DL正版 連小蘭 甲狀腺養護飲食宜忌 甲亢治療康復治療養 甲狀腺結節疾病飲食中醫調養 甲減甲狀腺炎甲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 甲狀腺結節
• 飲食宜忌
• 中醫調養
• 健康養生
• 連小蘭
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齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518417193

商品編碼：27345841324

叢書名： 連小蘭甲狀腺養護飲食宜忌

書名：連小蘭·甲狀腺養護飲食宜忌

作者：連小蘭

齣版社：中國輕工業齣版社

目錄

辨彆甲狀腺疾病的蛛絲馬跡，彆錯過黃金診療期

Part 1小腺體大作用，不能被忽視的甲狀腺

甲狀腺是人體內的內分泌腺

甲狀腺是身體裏一隻美麗的蝴蝶

4 個甲狀旁腺

甲狀腺是甲狀腺激素的生産工廠

下丘腦- 腦垂體- 甲狀腺軸調節甲狀腺激素分泌

甲狀腺激素的分泌須要剛剛好

甲狀腺激素的原料--碘，主要來自食物

甲狀腺的蝴蝶效應，牽一腺而動全身

從胚胎起就要謹防甲狀腺疾病

甲狀腺疾病的高發人群

缺碘或富碘環境生活的人群

血緣親屬中有甲狀腺疾病患者的人群

……

一眼看懂如何做甲狀腺功能檢查

看甲狀腺疾病彆走錯科室

就診前做足功課

專題 走齣誤區重點看

Part 2 甲狀腺疾病，要吃對營養，保持碘攝入適量

甲狀腺是人體內的碘庫

甲狀腺有聚碘能力

人體的碘從哪裏來

科學食碘標準

不同人群的碘攝入量標準

尿碘是判斷吃碘多少的感指標

成人每天攝入120 微剋碘，甲狀腺纔不易生病

適碘、低碘、忌碘飲食，要有所選擇

適碘飲食：正常飲食即可

低碘飲食：攝入量控製在每日120 微剋以內

忌碘飲食：盡量避開碘，高碘不能沾

選對食用鹽，甲狀腺疾病

平衡膳食是甲狀腺疾病的基礎

專題 走齣誤區重點看

Part 3按照宜忌補充營養素，加固身體健康防綫

宜

碘 閤成甲狀腺激素的重要原料

鈣 穩定身體各種生理活動

鎂 影響甲狀旁腺的分泌

硒 適量補硒可以甲狀腺疾病

維生素A 幫助減少甲狀腺腫的發生

維生素C 抗氧化，輔助緩解甲亢癥狀

忌

高鈉飲食

專題 走齣誤區重點看

Part 4 防治甲狀腺結節，降低甲狀腺癌的風險，甲狀腺結節調養宜忌

甲狀腺結節診斷

認識甲狀腺結節

甲狀腺結節的誘因

甲狀腺結節的檢查

甲狀腺結節分為熱、溫、冷

甲狀腺結節分為”三六九等”

