便秘患者天然食物养生方——常见病症精选食疗系列 9787539025773 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《常见病症精选食疗系列》编写组 著

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店铺： 小马奔腾图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539025773

商品编码：27091759400

包装：平装-胶订

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名：便秘患者天然食物养生方——常见病症精选食疗系列

定价：10.00元

作者：《常见病症精选食疗系列》编写组

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787539025773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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一、便秘知识ABC
（一）症状
（二）诊断
便秘患者什么情况下需要做检查
便秘患者为何有时要做大便常规检查及便潜血试验
便秘患者为何有时要做血常规检查
便秘患者为何有时要做直肠指诊检查
便秘患者为何有时要做肛门直肠镜、乙状结肠镜、纤
维肠镜等内窥镜检查
便秘患者为何有时要做胃肠X线检查
便秘患者为何有时要做B超检查
便秘患者为何有时要做磁共振成像检查
便秘患者为何有时要做结肠运输试验
便秘患者为何有时要做肛管压力测定
如何根据病史诊断便秘
便秘伴有腹部可扪及肿块时如何鉴别诊断
便秘伴腹痛时如何鉴别诊断
便秘伴全身乏力时如何鉴别诊断
便秘出鲜血时如何鉴别诊断
便秘-腹泻交替出现时如何诊断
（三）护理
生活要注意规律化
要避免过度疲劳
要适量运动
要避免七情刺激
安排便秘病人按时排便
掌握缓泻剂的常用方法
灌肠的适应症
灌肠的方法
灌肠后的护理
人工取大便
（四）防治问答
什么叫便秘
便秘的原因有哪些
小儿便秘怎么办
便秘如何分类
各种便秘的粪便性状有何不同
中医如何认识便秘
便秘有何危害
便秘患者如何选择中成药
痔疮与便秘有什么关系
哪些疾病会引起便秘
治疗便秘的常用泻药有哪些
经常服用牛黄解毒片通便好不好
便秘病人要注意哪些禁忌
如何预防便秘
如何治疗便秘
饮食不当造成便秘的原因有哪些
容易便秘的人如何调整饮食
身体机能减弱会不会引起便秘
……
二、防治便秘茶饮方
三、防治便秘粥疗方
四、防治便秘汤羹方
五、防治便秘菜肴方
六、防治便秘主食方
七、防治便秘饮料方
八、防治便秘果蔬汁
九、防治便秘天天然食物

