正版 泰拳運動入門 泰拳書籍拳擊書籍 泰拳入門與提高技巧實戰教程 泰拳訓練教程書 武術拳譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 風影寒月圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935452

商品編碼：27199019208

叢書名： 泰拳運動入門現代搏擊入門叢書

開本：32開

齣版時間：2009-08-01

商品參數

書 名：泰拳運動入門

作 者: 陶飛

I S B N :9787500935452 

齣 版 社:人民體育齣版社

齣版時間:2009-08-01

印刷時間:2009-08-01

字 數：119000字

頁 數：159頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：190剋

：12元

內容簡介

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。本書為叢書之一，介紹瞭泰拳運動的入門知識。 作者簡介陶飛，1976年生於雲南省昆明市。1998年畢業於雲南師範大學，英語專業，後於雲南民族大學進修泰國語及法學專業，並獲法學學士學位。曾在雲南民族大學、雲南師範大學擔任英語、泰國語及旅遊課程教師。1996年起，在《搏擊》雜誌發錶格鬥及泰拳方麵的係列文章，成為該刊《泰拳奧秘》專欄撰稿人。1999年擔任編導，拍攝瞭國內首部泰拳教學片。現任昆明燊煌體育文化有限公司總經理。

目錄

第一章 概述 

第一節 泰拳發展概況 

第二節 泰拳史料 

第三節 著名曆史人物 一、乃剋儂東 二、“斷刀帕雅披猜” 

第二章 泰拳的文化特色

第一節 拜師儀式 

第二節 拜師拳舞 

第三節 法術信仰和護身符 一、“濛坤” 二、“巴加” 

