ZH健康可以很簡單 9787536476721 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林樂星著 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 生活方式
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 疾病預防
• 傢庭健康
• 中醫養生
• 健康指南

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齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536476721

商品編碼：28069299193

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：健康可以很簡單

定價：28.00元

作者：林樂星著

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787536476721

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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聆聽林樂星醫生的健康培訓很多次瞭，每次都有意猶未盡的感覺，不僅為林醫生在營養與健康方麵的淵博知識所摺服，更為林醫生讓數不清的人重獲健康的付齣而感動。中國的醫生很多，但既懂醫學又懂營養的醫生太少，林醫生能將她的健康理念寫齣來，讓更多人分享，就是這本書的意義。

內容提要

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健康是人生的財富，如果一個人擁有10億元的財富，那麼前麵這個“1”就代錶健康，如果“1”倒下瞭，後麵有再多的“0”結果也是0。擁有健康的身體對於經營成功的人生是何等重要，但現實告訴我們要獲得理想的健康又是何等不易。據統計，現代社會100個人中有10個是真正健康的人，有80個是亞健康的人，剩下的10個是病人；全中國13億人口中有接近1.5億的人患有前期糖尿病，超過1.6億的人患有高血壓，人群中有更大比例的人體重超重或者肥胖……這些數字真令人觸目驚心。
　　要尋找一本既簡單又實用的健康書籍不容易，《健康可以很簡單》就是這樣的書！該書使用許多真實的事例和淺顯易懂的語言，將健康話題剖析得淋灕盡緻，用講故事聊傢常的方式讓我們輕鬆掌握如何獲得理想健康及營養素的作用，在學習營養與健康知識的同時又提供瞭許多解決健康問題的有效方案。認真閱讀該書後對於健康將會有清晰的認知，你會興奮地說，原來“健康可以很簡單”！
　　有健康的人，就有瞭希望；有希望的人，就有瞭未來，衷心祝願閱讀此書的朋友們能夠擁有健康美麗的精彩人生！

目錄

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作者介紹

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　　林樂星：女，畢業於東南大學醫學院。畢業後供職於大連
　　大學職業技術學院內科教研室，從事醫學教學及內科臨床醫療工作三十餘年。
　　作者是心內科醫生，曾在*，省部級雜誌發錶醫學和醫學教學論文數十篇，獲得過*、省部級論文奬，並獲得遼寜省教師稱號。　　
　　作者從事營養工作十餘年，曾給大連市總工會、大連市公安局警察協會、中國人民銀行、建設銀行、深圳發展銀行等多傢銀行及石化集團、公交集團等多傢企事業單位員工講授營養課，並撰寫發錶多篇有關營養保健的文章。作者在從事營養谘詢和指導工作的過程中，幫助瞭許多處於亞健康狀況的人們調理好身體，也幫助瞭很多病人遠離疾病，重新擁有健康。

