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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935681

商品编码：27172638639

开本：32开

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名:菲律宾短棍精解

：16元

作者:李永坤

出版社： 人民体育出版社

出版日期：2009年6月1日

ISBN：9787500935681

字数：

页码：

版次： 第1版

装帧：

开本： 32

商品标识：B002BDG5FI

目录一、菲律宾武技体系概说
(一)菲律宾武技的起源与发展
(二)地理状况对菲律宾武技的影响
(三)菲律宾武技的功用及基本特征
(四)短棍——持械格斗技集大成者
二、菲律宾短棍常识
(一)短棍的选取
(二)短棍的持握
(三)基本格斗距离
(四)持械格斗的基本站姿
(五)菲律宾武技中的形体符号
三、菲律宾短棍的步法与身法
(一)基础步法
(二)基本身法
(三)步法与身法的关系
四、菲律宾短棍攻击技法
(一)挥击式攻击技法
(二)冲击式攻击技法
(三)攻击的流动性
(四)攻击的“数字化”
(五)攻击要素
五、菲律宾短棍防御技法
(一)防御的几个基本概念
(二)活手
(三)扫拢与翼护
(四)脊式阻挡与伞式格移
(五)防刺
六、缴械技法
(一)缴械的定义与原理
(二)远距离缴械
(三)中距离缴械
(四)近距离缴械
七、持械缠斗
(一)缠斗基本原理阐述
(二)持械缠斗中的短棍持握方法
(三)战例示范与分析
(四)持械缠斗注意事项
八、短棍训练指南
(一)热身运动
(二)非对抗训练
(三)对抗训练
(四)情景训练
九、短棍自卫指南
(一)持械格斗自卫心法述真
(二)短棍自卫应用举例
(三)自卫“短棍”新概念内容《菲律宾短棍精解》的重点是菲律宾短棍的实战内容，主要对菲律宾单短棍的攻击技法、防御与反击法及特色实用技法——缴械与缠斗作了全面深入诠释，同时对短棍技艺的“上身”与运用，即具体的短棍训练与现实生活中的自卫方法也作了详细介绍，使学习者在练与用上有章可循。为便于读者全面了解菲律宾短棍，《菲律宾短棍精解》还对短棍技法练用之外的一些相关短棍的内容也作了说明。短棍，有"魔杖"之称，它是菲律宾武技的重要代表，有较高的地位，在世界武坛上影响深远。它类似于跆拳道在韩国、泰式拳击在泰国和斗牛运动在西班牙那样深受人们喜爱。因此，菲律宾人把短棍视为国术。作者简介李永坤(笔名乔峰)，河北唐山人，1996年毕业于河北科技大学。中国截拳道研修学者，师承河南竹林轨迹拳学创始人李紫剑先生，精研截拳道、菲律宾武术与轨迹拳学多年。为《拳击与格斗》《武林》《武魂》《搏击》等杂志撰写和编译了大量实用搏击与自卫文章。在武术研修过程中不拘泥于门派，本着科学务实的原则对传统与现代武术、中国与外国武术的相关内容进行了深入浅出地比较，是早把异域武技资料准确翻译到国内的武术研究者之一。01234567890123456789

