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黄延忠，赵通强，吴攀文 著

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• 养生
• 武道
• 中国武术
• 技击
• 健身

店铺： 华文京典专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947196

商品编码：27208307732

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：松溪内家拳

定价：43.00元

作者：黄延忠,赵通强,吴攀文

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787500947196

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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松溪内家拳

内容提要

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松溪内家拳源于明朝嘉靖年间浙江人张松溪，始传于浙江地区，后于清朝光绪年间传至四川南充，并被原始地保留了下来，是一项弥足珍贵的文化遗产。本书系统地介绍了松溪内家拳的内容，突出地展现了其精华部分，忠实地保真了松溪内家拳的风格特点。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《松溪内家拳》：历史、理论与实践的深度探索 《松溪内家拳》并非一本仅关于招式与套路的武术书籍，它是一部深入挖掘武术本质，探究身心合一的哲学著作。本书以“松溪内家拳”这一独特武学体系为载体，带领读者穿越时空，走进中国传统武术的深邃殿堂。它不拘泥于表面的技巧展示，而是着力于揭示内家拳“内”的精髓，解析“松”的奥义，勾勒出“溪”流般绵延不绝的武道精神。 第一篇：溯源与哲学 本书的开篇，将带领读者踏上一段历史的回溯之旅。我们将深入探讨“松溪内家拳”的起源，追溯其在历史长河中流传演变的痕迹。这并非简单的史实罗列，而是通过对历史文献、民间传说乃至武术界口传心法的梳理，力求还原其真实的脉络。我们会解析其诞生所处的时代背景、社会环境，以及对当时武术发展的影响。 更重要的是，本书将深入挖掘“松溪内家拳”背后所蕴含的哲学思想。内家拳，顾名思义，其核心在于“内”，在于对人体内在力量、精神状态的开发与运用。我们将从道家“天人合一”的思想出发，探讨内家拳如何将人体视为一个小宇宙，通过修炼与自然的规律相契合。书中会详细阐述“松”在内家拳中的重要性，它不仅指身体的放松，更是精神上的超脱，是卸下刚性束缚，拥抱柔韧与弹性的关键。我们将分析“松”如何帮助习练者达到“虚灵顶劲”、“气沉丹田”等至关重要的状态，从而激发出强大的内在力量。 “溪”的意象，则被赋予了动态与流转的含义。它象征着生命力的不息，劲力的绵延，以及攻防转换的灵动。本书将深入解析“溪”如何在内家拳的技击中体现，如“连绵不绝”、“顺势而为”、“以柔克刚”等原则，以及它们如何与阴阳、虚实、刚柔等传统哲学观念相互印证。 第二篇：理论体系的构建 在对历史与哲学有了初步认知后，本书将系统地构建“松溪内家拳”的理论体系。这部分将是本书的重点，也是最具深度和广度的展现。 “松”的十二种境界与应用： 书中将详细阐述“松”在不同层次、不同状态下的表现，从最基础的肌肉放松，到深层的意识解放，再到与外界环境的融为一体。每一境界都会配以具体的实践指导和理论解释，帮助习练者理解并逐步达到。例如，我们会分析“松”如何影响呼吸的深沉与均匀，如何促进血液循环与能量的汇聚，以及如何为后续的爆发力积蓄能量。 “溪”的六种劲力与转换： 本章将深入剖析“松溪内家拳”所强调的六种基本劲力，如“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”等，以及它们如何在实战中相互转换、融会贯通。我们将讲解每一种劲力的发力机制、运用时机，以及如何通过“以意领气，以气随力”的方式将其发挥到极致。书中的讲解将区别于市面上常见的“蛮力”或“僵硬”发力方式，强调的是内在驱动与外部表现的统一。 “虚灵顶劲”与“气沉丹田”的奥秘： 这两个内家拳的经典要领，在本书中将被赋予更深层次的解读。我们将不仅仅停留在字面意思，而是从人体力学、神经系统乃至意识层面来分析其原理。例如，“虚灵顶劲”并非单纯的头颈姿势，而是精神高度集中、头脑清明的状态，它如何与身体的平衡、力量的传导相互关联。而“气沉丹田”，则被视为身体能量的汇聚与转化的核心，我们将探讨其与内脏器官的功能、气息的运用以及全身协调的密切关系。 “身法”、“步法”、“眼法”与“心法”的辨证统一： 本书将强调内家拳的整体性，认为身法、步法、眼法与心法是相互依存、相互促进的。我们将详细分析每一种元素在技击中的作用，以及它们如何通过“松”与“溪”的理论体系得以升华。例如，灵活的步法如何配合身体的松沉，精准的眼法如何捕捉对方的破绽，而这一切，都离不开“心法”的指导，即意念的集中与情绪的稳定。 第三篇：实践与应用 理论的最终目的是为了指导实践。本书的第三篇将是“松溪内家拳”的实操指南，但同样坚持深度与广度的结合。 基础功法的精炼与进阶： 书中将精选最能体现“松溪内家拳”精髓的基础功法，并对其进行详细的演示与讲解。这包括但不限于桩功、基本套路、以及辅助训练方法。每一项功法都会强调其“松”与“溪”的内在联系，以及它们对身心产生的具体影响。我们将提供不同层次的练习建议，适合初学者入门，也为有一定基础的习练者提供进阶的指导。 技击招式的解析与化解： 本章将深入剖析“松溪内家拳”在实战中的应用，但不是简单地罗列攻防招式。