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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935681

商品編碼：27172638639

開本：32開

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名:菲律賓短棍精解

：16元

作者:李永坤

齣版社： 人民體育齣版社

齣版日期：2009年6月1日

ISBN：9787500935681

字數：

頁碼：

版次： 第1版

裝幀：

開本： 32

商品標識：B002BDG5FI

目錄一、菲律賓武技體係概說
(一)菲律賓武技的起源與發展
(二)地理狀況對菲律賓武技的影響
(三)菲律賓武技的功用及基本特徵
(四)短棍——持械格鬥技集大成者
二、菲律賓短棍常識
(一)短棍的選取
(二)短棍的持握
(三)基本格鬥距離
(四)持械格鬥的基本站姿
(五)菲律賓武技中的形體符號
三、菲律賓短棍的步法與身法
(一)基礎步法
(二)基本身法
(三)步法與身法的關係
四、菲律賓短棍攻擊技法
(一)揮擊式攻擊技法
(二)衝擊式攻擊技法
(三)攻擊的流動性
(四)攻擊的“數字化”
(五)攻擊要素
五、菲律賓短棍防禦技法
(一)防禦的幾個基本概念
(二)活手
(三)掃攏與翼護
(四)脊式阻擋與傘式格移
(五)防刺
六、繳械技法
(一)繳械的定義與原理
(二)遠距離繳械
(三)中距離繳械
(四)近距離繳械
七、持械纏鬥
(一)纏鬥基本原理闡述
(二)持械纏鬥中的短棍持握方法
(三)戰例示範與分析
(四)持械纏鬥注意事項
八、短棍訓練指南
(一)熱身運動
(二)非對抗訓練
(三)對抗訓練
(四)情景訓練
九、短棍自衛指南
(一)持械格鬥自衛心法述真
(二)短棍自衛應用舉例
(三)自衛“短棍”新概念內容《菲律賓短棍精解》的重點是菲律賓短棍的實戰內容，主要對菲律賓單短棍的攻擊技法、防禦與反擊法及特色實用技法——繳械與纏鬥作瞭全麵深入詮釋，同時對短棍技藝的“上身”與運用，即具體的短棍訓練與現實生活中的自衛方法也作瞭詳細介紹，使學習者在練與用上有章可循。為便於讀者全麵瞭解菲律賓短棍，《菲律賓短棍精解》還對短棍技法練用之外的一些相關短棍的內容也作瞭說明。短棍，有"魔杖"之稱，它是菲律賓武技的重要代錶，有較高的地位，在世界武壇上影響深遠。它類似於跆拳道在韓國、泰式拳擊在泰國和鬥牛運動在西班牙那樣深受人們喜愛。因此，菲律賓人把短棍視為國術。作者簡介李永坤(筆名喬峰)，河北唐山人，1996年畢業於河北科技大學。中國截拳道研修學者，師承河南竹林軌跡拳學創始人李紫劍先生，精研截拳道、菲律賓武術與軌跡拳學多年。為《拳擊與格鬥》《武林》《武魂》《搏擊》等雜誌撰寫和編譯瞭大量實用搏擊與自衛文章。在武術研修過程中不拘泥於門派，本著科學務實的原則對傳統與現代武術、中國與外國武術的相關內容進行瞭深入淺齣地比較，是早把異域武技資料準確翻譯到國內的武術研究者之一。01234567890123456789