《武道精义：传统技艺与现代应用的融合》 本书并非一本简单的武术教学手册，而是一次深入探索武术核心精神与实践应用的旅程。我们并非聚焦于某一特定流派的招式拆解，亦非罗列琳琅满目的格斗技巧，而是着力于挖掘支撑所有武术技艺的普适性原理，以及这些原理如何在当下这个复杂多变的时代，转化为切实可行的身心防御与自我提升之道。 第一篇：武术的哲学根基与精神内核 武术，绝不仅仅是肢体对抗的艺术。它的背后，承载着千百年来人类对于力量、智慧、勇气与和谐的深刻思考。在这一篇中，我们将穿越时空的迷雾，探寻武术的哲学根基，理解“以柔克刚”、“四两拨千斤”、“后发先至”等经典论述的深层含义。我们不谈论具体的身法步法，而是追溯这些动作背后所蕴含的能量转化、重心转移、空间利用等普遍规律。 “道”与“术”的辩证统一： 武术的“道”，在于其追求的境界，是对自然规律的体悟，是对自身潜能的开发，是对生命能量的掌控。而“术”，则是实现这一“道”的具体方法和技巧。本书将强调，脱离了“道”的“术”，不过是花拳绣腿，缺乏灵魂；而空谈“道”却无“术”支撑，则流于虚无。我们探讨的是如何在实践中，将“道”与“术”完美融合，实现技与道的合一。 身心合一的修炼： 真正的武术修为，在于身心的高度协调与统一。我们将深入探讨如何通过特定的训练方法，培养强大的专注力、敏锐的感知力、沉稳的心理素质以及坚韧不拔的意志力。这包括但不限于对呼吸吐纳的研究，对身体觉察能力的提升，以及在压力下保持冷静和清晰思维的训练。这不是简单的肌肉训练，而是对神经系统、感知系统和情绪系统的全面优化。 尊重与谦逊的武德： 武术的最高境界，是与对手的互动中体现出尊重与谦逊。我们强调，每一次的练习，每一次的交流，都应该建立在相互尊重的基础上。对手的强大，是自己进步的动力；对手的不足，也提醒自己警惕和完善。这种精神，延伸到日常生活，便是对他人的理解与包容，对自然的敬畏与和谐。我们将探讨如何将这种武德精神，融入到我们的行为准则之中。 “无我”的境界追求： 在武术的最高境界中，个体仿佛融入了天地万物，达到“无我”的状态。这意味着超越自我设限，不受私欲的束缚，以最自然、最顺应天地规律的方式去行动。我们将初步触及如何通过冥想、内观等方法，培养这种“无我”的感知能力，从而在技击中达到“随心所欲不逾矩”的境界。 第二篇：古老智慧在现代生活的实践应用 武术的智慧并非只能应用于擂台或街头，它蕴含的强大力量，同样可以滋养和守护我们的现代生活。在这一篇，我们将跳脱出传统的技击语境，探索古老武术原理在现代社会中的多维度应用。 能量场与气流的感知： 古老武术对“气”的强调，并非神秘主义的玄虚之说，而是对身体内部能量流动与外部环境气场的一种深邃洞察。我们将探讨如何通过科学的视角，理解身体内部的生物电信号、肌肉张力、关节活动度如何构成一种动态的“能量场”，以及如何感知和调整自身的能量状态，从而提升身体的活力与抗压能力。这包括了对身体姿势、动作节奏、甚至语言表达中能量传递的研究。 空间意识与动态平衡： 武术对空间感的训练，是为了在瞬息万变的对抗中，始终占据有利位置。这种对空间意识的敏锐度，同样可以应用于我们日常的行走、驾驶、甚至在人群中穿梭。我们将探讨如何通过观察与模拟，提升我们对周围空间的感知能力，预测潜在的危险，并做出最有效的规避与应对。动态平衡的训练，不仅是身体上的，更是心理上的，教我们在变化的环境中保持稳定与冷静。 身体语言的解读与应用： 肢体语言是沟通的重要组成部分，而武术家往往能通过细微的身体姿态，洞察对手的意图。我们将学习如何更敏锐地解读他人的肢体语言，理解其真实的情绪与动机，从而在社交、谈判甚至家庭互动中，做出更明智的判断与回应。同时，我们也学习如何通过调整自身的肢体语言，传递出自信、坚定与友善的信号，塑造积极的人际关系。 压力下的思维模式重塑： 无论是激烈的格斗，还是突发的紧急情况，身处压力之下，人们往往容易陷入恐慌与混乱。武术训练的核心之一，便是如何在极限压力下保持清晰的思维，做出最优决策。我们将探讨一些简单易行的方法，帮助你在面临压力时，激活大脑的冷静区域，启动逻辑思考，而非被情绪吞噬。