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美南希.L.梅斯 等 著

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508076621

商品编码：27102210541

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：一天36小时 第五版

定价：45.00元

作者：(美)南希.L.梅斯 等

出版社：华夏出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787508076621

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.622kg

编辑推荐

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悉心解答记忆力减退或者老年人的生活、工作、养老、保险、法律等问题。原著作者携手临床专家团队潜心研究数年，历经五次再版，在老龄化社会引起了广泛的关注和重视。收到了来自《芝加哥太阳时报》、《美国医学协会杂志》、《芝加哥论坛报》、《纽约时报》、《纽约书评》等有影响力的、的媒体、杂志的高度评价。

内容提要

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本书的原著者专业经验丰富，同时结合了许多病患者和家属及其他看护着的经历和经验，介绍了什么是，患者的行为表现、症状、情绪改变，如何为患者寻求医疗帮助，如何在家里护理患者和怎样安排患者在养老院、寄宿护理院等的生活，如何处理患者和家里其他成员之间的关系，疾病的现代研究进展以及如何处理患者的财务和相关法律问题。

目录

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章
什么是？
患者
你将何去何从？
第二章 为患者寻求医疗帮助
评估疑似患有的人
找到能够评估的人
的治疗和管理
第三章 人群特有的行为表现
大脑、行为和性格：为什么患者会这样做
护理：一些大体的建议
记忆问题
反应过度或者灾难性反应
好斗性
语言和交流方面的问题
失去协调性
失去时间感
症状时好时坏
第四章 独立生活中出现问题
轻度认知障碍
当一个人必须放弃工作
当一个人不再能够管理自己的财务
当一个人不再能够安全驾驶
当一个人不能再独自生活
第五章 日常护理中出现的问题
提防潜在的危险
营养和进食
运动锻炼
娱乐
个人卫生
大小便失禁（遗尿或遗粪）
行走和平衡问题：跌倒
改变家里的布置
第六章 医疗相关问题
疼痛
跌倒和受伤
褥疮
脱水
肺炎
便秘
用药
口腔问题
视力问题
听力问题
眩晕
看医生
如果患者必须住院
癫痫、惊厥或
肌肉抽动（肌阵挛）
患者的死亡
第七章 患者的行为症状
行为管理的6个R准则
掩饰记忆力减退
游荡
睡眠障碍和夜游
晚上症状加重（“日落综合征”）
丢失、囤积或者藏东西
翻箱倒柜找东西
不恰当
重复提问
重复动作
注意力分散
紧紧地或者一直跟随你（“如影随形”）
抱怨和辱骂
顺手拿走东西
忘记电话
需求
顽固和不合作
患者辱骂保姆
使用药物管理行为症状
第八章 出现情绪改变的症状
抑郁
不停地抱怨身体状况
自杀
酗酒或滥用药物
冷漠和精神萎靡
记忆感情
生气和发怒
焦虑、紧张和坐立不安
错误观念、多疑、偏执和幻觉
无所事事
第九章 你生病时的特殊安排
万一你死去
第十章 寻求外界的帮助
来自朋友和邻居的帮助
获得信息和服务
服务的种类
你自己对暂托的感受
寻找资源
护理花费
暂托服务项目应该把有不同问题的人群混在一起吗？
判定服务质量
研究和示范项目
第十一章 每个人都是家庭的组成部分
改变角色
理解家庭冲突
你的婚姻
处理角色转换和家庭冲突
当你在城市外生活的时候
如果你不是主要护理者，你能够做什么？
看护任务和你的工作
你的孩子们
第十二章 如何护理对你产生影响的患者
情感上的反应
虐待患者
生理上的反应
性生活
未来
当你照料的亲人或朋友去世
第十三章 照顾自己
暂停下来
如果需要其他帮助请积极寻求
与其他家庭联合在一起：阿尔茨海默病协会
拥护和支持
第十四章 写给儿童和青少年
第十五章 财务和法律问题
你的财务评估
在哪里寻找健忘的人的财产资源
法律事务
第十六章 养老院和其他生活安排
生活安排的类型
与患者同住
寻找养老院或者其他寄宿护理模式
搬进养老院或者其他寄宿护理机构
适应新生活
当寄宿护理机构出现问题
护理机构里出现的有关性的问题
第十七章 阻止或延迟认知衰退
正常改变
生活方式因素
潜在的治疗方案和治疗方法
减少暴露在有毒化学物中
头部外伤
第十八章 脑部病变和的病因
轻度认知功能障碍