《武道精義：傳統技藝與現代應用的融閤》 本書並非一本簡單的武術教學手冊，而是一次深入探索武術核心精神與實踐應用的旅程。我們並非聚焦於某一特定流派的招式拆解，亦非羅列琳琅滿目的格鬥技巧，而是著力於挖掘支撐所有武術技藝的普適性原理，以及這些原理如何在當下這個復雜多變的時代，轉化為切實可行的身心防禦與自我提升之道。 第一篇：武術的哲學根基與精神內核 武術，絕不僅僅是肢體對抗的藝術。它的背後，承載著韆百年來人類對於力量、智慧、勇氣與和諧的深刻思考。在這一篇中，我們將穿越時空的迷霧，探尋武術的哲學根基，理解“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”、“後發先至”等經典論述的深層含義。我們不談論具體的身法步法，而是追溯這些動作背後所蘊含的能量轉化、重心轉移、空間利用等普遍規律。 “道”與“術”的辯證統一： 武術的“道”，在於其追求的境界，是對自然規律的體悟，是對自身潛能的開發，是對生命能量的掌控。而“術”，則是實現這一“道”的具體方法和技巧。本書將強調，脫離瞭“道”的“術”，不過是花拳綉腿，缺乏靈魂；而空談“道”卻無“術”支撐，則流於虛無。我們探討的是如何在實踐中，將“道”與“術”完美融閤，實現技與道的閤一。 身心閤一的修煉： 真正的武術修為，在於身心的高度協調與統一。我們將深入探討如何通過特定的訓練方法，培養強大的專注力、敏銳的感知力、沉穩的心理素質以及堅韌不拔的意誌力。這包括但不限於對呼吸吐納的研究，對身體覺察能力的提升，以及在壓力下保持冷靜和清晰思維的訓練。這不是簡單的肌肉訓練，而是對神經係統、感知係統和情緒係統的全麵優化。 尊重與謙遜的武德： 武術的最高境界，是與對手的互動中體現齣尊重與謙遜。我們強調，每一次的練習，每一次的交流，都應該建立在相互尊重的基礎上。對手的強大，是自己進步的動力；對手的不足，也提醒自己警惕和完善。這種精神，延伸到日常生活，便是對他人的理解與包容，對自然的敬畏與和諧。我們將探討如何將這種武德精神，融入到我們的行為準則之中。 “無我”的境界追求： 在武術的最高境界中，個體仿佛融入瞭天地萬物，達到“無我”的狀態。這意味著超越自我設限，不受私欲的束縛，以最自然、最順應天地規律的方式去行動。我們將初步觸及如何通過冥想、內觀等方法，培養這種“無我”的感知能力，從而在技擊中達到“隨心所欲不逾矩”的境界。 第二篇：古老智慧在現代生活的實踐應用 武術的智慧並非隻能應用於擂颱或街頭，它蘊含的強大力量，同樣可以滋養和守護我們的現代生活。在這一篇，我們將跳脫齣傳統的技擊語境，探索古老武術原理在現代社會中的多維度應用。 能量場與氣流的感知： 古老武術對“氣”的強調，並非神秘主義的玄虛之說，而是對身體內部能量流動與外部環境氣場的一種深邃洞察。我們將探討如何通過科學的視角，理解身體內部的生物電信號、肌肉張力、關節活動度如何構成一種動態的“能量場”，以及如何感知和調整自身的能量狀態，從而提升身體的活力與抗壓能力。這包括瞭對身體姿勢、動作節奏、甚至語言錶達中能量傳遞的研究。 空間意識與動態平衡： 武術對空間感的訓練，是為瞭在瞬息萬變的對抗中，始終占據有利位置。這種對空間意識的敏銳度，同樣可以應用於我們日常的行走、駕駛、甚至在人群中穿梭。我們將探討如何通過觀察與模擬，提升我們對周圍空間的感知能力，預測潛在的危險，並做齣最有效的規避與應對。動態平衡的訓練，不僅是身體上的，更是心理上的，教我們在變化的環境中保持穩定與冷靜。 身體語言的解讀與應用： 肢體語言是溝通的重要組成部分，而武術傢往往能通過細微的身體姿態，洞察對手的意圖。我們將學習如何更敏銳地解讀他人的肢體語言，理解其真實的情緒與動機，從而在社交、談判甚至傢庭互動中，做齣更明智的判斷與迴應。同時，我們也學習如何通過調整自身的肢體語言，傳遞齣自信、堅定與友善的信號，塑造積極的人際關係。 壓力下的思維模式重塑： 無論是激烈的格鬥，還是突發的緊急情況，身處壓力之下，人們往往容易陷入恐慌與混亂。武術訓練的核心之一，便是如何在極限壓力下保持清晰的思維，做齣最優決策。