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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935452

商品编码：27199019208

丛书名： 泰拳运动入门现代搏击入门丛书

开本：32开

出版时间：2009-08-01

商品参数

书 名：泰拳运动入门

作 者: 陶飞

I S B N :9787500935452 

出 版 社:人民体育出版社

出版时间:2009-08-01

印刷时间:2009-08-01

字 数：119000字

页 数：159页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：190克

：12元

内容简介

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。本书为丛书之一，介绍了泰拳运动的入门知识。 作者简介陶飞，1976年生于云南省昆明市。1998年毕业于云南师范大学，英语专业，后于云南民族大学进修泰国语及法学专业，并获法学学士学位。曾在云南民族大学、云南师范大学担任英语、泰国语及旅游课程教师。1996年起，在《搏击》杂志发表格斗及泰拳方面的系列文章，成为该刊《泰拳奥秘》专栏撰稿人。1999年担任编导，拍摄了国内首部泰拳教学片。现任昆明燊煌体育文化有限公司总经理。

目录

第一章 概述 

第一节 泰拳发展概况 

第二节 泰拳史料 

第三节 著名历史人物 一、乃克侬东 二、“断刀帕雅披猜” 

第二章 泰拳的文化特色

第一节 拜师仪式 

第二节 拜师拳舞 

第三节 法术信仰和护身符 一、“蒙坤” 二、“巴加” 