作者介绍

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文摘

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序言

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告别“肠”烦恼，拥抱自在人生：天然食疗，通畅身心 在现代快节奏的生活中，便秘已不再是老年人的专利，而是困扰着越来越多年龄层人群的普遍健康问题。它不仅带来身体上的不适，如腹胀、腹痛、食欲不振，更会间接影响情绪，导致焦虑、烦躁，甚至影响工作和生活质量。长期便秘更可能引发或加剧痔疮、肠道息肉等肛肠疾病，对健康构成潜在威胁。 您是否正饱受便秘的折磨？是否尝试了各种方法，却收效甚微？是否对市面上琳琅满目的药物感到担忧，渴望一种更自然、更温和的解决方案？如果您正在寻找一条真正能从根本上改善便秘、重塑肠道健康的出路，那么，是时候关注食物的力量了。 本书，《便秘患者天然食物养生方——常见病症精选食疗系列》，正是为您量身打造的权威指南。它并非一本简单的食谱，更不是包治百病的灵丹妙药。我们深知，每一个人的体质和便秘成因都有所不同，因此，本书致力于为您提供一套系统、科学、个性化的天然食物调理方案。 本书的核心理念： 我们坚信，人体的健康修复能力与生俱来，而食物，便是滋养和激活这种能力的天然宝库。本书将带领您深入了解便秘的根源，解析不同类型便秘的特点，并通过精选的天然食材，为您量身定制一套兼具科学性与实用性的食疗方案。我们摒弃了药石的依赖，回归最本真的健康之道，让您在享受美食的同时，悄然告别便秘的困扰。 本书的独特价值： 1. 深入解析便秘成因，精准辨别体质： 不同于市面上泛泛而谈的建议，本书将详细剖析导致便秘的常见原因，如饮食不规律、膳食纤维摄入不足、饮水不足、运动量少、精神压力大、肠道菌群失衡，甚至是一些潜在的疾病影响。 更重要的是，本书将引导您识别自身便秘的类型，是属于“燥热型”、“虚寒型”、“气滞型”还是“功能性”便秘？通过简明扼要的辨证分析，帮助您找到最适合自己的食疗方向，避免盲目尝试。 2. 精选天然食材，功效细致入微： 本书精选了数百种富含膳食纤维、益生元、益生菌、天然润滑剂等对肠道健康有益的天然食材，包括但不限于： 谷物与豆类： 全麦、糙米、燕麦、荞麦、小米、黑豆、红豆、绿豆等，它们是膳食纤维的绝佳来源，能促进肠道蠕动。 蔬菜： 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、番薯、南瓜、秋葵、海带、紫菜等，丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，为肠道提供养分。 水果： 苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、梨、西梅、黑莓、蓝莓等，天然的果糖和纤维，温和促进肠道蠕动，改善消化。 坚果与种子： 核桃、杏仁、芝麻、奇亚籽、亚麻籽等，健康的脂肪和纤维，有助于润滑肠道。 菌菇类： 香菇、木耳、金针菇等，富含膳食纤维和多种营养素。 发酵食品： 酸奶、 kefir、泡菜（适量）、纳豆等，为肠道补充益生菌，调节菌群平衡。 其他： 蜂蜜、橄榄油、各种草本茶（如薄荷茶、蒲公英茶）等，具有天然的润肠通便功效。 每一种食材的介绍都将细致入微，不仅列出其营养成分，更详细阐述其针对不同便秘类型的具体功效、适宜人群和食用禁忌，让您知其然，更知其所以然。 3. 量身定制食疗方案，兼具美味与健康： 本书最大的亮点在于其“方案化”的食疗设计。针对不同的便秘类型和个体差异，本书提供了多套精心设计的食疗方案，包括： “润肠通便”食疗方案： 侧重于增加膳食纤维和水分摄入，温和促进肠道蠕动。 “益气养血”食疗方案： 适用于气虚或血虚引起的便秘，通过补益气血来改善肠道功能。 “健脾温阳”食疗方案： 针对脾胃虚寒、阳气不足导致的便秘，通过温补脾阳来促进消化吸收。 “疏肝理气”食疗方案： 缓解因情志不畅、肝气郁结引起的便秘，通过疏通肝气来改善肠道动力。 “肠道菌群调理”方案： 重点关注肠道微生态的平衡，通过益生元和益生菌的摄入来改善肠道环境。 每个方案都包含详细的食谱建议，从一日三餐到加餐零食，从主食到配菜，从饮品到汤羹，均采用简单易学、食材常见的烹饪方式，确保美味与营养并存。我们注重食材的搭配原则，最大化发挥食材的协同作用，让您的餐桌成为您的健康后盾。 4. 实用指导，易于操作： 本书的语言通俗易懂，避免了过多的专业术语，即使是烹饪新手也能轻松掌握。 食谱的制作步骤清晰明了，并配有精美的图片，让您一目了然。 书中还提供了日常生活中缓解便秘的实用技巧，如腹部按摩法、运动建议、生活作息调整等，从多维度帮助您改善便秘状况。 对于容易被忽略的细节，如饮水的重要性、食物的烹饪方式（蒸、煮、炖优于煎炸）、以及什么时候吃什么最有效，本书都进行了详细的说明。 本书的目标读者： 长期饱受便秘困扰，希望找到自然、温和的解决方案的各类人群。 关注健康饮食，希望通过调整饮食来改善身体状况的人。 对传统食疗文化感兴趣，并希望将其应用于日常养生的人。 希望了解食物与肠道健康之间关系的读者。 希望为家人或自己提供更健康生活方式指导的读者。 告别便秘，不仅仅是通畅，更是身心的舒展与重获活力。 想象一下，清晨不再有沉重的负担，心情也随之轻松愉悦；消化功能得以改善，食欲逐渐恢复，身体也变得更加轻盈；长此以往，您的免疫力将得到提升，肌肤也会散发出健康的光泽。这一切，都可能从改变您的餐桌开始。 《便秘患者天然食物养生方——常见病症精选食疗系列》，将成为您手中最值得信赖的健康伙伴。它将引导您，用最自然、最健康的方式，重新认识食物的力量，解锁肠道的活力密码，最终实现身心的双重通畅，拥抱一个更健康、更自在的人生。 请记住，健康是一场长跑，而我们为您准备的，是一份最可靠的补给。现在，就翻开本书，开始您的肠道健康之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得自己每天喝水、吃水果就够了，便秘应该能自己好。结果身体还是时不时给我“脸色看”。偶然看到这本书，被它的名字吸引了——《便秘患者天然食物养生方》。虽然我不是那种特别严重的便秘，但总觉得可以更好。这本书真的给我打开了新世界的大门！我最欣赏的是它提供的“食疗方子”不是那种单一的食材堆砌，而是经过精心搭配的，比如“五谷杂粮蒸糕”、“红枣核桃粥”、“黑芝麻糊”等等，这些方子听起来就很滋补，而且制作起来并不复杂，很适合我这种不太会做饭的人。而且，书里还穿插了一些关于“穴位按摩”和“生活习惯调整”的建议，虽然主题是食疗，但它把食疗放在了一个更广阔的健康生活方式的背景下去谈，我觉得这一点非常宝贵。它提醒我，饮食只是调理的一部分，良好的作息、适度的运动同样重要。我按照书里介绍的方法，每天早晨喝一杯温水，然后吃一点书中推荐的“早餐养生方”，比如全麦面包搭配牛油果，或者燕麦粥加一点点蜂蜜。神奇的是，大概两周时间，我的排便就变得非常顺畅，几乎每天都是按时按点，而且便便的形状也变得更好了。之前那种偶尔的便秘感，现在几乎消失了。这本书不仅仅是帮我解决了便秘，更重要的是，它让我对如何通过日常饮食来保养身体有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，可以用“惊喜”来形容。在收到这本书之前，我对食疗调理便秘的认知其实是比较模糊的，觉得就是多吃点蔬菜水果，喝点水。但这本书彻底刷新了我的认知，它将便秘的食疗变得非常系统化、科学化。书中提供的食疗方子，不像某些速成秘方那样夸张，而是非常注重食材的搭配和营养的均衡。比如，它会告诉你，不仅仅是摄入膳食纤维，还要关注益生元和益生菌的补充，并且如何通过天然食物来实现。我特别喜欢书中关于“食物的性味归经”的解释，虽然听起来有点传统，但它能很好地解释为什么某种食物对某种类型的便秘有效。我尝试了书中推荐的“山药薏米粥”，这个方子听起来就很养胃，而且薏米和山药都有健脾益气的功效，对改善我那种腹胀、食欲不振的同时伴随便秘的情况非常有帮助。坚持吃了一段时间，我发现我的食欲好了，消化也顺畅了，最重要的是，便秘的问题也得到了很大的缓解。这本书还有一个很大的优点，就是它提供了非常详细的“图文并茂”的食谱，每一道菜都有清晰的图片，让你一看就懂，并且材料和做法都标注得很清楚，非常适合我这种烹饪新手。