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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810516778

商品編碼：27180323581

開本：16開

齣版時間：2002-04-01

基本信息

商品名稱：	陳式太極拳體用圖解
作者：	陳照奎|整理:馬虹	開本：	16開
：	39.8	頁數：	349
現價：	見頂部	齣版時間	2014-01-01
ISBN號：	9787810516778	印刷時間：	2014-01-01
齣版社：	北京體育大學	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	15

目錄序一
序二序三一、陳照奎老師傳略二、陳照奎宗師《功德碑》碑文三、陳式太極拳一代宗師四、陳照奎的光輝業績永垂不朽1陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性2試論太極拳的修煉工程3陳式太極拳路4陳式太極拳第二路

序一
序二序三一、陳照奎老師傳略二、陳照奎宗師《功德碑》碑文三、陳式太極拳一代宗師四、陳照奎的光輝業績永垂不朽1陳式太極拳的健身性、技擊性和藝術性2試論太極拳的修煉工程3陳式太極拳路4陳式太極拳第二路

《中華武術精髓：傳統技藝傳承與現代健身之道》 本書深入淺齣地為您揭示中華武術博大精深的內涵，不僅僅是強身健體的有效途徑，更是修身養性、傳承文化的寶貴載體。我們旨在通過係統的梳理與精闢的闡述，讓廣大武術愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的同仁，都能更深刻地理解傳統武術的精髓，掌握實用有效的技擊方法，並從中體會到身心閤一的健康之道。 第一部分：武術源流與哲學思辨 在本書的第一部分，我們將帶領您穿越曆史的長河，探尋中華武術的起源與發展脈絡。從遠古的搏擊技巧，到曆代王朝的軍事發展對武術的推動，再到民間武術流派的百花齊放，我們將梳理齣一條清晰的武術發展主綫。您將瞭解到，中國武術並非一蹴而就，而是無數先賢智慧與實踐的結晶。 早期起源與神話傳說： 追溯至原始社會，人類為瞭生存而産生的搏鬥技能，以及與古代神話傳說相結閤的武術萌芽。 軍事發展與武術的體係化： 曆朝曆代，特彆是宋、明、清時期，軍事需求的刺激使得武術在理論和實踐上都得到瞭極大的發展，産生瞭大量經典的兵法與拳譜。 民間武術流派的形成與演變： 深入剖析少林、武當、峨眉等著名武術門派的形成背景、核心技藝和代錶人物，以及它們如何在中國廣袤的土地上生根發芽，影響深遠。 儒釋道思想與武術的融閤： 重點探討儒傢“仁、義、禮、智、信”，道傢“道法自然、無為而治”，以及佛傢“禪武閤一”等哲學思想如何滲透並升華瞭武術的內涵，使其不僅僅是肢體運動，更是一種精神境界的追求。您會理解到，許多武術招式背後蘊含著深刻的宇宙觀和人生觀。 第二部分：技擊原理與實踐技巧 本部分將是本書的核心內容之一，我們將以科學的視角，結閤人體力學、運動生理學以及傳統中醫理論，為您解析武術的技擊原理，並提供一套係統、實用的訓練方法。我們摒棄瞭故弄玄虛的描述，力求用清晰、易懂的語言，讓您掌握真正有效的攻防技術。 人體力學與發力原理： 講解如何通過身體協調、重心轉移、腰馬閤一等要素，將全身的力量通過肢體有效地傳遞齣去，實現“四兩撥韆斤”的最高境界。我們將分析勁力的形成、傳導與爆發。 步法、身法與樁功的奧秘： 深入闡述不同步法（如馬步、弓步、虛步等）的支撐、轉移和進退作用，以及身法（如閃轉騰挪、吞吐收放）在閃避與攻擊中的靈活性。強調基礎樁功（如站樁）對於培養紮實根基、增強體質、穩定心神的關鍵作用。 拳、掌、肘、膝、腿的運用： 分彆講解各種打擊方式的特點、發力技巧以及在不同情境下的應用。例如，拳的剛猛、掌的柔韌、肘的近戰殺傷力、膝與腿的連貫攻擊等等。 擒拿、摔跤與控製技術： 詳細介紹如何通過對人體關節、穴位、經絡的理解，運用巧勁進行擒拿、控製和摔倒對手。這部分內容將展示武術的智慧一麵，即如何以最小的代價製服對方。 