第四节 伴奏乐器 一、爪哇笛二、印度式双面鼓 三、镲 四、锣 

第三章 基本技术

 第一节 热身运动 一、雕颌 二、建通天道 三、龙甩尾 四、毁女腰 五、猛虎闯关六、飞鹞绕巢 七、割稻拌月 八、御强敌 九、剜胸 

第二节 警戒姿势

 第三节 三宫步 一、预备式 二、提膝式 三、迈步式 四、截敌式五、破敌式 

第四节 母招与子招 一、母招 二、子招 

第五节 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、摆拳 四、上勾拳 五、平勾拳 

第六节 肘法一、扫肘 二、挑肘 三、斜肘 四、砍肘 五、砸肘 六、反肘 

第七节 膝法 一、直膝 二、跳膝 三、飞膝 四、砸膝 

第八节 腿法一、前踢 二、蹬踢 三、扫踢 四、鳄鱼摆尾

《搏击精髓：格斗技艺的传承与革新》 一、 历史溯源与文化底蕴 搏击，作为人类最古老的生存技能之一，其发展历程与文明的演进息息相关。从原始部落的生存搏斗，到古代战场上的战技较量，再到近代体育竞技中的激烈对抗，搏击技艺始终承载着人类挑战极限、捍卫尊严的精神。本书记载的，并非仅仅是肢体动作的套路，而是凝结了无数先辈智慧与血汗的文化瑰宝。 本书将带领读者穿越时空，回溯搏击技艺的源头。我们将一同探寻古埃及壁画中描绘的摔跤雏形，感受古希腊奥林匹克运动会中拳击与摔跤的粗犷魅力。在东方，我们将走进少林寺的禅武合一，领略中国武术的博大精深，从拳法、腿法、身法、器械等多个维度，理解其蕴含的哲学思想与养生之道。再将目光投向东南亚，深入了解泰拳（Muay Thai）如何从战场格斗演变为一项观赏性与实战性并存的运动，其独特的“八臂拳法”和“九功”至今仍是搏击界津津乐道的研究课题。 文化是技艺的土壤，技艺是文化的载体。本书将深入剖析不同搏击流派在各自文化背景下的形成与发展。我们将看到，中世纪欧洲骑士的格斗技巧如何在军事需求下不断演变；日本武士道精神如何催生出刚猛直接的空手道、柔道；而源自菲律宾的格斗术，又如何融合了西班牙的剑术与当地的搏击风格，形成了独特的武器与徒手格斗体系。 更重要的是，本书将强调，搏击技艺的传承并非一成不变的复制。每一次的交流、碰撞与融合，都在为古老的技艺注入新的生命力。从西方拳击（Boxing）的规则化与科学化训练，到巴西柔术（Brazilian Jiu-Jitsu）对地面缠斗的极致探索，再到综合格斗（MMA）的出现，将不同搏击门类的优势整合，这都是搏击技艺不断革新的生动例证。我们将探讨这些演变背后的社会、经济、技术因素，以及它们如何共同塑造了我们今天所见的多元搏击格局。 二、 核心技法解析与实战应用 本书的核心在于深入浅出地解析各种搏击技艺的核心技术，并重点阐述其在实战中的应用策略。我们不拘泥于单一门派的固定套路，而是从更宏观、更具普适性的角度，提炼出搏击技艺的共通原理。 1. 站立打击技法： 拳法精要： 从最基础的直拳、摆拳、勾拳、 uppercut，到复杂的组合拳，本书将详细解析每一种拳法的发力机制、出手时机、角度变化以及如何配合步法与身体协调。我们将学习如何通过重心转移、腰腹发力、肩部带动，将全身的力量传递到拳头上，实现“以巧破力”或“以力制胜”。同时，本书也将探讨不同站姿（如拳击的平行站姿、跆拳道的弓步站姿）对拳法施展的影响。 腿法奥秘： 腿法作为搏击中极具杀伤力的武器，本书将深入剖析前踢、侧踢、后踢、摆踢、低扫、中扫、高扫等多种腿法的发力原理、抬腿与支撑腿的配合、以及如何用腿控制距离与对手的重心。我们将了解不同腿法的适用场景，例如，前踢可以用于试探、控制距离，侧踢和后踢则具有更强的穿透力，低扫更是直接破坏对手的站立基础。 膝法与肘法： 在一些搏击项目中，膝法和肘法是近距离缠斗中的致命武器。本书将详细讲解膝法的顶膝、扫膝、冲膝等技巧，以及肘法的劈肘、摆肘、顶肘等，并分析它们在 clinch（缠抱）状态下的有效应用。我们将学习如何在缠抱中利用身体的贴近，施展出最具威胁的打击。 步法与身法： 搏击的本质是运动，而步法与身法则是运动的灵魂。本书将详尽讲解前进、后退、侧移、绕步、闪躲、重心切换等步法技巧，以及如何通过转体、摆身、屈伸等身法动作来规避对手的攻击，创造进攻机会。我们将理解，优秀的步法与身法能够让你在对手的攻击范围外游走，如同行云流水，抓住转瞬即逝的破绽。 2. 地面格斗与缠斗技巧： 摔跤基础： 无论多么强大的站立打击，一旦进入地面，其威力将大大减弱。本书将介绍基础的摔跤技术，包括如何进行有效的抱摔、如何防摔、以及在被摔倒后如何迅速调整姿势、保护自己。 降服技（Submission）： 现代搏击的趋势之一就是对地面降服技的重视。本书将重点解析关节技（如十字固、木村锁、阿基里斯腱锁）和绞技（如裸绞、三角绞、断头台）的原理、施展方法和防守技巧。我们将学习如何利用对手的肢体结构，施加压力，迫使对手认输。 地面控制与过渡： 在地面格斗中，控制比单纯的攻击更为重要。本书将讲解如何确立和保持优势位置（如骑乘位、侧压位），如何利用地面控制来消耗对手体力、创造降服机会，以及如何在不利位置进行有效的过渡与反击。 3. 战术策略与心理素质： 距离控制： 搏击中的距离是决定胜负的关键因素之一。本书将分析长、中、短距离的不同搏击策略，以及如何利用步法、拳腿组合来控制与对手的距离，使其始终处于对自己有利的范围。 节奏控制： 比赛的节奏如同音乐的节拍，控制好节奏就等于掌握了主动权。本书将探讨如何通过改变攻击频率、力度、组合来打乱对手的节奏，制造混乱，从而找到进攻良机。 诱敌与反击： 优秀的搏击者善于“引蛇出洞”。本书将介绍如何通过假动作、虚晃、试探性进攻来引诱对手露出破绽，并如何抓住对手出招后的短暂空隙进行致命的反击。 心理博弈： 搏击不仅仅是身体的较量，更是意志的对抗。本书将强调心理素质的重要性，包括如何保持冷静、自信、坚韧，如何在劣势下不放弃，以及如何通过眼神、气势来压制对手。我们将探讨如何通过训练来增强抗压能力，培养“永不言败”的精神。 三、 系统化训练方法与进阶指导 本书不仅传授技法，更重要的是提供一套系统化、科学化的训练方法，帮助读者从入门到精通，不断提升搏击水平。 1. 基础体能与力量训练： 心肺耐力： 搏击是一项对心肺功能要求极高的运动。本书将提供跑步、跳绳、游泳等多种心肺训练方案，以及如何通过间歇性训练来提升爆发力与持久性。 肌力与爆发力： 强壮的身体是施展强大攻击力的基础。我们将学习俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉等基础力量训练动作，以及如何通过药球、壶铃、弹力带等器械来针对性地训练爆发力，实现“重拳出击”。 柔韧性与协调性： 良好的柔韧性可以帮助你做出更大幅度的动作，避免受伤；而协调性则是将全身力量融会贯通的关键。本书将提供系统的拉伸练习、平衡训练以及身体控制训练，以提升全身的协调性。 2. 专项技术训练： 空击（Shadow Boxing）： 空击是搏击训练中最基础也是最重要的环节。本书将指导读者如何通过空击来练习步法、身法、拳法、腿法的流畅衔接，以及如何模拟实战场景，进行战术演练。 对练（Sparring）： 在有保护的情况下，与训练伙伴进行模拟实战是对技术最好的检验。本书将详细讲解对练的注意事项，包括如何控制力度、保护对方、以及如何从对练中学习和成长。我们将强调对练的目的是为了提高，而非伤害。 沙袋与固定靶训练： 沙袋和固定靶是提高打击力量、速度和准确性的重要训练工具。本书将介绍如何利用不同重量的沙袋、不同类型的固定靶进行有效的打击训练，以及如何配合步法和身体动作。 技术拆解与组合训练： 任何复杂的搏击技巧都可以拆解成最基础的动作单元。本书将指导读者如何将零散的技术动作进行拆解、分解、重组，形成流畅、有效的组合技，并如何在实战中灵活运用。 3. 伤病预防与恢复： 常见伤病分析： 搏击运动中容易出现哪些伤病？本书将对常见的关节损伤、肌肉拉伤、韧带撕裂等进行分析，并讲解其发生原因。 科学防护： 如何通过正确的训练方法、护具的使用、赛前的热身和赛后的放松来有效预防伤病？本书将提供详细的指导。 康复与调理： 一旦发生伤病，如何进行科学的康复训练，尽快恢复到最佳状态？本书将介绍一些基础的康复方法和身体调理技巧。 四、 搏击哲学的升华 除了技法和训练，本书还将触及搏击更深层次的哲学内涵。 尊重与礼仪： 任何一项搏击运动都强调对对手的尊重和赛场礼仪。本书将探讨尊重如何体现于比赛中的公平竞争、赛后的握手致意，以及日常训练中的谦逊态度。 自律与坚持： 成为一名优秀的搏击者，需要非凡的自律和持之以恒的坚持。本书将分享众多搏击名将的励志故事，激励读者克服困难，坚持不懈。 身心合一： 搏击训练不仅是体能的挑战，更是对意志的磨砺。本书将探讨如何通过搏击训练达到身心合一的境界，提升自我认知，实现内在的成长。 搏击的意义： 搏击的意义远不止于胜负。本书将引导读者思考，搏击如何帮助我们更好地认识自己，挑战自己的极限，以及如何将搏击精神运用到生活的方方面面，以更积极、更坚韧的态度面对挑战。 结语： 《搏击精髓：格斗技艺的传承与革新》是一本集历史、技法、训练、哲学于一体的搏击百科全书。无论你是初学者，还是有一定基础的爱好者，亦或是对搏击运动充满好奇的读者，本书都将为你打开一扇通往搏击世界的大门。它不仅会教授你强身健体的技能，更将引领你感悟搏击运动所蕴含的生命哲学，让你在每一次挥拳、踢腿、闪躲中，发现更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