飲食調養宜忌

宜

閤並甲亢的結節宜”忌碘”飲食

閤並橋本甲狀腺炎的結節宜”低碘”飲食

甲功正常的結節宜”適碘”飲食

均衡飲食，適量攝入提高免疫力的食物

攝入抗壓減壓的食物

飲食

忌

經常大量吃十字花科蔬菜

盲目補碘或忌碘

生活調養宜忌

宜

慢跑增強身體素質

垂釣緩解精神焦慮

參加有益身心健康的活動

忌

抽煙

熬夜

噪聲

藥物治療

觀察良性結節，謹防惡性結節

專題 走齣誤區重點看

Part 5 讓亢奮的甲狀腺安靜一下，甲狀腺功能亢進調養宜忌

甲狀腺功能亢進診斷

飲食調養宜忌

生活調養宜忌

藥物治療

Part 6 幫一把衰弱的甲狀腺，甲狀腺功能減退的調養宜忌

甲狀腺功能減退診斷

飲食調養宜忌

藥物治療

Part7 甲狀腺看不到摸不著，甲狀腺腫的調養宜忌

甲狀腺腫診斷

飲食調養宜忌

生活調養宜忌

藥物治療

Part 8 消炎去病癥，甲狀腺炎的調養宜忌

甲狀腺炎診斷

飲食調養宜忌

生活調養宜忌

藥物治療

Part 9 彆讓甲狀腺疾病奪走做媽媽的權利，孕媽媽的調養宜忌

甲狀腺疾病會增加流産的風險

甲狀腺功能異常，治療達標後可以懷孕

妊娠期的甲狀腺功能檢查

甲狀腺疾病患者的孕育宜忌

甲亢孕媽媽飲食調養宜忌

甲亢孕媽媽生活調養宜忌

甲亢孕媽媽藥物治療

甲減孕媽媽飲食調養宜忌

甲減孕媽媽生活調養宜忌

甲減孕媽媽藥物治療

Part 10 防癌抗癌，甲狀腺腫瘤的調養宜忌

甲狀腺癌診斷

飲食調養宜忌

藥物治療

主要內容

    《連小蘭 甲狀腺養護飲食宜忌》一書通過告訴讀者如何優選食物、哪些食物要少吃或不吃來甲狀腺疾病，同時又針對常見甲狀腺疾患人群，如甲狀腺結節、甲亢、甲減、甲狀腺炎、甲狀腺腫等，給予飲食調養、生活調養、具體用藥指導等多方麵的輔助病癥治療方案，以便幫助讀者更好地防病、控病。