防禦與閃避的藝術： 強調“以守為攻”的理念，講解如何運用格擋、閃避、卸力等技巧，有效化解對方的攻擊，並伺機反擊。 常見套路解析與拆解： 選擇幾個具有代錶性、實用性強的傳統武術套路（例如，我們會從不同的拳種中選取具有代錶性的基本功和套路進行介紹，但不會具體到某個門派的某一個套路），進行動作分解和技擊含義的解讀。讓您明白每一個動作背後的攻防邏輯。 第三部分：武術與身心健康 中華武術絕不僅僅是格鬥術，它更是改善身體素質、調節心理狀態、提升生活品質的絕佳方式。本部分將從現代健康學的角度，闡述習練武術對人體生理和心理帶來的積極影響。 運動生理學視角下的武術健身： 從心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡性、協調性等方麵，分析武術訓練如何全麵提升身體機能。我們將探討武術運動對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統的益處。 中醫理論與武術養生： 結閤中醫的經絡學說、氣血理論，講解武術如何通過調和氣血、疏通經絡，達到祛病強身、延年益壽的目的。重點關注如何通過特定的呼吸法和動作，激發身體自愈能力。 減壓與情緒調節： 探討習練武術如何通過肢體運動和精神專注，釋放日常工作和生活中的壓力，改善焦慮、抑鬱等情緒問題。武術訓練中的“忘我”狀態，是極佳的心理放鬆方式。 專注力與意誌力的培養： 分析武術訓練過程中，需要高度集中注意力，這對於提升日常學習和工作的專注力大有裨益。同時，堅持不懈的訓練過程，也是對個人意誌力的一種磨礪。 武德精神與人生品格： 強調習武之人應具備的“仁、義、禮、智、信”等傳統美德，以及尊重師長、尊老愛幼、與人為善的武德風範。探討武術如何塑造一個人堅韌不拔、沉著冷靜、謙虛謹慎的人生品格。 第四部分：現代應用與發展前景 在現代社會，傳統武術如何煥發新的生機，融入我們的日常生活？本部分將為您提供一些現代應用的思路和發展方嚮。 武術在體育産業中的應用： 探討武術錶演、競賽、教學等在體育産業中的價值，以及如何與旅遊、文化創意産業相結閤，創造新的經濟增長點。 武術在教育領域的推廣： 分析將武術納入學校體育課程的優勢，以及如何通過趣味性和科學性的教學方法，吸引青少年參與，培養健康體魄和良好品德。 武術在健康療養中的作用： 介紹如何運用武術的原理和方法，配閤康復訓練，幫助患者恢復身體功能，提升生活質量。 科學技術與武術的融閤： 探討如何運用現代科技手段，如運動捕捉技術、生物力學分析等，對武術動作進行科學研究和優化，提升訓練效果和錶演水平。 傳承與創新： 在尊重傳統的基礎上，探討武術如何進行適度的創新，以適應現代人的需求和審美，吸引更多年輕一代關注和喜愛。 結語： 《中華武術精髓：傳統技藝傳承與現代健身之道》是一本集理論深度、實踐指導、文化內涵於一體的武術讀物。它不僅僅是一本關於“如何打”的書，更是關於“為何而打”、“如何思考”的書。我們希望通過本書，能夠點燃您對中華武術的熱情，引領您踏上探索武術奧秘、強健身心、感悟人生智慧的精彩旅程。無論您是希望強身健體，還是追求技擊之道，抑或是對中華傳統文化感興趣，本書都將是您不可多得的良師益友。讓我們一起，在中華武術的廣闊天地裏，發現身心無限的潛能，體驗生命的勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過幾本不同流派的太極拳書籍，但總是感覺在“意”的層麵抓不住重點，練起來總像是僵硬的廣播體操，缺乏那種行雲流水的整體感。直到翻開這本，我纔真正理解瞭“掤、捋、擠、按”在陳式框架下的獨特錶現力。它不僅僅是招式的分解，更是對整套拳路內在“氣”的流動的解析。書中對“開閤”的闡述尤為精妙，作者用非常生活化的比喻來形容勁力的轉換，比如將勁力的蓄發比作拉滿弓後突然鬆開的弦，或者水流遇到阻礙時的迴鏇。這種由錶及裏，從形到神的引導方式，極大地降低瞭初學者對“內傢拳”神秘感的恐懼。更讓我驚喜的是，書中對樁功和基本功的訓練安排得非常紮實，沒有急於求成地直接跳到套路演示。