总而言之，这本书是一本非常值得推荐的、实用性极强的便秘食疗指南，它让我用一种更健康、更科学的方式来管理自己的肠道健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在办公室工作的人，久坐不动加上饮食不规律，便秘几乎成了我的“老朋友”。尝试过各种方法，都效果甚微，直到我遇到了这本书——《便秘患者天然食物养生方》。这本书的语言风格非常亲切，就像是一位有经验的长辈在跟你交流，没有那些冷冰冰的专业术语，读起来一点都不累。它很细致地分析了久坐、压力大等现代人常见的便秘诱因，并且针对这些诱因给出了非常具体的食物建议。我尤其喜欢书里介绍的一些“食疗饮品”，比如“蜂蜜柠檬水”、“陈皮普洱茶”等等，这些饮品制作简单，口感也好，我把它当作日常饮水来替代，感觉身体的水分补充更到位了，而且这些饮品本身也具有通便润肠的功效。书里还特别强调了“润”的重要性，这点是我之前没有意识到的。我按照书里的建议，在饮食中增加了像银耳、梨、百合等偏润的食物，确实感觉效果更明显。而且，这本书不只是局限于“吃”，它还提到了一些“小技巧”，比如“餐后散步”、“腹部按摩”等，这些小细节都非常实用。自从开始遵循书里的指导，我发现我的排便次数增加了，而且便便也不再干硬，整个排便过程变得非常轻松，不再是那种让人头疼的难题。这本书真的是我找到的解决便秘问题的“秘密武器”，让我找回了肠道的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的希望，觉得大概就是些老生常谈的建议。但翻开之后，我才发现它远超我的预期。这本书最大的亮点在于它的系统性和科学性。它不像有些书那样零散地罗列几种食物，而是从便秘的成因出发，详细讲解了不同类型便秘（比如功能性便秘、老年性便秘等）可能对应的饮食调理方向。我特别喜欢书中关于“肠道微生态”和“益生菌”的章节，它解释了为什么维持肠道菌群平衡如此重要，以及哪些天然食物能够帮助我们“喂养”好肠道里的益生菌，比如发酵食品、富含膳食纤维的食物。书中还特别强调了“个体化”的食疗建议，指出每个人的身体状况和便秘原因可能不同，需要根据自身情况进行调整。这一点非常人性化，不像有些“一刀切”的建议。我尝试了书中针对“热秘”的一些方子，比如绿豆百合汤、西瓜汁等，确实感觉身体燥热感有所减轻，大便也变得不那么干硬了。而且，书里不仅仅是告诉我们“吃什么”，还教我们“怎么吃”，比如什么时候吃、怎么搭配、烹饪方式有什么讲究等等，这些细节都很有帮助。总的来说，这本书给我提供了一个非常全面的、科学的、而且易于操作的便秘改善方案。它让我从根本上认识到饮食对肠道健康的重要性，并且学会了如何利用天然食物来“治未病”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是给长期受便秘困扰的我量身定制的！自从收到这本书，我感觉生活质量都提升了不止一点点。以前，每天早上起来最烦恼的事情就是肚子胀胀的，一点都不顺畅，有时候甚至要花很长时间，搞得心情都很糟糕。我试过很多方法，运动、喝水、甚至一些药物，但效果都时好时坏，而且总觉得不太天然，有点担心副作用。这本《便秘患者天然食物养生方》完全打消了我的顾虑。书里介绍的食疗方子都非常接地气，都是我平时生活中经常能接触到的食材，比如各种蔬菜、水果、谷物，还有一些我之前从来没想过原来还能这样吃的，像是某些种子、坚果。最让我惊喜的是，书中对每一种食疗方的原理都解释得非常清楚，为什么这个食材能帮助改善便秘，它含有哪些有益的成分，比如膳食纤维、益生元等等。我按照书里推荐的食谱，每天早上都会换着花样地吃，比如红薯粥、燕麦香蕉糊、或者一些蔬菜沙拉。坚持了大概一个星期吧，我就明显感觉到了变化，排便变得轻松多了，而且规律了很多，不再是那种痛苦的挣扎，而是顺畅地解决。就连我之前经常感觉到的小腹胀气、口臭等问题，也都有所缓解。感觉身体内部被打扫得干干净净的，整个人都轻盈了许多。这本书的图片也非常诱人，让我更有动力去尝试。它不仅仅是一本食谱，更像是一个关于如何通过饮食来调理身体的指南。我还会继续坚持，希望能彻底摆脱便秘的困扰。