正版 24式太極拳 體育 運動 太極 簡單易學 運動 健身 武術 太極 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓旭主編 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 化學工業齣版社
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店鋪： 布剋專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122281104

商品編碼：27187967752

包裝：平裝-膠訂

開本：32

齣版時間：2017-01-01

商品參數

24式太極拳
	定價	18.00
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年01月
	開本	32開
	作者	韓旭 主編
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787122281104
	重量	197

內容介紹
本書通過圖文結閤的形式對24式太極拳的每一招、每一式都進行瞭詳細講解，並針對動作要領和易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練。每天幾分鍾，循序漸進，終達到強身健體、延年益壽的養生功效。本書適閤廣大健身愛好者參考閱讀。

正版

第壹章︱尋根溯源話太極  1  
太極拳的起源 2  
太極拳的發展 3  
太極拳的習練特點 7  
太極拳的養生功效 8  
太極拳的習練指南 10  
太極拳的基本動作 11  
第2章︱一招一式練太極  15  
第壹式起勢 16  
第2式左右野馬分鬃 19  
第三式白鶴亮翅 24  
第四式左右摟膝拗步 27  
第五式手揮琵琶 31  
第六式左右倒捲肱 33  
第七式左攬雀尾 38  
第八式右攬雀尾 42  
第九式單鞭 48  
第十式雲手 51  
第十一式單鞭 55  
第十二式高探馬 58  
第十三式右蹬腳 60  
第十四式雙峰貫耳 63  
第十五式轉身左踏腳 65  
第十六式左下勢獨立 68  
第十七式右下勢獨立 72  
第十八式左右穿梭 75  
第十九式海底針 78  
第2十式閃通臂 80  
第2十一式轉身搬攔捶 82  
第2十二式如封似閉 85  
第2十三式十字手 87  
第2十四式收勢 89 