这可能涉及到一些简单的呼吸技巧、专注力的转移训练，以及对负面思维的积极重构。 “顺势而为”的生活哲学： 武术中的“顺势而为”，并非消极的听天由命，而是洞察事物发展的规律，并利用其内在的力量来达成目标。在生活中，这意味着我们要学会观察局势，理解趋势，并选择最能顺应时代发展的方向。我们将探讨如何将这种智慧，应用于个人职业规划、人际关系的处理，甚至面对生活中的挫折时，如何找到突破口。 第三篇：通往身心和谐的实践路径 本书的最终目标，是引导读者踏上一条通往身心和谐的实践之路。我们强调，这种和谐并非静止不变，而是一种动态的平衡，一种在不断变化中保持自身稳定与活力的能力。 基础身体素质的系统性培育： 虽然我们不教授具体的招式，但强健的体魄是所有武术实践的基石。我们将提供一套科学的、适合不同年龄段与体能水平读者的基础体能训练计划，包括但不限于核心力量、柔韧性、爆发力、耐力等方面的锻炼。这些训练旨在帮助你建立一个稳定而充满活力的身体，为后续的学习与应用打下坚实基础。 感官觉察力的深度开发： 我们的许多感官能力，在日常生活中被不同程度地压制或忽略。武术训练，特别是对于精微能量的感知，能够极大地开发我们的感官觉察力。我们将介绍一些引导性的练习，帮助你更敏锐地感知触觉、听觉、视觉，甚至是身体内部细微的变化，从而更全面地认识自己与外部世界。 情绪管理的科学方法： 情绪是影响我们行为和决策的重要因素。本书将介绍一些基于武术原理的情绪管理方法，例如通过身体的放松与张弛有度的运动来化解紧张情绪，通过对呼吸的控制来调节心率和情绪波动，以及通过积极的思维重塑来应对负面情绪。这些方法旨在帮助你在复杂的情绪环境中，保持内心的平静与稳定。 专注力的提升与应用： 在这个信息爆炸的时代，专注力变得尤为宝贵。武术的训练，特别是需要高度集中的攻击与防御练习，能够有效地提升我们的专注力。我们将提供一些训练方法，帮助你在日常的学习、工作和生活中，保持更持久、更深入的专注，从而提高效率，达成目标。 自我保护意识的觉醒与实践： 尽管本书不侧重于具体的防身技巧，但对自我保护意识的培养，是武术精神的重要体现。我们将探讨如何通过对环境的观察、对潜在风险的预判，以及对自身能力的认知，来提升我们的自我保护能力。这包括了如何在日常生活中，保持警惕，避免不必要的风险，以及在突发情况下，如何做出最有利的判断与行动。 《武道精义：传统技艺与现代应用的融合》并非一本速成的教材，而是一扇引导你探索自身潜能、开启智慧之门的钥匙。它邀请你走进一个更深邃、更广阔的武术世界，去感受那份跨越时空的智慧，去体验那份源远流长的力量，并将其融入你的生命，活出更强大、更和谐、更精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须要提到这本书的理论深度，它在尝试涵盖“搏击术”和“徒手格斗”等多个领域时，表现出的分析深度非常肤浅，完全配不上“精解”二字。在涉及运动生物力学和人体结构抗击打能力的部分，这本书仅仅停留在非常表层的描述，比如“用力要整”或者“打击要精准”，但完全没有深入探讨力道的传递路径、关节锁定的最佳角度、或者如何利用对手的动量来卸力。很多所谓的“技巧”更像是街头斗殴的经验总结，而非基于科学原理的系统训练方法。比如讲到擒拿术，它只是简单地描述了几个关节技的固定动作，却完全忽略了在动态对抗中，如何快速准确地找到那个施力点，以及当对手做出反抗动作时，如何迅速调整控制力道以避免脱臼或骨折的风险。这让我感觉，这本书更像是一本武术爱好者之间的“茶余饭后谈资”，而不是一本严肃的、可以用来指导高强度训练的教材。对于追求技术深度和实战科学性的读者来说，这本书提供的知识点，在网络上随便搜索一下，就能找到更详尽的图文解析，根本不需要花钱购买。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格过于说教化和空泛，充满了不必要的、冠冕堂皇的口号式陈词滥调，严重影响了阅读体验和实操效率。通篇充斥着“武者之心”、“气势磅礴”、“一击必杀”这类听起来很热血，但对实际训练毫无帮助的描述。