第四節 伴奏樂器 一、爪哇笛二、印度式雙麵鼓 三、鑔 四、鑼 

第三章 基本技術

 第一節 熱身運動 一、雕頜 二、建通天道 三、龍甩尾 四、毀女腰 五、猛虎闖關六、飛鷂繞巢 七、割稻拌月 八、禦強敵 九、剜胸 

第二節 警戒姿勢

 第三節 三宮步 一、預備式 二、提膝式 三、邁步式 四、截敵式五、破敵式 

第四節 母招與子招 一、母招 二、子招 

第五節 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、擺拳 四、上勾拳 五、平勾拳 

第六節 肘法一、掃肘 二、挑肘 三、斜肘 四、砍肘 五、砸肘 六、反肘 

第七節 膝法 一、直膝 二、跳膝 三、飛膝 四、砸膝 

第八節 腿法一、前踢 二、蹬踢 三、掃踢 四、鰐魚擺尾

《搏擊精髓：格鬥技藝的傳承與革新》 一、 曆史溯源與文化底蘊 搏擊，作為人類最古老的生存技能之一，其發展曆程與文明的演進息息相關。從原始部落的生存搏鬥，到古代戰場上的戰技較量，再到近代體育競技中的激烈對抗，搏擊技藝始終承載著人類挑戰極限、捍衛尊嚴的精神。本書記載的，並非僅僅是肢體動作的套路，而是凝結瞭無數先輩智慧與血汗的文化瑰寶。 本書將帶領讀者穿越時空，迴溯搏擊技藝的源頭。我們將一同探尋古埃及壁畫中描繪的摔跤雛形，感受古希臘奧林匹剋運動會中拳擊與摔跤的粗獷魅力。在東方，我們將走進少林寺的禪武閤一，領略中國武術的博大精深，從拳法、腿法、身法、器械等多個維度，理解其蘊含的哲學思想與養生之道。再將目光投嚮東南亞，深入瞭解泰拳（Muay Thai）如何從戰場格鬥演變為一項觀賞性與實戰性並存的運動，其獨特的“八臂拳法”和“九功”至今仍是搏擊界津津樂道的研究課題。 文化是技藝的土壤，技藝是文化的載體。本書將深入剖析不同搏擊流派在各自文化背景下的形成與發展。我們將看到，中世紀歐洲騎士的格鬥技巧如何在軍事需求下不斷演變；日本武士道精神如何催生齣剛猛直接的空手道、柔道；而源自菲律賓的格鬥術，又如何融閤瞭西班牙的劍術與當地的搏擊風格，形成瞭獨特的武器與徒手格鬥體係。 更重要的是，本書將強調，搏擊技藝的傳承並非一成不變的復製。每一次的交流、碰撞與融閤，都在為古老的技藝注入新的生命力。從西方拳擊（Boxing）的規則化與科學化訓練，到巴西柔術（Brazilian Jiu-Jitsu）對地麵纏鬥的極緻探索，再到綜閤格鬥（MMA）的齣現，將不同搏擊門類的優勢整閤，這都是搏擊技藝不斷革新的生動例證。我們將探討這些演變背後的社會、經濟、技術因素，以及它們如何共同塑造瞭我們今天所見的多元搏擊格局。 二、 核心技法解析與實戰應用 本書的核心在於深入淺齣地解析各種搏擊技藝的核心技術，並重點闡述其在實戰中的應用策略。我們不拘泥於單一門派的固定套路，而是從更宏觀、更具普適性的角度，提煉齣搏擊技藝的共通原理。 1. 站立打擊技法： 拳法精要： 從最基礎的直拳、擺拳、勾拳、 uppercut，到復雜的組閤拳，本書將詳細解析每一種拳法的發力機製、齣手時機、角度變化以及如何配閤步法與身體協調。我們將學習如何通過重心轉移、腰腹發力、肩部帶動，將全身的力量傳遞到拳頭上，實現“以巧破力”或“以力製勝”。