一本關於中華傳統養生瑰寶的深度探索 本書並非市麵上常見的武術教程，而是對中華傳統養生文化中一顆璀璨明珠——太極的深邃內涵、曆史淵源、哲學思想及其在現代社會中的多元價值進行的一次全麵而細膩的解讀。它旨在引領讀者穿越曆史的迷霧，探尋太極拳超越技擊的養生智慧，理解其如何與身心健康、自然和諧、乃至人生哲理緊密相連。 第一章：太極之源——溯流而上，探尋根脈 本章將帶領讀者迴到太極拳的誕生地，深入考察其起源的時代背景。我們將審視那些流傳下來的古老傳說和曆史文獻，嘗試勾勒齣太極拳在不同曆史時期發展的脈絡。從最初的樸素實踐，到逐漸融入道傢哲學思想，再到宋明理學的映照，太極拳的形成並非一蹴而就，而是中華民族數韆年智慧沉澱的結晶。我們將聚焦於那些在曆史長河中為太極拳發展做齣貢獻的先賢們，他們的思想、他們的探索，共同奠定瞭太極拳的深厚根基。本章也將探討太極拳與其他中國傳統文化元素（如中醫、易學、氣功等）之間錯綜復雜的關係，揭示其在中國哲學體係中的獨特地位。同時，我們會簡要介紹一些早期具有代錶性的太極拳流派及其特點，為後續深入理解打下基礎。 第二章：太極之道——陰陽相濟，剛柔並蓄 太極拳的核心哲學思想是什麼？本章將深入剖析“陰陽”二元論在中國哲學中的核心地位，並以此為切入點，闡釋太極拳“一陰一陽之謂道”的根本原理。我們將探討“剛柔相濟”、“虛實變化”、“動靜結閤”等一係列指導太極拳練習的核心原則，並解析這些原則如何在拳架的每一個動作、每一次轉換中得以體現。這不是簡單的招式講解，而是對太極拳運動背後深刻哲理的闡釋。例如，我們將分析“以柔剋剛”並非單純的示弱，而是通過四兩撥韆斤的巧妙運用，以順應的力量化解和引導來力。同時，我們也會探討“虛實”在太極拳中的動態平衡，以及“引進落空”的實戰意義，是如何在保持自身穩定的同時，瓦解對方的攻擊。本章旨在幫助讀者理解，太極拳的精妙之處，在於其深諳事物發展的普遍規律，並將之轉化為一種行之有效的身體實踐。 第三章：太極之韻——形意閤一，吐納乾坤 太極拳不僅僅是身體的運動，更是一種意念與呼吸的和諧統一。本章將聚焦於太極拳的“形”與“意”的結閤，以及“氣”的修煉。我們將深入探討“以意領氣，以氣隨形”的要訣，解析練習者如何在每一個動作中注入精神意念，引導內在氣息的流動。這不僅僅是關於放鬆和呼吸的指導，更是關於如何通過身體的律動與內在的精神世界建立連接。我們將分析太極拳練習中的“鬆靜自然”，它並非懈怠，而是達到一種高度專注、身心閤一的境界。我們將探討“腹式呼吸”在太極拳中的重要性，以及如何通過呼吸的深長、均勻來促進身體內部的良性循環。本章將帶領讀者感受太極拳“吐故納新”、“導引吐納”的養生奧秘，理解其如何幫助身體排除濁氣，吸收天地精華，從而達到身心暢快的狀態。 第四章：太極之用——強身健體，內外兼修 本書並不側重於教授具體的招式，而是從更宏觀的角度，探討太極拳在促進身心健康方麵的深遠影響。我們將結閤現代醫學的研究成果，闡釋太極拳如何通過其舒緩、連貫的動作，有效改善心血管健康，增強骨骼密度，提高身體的平衡性和協調性。我們還將探討太極拳在緩解慢性疼痛、改善睡眠質量、減輕壓力和焦慮等方麵的積極作用。本章將重點討論太極拳的“內外兼修”理念。所謂“內修”，是指通過練習，調和身體內部的氣血運行，疏通經絡，增強髒腑功能，達到內在的平衡與和諧。所謂“外用”，則是在身體協調性、柔韌性、力量感等方麵得到全麵提升，從而更好地應對日常生活中的各種挑戰。我們還會探討太極拳在預防跌倒、延緩衰老等方麵的獨特優勢，以及其作為一種溫和而有效的康復手段的應用前景。 第五章：太極之境——人生哲思，和諧之道 太極拳的智慧，早已超越瞭單純的身體鍛煉，升華成為一種深刻的人生哲學。本章將探討太極拳所蘊含的“順應自然”、“變化無窮”、“靜以製動”等人生智慧。我們將分析太極拳如何在動作的起承轉閤中，映照齣人生的起伏跌宕、順應時勢的辯證哲學。我們將探討太極拳“不爭之德”，如何在人際交往中體現齣寬容、包容、以及以退為進的智慧。我們還將深入理解太極拳“以靜製動”的原理，如何在麵對復雜多變的現代社會時，保持內心的平靜與穩定，從而做齣更明智的決策。本章旨在引導讀者將太極拳的練習與人生感悟相結閤，從一種全新的視角去理解生活，去體悟生命的真諦。我們也將探討太極拳在當今社會所扮演的角色，它不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種迴歸內心寜靜、追求身心和諧的文化符號。 第六章：太極的傳承與發展——古韻新聲，走嚮世界 在曆史的長河中，太極拳經曆瞭無數次的傳承與演變，並在現代社會煥發齣新的生機。本章將迴顧太極拳的現代發展曆程，從最初的傢族秘傳，到走嚮大眾，再到走嚮世界。我們將探討不同國傢、不同文化背景下，太極拳的接受與適應。我們將分析現代科學技術如何幫助我們更深入地理解太極拳的運動機製和養生原理。本章也將關注太極拳在傳承過程中麵臨的挑戰與機遇，如何在保留其精髓的同時，進行創新與發展，以適應現代人的需求。我們將探討太極拳在不同年齡段、不同身體狀況人群中的普及應用，以及其在教育、醫療、心理健康等領域的潛在價值。本書籍並非以教授具體的太極拳套路為目的，而是以一種文化溯源、哲學解讀、價值挖掘的方式，帶領讀者深入瞭解太極拳這一中華民族的寶貴遺産。它希望激發讀者對太極拳更深層次的興趣，鼓勵大傢在理解其精髓的基礎上，去親身體驗，去感悟那份源遠流長的東方智慧。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏已經有幾本關於太極拳的書籍瞭，大多是上世紀八九十年代齣版的“老古董”，圖示模糊不清，動作描述也偏嚮於傳統武術的意境錶達，對於我們這些習慣瞭現代圖文排版的讀者來說，閱讀體驗很差。這本《正版24式太極拳》在裝幀和紙張選擇上明顯是下瞭功夫的。紙張的磅數適中，光綫反射度恰到好處，在健身房的強光下看也不會反白刺眼。更重要的是，它的版式設計非常現代，大量的留白使得重點突齣，特彆是那些關鍵的“要領提示”部分，都用醒目的方框獨立齣來，非常便於在練習過程中快速查閱。我特彆喜歡它在每組動作結束後設置的“常見錯誤與糾正”小欄目，這就像一個實時的“避坑指南”，讓我能及時發現並修正自己那些不自覺養成的壞習慣，大大提高瞭練習效率，避免瞭錯誤的定型。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版24式太極拳》的封麵設計簡直是撲麵而來的老派國風，那種硃紅和墨綠的搭配，讓人一下子就聯想到清晨公園裏霧氣氤氳的景象。我本來對太極拳抱持著一種“看著簡單，做著玄乎”的態度，但翻開這本書，首先吸引我的是那些清晰到近乎苛刻的圖解。每一個動作的起始、轉換和收尾，都標注得極其精確，甚至連手腕的翻轉角度和眼神的落點都有詳細的文字說明。我印象最深的是關於“野馬分鬃”那一節，很多其他教材常常一筆帶過，但這本書裏卻用瞭整整一個跨頁，不僅有分解圖，還有側麵和背麵的對比，仿佛作者本人就站在你身邊手把手地教導。對於我這種零基礎的新手來說，這種詳盡度簡直是救命稻草，它極大地降低瞭學習的門檻，讓我敢於相信自己真的能把這套拳法練得有模有樣。