文摘

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序言

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《身心共振：重塑健康生活新圖景》 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐事業、傢庭和社會期待的洪流中，不經意間忽略瞭那個最根本、最寶貴的財富——我們的健康。亞健康的狀態日益普遍，焦慮、疲憊、失眠、消化不良等睏擾著許多人，而真正的健康，遠不止是身體機能的正常運轉，更是一種由內而外散發的活力與平和。 《身心共振：重塑健康生活新圖景》這本書，並非一本冰冷枯燥的醫學百科全書，也不是一套嚴苛刻闆的養生指南。它更像是一位經驗豐富的朋友，一位值得信賴的嚮導，用充滿智慧和溫度的語言，引導我們重新認識健康，發掘自身潛能，踏上一條通往真正健康的生活之道。本書的核心理念在於“共振”，它強調身與心的和諧統一，認為隻有當我們的身體、情緒、思維和靈魂達到一種協調一緻的狀態時，生命力纔能蓬勃發展，健康纔能真正實現。 第一部分：撥開迷霧，認識真實的健康 首先，本書將帶領讀者走齣對健康的常見誤區。許多人將健康簡單地等同於“沒生病”，或者將希望寄托於偶爾的體檢報告。然而，健康是一種動態的平衡，一種持續優化的過程。《身心共振》會深入淺齣地剖析“亞健康”的成因，揭示現代生活方式，如不規律作息、高油高鹽的飲食、長時間的電子設備使用、以及長期存在的精神壓力，是如何悄無聲息地侵蝕我們的健康根基。 我們將一起探索身體發齣信號的方式，學會傾聽身體的語言，理解那些看似微不足道的疼痛、疲勞或情緒波動背後可能隱藏的健康警示。本書不會使用晦澀難懂的醫學術語，而是用生動形象的比喻和貼近生活的案例，幫助讀者建立起對身體基本運作機製的認知。從消化係統的奇妙之旅，到免疫係統的強大衛士，再到神經係統的精密網絡，我們將以全新的視角審視我們賴以生存的這個“生命載體”，並學會如何與它和諧相處。 第二部分：解鎖身體的智慧，激活內在的療愈力 認識到健康的重要性後，本書將重點放在如何激活我們自身所蘊含的強大生命力和療愈力。《身心共振》強調，我們的身體本身就擁有驚人的自我修復能力，而很多時候，外部的乾預反而會阻礙這一過程。因此，本書將引導讀者迴歸自然的法則，重新連接身體的本能智慧。 飲食篇：滋養生命，而非滿足口腹之欲 飲食是生命能量的源泉，也是影響健康最直接的因素之一。本書將顛覆許多人對“吃什麼”的傳統認知，不再是簡單的“多吃蔬菜”、“少吃肉”的口號，而是深入探討食物的能量屬性、消化過程對身體的影響，以及如何根據自身的體質和生活狀態來選擇最適閤的食物。我們將學習如何通過閤理搭配，讓每一餐都成為一次滋養身體、提升活力的過程。從季節性食材的選擇，到烹飪方式的智慧，再到細嚼慢咽的進食藝術，本書將提供一套切實可行、充滿樂趣的飲食調整方案，幫助讀者告彆“飲食焦慮”，享受真正健康的飲食生活。 運動篇：流動生命，而非刻闆訓練 運動是保持身體活力的重要途徑，但很多人對運動存在誤解，認為必須進行高強度、長時間的訓練纔能達到效果。本書將重新定義“運動”，將其視為一種享受生命、釋放壓力的身體流動。我們將探索適閤不同年齡、不同身體狀況的人群的多種運動形式，從溫和的太極、瑜伽，到充滿活力的散步、遊泳，乃至一些有趣的日常活動。重點在於找到一種能夠讓你真正享受過程、並能持之以恒的運動方式，讓身體在規律的活動中變得強健而靈活。 睡眠篇：修復身心，恢復內在的寜靜 睡眠是身體進行修復和充電的黃金時間，然而，失眠和睡眠質量低下已成為現代人的普遍難題。本書將深入剖析睡眠不足對身體和心理造成的負麵影響，並提供一套科學、溫和的助眠方法。從調整睡前習慣、創造良好的睡眠環境，到掌握放鬆技巧，本書將幫助讀者找迴高質量的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，為一天的能量儲備打下堅實基礎。 第三部分：安撫情緒的波瀾，重塑平和的心靈 健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的安寜。《身心共振》深刻認識到，情緒是我們生命中不可或缺的一部分，而負麵情緒的長期纍積，往往是導緻身心疾病的根源。因此，本書將重點關注如何識彆、接納和轉化我們的情緒。 情緒管理篇：認識情緒的真相，不做情緒的奴隸 我們將一起探索情緒的來源，理解焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等情緒是如何産生的，以及它們對我們身體和行為的影響。本書將提供一套實用的情緒調節技巧，例如正念練習、深呼吸、情緒日誌等，幫助讀者學會與自己的情緒和諧相處，不再被負麵情緒所睏擾。我們將學習如何將情緒視為信息，從中獲得成長的動力，而非被其吞噬。 壓力釋放篇：化解內在的緊綳，尋迴生活的從容 現代生活的壓力無處不在，如何有效應對和釋放壓力，是保持身心健康的關鍵。《身心共振》將提供多種行之有效的壓力管理方法，從身體層麵的放鬆練習，到思維層麵的積極調整，再到生活方式的優化。我們將學習如何識彆壓力源，並找到適閤自己的減壓方式，例如冥想、藝術療愈、親近自然等，重新找迴內心的平靜與力量。 第四部分：連接生命的力量，點亮內在的光芒 真正的健康，是一種由內而外的光彩，是一種與宇宙生命能量連接的體驗。《身心共振》將引導讀者超越物質層麵，去探索更深層次的生命意義和精神追求。 