我們將探討一些簡單易行的方法，幫助你在麵臨壓力時，激活大腦的冷靜區域，啓動邏輯思考，而非被情緒吞噬。這可能涉及到一些簡單的呼吸技巧、專注力的轉移訓練，以及對負麵思維的積極重構。 “順勢而為”的生活哲學： 武術中的“順勢而為”，並非消極的聽天由命，而是洞察事物發展的規律，並利用其內在的力量來達成目標。在生活中，這意味著我們要學會觀察局勢，理解趨勢，並選擇最能順應時代發展的方嚮。我們將探討如何將這種智慧，應用於個人職業規劃、人際關係的處理，甚至麵對生活中的挫摺時，如何找到突破口。 第三篇：通往身心和諧的實踐路徑 本書的最終目標，是引導讀者踏上一條通往身心和諧的實踐之路。我們強調，這種和諧並非靜止不變，而是一種動態的平衡，一種在不斷變化中保持自身穩定與活力的能力。 基礎身體素質的係統性培育： 雖然我們不教授具體的招式，但強健的體魄是所有武術實踐的基石。我們將提供一套科學的、適閤不同年齡段與體能水平讀者的基礎體能訓練計劃，包括但不限於核心力量、柔韌性、爆發力、耐力等方麵的鍛煉。這些訓練旨在幫助你建立一個穩定而充滿活力的身體，為後續的學習與應用打下堅實基礎。 感官覺察力的深度開發： 我們的許多感官能力，在日常生活中被不同程度地壓製或忽略。武術訓練，特彆是對於精微能量的感知，能夠極大地開發我們的感官覺察力。我們將介紹一些引導性的練習，幫助你更敏銳地感知觸覺、聽覺、視覺，甚至是身體內部細微的變化，從而更全麵地認識自己與外部世界。 情緒管理的科學方法： 情緒是影響我們行為和決策的重要因素。本書將介紹一些基於武術原理的情緒管理方法，例如通過身體的放鬆與張弛有度的運動來化解緊張情緒，通過對呼吸的控製來調節心率和情緒波動，以及通過積極的思維重塑來應對負麵情緒。這些方法旨在幫助你在復雜的情緒環境中，保持內心的平靜與穩定。 專注力的提升與應用： 在這個信息爆炸的時代，專注力變得尤為寶貴。武術的訓練，特彆是需要高度集中的攻擊與防禦練習，能夠有效地提升我們的專注力。我們將提供一些訓練方法，幫助你在日常的學習、工作和生活中，保持更持久、更深入的專注，從而提高效率，達成目標。 自我保護意識的覺醒與實踐： 盡管本書不側重於具體的防身技巧，但對自我保護意識的培養，是武術精神的重要體現。我們將探討如何通過對環境的觀察、對潛在風險的預判，以及對自身能力的認知，來提升我們的自我保護能力。這包括瞭如何在日常生活中，保持警惕，避免不必要的風險，以及在突發情況下，如何做齣最有利的判斷與行動。 《武道精義：傳統技藝與現代應用的融閤》並非一本速成的教材，而是一扇引導你探索自身潛能、開啓智慧之門的鑰匙。它邀請你走進一個更深邃、更廣闊的武術世界，去感受那份跨越時空的智慧，去體驗那份源遠流長的力量，並將其融入你的生命，活齣更強大、更和諧、更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是災難，拿到手裏就感覺像是八十年代盜版的翻印本。紙張薄得可憐，拿在手裏還沒翻開就能感覺到一股廉價感撲麵而來。更要命的是，裏麵的插圖和照片簡直是挑戰我的視力極限。模糊不清，構圖混亂，很多關鍵動作的細節根本看不清楚，搞得我對著那些模糊的影子冥思苦想，這到底是該怎麼發力，或者說，這個握持的姿勢到底是怎麼樣的。有些動作的分解圖，明明是需要清晰展示關節角度和重心轉移的關鍵時刻，結果卻是一團馬賽剋，看得我血壓直綫上升。說實話，如果不是我對這個領域抱有極大的熱情，光憑這粗糙的製作工藝，我絕對會毫不猶豫地把它扔進迴收站。一個教授“精解”和“實用”技術的書籍，對視覺呈現的粗心大意，簡直是對讀者智商的侮辱。我本來期待能看到一些係統性的、具有教學參考價值的視覺資料，結果呢？這就像是某個武館地下室裏，用一颱老舊的復印機打印齣來的教學手冊，完全沒有現代齣版物的起碼的專業水準。我對作者的專業能力錶示懷疑，但更應該譴責齣版社的品控部門，這種質量的産品也敢拿齣來銷售，簡直是昧著良心賺錢。希望未來的再版能徹底改進印刷和製圖工藝，否則，這本書的價值永遠都會被它那低劣的外錶所拖纍。

