧”： 缺水對大腦的影響尤為顯著。頭痛、頭暈、記憶力下降、思維遲鈍，這些都可能是大腦缺水的錶現。大腦是身體的“指揮中心”，當它缺水時，整個身體的運作都會受到影響。 情緒的“過山車”： 情緒不穩定、易怒、焦慮，甚至抑鬱，都可能與缺水有關。大腦的正常功能需要充足的水分，當水分不足時，神經遞質的平衡可能會受到影響，導緻情緒波動。 能量的“枯竭”： 即使我們攝入瞭足夠的食物，身體依然感到疲憊乏力，這也有可能是缺水的信號。水參與瞭能量的産生和運輸，缺乏水分會直接影響身體的能量供應。 免疫力的“下降”： 身體的防禦係統，包括免疫細胞的活動，都離不開水的參與。充足的水分有助於免疫係統更好地發揮作用，抵抗病原體的入侵。 第三章：水，真的可以是“藥”——水的療愈力 當身體處於健康的平衡狀態時，它能夠自我修復，而水，則是這種自我修復過程的催化劑。 加速身體的“排毒”： 水是身體最天然的“排毒劑”。通過腎髒的過濾和尿液的排齣，以及汗液的蒸發，身體能夠有效地排齣代謝廢物、毒素以及藥物殘留。充足的水分能夠保證這些排毒途徑的暢通。 緩解疼痛的“助手”： 許多類型的疼痛，特彆是頭痛，可能與脫水有關。及時補充水分，可以幫助緩解因脫水引起的腦部血管收縮或膨脹，從而減輕頭痛。 改善身體的“堿性環境”： 現代人飲食結構不閤理，容易導緻身體呈酸性。而水，特彆是優質的天然水，有助於調節身體的酸堿平衡，創造一個更利於細胞健康和功能運作的堿性環境。 促進營養的“吸收”： 我們的消化係統需要水來分解食物，並將營養物質溶解，然後通過腸壁吸收。充足的水分能夠提高消化效率，確保身體能夠充分利用攝入的營養。 調節血糖的“輔助”： 科學飲水，有助於身體更好地代謝糖分，穩定血糖水平。一些研究錶明，充足的水分攝入，可能對預防和管理糖尿病具有一定的輔助作用。 提升運動錶現的“秘密”： 運動過程中，身體會流失大量水分。及時補充水分，不僅能防止脫水引起的疲勞和肌肉痙攣，還能提高耐力、力量和整體的運動錶現。 肌膚的“天然美容液”： 充足的水分能夠為肌膚提供充足的“營養”，讓肌膚看起來水潤飽滿，減少細紋，提升光澤。從內而外地滋養，是最好的美容之道。 第四章：如何“喝”齣健康——科學飲水的智慧 “喝水”看似簡單，但其中蘊含著不少學問。瞭解科學的飲水方式，纔能真正讓水發揮其最大的健康效益。 “量”的智慧： 每天的飲水量並非一成不變，需要根據年齡、性彆、活動量、氣候等因素進行調整。一般而言，成人每天建議飲用1500-1700毫升水，但這隻是一個大緻的參考，個體差異需要被考慮。 “質”的追求： 飲用水的質量至關重要。劣質的水可能含有對身體有害的物質，反而損害健康。選擇經過安全過濾、富含礦物質的天然水，遠比依賴瓶裝水或自來水更為理想。 “時”的把握： 飲水的時間點同樣重要。早晨空腹一杯水，能夠喚醒沉睡的身體，促進腸道蠕動；運動前、中、後及時補充水分，能夠維持身體機能；睡前適量飲水，有助於緩解夜間缺水，但需注意避免影響睡眠。 “方式”的講究： 避免一次性大量飲水，尤其是冰水。小口慢飲，讓水在口腔停留片刻，更能被身體充分吸收。溫水是最佳選擇，它不會刺激腸胃，也更容易被吸收。 “聽身體的聲音”： 每個人身體的需求都不同，要學會傾聽身體發齣的信號。口渴是明顯的信號，但也要注意觀察尿液的顔色、皮膚的狀況等，這些都能間接反映你的水分攝入是否充足。 “水的替代品”的審慎： 咖啡、茶、碳酸飲料等並非理想的補水選擇。它們可能含有咖啡因、糖分或其他添加劑，不僅不能有效補水，反而可能加重身體負擔。 第五章：水與特殊人群的健康 不同人群對水的需求和飲用方式也存在差異，瞭解這些細節，纔能更好地嗬護自己和傢人。 孕期與哺乳期女性： 孕期和哺乳期女性對水分的需求會增加，以支持胎兒發育和母乳分泌。充足的水分攝入有助於預防孕期水腫，保持乳汁充盈。 兒童與老人： 兒童的身體器官尚未發育完全，對水的需求與成人不同；而老年人則可能存在吞咽睏難、味覺減退等問題，需要更精細的飲水指導。 運動愛好者： 運動會加速水分流失，專業運動員更需要精密的補水計劃，以達到最佳的運動錶現，避免運動損傷。 特定疾病患者： 腎髒疾病、心髒病等患者，可能需要限製飲水量，因此更需要遵醫囑，科學飲水。 結語 《水是最好的養命藥》並非要我們將目光從科學的醫療體係中移開，而是希望通過迴歸自然的視角，重新認識我們身邊最熟悉、最容易被忽視的元素——水。健康並非遙不可及，它往往就藏在最平凡的生活習慣中。希望本書能為你打開一扇新的健康之門，讓你在品味純淨之水的同時，也品味到生命本真的力量和健康的美好。讓我們從今天開始，用科學的智慧，讓水，成為我們生命中最可靠的健康夥伴。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《水是最好的養命藥》這本書，與其說是一本健康指南，不如說是一次關於生命本源的深刻探索。我之前總覺得“養生”是件很復雜的事情，需要各種昂貴的補品和精密的儀器。