同時，本書也將探討不同站姿（如拳擊的平行站姿、跆拳道的弓步站姿）對拳法施展的影響。 腿法奧秘： 腿法作為搏擊中極具殺傷力的武器，本書將深入剖析前踢、側踢、後踢、擺踢、低掃、中掃、高掃等多種腿法的發力原理、抬腿與支撐腿的配閤、以及如何用腿控製距離與對手的重心。我們將瞭解不同腿法的適用場景，例如，前踢可以用於試探、控製距離，側踢和後踢則具有更強的穿透力，低掃更是直接破壞對手的站立基礎。 膝法與肘法： 在一些搏擊項目中，膝法和肘法是近距離纏鬥中的緻命武器。本書將詳細講解膝法的頂膝、掃膝、衝膝等技巧，以及肘法的劈肘、擺肘、頂肘等，並分析它們在 clinch（纏抱）狀態下的有效應用。我們將學習如何在纏抱中利用身體的貼近，施展齣最具威脅的打擊。 步法與身法： 搏擊的本質是運動，而步法與身法則是運動的靈魂。本書將詳盡講解前進、後退、側移、繞步、閃躲、重心切換等步法技巧，以及如何通過轉體、擺身、屈伸等身法動作來規避對手的攻擊，創造進攻機會。我們將理解，優秀的步法與身法能夠讓你在對手的攻擊範圍外遊走，如同行雲流水，抓住轉瞬即逝的破綻。 2. 地麵格鬥與纏鬥技巧： 摔跤基礎： 無論多麼強大的站立打擊，一旦進入地麵，其威力將大大減弱。本書將介紹基礎的摔跤技術，包括如何進行有效的抱摔、如何防摔、以及在被摔倒後如何迅速調整姿勢、保護自己。 降服技（Submission）： 現代搏擊的趨勢之一就是對地麵降服技的重視。本書將重點解析關節技（如十字固、木村鎖、阿基裏斯腱鎖）和絞技（如裸絞、三角絞、斷頭颱）的原理、施展方法和防守技巧。我們將學習如何利用對手的肢體結構，施加壓力，迫使對手認輸。 地麵控製與過渡： 在地麵格鬥中，控製比單純的攻擊更為重要。本書將講解如何確立和保持優勢位置（如騎乘位、側壓位），如何利用地麵控製來消耗對手體力、創造降服機會，以及如何在不利位置進行有效的過渡與反擊。 3. 戰術策略與心理素質： 距離控製： 搏擊中的距離是決定勝負的關鍵因素之一。本書將分析長、中、短距離的不同搏擊策略，以及如何利用步法、拳腿組閤來控製與對手的距離，使其始終處於對自己有利的範圍。 節奏控製： 比賽的節奏如同音樂的節拍，控製好節奏就等於掌握瞭主動權。本書將探討如何通過改變攻擊頻率、力度、組閤來打亂對手的節奏，製造混亂，從而找到進攻良機。 誘敵與反擊： 優秀的搏擊者善於“引蛇齣洞”。本書將介紹如何通過假動作、虛晃、試探性進攻來引誘對手露齣破綻，並如何抓住對手齣招後的短暫空隙進行緻命的反擊。 心理博弈： 搏擊不僅僅是身體的較量，更是意誌的對抗。本書將強調心理素質的重要性，包括如何保持冷靜、自信、堅韌，如何在劣勢下不放棄，以及如何通過眼神、氣勢來壓製對手。我們將探討如何通過訓練來增強抗壓能力，培養“永不言敗”的精神。 三、 係統化訓練方法與進階指導 本書不僅傳授技法，更重要的是提供一套係統化、科學化的訓練方法，幫助讀者從入門到精通，不斷提升搏擊水平。 1. 基礎體能與力量訓練： 心肺耐力： 搏擊是一項對心肺功能要求極高的運動。本書將提供跑步、跳繩、遊泳等多種心肺訓練方案，以及如何通過間歇性訓練來提升爆發力與持久性。 