其他脑部病变
第十九章 关于的研究
理解研究
关于血管性和卒中的研究
关于阿尔茨海默病的研究
流行病学
唐氏综合征
老年期
遗传
性别
神经心理检测
脑部成像
保持活跃
急性病对的影响
关于服务传递的研究
保护性因素
译后记

作者介绍

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作者简介：
南希·L.梅斯（NancyL.Mace），文学硕士。现已退休。曾担任阿尔茨海默病协会咨询顾问，阿尔茨海默病协会执行委员会委员，约翰·霍普金斯大学医学院精神病学学科助理以及精神病学和行为科学系T.罗和埃莉诺教学服务奖（T.Roweand Eleanor Price Teaching Service）的组织协调者等职务。
彼得·V.雷宾斯（PeterV.Rabins），医学博士，公共卫生硕士。现担任约翰霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学系的精神病学“RichmanFamily”教授。他致力于医学、精神卫生以及卫生医疗政策和管理方面的工作。还担任老年精神病学和神经精神病学学科的主任，同时也是T.罗和埃莉诺教学服务奖（T.Roweand Eleanor Price Teaching Service）的负责人以及以简·K.夏皮罗（JaneK.Schapiro）家庭为中心的护理项目的负责人。
译者简介： 作者简介：

文摘

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序言

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《时间的秘密：重塑你的高效生活》 前言 在快节奏的现代社会，时间成为了我们最宝贵、也最稀缺的资源。我们常常感到一天24小时远远不够用，总有未竟之事，总有想要达成的目标被时间无情地挤压。是时间本身出了问题，还是我们对时间的认知和利用方式存在误区？《时间的秘密：重塑你的高效生活》这本书，将带领你深入探索时间的本质，打破传统的时间观念束缚，为你揭示如何“创造”更多的时间，实现前所未有的高效与平衡。 第一章：打破24小时的迷思——重新认识时间 我们从小就被灌输“一天24小时”的概念，仿佛这是一个不可撼动的宇宙法则。然而，这种固定的观念，恰恰是我们感到时间不足的根源。本章将挑战你的固有认知，从更宏观、更深邃的角度审视时间的本质。我们将探讨： 主观时间与客观时间： 为什么有时感觉时间飞逝，有时又度日如年？深入剖析影响我们时间感知的心理因素。 时间的感知并非线性： 探索大脑如何处理时间信息，以及这些机制如何影响我们的效率和幸福感。 “足够”的时间： 重新定义“时间充足”的标准，不再被数字绑架，而是关注质量与效益。 时间的“质量”与“密度”： 引入“时间质量”和“时间密度”的概念，让你明白，单位时间内的产出和体验才是关键。 解锁“隐藏”的时间： 那些被我们无意识浪费、忽略或低估的时间段，如何被发现并转化为价值。 第二章：洞察你的时间黑洞——识别与消除低效陷阱 你是否常常陷入无效的忙碌，事倍功半？你的时间，究竟都去哪儿了？本章将帮助你成为自己的时间侦探，精准定位并高效清除那些吞噬你宝贵时间的“时间黑洞”。我们将深入剖析： 数字时代的诱惑： 社交媒体、信息过载、碎片化干扰——这些现代生活的“标配”如何悄无声息地瓦解你的专注力。 低效会议与无效沟通： 组织者与参与者，如何识别并改革那些浪费集体智慧与时间的工作流程。 完美的敌人——“完美主义”的陷阱： 如何在追求卓越与效率之间找到平衡点，避免过度投入导致项目延宕。 精力管理与时间管理的协同： 认识到精力的潮汐规律，学会将高强度任务安排在精力高峰期，将低强度任务放在精力低谷。 习惯的力量： 识别并重塑那些阻碍你高效的不良习惯，培养助力你成功的积极习惯。 “忙碌”的误导： 区分真正的“高效产出”与仅仅是“忙碌”的状态，学会停止无效的忙碌，拥抱真正的成就。 第三章：时间引擎的燃料——激活你的内在驱动力 缺乏动力是导致时间“失控”的另一大元凶。当你对某件事失去热情，时间仿佛就会变得无比漫长，而任务也变得异常艰难。本章将聚焦于如何点燃你内心的“时间引擎”，让你从被动接受时间，转变为主动掌控时间。我们将探索： 目标的力量： 如何设定清晰、可衡量、有吸引力的目标，让它们成为你时间利用的指南针。 内在动机的奥秘： 探索自主性、胜任感和归属感这三大内在动机要素，如何让你主动投入并享受过程。 “心流”状态的解锁： 学习如何创造进入“心流”的条件，在这个高度专注、充满乐趣的状态下，时间仿佛静止，产出却惊人。 微小胜利的激励： 如何通过拆解大目标为可执行的小步骤，并及时庆祝每一个小小的成就，来持续累积动力。 恐惧与拖延的心理根源： 深入理解导致拖延的恐惧因素，并学习有效的心理策略来克服它们。 责任感与承诺的力量： 如何建立自我承诺体系，并利用外部监督或伙伴关系来增强责任感。 第四章：时间的艺术——高效工作与深度学习的策略 掌握了时间的基本规律和内在驱动，我们便可以开始雕琢自己的时间，将其转化为高效产出与深度学习的艺术。本章将提供一系列实操性强的策略和技巧，让你成为时间的主人。 时间块（Time Blocking）的精妙运用： 如何将一天的时间细分成不同的任务块，精确分配，最大化利用。 番茄工作法（Pomodoro Technique）的升级： 不仅仅是25分钟的专注，更是如何结合休息和回顾，提升效率循环。 批处理（Batching）的魔力： 将同类型任务集中处理，减少任务切换成本，显著提升效率。 深度工作（Deep Work）的构建： 如何创造不受打扰的环境，进行需要高度认知投入的任务，取得突破性成果。 反向规划（Reverse Planning）： 从最终目标倒推，制定详细的时间计划，确保每一步都朝着目标前进。 信息筛选与知识吸收： 如何在信息爆炸的时代，高效地获取、筛选并吸收对自己有价值的知识。 学习的黄金法则： 掌握主动回忆、间隔重复等高效学习方法，让知识真正内化。 第五章：时间的复利——创造与管理你的个人“时间资产” 时间并非一次性消耗品，而是可以被“投资”和“增值”的宝贵资产。《时间的秘密》将引导你超越简单的日程管理，进入“时间资产”的构建与管理层面。 “时间投资”的概念： 如何将时间投入到能够带来长期回报的活动中，例如技能学习、人脉积累、健康投资等。 复利效应的奇迹： 揭示如何在学习、人际关系、健康等领域，通过持续的“时间投资”实现惊人的复利增长。 构建个人知识体系： 如何将零散的学习成果系统化，构建自己的知识库，并在未来工作中随时调用。 人脉的“时间价值”： 如何通过高质量的互动，建立并维护有价值的人脉网络，为未来的发展铺垫。 健康与精力的“时间储蓄”： 认识到规律的休息、健康的饮食和适度的运动，是对未来高效运作的“时间储蓄”。 时间杠杆的应用： 如何借助工具、技术、团队等方式，放大你的时间产出。 “时间遗嘱”的思考： 如何为自己的时间规划未来，确保即使在自己不在的情况下，其价值也能得以延续。 第六章：时间的和谐——平衡工作、生活与自我 真正的“时间自由”并非意味着无限的工作，而是懂得在工作、生活与自我之间找到和谐的平衡点。本章将帮助你实现这一目标，让你在高效产出的同时，也能享受生活的美好，关照内心的成长。 界限的设定： 如何为工作和生活设定清晰的界限，避免工作侵占个人时间，也避免生活干扰工作。 “休息”的本质： 重新理解休息的重要性，并学习如何进行真正能够恢复精力、放松身心的休息。 “高质量陪伴”的艺术： 如何在有限的时间里，给予家人、朋友高质量的关注和陪伴。 自我关怀与成长： 安排时间进行反思、阅读、冥想、爱好等，滋养内心，保持成长。 慢节奏的价值： 在快节奏的生活中，如何有意识地引入“慢”的元素，体验生活的多样性。 感恩与觉察： 如何通过感恩和觉察，提升对当下时刻的体验，从而更深切地感受时间的价值。 终身学习的心态： 将时间管理视为一个持续优化的过程，不断调整和完善自己的时间策略。 结语 《时间的秘密：重塑你的高效生活》并非一本教你如何“压缩”时间、填满日程的工具书。它是一次深刻的认知升级，是一场思维模式的重塑。通过本书，你将发现，时间并非敌人，而是你最忠实的盟友。掌握了时间的秘密，你将不再被时间追赶，而是能与时间共舞，创造属于你自己的高效、充实、有意义的人生。现在，就让我们一同踏上这段探索时间的旅程，解锁属于你的“36小时”生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读完《正版 一天36小时 第五版》这本书，我真的有种醍醐灌顶的感觉。它彻底颠覆了我之前对时间管理的一些固有观念。我一直以为时间管理就是如何把24小时安排得满满当当，如何提高工作效率。但是这本书告诉我，真正的“时间管理”远不止于此。它深入探讨了时间背后的心理、生理以及哲学层面，让我从一个全新的角度去审视时间和自我。作者的观点非常独到且富有启发性，他不仅仅是提供方法，更是引导读者去思考“为什么”，以及“如何活出更好的自己”。