与其他武术书籍相比，这本书在介绍传统元素与现代竞技的结合方面做得尤为出色。很多传统武术书籍往往过于沉溺于历史典故和套路招式，与现代擂台的快节奏和高强度实战脱节；而纯粹的现代搏击教材又常常把传统礼仪和文化背景抛之脑后。这本泰拳教程找到了一个完美的平衡点。在讲解完基础的攻击技术后，它专门开辟了一个章节来讨论如何在比赛中运用“合十礼”和“拜师舞（Wai Kru Ram Muay）”的心理意义——它不仅是一种致敬，更是赛前调整专注力和压制对手气场的有效手段。这种对文化层面的尊重和运用，使得学习过程变得更加丰满和有意义。读完后我才明白，泰拳不仅是身体的较量，更是精神和意志力的角逐。它不是冰冷的格斗机器，而是流淌着历史血液的文化艺术。这种全面的视角，让我对这项运动产生了更深层次的敬意和热爱，也让我更愿意将它作为一项终身学习的爱好来对待，而不仅仅是寻求一个快速击败对手的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版质量也值得称赞，这在技术类书籍中并不常见。通常这类书籍要么是纸张过于粗糙，导致印刷的动作细节模糊不清，要么就是版面设计混乱，让人看了眼花缭乱。但这本书在用料上显得非常考究，纸张的触感厚实且光洁，使得书中的解剖图和动作分解照片能够清晰地呈现出来。最值得称赞的是，它对肌肉群的标注和发力点的指示非常精确，很多地方甚至使用了箭头和阴影来辅助说明力量的传导方向。这对于我们这些需要通过观察图片来矫正自身动作的人来说，是至关重要的帮助。我曾经买过一本国外的拳击书，虽然内容不错，但由于翻译质量和图片模糊，很多动作总是无法到位。这本书则完全没有这个问题，它似乎是为亚洲读者的体型和力量特点进行了适应性的调整和优化，使得我们更容易找到那种“对的感觉”。它不仅仅是一本教科书，更像是一件精心制作的工具，每一个细节的设计都充满了对学习者的关怀和尊重。这种对细节的执着，体现了出版方在推广这项运动上的专业与诚意。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大多数所谓的“实战教程”都有点审美疲劳了，它们往往堆砌大量花哨的动作组合，却忽略了最基础的防守和移动的重要性。然而，这本关于泰拳的书籍在处理“防守反击”这一块的处理方式，让我耳目一新。它并没有急于教你如何用肘膝击倒对手，而是花了相当大的篇幅去讲解如何通过脚步的细微变化来规避攻击，以及如何利用身体的自然晃动来迷惑对手的视线。这种“以退为进”的思路，在传统拳击或散打的教材中也时有提及，但这本书巧妙地将其融入了泰拳特有的近身缠斗逻辑中。例如，书中对“ clinch”的讲解就非常到位，它详细描述了在缠斗中如何控制对手的颈部和手臂，从而为自己的短促打击创造空间。我个人特别欣赏作者对于“距离管理”的强调，这一点在真正的对抗中往往是决定胜负的关键。通过阅读此书，我开始意识到，泰拳的魅力不仅在于其毁灭性的攻击力量，更在于其在极近距离内那种精妙的控制与博弈。它让我对泰拳的理解从“硬碰硬”上升到了“巧劲与时机”的层面，极大地提升了我的战术思维高度。