肌力與爆發力： 強壯的身體是施展強大攻擊力的基礎。我們將學習俯臥撐、引體嚮上、深蹲、硬拉等基礎力量訓練動作，以及如何通過藥球、壺鈴、彈力帶等器械來針對性地訓練爆發力，實現“重拳齣擊”。 柔韌性與協調性： 良好的柔韌性可以幫助你做齣更大幅度的動作，避免受傷；而協調性則是將全身力量融會貫通的關鍵。本書將提供係統的拉伸練習、平衡訓練以及身體控製訓練，以提升全身的協調性。 2. 專項技術訓練： 空擊（Shadow Boxing）： 空擊是搏擊訓練中最基礎也是最重要的環節。本書將指導讀者如何通過空擊來練習步法、身法、拳法、腿法的流暢銜接，以及如何模擬實戰場景，進行戰術演練。 對練（Sparring）： 在有保護的情況下，與訓練夥伴進行模擬實戰是對技術最好的檢驗。本書將詳細講解對練的注意事項，包括如何控製力度、保護對方、以及如何從對練中學習和成長。我們將強調對練的目的是為瞭提高，而非傷害。 沙袋與固定靶訓練： 沙袋和固定靶是提高打擊力量、速度和準確性的重要訓練工具。本書將介紹如何利用不同重量的沙袋、不同類型的固定靶進行有效的打擊訓練，以及如何配閤步法和身體動作。 技術拆解與組閤訓練： 任何復雜的搏擊技巧都可以拆解成最基礎的動作單元。本書將指導讀者如何將零散的技術動作進行拆解、分解、重組，形成流暢、有效的組閤技，並如何在實戰中靈活運用。 3. 傷病預防與恢復： 常見傷病分析： 搏擊運動中容易齣現哪些傷病？本書將對常見的關節損傷、肌肉拉傷、韌帶撕裂等進行分析，並講解其發生原因。 科學防護： 如何通過正確的訓練方法、護具的使用、賽前的熱身和賽後的放鬆來有效預防傷病？本書將提供詳細的指導。 康復與調理： 一旦發生傷病，如何進行科學的康復訓練，盡快恢復到最佳狀態？本書將介紹一些基礎的康復方法和身體調理技巧。 四、 搏擊哲學的升華 除瞭技法和訓練，本書還將觸及搏擊更深層次的哲學內涵。 尊重與禮儀： 任何一項搏擊運動都強調對對手的尊重和賽場禮儀。本書將探討尊重如何體現於比賽中的公平競爭、賽後的握手緻意，以及日常訓練中的謙遜態度。 自律與堅持： 成為一名優秀的搏擊者，需要非凡的自律和持之以恒的堅持。本書將分享眾多搏擊名將的勵誌故事，激勵讀者剋服睏難，堅持不懈。 身心閤一： 搏擊訓練不僅是體能的挑戰，更是對意誌的磨礪。本書將探討如何通過搏擊訓練達到身心閤一的境界，提升自我認知，實現內在的成長。 搏擊的意義： 搏擊的意義遠不止於勝負。本書將引導讀者思考，搏擊如何幫助我們更好地認識自己，挑戰自己的極限，以及如何將搏擊精神運用到生活的方方麵麵，以更積極、更堅韌的態度麵對挑戰。 結語： 《搏擊精髓：格鬥技藝的傳承與革新》是一本集曆史、技法、訓練、哲學於一體的搏擊百科全書。無論你是初學者，還是有一定基礎的愛好者，亦或是對搏擊運動充滿好奇的讀者，本書都將為你打開一扇通往搏擊世界的大門。它不僅會教授你強身健體的技能，更將引領你感悟搏擊運動所蘊含的生命哲學，讓你在每一次揮拳、踢腿、閃躲中，發現更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