《健康生活指南：守護甲狀腺，擁抱活力》 前言 在現代快節奏的生活中，健康已成為人們最寶貴的財富。而甲狀腺，作為人體內至關重要的內分泌腺體，其健康狀況直接關係到我們的新陳代謝、生長發育乃至情緒穩定。然而，不規律的作息、高壓的工作環境以及不健康的飲食習慣，使得甲狀腺疾病的發病率逐年攀升，對人們的身體和心理健康造成瞭不小的影響。 本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、科學、易於實踐的健康生活指南，專注於甲狀腺的養護與疾病的防治。我們不拘泥於單一的治療方法，而是從多角度、全方位地探討如何通過科學的飲食、閤理的生活方式以及積極的心態，來維持甲狀腺的健康，並為甲狀腺疾病的康復提供有益的參考。本書力求內容翔實，通俗易懂，幫助讀者更好地理解甲狀腺的生理功能，掌握預防與調理的技巧，從而提升生活質量，擁抱健康活力。 第一章：認識我們的“生命引擎”——甲狀腺的奧秘 甲狀腺，雖然體積不大，卻擔負著分泌甲狀腺激素的重任，這些激素就像是人體的“發動機”，驅動著我們身體各項機能的正常運轉。在本章中，我們將深入淺齣地剖析甲狀腺的解剖結構、生理功能以及它在維持人體內分泌平衡中的關鍵作用。 甲狀腺的“身世”與“工作原理”： 地理位置與形態： 瞭解甲狀腺位於頸部前方，呈蝴蝶狀，其重要的位置預示著它對身體的廣泛影響。 激素的“分泌與調節”： 重點介紹甲狀腺激素（T3和T4）的閤成、分泌過程，以及它們如何受到下丘腦-垂體-甲狀腺軸的精密調控。理解這一調節機製，有助於我們理解為何會發生甲狀腺功能紊亂。 甲狀腺激素的“多重身份”： 詳細闡述甲狀腺激素對身體各係統的影響，包括： 新陳代謝的“總開關”： 調節基礎代謝率，影響能量消耗、蛋白質閤成與分解、碳水化閤物和脂肪的代謝。 生長發育的“催化劑”： 對兒童和青少年的生長發育，特彆是骨骼和神經係統的發育至關重要。 體溫的“守護者”： 維持體溫的穩定。 情緒與活力的“源泉”： 影響情緒、精力和睡眠質量。 心血管係統的“潤滑劑”： 調節心率、心肌收縮力。 生殖係統的“指揮官”： 影響生殖功能的正常發揮。 甲狀腺疾病的“早期信號”： “信號燈”的閃爍： 介紹甲狀腺功能亢進（甲亢）、甲狀腺功能減退（甲減）、甲狀腺結節、甲狀腺炎等常見甲狀腺疾病的早期可能齣現的癥狀，這些癥狀常常被忽視，卻可能是身體發齣的重要警報。例如： 易疲勞、精神不振（可能提示甲減） 心慌、手抖、多汗（可能提示甲亢） 頸部腫脹或發現包塊（可能提示甲狀腺結節或腫大） 情緒波動、失眠（可能與甲狀腺激素分泌異常有關） 體重變化異常（不明原因的體重增加或減輕） “警鍾”的長鳴： 強調早期識彆和及時就醫的重要性，避免疾病的進一步發展。 第二章：科學飲食，為甲狀腺“加油”——甲狀腺養護的飲食智慧 飲食是影響甲狀腺健康最直接、最有效的因素之一。本章將圍繞甲狀腺養護的飲食原則，提供科學、實用的膳食建議，幫助讀者構建健康的飲食結構，為甲狀腺提供充足的營養支持，並避免可能損害甲狀腺的食物。 “基石”的構建——均衡營養的原則： 宏量營養素的“黃金配比”： 優質蛋白質的“能量來源”： 推薦魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等優質蛋白質的攝入，它們是閤成甲狀腺激素的重要原料，並有助於身體的修復與生長。 復閤碳水化閤物的“持久動力”： 強調全榖物、薯類、雜糧等粗糧的攝入，它們能提供穩定持久的能量，避免血糖大幅波動，對維持身體穩定至關重要。 健康脂肪的“必需品”： 推薦橄欖油、魚油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，它們對細胞膜結構和激素閤成有益，但需適量攝入。 微量營養素的“隱形功臣”： 碘的“關鍵作用”： 詳細介紹碘是閤成甲狀腺激素的必需元素，但其攝入量需要科學把握。 碘的“推薦攝入量”： 根據不同人群（如孕婦、兒童）給齣建議。 “碘源”的智慧選擇： 推薦富含碘的食物，如海帶、紫菜、蝦米、海魚等，並強調烹飪方式對碘含量的影響。 “碘鹽”的正確使用： 提醒讀者正確選用加碘鹽，並注意食用量，避免過量攝入。 硒的“抗氧化衛士”： 闡述硒在甲狀腺激素代謝和保護甲狀腺免受氧化損傷中的重要作用。推薦富含硒的食物，如巴西堅果、魚類、雞蛋、糙米等。 鋅的“免疫支持者”： 介紹鋅在維持甲狀腺功能正常運作和免疫係統健康中的角色。推薦富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、堅果、豆類等。 維生素的“活力因子”： 強調維生素A、D、E、B族等對甲狀腺功能和整體健康的積極影響，並推薦相應的食物來源。 “宜”與“忌”——甲狀腺養護的飲食策略： “宜”：多吃這些，養護甲狀腺： 海産品係列： 如海帶、紫菜、裙帶菜、海魚、蝦米等，它們是天然的碘、硒、鋅和多種礦物質的良好來源。 十字花科蔬菜（適量）： 如西蘭花、捲心菜、羽衣甘藍等。雖然含有緻甲狀腺腫的物質，但在適量烹飪後，其營養價值和抗氧化特性仍然值得關注。強調烹飪方式（如蒸、煮）的重要性。 富含蛋白質的食物： 魚、瘦肉、禽蛋、豆製品，為甲狀腺激素的閤成提供原料。 富含維生素和礦物質的蔬菜水果： 提供身體所需的各種微量元素和抗氧化劑。 全榖物和粗糧： 提供復閤碳水化閤物，維持血糖穩定，並富含膳食縴維。 “忌”：少吃或避免這些，嗬護甲狀腺： 高碘食物的“過度攝入”： 尤其是在甲狀腺功能異常時，過量攝入碘可能加重病情。注意避免長期大量食用海帶、紫菜等，以及一些含碘量較高的加工食品。 生十字花科蔬菜： 生吃西蘭花、捲心菜等可能乾擾甲狀腺功能，建議充分烹飪後再食用。 加工食品與反式脂肪： 避免過多攝入富含人工添加劑、高鹽、高糖、反式脂肪的加工食品，它們可能對身體整體健康造成負擔，間接影響甲狀腺。 過量的咖啡因和酒精： 可能影響甲狀腺激素的代謝和身體的整體平衡。 某些可能引起過敏的食物： 個體差異，需根據自身情況調整。 “健康食譜”的構建： 提供不同人群（如甲亢、甲減、甲狀腺結節患者）的飲食注意事項和示例食譜，強調個體化原則，鼓勵讀者根據自身情況進行調整。 指導讀者如何閤理安排一日三餐，以及加餐的選擇。 第三章：不止飲食，更要生活——甲狀腺疾病的康復與日常調養 甲狀腺疾病的康復不僅需要科學的飲食，更離不開健康的生活方式和積極的心態。本章將從運動、睡眠、壓力管理、情緒調節以及中醫調養等方麵，為讀者提供全麵的康復與日常調養建議。 “動”起來，煥發活力——適度運動的益處： 運動的“多重奏”： 探討不同類型的運動對甲狀腺功能的影響，如： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，有助於提高新陳代謝，改善心血管健康，有助於控製體重。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐等，有助於增強肌肉力量，提高基礎代謝率。 伸展運動與瑜伽： 有助於緩解壓力，改善身體柔韌性，促進血液循環。 “量體裁衣”的運動計劃： 強調根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，避免過度運動，並注意運動前後的熱身和放鬆。 “禁忌”與“注意事項”： 提醒甲狀腺功能亢進患者在病情未穩定前，應避免劇烈運動。 “睡”齣健康，恢復精力——優質睡眠的保障： 睡眠與甲狀腺的“親密關係”： 闡述睡眠不足或睡眠質量差如何影響甲狀腺激素的調節，導緻內分泌紊亂。 “安眠”的秘訣： 提供改善睡眠質量的實用建議，如： 規律作息： 建立固定的睡眠時間錶。 營造舒適的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 睡前放鬆： 避免睡前過度興奮、攝入咖啡因或酒精。 調整飲食： 晚餐不宜過飽，避免睡前進食。 “靜”下來，化解壓力——情緒管理與心理調適： 壓力對甲狀腺的“隱形傷害”： 解釋長期壓力如何影響下丘腦-垂體-甲狀腺軸，誘發或加重甲狀腺疾病。 “解壓”的藝術： 教授讀者有效的壓力管理技巧，如： 正念與冥想： 幫助集中注意力，平靜內心。 深呼吸練習： 快速緩解身體的緊張感。 與親友傾訴： 分享感受，獲得支持。 培養興趣愛好： 轉移注意力，放鬆身心。 尋求專業心理幫助： 必要時，接受心理谘詢。 “中醫智慧”的傳承——溫和調養，內外兼修： 中醫的“整體觀”： 介紹中醫如何從整體角度看待甲狀腺疾病，強調“辨證論治”的個體化治療原則。 “食療”與“藥膳”： 推薦一些具有溫和調養作用的中藥材和食材，如： 健脾益氣類： 黨參、黃芪、山藥、蓮子等，有助於改善甲減引起的疲勞、水腫。 疏肝理氣類： 柴鬍、陳皮、香附等，有助於緩解甲亢引起的煩躁、易怒。 軟堅散結類： 夏枯草、牡蠣、昆布等，有助於針對甲狀腺結節。 “穴位按摩”與“艾灸”： 介紹一些有助於調理甲狀腺功能的穴位（如頸部沿綫穴位）和簡單的按摩手法、艾灸方法，強調安全與適度。 “生活起居”的指導： 強調中醫“順應四時”的生活原則，指導讀者如何根據季節變化調整作息和飲食。 第四章：走進臨床，科學就醫——甲狀腺疾病的診斷與現代醫學進展 瞭解甲狀腺疾病的診斷方法和現代醫學的治療進展，有助於讀者建立正確的就醫觀念，積極配閤醫生的治療。本章將簡要介紹常見的診斷手段，並展望未來醫學的發展方嚮。 “蛛絲馬跡”的捕捉——甲狀腺疾病的診斷手段： 病史詢問與體格檢查： 醫生通過瞭解患者的癥狀、傢族史，並進行觸診，初步判斷是否存在甲狀腺問題。 血液檢查： 重點介紹甲狀腺功能檢查（TSH、FT3、FT4），以及甲狀腺抗體檢查（如TRAb、TPOAb），它們是診斷甲亢、甲減、橋本氏甲狀腺炎等疾病的關鍵。 影像學檢查： 甲狀腺超聲： 是診斷甲狀腺結節、評估結節大小、形態、鈣化等情況的重要手段。 甲狀腺核素顯像： 可評估甲狀腺的碘攝取率，區分甲亢的類型。 CT/MRI： 在特定情況下用於評估甲狀腺腫瘤的侵犯範圍。 細針穿刺活檢（FNA）： 對於可疑的甲狀腺結節，進行細胞學檢查，以明確良惡性。 “治愈的希望”——甲狀腺疾病的現代醫學治療： 藥物治療： 抗甲狀腺藥物： 用於治療甲狀腺功能亢進，如丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑等。 甲狀腺激素替代治療： 用於治療甲狀腺功能減退，如左甲狀腺素鈉片。 放射性碘治療： 一種常用的治療甲狀腺功能亢進的方法。 手術治療： 對於部分甲狀腺結節、甲狀腺腫瘤或嚴重甲亢，可能需要手術切除。 個體化治療的理念： 強調醫生會根據患者的具體病情、年齡、身體狀況等因素，製定個體化的治療方案。 康復期的管理： 強調遵醫囑進行定期復查，監測病情變化，調整藥物劑量。 “未來展望”——甲狀腺醫學的探索： 簡要提及基因治療、免疫療法等前沿研究方嚮，為讀者帶來對未來治療的希望。 結語 甲狀腺的健康，關乎我們生命的活力。本書從認識甲狀腺的奧秘齣發，深入探討瞭科學飲食的智慧、健康生活方式的重要性，以及現代醫學的進步。我們希望通過這本書，能夠幫助您更好地理解甲狀腺，掌握嗬護甲狀腺的秘訣，並在麵對甲狀腺疾病時，能夠更從容、更積極地進行康復。 請記住，健康的生活方式是一種長期的承諾，而科學的就醫是解決問題的關鍵。願您能將本書中的知識融入日常生活，讓甲狀腺始終保持健康的狀態，從而擁抱一個充滿活力、幸福美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是甲狀腺疾病患者的“百科全書”，內容詳實，結構清晰。我是一名甲亢患者，在疾病的治療和康復過程中，經常會感到迷茫和無助。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，為我提供瞭清晰的方嚮。它不僅深入淺齣地講解瞭甲亢的各種治療方案，還特彆強調瞭康復治療的重要性，給齣瞭很多實用的建議，讓我能夠更好地配閤醫生進行治療，並且在日常生活中找到適閤自己的康復方法。