评分☆☆☆☆☆

我是一名武术爱好者，对各种拳种都有所涉猎，但泰拳一直是我觉得最难掌握、最“野性”的一种。很大程度上，这种印象来源于过去接触到的那些只强调凶狠招式的资料。然而，这本入门教程彻底颠覆了我的看法。它系统地介绍了一套循序渐进的训练体系，从最基础的身体协调性训练开始，逐步过渡到拳、腿、肘、膝的单独练习，最后才整合到实战应用中。这种由简入繁的结构，极大地降低了学习的心理门槛。特别是关于“体能储备”和“柔韧性训练”的部分，作者没有将其视为可有可无的附加内容，而是放在了非常重要的位置，并提供了科学的训练方案。它清晰地阐述了，没有强大的体能支撑，再华丽的招式也无法持续发挥威力。我按照书中给出的循环训练计划尝试了一周，感受到了核心力量和耐力上明显的提升，这让我对长期坚持训练充满了信心。这本书的价值在于，它教人如何成为一个“耐打、持久且高效”的泰拳习练者，而非一个只会瞬间爆发的“花架子”。它培养的是一种扎实的、可持续的搏击能力。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 泰拳运动入门 泰拳书籍拳击书籍 泰拳入门与提高技巧实战教程 泰拳训练教程书 武术拳谱》实在是让人眼前一亮。我作为一个长期关注搏击运动的爱好者，深知好的入门书籍对于新手的重要性，而这本书恰恰做到了这一点。它不仅仅是一本简单的技术手册，更像是一位经验丰富的教练在耳边细细指导。书中的文字深入浅出，即便是对泰拳一无所知的朋友也能迅速抓住核心要领。比如，它对“架势”的讲解，就细致到了脚掌着地的受力点、身体重心的微调，以及眼神的专注度，这些都是我在其他一些泛泛而谈的书籍中从未见过的深度。更让我惊喜的是，书中对泰拳的哲学思想——那种“尊重、纪律与传承”的文化内核也有所涉猎，这使得读者在学习招式之余，更能理解泰拳的精髓所在，而不是仅仅把它当作一种野蛮的搏击术。当我尝试按照书中的图解练习基础的扫踢时，我明显感觉到发力路径比我自己摸索时更加流畅和有力。作者似乎非常懂得如何将复杂的动作拆解成易于消化的步骤，配以清晰的插图，让人可以反复琢磨，直至动作定型。这对于自学或者初期训练者来说，简直是无价之宝，省去了很多走弯路的时间和不必要的身体损伤风险。它真正做到了将理论与实践紧密结合，让人感觉手中握着的不是一本书，而是一套完整的、可执行的训练计划。