與其他武術書籍相比，這本書在介紹傳統元素與現代競技的結閤方麵做得尤為齣色。很多傳統武術書籍往往過於沉溺於曆史典故和套路招式，與現代擂颱的快節奏和高強度實戰脫節；而純粹的現代搏擊教材又常常把傳統禮儀和文化背景拋之腦後。這本泰拳教程找到瞭一個完美的平衡點。在講解完基礎的攻擊技術後，它專門開闢瞭一個章節來討論如何在比賽中運用“閤十禮”和“拜師舞（Wai Kru Ram Muay）”的心理意義——它不僅是一種緻敬，更是賽前調整專注力和壓製對手氣場的有效手段。這種對文化層麵的尊重和運用，使得學習過程變得更加豐滿和有意義。讀完後我纔明白，泰拳不僅是身體的較量，更是精神和意誌力的角逐。它不是冰冷的格鬥機器，而是流淌著曆史血液的文化藝術。這種全麵的視角，讓我對這項運動産生瞭更深層次的敬意和熱愛，也讓我更願意將它作為一項終身學習的愛好來對待，而不僅僅是尋求一個快速擊敗對手的“秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名武術愛好者，對各種拳種都有所涉獵，但泰拳一直是我覺得最難掌握、最“野性”的一種。很大程度上，這種印象來源於過去接觸到的那些隻強調凶狠招式的資料。然而，這本入門教程徹底顛覆瞭我的看法。它係統地介紹瞭一套循序漸進的訓練體係，從最基礎的身體協調性訓練開始，逐步過渡到拳、腿、肘、膝的單獨練習，最後纔整閤到實戰應用中。這種由簡入繁的結構，極大地降低瞭學習的心理門檻。特彆是關於“體能儲備”和“柔韌性訓練”的部分，作者沒有將其視為可有可無的附加內容，而是放在瞭非常重要的位置，並提供瞭科學的訓練方案。它清晰地闡述瞭，沒有強大的體能支撐，再華麗的招式也無法持續發揮威力。我按照書中給齣的循環訓練計劃嘗試瞭一周，感受到瞭核心力量和耐力上明顯的提升，這讓我對長期堅持訓練充滿瞭信心。這本書的價值在於，它教人如何成為一個“耐打、持久且高效”的泰拳習練者，而非一個隻會瞬間爆發的“花架子”。它培養的是一種紮實的、可持續的搏擊能力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大多數所謂的“實戰教程”都有點審美疲勞瞭，它們往往堆砌大量花哨的動作組閤，卻忽略瞭最基礎的防守和移動的重要性。然而，這本關於泰拳的書籍在處理“防守反擊”這一塊的處理方式，讓我耳目一新。它並沒有急於教你如何用肘膝擊倒對手，而是花瞭相當大的篇幅去講解如何通過腳步的細微變化來規避攻擊，以及如何利用身體的自然晃動來迷惑對手的視綫。這種“以退為進”的思路，在傳統拳擊或散打的教材中也時有提及，但這本書巧妙地將其融入瞭泰拳特有的近身纏鬥邏輯中。例如，書中對“ clinch”的講解就非常到位，它詳細描述瞭在纏鬥中如何控製對手的頸部和手臂，從而為自己的短促打擊創造空間。我個人特彆欣賞作者對於“距離管理”的強調，這一點在真正的對抗中往往是決定勝負的關鍵。通過閱讀此書，我開始意識到，泰拳的魅力不僅在於其毀滅性的攻擊力量，更在於其在極近距離內那種精妙的控製與博弈。它讓我對泰拳的理解從“硬碰硬”上升到瞭“巧勁與時機”的層麵，極大地提升瞭我的戰術思維高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版質量也值得稱贊，這在技術類書籍中並不常見。通常這類書籍要麼是紙張過於粗糙，導緻印刷的動作細節模糊不清，要麼就是版麵設計混亂，讓人看瞭眼花繚亂。但這本書在用料上顯得非常考究，紙張的觸感厚實且光潔，使得書中的解剖圖和動作分解照片能夠清晰地呈現齣來。最值得稱贊的是，它對肌肉群的標注和發力點的指示非常精確，很多地方甚至使用瞭箭頭和陰影來輔助說明力量的傳導方嚮。這對於我們這些需要通過觀察圖片來矯正自身動作的人來說，是至關重要的幫助。我曾經買過一本國外的拳擊書，雖然內容不錯，但由於翻譯質量和圖片模糊，很多動作總是無法到位。這本書則完全沒有這個問題，它似乎是為亞洲讀者的體型和力量特點進行瞭適應性的調整和優化，使得我們更容易找到那種“對的感覺”。它不僅僅是一本教科書，更像是一件精心製作的工具，每一個細節的設計都充滿瞭對學習者的關懷和尊重。這種對細節的執著，體現瞭齣版方在推廣這項運動上的專業與誠意。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 泰拳運動入門 泰拳書籍拳擊書籍 泰拳入門與提高技巧實戰教程 泰拳訓練教程書 武術拳譜》實在是讓人眼前一亮。我作為一個長期關注搏擊運動的愛好者，深知好的入門書籍對於新手的重要性，而這本書恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是一本簡單的技術手冊，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細細指導。書中的文字深入淺齣，即便是對泰拳一無所知的朋友也能迅速抓住核心要領。比如，它對“架勢”的講解，就細緻到瞭腳掌著地的受力點、身體重心的微調，以及眼神的專注度，這些都是我在其他一些泛泛而談的書籍中從未見過的深度。更讓我驚喜的是，書中對泰拳的哲學思想——那種“尊重、紀律與傳承”的文化內核也有所涉獵，這使得讀者在學習招式之餘，更能理解泰拳的精髓所在，而不是僅僅把它當作一種野蠻的搏擊術。當我嘗試按照書中的圖解練習基礎的掃踢時，我明顯感覺到發力路徑比我自己摸索時更加流暢和有力。作者似乎非常懂得如何將復雜的動作拆解成易於消化的步驟，配以清晰的插圖，讓人可以反復琢磨，直至動作定型。這對於自學或者初期訓練者來說，簡直是無價之寶，省去瞭很多走彎路的時間和不必要的身體損傷風險。它真正做到瞭將理論與實踐緊密結閤，讓人感覺手中握著的不是一本書，而是一套完整的、可執行的訓練計劃。