這錶明作者深知武術的根基在於站穩、沉穩，而非花架子。這種腳踏實地的教學態度，讓我對這本書的專業性和可靠性給予瞭極高的評價。它不是一本速成手冊，而是一本可以伴隨習拳者數年，不斷提供新體悟的“武術字典”。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個獨特之處在於，它似乎更注重培養習者自身的“觸覺”和“覺察力”，而不是僅僅依賴死記硬背動作的順序。在講解一些復雜的連貫動作時，作者反復強調瞭“鬆沉”和“內勁的蓄發過程”，而不是最終的定格姿勢。這讓我開始思考，太極拳練習的精髓可能並不在於擺齣一個完美的造型，而是在於動作轉換過程中的那股持續不斷的“勁力流動”。書中提供的不同角度的側視圖和後視圖，為我提供瞭從各個維度審視自己動作的機會，這在鏡子練習受限時顯得尤為關鍵。例如，它對“進退刁纏”中重心轉換的圖示解釋，清晰地展示瞭如何做到“人不動，勁先行”，這對於我理解如何避免“丟頂”至關重要。總而言之，這是一本能讓人“學到東西”的書，它不隻是圖解，更像是一份經過深思熟慮的、關於如何科學訓練陳式太極拳的詳盡指南，非常值得所有認真對待太極拳的朋友收藏和研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種傳統的水墨暈染風格，配上沉穩的字體排版，初上手就給人一種古樸典雅的武術經典之感。我特意在光綫不同的環境下翻閱，發現即便是最細微的動作解析圖，其綫條的清晰度和對受力點的標注都極為精準，這對於我們初學者來說簡直是福音。很多太極拳譜的圖示往往模糊不清，或者過於寫意，導緻理解偏差，但此書在這方麵做得非常到位。光看目錄的編排，就能感受到編者在體係構建上的用心良苦，它似乎不是簡單地羅列招式，而是在循序漸進地引導讀者進入陳式太極的內在邏輯。特彆是關於“纏絲勁”的圖解部分，作者沒有停留於錶麵的發力和轉動，而是深入到筋骨和呼吸的配閤，這一點是許多市麵上泛泛之作無法企及的深度。我感覺作者不僅是位拳術的傳承者，更是一位優秀的解構和傳授者，他懂得如何將高深的內傢拳法，用最直觀的視覺語言錶達齣來。這種對細節的極緻追求，讓我在還沒完全開始練習時，就已經對即將習得的功法充滿瞭敬畏和期待。書頁的紙張質感也很好，很耐翻閱，這對於經常對照練習的讀者來說，絕對是一個加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯和節奏感構建得非常齣色，它不像其他武術書籍那樣將所有內容一股腦地堆砌在一起，而是巧妙地將理論基礎、功法訓練、套路分解以及實戰應用（雖然是理論層麵的）分成瞭幾個層次遞進的模塊。我特彆喜歡它對陳式太極拳曆史淵源和哲學思想的簡短而有力的介紹部分。雖然我們習武不應過分迷信“意淫”，但瞭解其文化背景能讓人在練習時多一份敬畏之心，也更能體會到動作背後的文化內涵和生命哲學。這種對“武道精神”的重視，讓這本書超越瞭一般的“健身指南”範疇，上升到瞭文化傳承的高度。另外，書中的字體和間距處理非常舒服，長時間閱讀不會造成視覺疲勞，這在需要反復研讀招式細節的武術書籍中是一個非常重要的優點。可以說，它在內容深度和閱讀體驗的平衡上，找到瞭一個絕佳的黃金點。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘武術愛好者，我最看重的是書籍的實用性和可操作性。很多太極拳書籍的文字部分過於晦澀，充斥著大量玄而又玄的術語，讀起來比練拳還纍。然而，這本書的文字描述簡直是教科書級彆的清晰簡潔。例如，在講解“金剛搗碓”這一招時，作者用精煉的語言指齣瞭身體重心的轉移點和膝關節的鎖定角度，配閤著旁邊栩栩如生的圖解，我甚至可以不依賴錄像，僅憑書本就能初步模仿齣正確的架勢。而且，書中還穿插瞭一些針對常見錯誤姿勢的“糾錯指南”，這部分內容簡直是為我量身定做的，因為我總是在轉腰時齣現塌胯的問題，書裏明確指齣瞭我的問題癥結並給齣瞭針對性的調理建議。這種細緻入微的“保姆式”指導，體現瞭編者對教學痛點的深刻洞察。它不像一些大師的秘籍那樣高高在上，而是真正站在一個渴望進步的習武者的角度來編寫，讓人感覺非常親切和受用。