里面的案例分析也非常精彩，让我看到了不同人在时间面前的智慧和选择，也引发了我对自己生活方式的深刻反思。这本书的语言风格也很吸引人，不是那种枯燥的理论说教，而是充满智慧和生活气息，读起来非常享受，一点都不会觉得乏味。我感觉自己像是获得了一把解锁新世界大门的钥匙，迫不及待地想把书中的智慧运用到我的生活和工作中，看看能带来怎样的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得书名挺吸引人的，想着或许能找到点新灵感。但没想到，它真的给了我一个大大的惊喜！《正版 一天36小时 第五版》这本书，给我带来的不仅仅是方法论上的提升，更多的是一种思维模式的转变。它不仅仅是在谈论如何利用好“24小时”，而是更深入地探讨了如何扩展我们对“时间”本身的感知和利用方式。作者的观点非常独到，并且有理有据，通过大量的案例和深入的分析，将复杂的概念变得通俗易懂。我尤其喜欢其中关于“心理时间”和“能量时间”的讨论，这让我意识到，我们常常忽略了自身状态对时间利用效率的巨大影响。这本书并没有简单地告诉你“多做一点”，而是引导你去思考“做得更好一点”，以及“在什么状态下做才能事半功倍”。这种深入的思考让我受益匪浅，感觉自己不再是被动的“时间奴隶”，而是可以主动“创造时间”的“时间魔法师”。我已经被这本书的内容深深吸引，也迫不及待地想和朋友们分享这份宝贵的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为《正版 一天36小时 第五版》这本书点赞！它真的太厉害了，完全超出了我的预期。这本书不仅仅是关于时间管理，它更像是一本关于人生哲学和自我探索的书。我之前读过很多关于时间管理类的书籍，大多都是在讲如何提高效率，如何挤压时间。但这本书完全不一样，它没有告诉你如何去“省”时间，而是教你如何去“活”时间。作者的思考非常深刻，提出的观点也很有启发性。我尤其喜欢其中关于“慢下来”和“专注”的讨论，这让我意识到，很多时候我们追求的“快”，反而会让我们错过很多重要的东西。这本书不仅仅是理论的堆砌，它充满了实际的案例和作者的亲身经历，让我感觉非常 relatable。读这本书的过程中，我常常会停下来思考，然后对照自己的生活，发现了很多之前没有意识到的盲点。这本书让我对时间有了全新的认识，也让我对如何过好每一天有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的被这本书彻底惊艳到了！《正版 一天36小时 第五版》这本书，真的太有意思了，完全颠覆了我之前对时间管理的一些认知。我一直以为时间管理就是排行程、做计划、提高效率什么的，但这本书带给我的思考完全是另一条路。它不只是教你“如何做”，更重要的是“为什么这样做”，以及“这样做的背后是什么”。读这本书的过程中，我感觉像是打开了新世界的大门，很多之前想不通的问题，或者一直觉得是自己能力不足的地方，在这本书里得到了非常深刻的解答。它让我重新审视了“时间”这个概念，不再是那种被动地被时间追赶的感觉，而是有了一种主动去掌控、去创造的感觉。里面的案例分析非常细腻，让我看到了不同的人在面对时间时的不同选择和结果，也让我反思了自己在生活和工作中的一些惯性思维。而且，这本书的语言风格也非常吸引人，不是那种枯燥的理论说教，而是充满了生活气息和启发性，读起来一点都不费力，反而觉得很享受。我真的迫不及待想把书里的一些新想法运用到实际生活中，看看会发生什么奇妙的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像是一场头脑风暴，让我彻底刷新了对时间管理的理解。《正版 一天36小时 第五版》不是那种教你制定更详细计划、或者教你如何快速完成任务的“鸡汤”书。相反，它深入探讨了时间背后的哲学意义，以及我们如何从更深层次去理解和利用时间。我之前一直觉得，时间管理就是把一天掰成好多份，然后把事情填满。但是这本书让我明白，真正的“时间管理”并非如此。它引导我去思考，如何在这个有限的时间里，创造出无限的可能，如何让每一分每一秒都变得更有价值，更有意义。作者的洞察力非常敏锐，对人性的洞察也很到位，提出的观点常常让我拍案叫绝。很多时候，我都会在读完一段后停下来，反复回味，然后对照自己的生活，发现了很多之前没有意识到的问题。这本书的内容非常丰富，而且逻辑性很强，读起来非常流畅，即使是比较深刻的理论，也能被作者解释得通俗易懂。我强烈推荐给所有对时间感到困惑，或者想要提升自己生活质量的朋友们。