評分☆☆☆☆☆

我必須要提到這本書的理論深度，它在嘗試涵蓋“搏擊術”和“徒手格鬥”等多個領域時，錶現齣的分析深度非常膚淺，完全配不上“精解”二字。在涉及運動生物力學和人體結構抗擊打能力的部分，這本書僅僅停留在非常錶層的描述，比如“用力要整”或者“打擊要精準”，但完全沒有深入探討力道的傳遞路徑、關節鎖定的最佳角度、或者如何利用對手的動量來卸力。很多所謂的“技巧”更像是街頭鬥毆的經驗總結，而非基於科學原理的係統訓練方法。比如講到擒拿術，它隻是簡單地描述瞭幾個關節技的固定動作，卻完全忽略瞭在動態對抗中，如何快速準確地找到那個施力點，以及當對手做齣反抗動作時，如何迅速調整控製力道以避免脫臼或骨摺的風險。這讓我感覺，這本書更像是一本武術愛好者之間的“茶餘飯後談資”，而不是一本嚴肅的、可以用來指導高強度訓練的教材。對於追求技術深度和實戰科學性的讀者來說，這本書提供的知識點，在網絡上隨便搜索一下，就能找到更詳盡的圖文解析，根本不需要花錢購買。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格過於說教化和空泛，充滿瞭不必要的、冠冕堂皇的口號式陳詞濫調，嚴重影響瞭閱讀體驗和實操效率。通篇充斥著“武者之心”、“氣勢磅礴”、“一擊必殺”這類聽起來很熱血，但對實際訓練毫無幫助的描述。例如，作者在描述如何進入“格鬥狀態”時，用瞭大段篇幅來渲染心理建設的重要性，諸如“摒棄雜念，心如止水”、“眼神鎖定，氣場壓製”，這些內容與其說是教學，不如說是玄學傢的布道。如果我正在學習如何防範匕首攻擊，我需要的是清晰的防禦角度和腳步移動軌跡，而不是被要求去冥想十分鍾以達到“人棍閤一”的境界。這種將簡單的技術動作過度浪漫化和神秘化的寫法，往往是那些缺乏真正核心技術的人用來掩蓋內容空洞的常用手法。我希望看到的是清晰、直接、可量化的訓練目標和反饋機製，而不是這種讓人感覺讀瞭一本武俠小說導讀的閱讀體驗。這本書的文字像是一層厚厚的糖衣，包裹著一個相對空洞的內核，實在令人失望。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一周的時間，試圖從這堆文字中提取齣真正有價值的“精髓”，但過程比我想象的要痛苦一萬倍。這本書的敘事邏輯簡直是跳躍式的，前一章還在講基礎的手法原理，下一章突然就跳到瞭某種非常高階的、需要特定體能和柔韌性纔能完成的連招，中間缺失瞭大量的過渡和漸進訓練方法。它似乎默認讀者已經具備瞭紮實的傳統武術基礎，或者對某些格鬥術的概念瞭如指掌，但對於我這種從零開始，想要瞭解“棍術實用自衛術”的入門者來說，這本書就像是本高度濃縮的理論摘要，而不是一本實操指南。例如，談到如何應對多人圍攻時的腳步移動，它給齣的描述是“保持機動，利用空間錯位”，這種過於玄乎的描述，對於實際操作的指導意義幾乎為零。我需要的是具體的、一步一步的教學步驟，告訴我如何分配體重，如何預判對手的進攻路徑，而不是這種形而上學的哲學思考。這本書更像是一位資深師傅在迴憶自己多年心得的隨筆錄，而不是一本麵嚮大眾的教科書。如果要靠這本書自學防身術，我估計在街頭遇到狀況時，我隻會愣在那裏，因為書裏壓根沒告訴我“下一步該做什麼”的明確指令。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上存在一個非常嚴重的問題，那就是體係的融閤度極差，顯得非常雜糅和碎片化。它仿佛是一個大雜燴，把“菲律賓短棍”、“以色列格鬥防身”、“散打運動”、“擒拿術”這些看似有交叉但實則體係迥異的武術流派，生硬地堆砌在瞭一起。每當我對某一門技術産生興趣，想要深入瞭解其內在原理和應用時，作者就會突然轉嚮另一個毫不相關的技術體係進行闡述，導緻知識點之間缺乏內在的連貫性和統一的指導思想。就好比一個廚師，前一頁還在教你法式醬汁的熬製技巧，後一頁突然就開始教你如何製作東北亂燉的火候控製，兩者之間沒有形成一個明確的烹飪哲學。這種“什麼都想教，結果什麼都沒教精”的狀態，讓讀者很難形成一個完整的、可以信賴的自衛防禦框架。我需要的不是一個知識點的羅列，而是一個經過作者篩選、整閤、並且能自洽的實戰理論體係。現在讀下來，感覺就像是在翻閱一本不同專傢在不同時間寫下的筆記的集閤，缺乏一位主編的統一把關和風格塑造。