但這本書卻以一種最簡單、最基礎的元素——水，來詮釋“養命”的真諦。書中不僅僅停留在“多喝水”的層麵，而是深入剖析瞭水與身體每一個器官、每一個細胞之間的互動關係。我印象最深刻的是關於“體內環境平衡”的論述，作者用非常形象的比喻，將人體比作一個精密的生態係統，而水，就是維係這個係統正常運轉的“生命之河”。書中列舉瞭許多與水缺乏相關的疾病，從看似微不足道的頭痛、疲勞，到更嚴重的腎髒問題、心血管疾病，都一一被點明。這種“由錶及裏”的講解方式，讓我對身體的運作有瞭更深刻的理解，也讓我更加警惕日常生活中對水的忽視。這本書的價值在於，它將一個我們習以為常的物質，提升到瞭“生命之源”的高度，並用科學的語言，賦予瞭它全新的意義。

評分☆☆☆☆☆

一開始，我抱著一種“來者不拒”的心態，想看看這本書到底能把“水”講齣什麼新花樣。畢竟，“水是最好的養命藥”這種說法，聽起來總有點像標題黨，想要吸引眼球。但隨著閱讀的深入，我發現自己完全被書中那些詳盡的數據和嚴謹的分析所摺服。作者並沒有販賣焦慮，而是以一種溫和但堅定的態度，揭示瞭許多我們日常生活中被忽視的健康隱患，而這些隱患的根源，往往都與“水”息息相關。書中關於脫水對認知能力、情緒狀態以及慢性疾病發生率影響的章節，讓我醍醐灌頂。我開始反思自己平時的飲水習慣，是否真的科學閤理？作者通過對比不同人群在飲水習慣上的差異，以及由此帶來的健康差異，給齣瞭令人信服的證據。我特彆欣賞書中關於“傾聽身體的聲音”這一部分，它教導我們如何通過身體發齣的信號來判斷是否需要補充水分，而不是機械地遵循所謂的“標準”。這種循證、個性化的建議，比任何籠統的說法都更有指導意義。這本書更像是一位循循善誘的良師益友，引導我重新認識並珍視身體的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我從根本上改變對“水”看法的書。在此之前，我可能隻知道要按時喝水，但究竟為什麼，喝多少，如何喝，都停留在模糊的概念上。讀完這本書，我仿佛打開瞭一個全新的認知大門。作者並沒有止步於淺層的水分補充建議，而是深入探討瞭水的物理、化學性質如何影響我們身體的各項功能。我尤其被書中關於“水的記憶”和“水的能量”等章節所吸引，雖然這些概念聽起來有些超現實，但作者引用瞭大量的科學實驗和研究成果，用一種嚴謹的態度去解釋這些現象，讓我不禁開始重新審視“水”這個物質的神秘之處。書中還提到瞭不同來源、不同處理方式的水對人體的影響，這給我帶來瞭很多啓發。我開始關注自己飲用水的品質，並嘗試瞭一些新的飲水方式。這本書不僅僅是關於健康，更是一種對生命、對自然奧秘的探索，它讓我更加珍視生命，也更加懂得如何與自然和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，乍聽之下，或許會讓人聯想到一些關於健康飲水、水療養生的淺顯知識，甚至可能誤以為是市麵上那些泛濫的、以訛傳訛的“偏方”類書籍。然而，當我真正翻開它，卻被一種截然不同的視角所吸引。作者並沒有停留在“喝多少水纔算健康”這種基礎層麵，而是深入探討瞭水在我們身體內所扮演的復雜而至關重要的角色。我尤其被書中關於細胞層麵水閤作用的闡述所打動，它用一種前所未有的細膩筆觸，描繪瞭水分子如何滲透、運輸，如何參與新陳代謝的每一個微小環節。那些看似枯燥的生化反應，在作者的筆下變得鮮活而充滿生命力，讓我驚嘆於身體的精妙設計。書中引用瞭大量的科學研究和醫學案例，每一次論述都有理有據，而非憑空臆測。尤其值得一提的是，作者在解釋復雜的生理過程時，善於運用生動形象的比喻，將高深的醫學知識轉化為普通讀者能夠理解的語言，仿佛在我眼前展開瞭一幅幅關於生命運作的精美畫捲。讀完，我對“水”這個最熟悉不過的物質，産生瞭全新的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對健康話題總是半信半疑的人，尤其是一些聽起來過於絕對的結論。當我在書店看到《水是最好的養命藥》時，第一反應是：“又一本關於喝水的書，能有多大新意？” 但事實證明，我的判斷失誤瞭。這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭我的預期。作者不僅從生理學的角度講解瞭水的重要性，還將視角延伸到瞭心理學、環境學，甚至是一些哲學層麵的思考。我被書中關於“水與情緒”、“水與環境的和諧共生”等章節深深吸引。作者巧妙地將科學研究與生活體驗相結閤，用一個個鮮活的案例，說明瞭充足、乾淨的水源對於身心健康、乃至社會整體福祉的重要性。我特彆喜歡其中一個關於“集體水閤”的概念，它不僅僅是關於個體飲水，更是延伸到我們與自然界水的關係，以及我們如何更好地保護和利用這一寶貴資源。這本書並沒有給齣驚世駭俗的“秘方”，而是以一種更宏大、更具前瞻性的視野，引導我們去思考“水”的本質及其在生命全程中的意義。