我们会将每一个招式都置于“松”与“溪”的理论框架下进行解析，分析其发力原理、攻防逻辑，以及如何应对对方的进攻。更重要的是，本书将着重讲解如何“化解”对方的攻击，如何在逆境中寻找机会，如何做到“无招胜有招”。我们将重点讲解如何利用对方的力，如何做到“借力打力”，以及如何通过精准的步法和身体的协调来化解强大的攻势。 养生与身心健康的关联： “松溪内家拳”不仅是技击术，更是一种高度的养生方法。本书将探讨内家拳的练习如何促进身体的健康，改善体质，预防疾病。我们将分析其对呼吸系统、循环系统、神经系统以及免疫系统的积极影响。书中还会探讨内家拳练习如何调节情绪，缓解压力，提升精神境界，最终达到身心和谐的健康状态。 传承与发展： 在本书的结尾，我们将展望“松溪内家拳”的未来。我们将探讨如何在现代社会中传承和发展这一古老的武学体系，如何让更多的人受益于其精深的理论和独特的实践。本书也将鼓励读者在理解精髓的基础上，结合自身特点进行创新与探索，为“松溪内家拳”注入新的生命力。 本书的特色： 深度与广度的结合： 本书不仅深入挖掘“松溪内家拳”的理论精髓，更从历史、哲学、养生等多个维度进行拓展，力求为读者提供一个全面而立体的认知。 理论与实践的统一： 理论讲解清晰透彻，实践指导具体可行，将深奥的武学理论转化为可操作的练习方法。 强调内在修为： 区别于市面上许多侧重于外在技巧的书籍，“松溪内家拳”将重点放在内在力量的开发、精神的修炼以及身心的协调统一上。 语言的严谨与生动： 本书将采用严谨的学术语言来阐述理论，同时也会运用生动的比喻和形象的描述来增强可读性，让读者在理解复杂概念时也能感受到武术的魅力。 《松溪内家拳》是一本值得所有对中国传统武术、哲学以及身心健康感兴趣的读者深入研读的著作。它将带领您走进一个全新的武学世界，开启一段探索自身潜能的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也十分考究，体现出一种对传统文化应有的敬畏。纸张的选择，字体的设计，乃至章节之间的留白处理，都营造出一种沉静、古朴的氛围，让人一上手就感觉自己拿到的不是一本普通的武术指南，而是一件值得珍藏的册子。更难能可贵的是，作者在文字中保持了一种非常克制和谦逊的态度。他从不标榜自己的拳法天下第一，而是以一种探索者的姿态，分享自己对武术哲学的理解和感悟。这种“不言之教”的风格，恰恰是内家拳精神的体现。阅读过程中，我感受到的是一种对前辈的尊重和对武道本身的敬畏，而不是浮躁的炫技心态。对于那些追求武道精神而非单纯搏击技巧的爱好者来说，这本书的品格是极具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方让我感到略有遗憾，那就是这本书对现代训练方法的融合探讨较少。它更倾向于回归和深挖传统内家拳的精髓，对于如何将这些古老的理念融入到现代快节奏的生活和训练计划中，提供的参考性指导相对有限。换句话说，它是一本“悟道之书”，而非一本“速成手册”。它要求读者投入大量的时间去静坐、去体会，这对于时间紧张的上班族来说，是一个不小的挑战。然而，转念一想，也许这正是作者的本意——真正的内家拳，本就不是能被快速习得的技艺。它更像是一种生活方式的沉淀。因此，这本书更适合那些已经有一定基础，正在瓶颈期寻求突破，或者单纯对武学哲学有浓厚兴趣的进阶习练者，它提供的是一把通往更深层理解的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用传统的图文并茂的教科书式结构，反而更像是一部编年史或者一部武术家的“心路历程录”。每一章似乎都对应着习武者在不同阶段的心态变化和突破。我特别欣赏作者在讲述具体动作时，会穿插一些历史典故或者个人轶事，这使得冰冷的招式立刻鲜活了起来，有了人情味。比如，讲述“捋劲”的那一节，作者并没有直接给出操作指南，而是通过讲述一次与人对练时，如何因势利导，最终化解对方来力的过程，让读者在故事中学习如何运用技巧。这种“故事先行，理论殿后”的叙事方式，极大地提高了阅读的趣味性和代入感。虽然信息密度很高，但节奏把握得当，读完后留给读者的回味是绵长的，而非转瞬即逝的知识点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和叙事方式真是让人耳目一新。它不像很多武术类书籍那样，充斥着枯燥的术语和生硬的招式分解。作者似乎更注重描绘一种“意境”，用非常文学化、近乎诗歌的笔触来描述那些复杂的内家拳理。读起来，我感觉自己不是在学习技术，而是在品味一种哲学，一种关于气、关于形、关于心法的深层次思考。特别是对于“松”这个概念的阐述，它不是简单地告诉你“放松”，而是通过一系列精妙的比喻，让你体会到那种由内而外的松柔与力量的统一。有些段落，读起来甚至有点像在读道家的经典，充满了对自然规律的体悟。这使得即便是对拳法了解不深的读者，也能从中感受到一种独特的东方智慧之美。不过，这种高度抽象的描述，对于初学者来说，可能会有些门槛，需要反复咀嚼才能领悟其中的真意。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习传统武术的人，我必须说，这本书对“内”的挖掘达到了一个新的高度。市面上很多书籍侧重于外形——如何站立、如何转腰、如何发力。但这本书几乎所有的笔墨都聚焦在如何感知和调动内在的微小变化上。作者对“觉知力”的强调令人印象深刻，他反复提醒读者，真正的功夫不是练出来的，而是“察觉”出来的。我尝试按照书中的指导，去关注呼吸进出时身体的细微反应，以及肌肉群在不同发力状态下的张力分布，确实发现了一些过去忽略的盲点。这种由内向外的精细调试，让我对以往练习的动作有了全新的认识。虽然内容略显深奥，需要静下心来配合吐纳练习，但一旦进入状态，那种全身筋骨舒展，气血流转的感受是极其真实的，这绝对是本书最核心的价值所在。