例如，作者在描述如何进入“格斗状态”时，用了大段篇幅来渲染心理建设的重要性，诸如“摒弃杂念，心如止水”、“眼神锁定，气场压制”，这些内容与其说是教学，不如说是玄学家的布道。如果我正在学习如何防范匕首攻击，我需要的是清晰的防御角度和脚步移动轨迹，而不是被要求去冥想十分钟以达到“人棍合一”的境界。这种将简单的技术动作过度浪漫化和神秘化的写法，往往是那些缺乏真正核心技术的人用来掩盖内容空洞的常用手法。我希望看到的是清晰、直接、可量化的训练目标和反馈机制，而不是这种让人感觉读了一本武侠小说导读的阅读体验。这本书的文字像是一层厚厚的糖衣，包裹着一个相对空洞的内核，实在令人失望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧简直是灾难，拿到手里就感觉像是八十年代盗版的翻印本。纸张薄得可怜，拿在手里还没翻开就能感觉到一股廉价感扑面而来。更要命的是，里面的插图和照片简直是挑战我的视力极限。模糊不清，构图混乱，很多关键动作的细节根本看不清楚，搞得我对着那些模糊的影子冥思苦想，这到底是该怎么发力，或者说，这个握持的姿势到底是怎么样的。有些动作的分解图，明明是需要清晰展示关节角度和重心转移的关键时刻，结果却是一团马赛克，看得我血压直线上升。说实话，如果不是我对这个领域抱有极大的热情，光凭这粗糙的制作工艺，我绝对会毫不犹豫地把它扔进回收站。一个教授“精解”和“实用”技术的书籍，对视觉呈现的粗心大意，简直是对读者智商的侮辱。我本来期待能看到一些系统性的、具有教学参考价值的视觉资料，结果呢？这就像是某个武馆地下室里，用一台老旧的复印机打印出来的教学手册，完全没有现代出版物的起码的专业水准。我对作者的专业能力表示怀疑，但更应该谴责出版社的品控部门，这种质量的产品也敢拿出来销售，简直是昧着良心赚钱。希望未来的再版能彻底改进印刷和制图工艺，否则，这本书的价值永远都会被它那低劣的外表所拖累。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一周的时间，试图从这堆文字中提取出真正有价值的“精髓”，但过程比我想象的要痛苦一万倍。这本书的叙事逻辑简直是跳跃式的，前一章还在讲基础的手法原理，下一章突然就跳到了某种非常高阶的、需要特定体能和柔韧性才能完成的连招，中间缺失了大量的过渡和渐进训练方法。它似乎默认读者已经具备了扎实的传统武术基础，或者对某些格斗术的概念了如指掌，但对于我这种从零开始，想要了解“棍术实用自卫术”的入门者来说，这本书就像是本高度浓缩的理论摘要，而不是一本实操指南。例如，谈到如何应对多人围攻时的脚步移动，它给出的描述是“保持机动，利用空间错位”，这种过于玄乎的描述，对于实际操作的指导意义几乎为零。我需要的是具体的、一步一步的教学步骤，告诉我如何分配体重，如何预判对手的进攻路径，而不是这种形而上学的哲学思考。这本书更像是一位资深师傅在回忆自己多年心得的随笔录，而不是一本面向大众的教科书。如果要靠这本书自学防身术，我估计在街头遇到状况时，我只会愣在那里，因为书里压根没告诉我“下一步该做什么”的明确指令。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上存在一个非常严重的问题，那就是体系的融合度极差，显得非常杂糅和碎片化。它仿佛是一个大杂烩，把“菲律宾短棍”、“以色列格斗防身”、“散打运动”、“擒拿术”这些看似有交叉但实则体系迥异的武术流派，生硬地堆砌在了一起。每当我对某一门技术产生兴趣，想要深入了解其内在原理和应用时，作者就会突然转向另一个毫不相关的技术体系进行阐述，导致知识点之间缺乏内在的连贯性和统一的指导思想。就好比一个厨师，前一页还在教你法式酱汁的熬制技巧，后一页突然就开始教你如何制作东北乱炖的火候控制，两者之间没有形成一个明确的烹饪哲学。这种“什么都想教，结果什么都没教精”的状态，让读者很难形成一个完整的、可以信赖的自卫防御框架。我需要的不是一个知识点的罗列，而是一个经过作者筛选、整合、并且能自洽的实战理论体系。现在读下来，感觉就像是在翻阅一本不同专家在不同时间写下的笔记的集合，缺乏一位主编的统一把关和风格塑造。