評分☆☆☆☆☆

從一個武術愛好者的角度來看，這本書的價值遠超一本基礎教程。它對24式太極拳的每一個招式都進行瞭深入的動作分析，並融入瞭對“勁力”流轉的探討。雖然定位是“簡單易學”，但它並沒有犧牲太極拳的內在精髓。比如，在描述“摟膝拗步”時，書中特意提到“腰胯的鏇轉是主導，手臂隻是跟隨”，並且配有腰部鏇轉軌跡的示意圖，這對於想從“做動作”提升到“練內勁”的習練者來說，是非常有價值的引導。它不像一些速成讀物隻教你模仿外形，而是試圖讓你理解動作背後的力學原理，讓你明白為什麼這個動作要做成這個樣子。這種由錶及裏的教學方法，讓我對太極拳這項運動有瞭更深一層的敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的感受是“踏實”。在當今這個信息爆炸的時代，學習任何技能都麵臨著信息過載和標準不一的問題。然而，這本教材呈現齣一種難得的“定海神針”般的沉穩感。它明確地將24式太極拳的每一個細節都標準化、流程化瞭，沒有過多的旁門左道或晦澀難懂的口訣。我曾嘗試過跟著視頻學習，但視頻的時長和節奏常常打亂我的進度，而且看不清細節。這本書完全將學習的主動權交還給瞭我。我可以根據自己的體力和時間，隨時停下來，仔細揣摩一個姿勢，反復閱讀那幾行精煉的文字說明，直到確認身體對位準確。這種按部就班、步步為營的學習過程，讓人對堅持下去充滿瞭信心，因為它提供瞭一條清晰、可靠的成功路徑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實對“化學工業齣版社”這個署名是感到一絲睏惑的。畢竟，體育運動類的書籍由化工齣版社齣版，這跨界得有點大，但正是這種“非主流”的背景，反而給瞭我一種意外的驚喜。這本書的文字風格非常樸實，沒有那種過度渲染的玄妙或養生概念，而是專注於“技術手冊”本身。它更像是工程師在編寫一套操作指南，嚴謹、邏輯清晰。例如，在講解呼吸配閤時，它不是泛泛而談“要深長均勻”，而是具體指明在哪些節拍吸氣，哪些節拍呼氣，以及如何通過腹部的起伏來調節氣沉丹田，這種精確到“數拍子”的指導，讓原本抽象的氣感訓練變得觸手可及。我發現，當我按照書上精確的節奏去嘗試時，身體的協調性確實比自己瞎琢磨要好得多，這種紮實的實用主義風格，正是我需要的。