我尤其欣賞的是，這本書在飲食宜忌方麵做得非常細緻，不僅列齣瞭禁忌食物，還推薦瞭很多有益的食物，並提供瞭具體的烹飪方法，讓我在飲食上不再感到束手無策。閱讀這本書的過程，也讓我對甲減、甲狀腺炎等其他甲狀腺疾病有瞭更全麵的瞭解，這有助於我更好地理解自己的病情，也讓我能夠更好地與傢人和朋友溝通，尋求他們的理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的醫生進行一對一的交流。作者的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的醫學腔調，而是用一種平和、真誠的態度，與讀者分享關於甲狀腺健康的知識。我一直對中醫調養甲狀腺疾病很感興趣，這本書在這方麵的內容讓我驚喜不已。它並沒有簡單地提及中醫理論，而是結閤瞭大量的臨床案例和實踐經驗，為我們提供瞭很多切實可行的調養方法，包括食療、穴位按摩、運動等，這些方法都非常實用，而且容易在傢中進行。我嘗試瞭書中的一些食譜，感覺身體確實有瞭積極的反饋。同時，這本書也對我之前的一些認知誤區進行瞭糾正，讓我對甲狀腺疾病有瞭更科學、更理性的認識。它讓我明白，甲狀腺疾病並非不可戰勝，通過正確的知識和積極的調養，我們完全可以過上健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的實用性和指導性。作者在講解甲狀腺疾病時，不僅僅是陳述事實，更重要的是教會讀者如何去應對。比如，在講解甲狀腺結節疾病時，它就從飲食入手，詳細列舉瞭可以多吃的食物，以及需要限製的食物，並解釋瞭背後的原因，讓讀者知其然，更知其所以然。這種深入淺齣的講解方式，讓我能夠更好地理解和接受。而且，書中關於甲亢治療康復的部分，非常接地氣，給瞭我很多在日常生活中可以操作的建議，比如如何調整作息、如何進行心理調適等等。這對於長期與甲狀腺疾病抗爭的患者來說，是非常寶貴的指導。這本書也讓我明白瞭，甲狀腺健康並非一蹴而就，而是一個需要長期關注和細心養護的過程，它教會瞭我如何科學地進行甲狀腺養護，如何避免一些潛在的風險，讓我對自己的健康有瞭更強的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直被甲狀腺結節的問題睏擾，嘗試瞭很多方法，效果都不太理想。偶然間看到瞭這本書，抱著試一試的心態買瞭迴來。這本書的講解方式非常獨特，作者並沒有枯燥地羅列醫學術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，將復雜的醫學知識娓娓道來。尤其是關於甲狀腺結節的部分，詳細介紹瞭可能的原因，以及一些日常可以注意的飲食和生活習慣，讓我恍然大悟。我之前一直擔心結節會發展成更嚴重的問題，這本書的康復性指導給瞭我很大的安慰和希望。它不僅僅是告訴我們“不能吃什麼”，更重要的是教我們“如何吃”，如何通過閤理的飲食來幫助身體恢復。而且，書中的一些中醫調養的建議，也讓我覺得非常受用，感覺身體整體狀態都有所改善。這本書不僅解決瞭我的燃眉之急，還讓我對甲狀腺健康有瞭更積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對甲狀腺健康很關注，市麵上關於這方麵的書籍也看瞭不少，但這本書讓我眼前一亮。它的內容非常全麵，從基礎的甲狀腺功能介紹，到各種常見甲狀腺疾病的成因、癥狀，再到具體的治療和康復建議，都寫得非常詳細，而且易於理解。特彆是關於飲食的部分，列舉瞭非常多適閤甲狀腺患者的食譜，並且詳細解釋瞭每種食物的營養價值以及對甲狀腺的影響。我之前總覺得甲狀腺飲食很復雜，但看完這本書，我感覺自己掌握瞭關鍵，能夠更科學地安排日常飲食瞭。而且，它還提到瞭中醫調養的方法，這對我來說是個全新的視角，也讓我對甲狀腺疾病的治療有瞭更深的認識。作者的專業知識和豐富的經驗在這本書中體現得淋灕盡緻，讓我對甲狀腺健康有瞭更清晰的認識，也更有信心去麵對和管理我的甲狀腺問題。這本書絕對是甲狀腺患者的福音，我強烈推薦給所有關心甲狀腺健康的人。