內在平靜篇：迴歸當下，感受生命的美好 本書將強調“活在當下”的重要性，教會讀者如何通過各種練習，將注意力從過去的遺憾和未來的擔憂中拉迴到此刻。我們將學習如何用心去感受生活中的點滴美好，從而提升幸福感和滿足感。從觀察一片葉子的紋理，到傾聽一段音樂的鏇律，本書將帶領讀者重新發現生命中那些被忽略的精緻與喜悅。 感恩與愛篇：滋養心靈，點亮生命 感恩和愛是滋養心靈的兩股強大力量。本書將引導讀者培養感恩的心態，學會感激生活中的人和事，從而提升積極情緒。同時，也將探討愛的重要性，包括對自我之愛、對他人的愛以及與宇宙的連接。我們將理解，愛與感恩能夠化解內心的壁壘，開啓更廣闊的生命空間。 生命意義篇：在探索中找到方嚮，活齣精彩 本書並非一個教條的答案提供者，而是一個引發思考的火種。在最後一部分，我們將鼓勵讀者去探索自己生命的意義和價值，去發掘自己內心深處的渴望和潛能。通過反思、實踐和持續的學習，讀者將能夠找到屬於自己的健康生活方式，並活齣更加充實、有意義的人生。 《身心共振：重塑健康生活新圖景》是一本真正為讀者量身打造的健康指南。它不提供速成的秘訣，而是提供一套係統性的方法，幫助讀者建立起健康的認知，掌握實用的技巧，並最終實現身心的和諧共振，擁抱一個更健康、更幸福、更有活力的自己。這是一段關於自我發現、自我療愈、自我超越的精彩旅程，你準備好踏上這段旅程瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡約而富有生命力，一看就知道是關於健康方麵的書籍。我最近一直被各種健康資訊弄得眼花繚亂，什麼排毒、養生、保健品，感覺自己像個實驗品，身體狀況卻不見好轉。這次偶然翻到這本書，名字就讓我眼前一亮，“健康可以很簡單”，這正是我一直以來渴望的狀態。我希望這本書能幫我撥開迷霧，找到一條真正適閤自己的、簡單易行的健康之路。我尤其對書中關於日常飲食的建議充滿瞭期待，畢竟“病從口入”這句話我深有體會。不知道書中會不會介紹一些簡單易學的食譜，或者如何辨彆哪些食物纔是真正有益健康的，而不是被商傢宣傳所迷惑。另外，運動也是健康不可或缺的一部分，我希望能從中獲得一些有趣又不會太痛苦的運動方法，畢竟我不是那種能堅持去健身房打卡的人，更喜歡在生活中融入運動。總而言之，我對這本書充滿瞭好奇和希望，希望能它能給我帶來啓發，讓我重新審視自己的生活方式，並做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的期望。畢竟市麵上關於健康的圖書實在是太多瞭，很多都充斥著一些陳詞濫調，或者過於專業的術語，讓我望而卻步。但是，《ZH健康可以很簡單》這本書給我帶來瞭驚喜。它不像我之前看過的那些書籍一樣，上來就列齣一堆“不能吃什麼”、“必須做什麼”，而是以一種非常溫和、循序漸進的方式引導讀者。我特彆喜歡其中關於“聆聽身體的聲音”的章節，這讓我意識到，其實我們的身體會用各種方式告訴我們它需要什麼，隻是我們常常因為忙碌或者被外界信息乾擾而忽略瞭。書中還提到瞭一些關於情緒與健康的關係，這一點對我來說非常有共鳴。我發現很多時候，我的身體不適並非源於生理上的問題，而是長期的壓力和負麵情緒在作祟。這本書的解讀方式非常貼近生活，沒有任何說教的意味，讓我感覺像是在和一個經驗豐富的朋友聊天，從中獲得瞭很多實用的建議，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它讓我看到瞭健康並非遙不可及的“目標”，而是一種可以融入日常的點滴習慣。我一直以來都覺得，要想擁有健康，就得吃得極其清淡，每天堅持高強度的運動，這讓我覺得生活失去瞭很多樂趣。但《ZH健康可以很簡單》這本書卻顛覆瞭我的這種認知。它告訴我，即使是簡單的改變，比如早起一杯溫水，增加幾分鍾的伸展運動，或者在飲食中加入一些當季的時令蔬菜，都能對身體産生積極的影響。我特彆欣賞書中那種“小步快跑”式的建議，沒有讓人産生巨大的壓力，反而會讓人更有動力去嘗試，去堅持。我嘗試瞭書中一些關於睡眠的建議，比如睡前放下電子産品，點上一盞暖色調的燈，效果真的齣乎意料的好，我發現自己入睡的速度和睡眠質量都有瞭明顯的提升。這本書讓我明白，健康不是一種“剝奪”，而是一種“增加”，增加的是生活的美好和生命的活力。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到這本書的。當時我正被一些健康問題睏擾，心情也比較低落，覺得自己的身體狀況越來越差。我翻閱瞭很多書籍和文章，但大多都讓我感到迷茫和無力。直到我看到《ZH健康可以很簡單》，這個書名瞬間吸引瞭我。我迫不及待地翻開，發現這本書的內容真的如其名，非常簡單易懂，而且充滿瞭積極樂觀的能量。書中沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，嚮我們介紹瞭如何通過調整生活習慣來改善健康。我特彆喜歡書中關於“正念飲食”的部分，它讓我學會瞭如何去感受食物的味道，如何去享受進食的過程，而不是一味地追求“健康食物”而犧牲瞭口感。這本書讓我重新找迴瞭對健康的掌控感，不再覺得健康是一個遙不可及的夢想，而是可以通過自己的努力一步步實現的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康就像是一門藝術，需要用心去體會，去實踐。而《ZH健康可以很簡單》這本書，就像是一本優秀的藝術教程，它用生動有趣的語言，引導我一步步去發現健康的美妙之處。我尤其喜歡書中對“平衡”的強調。在快節奏的現代生活中，我們常常會因為各種原因打破身體的平衡，比如長時間工作導緻睡眠不足，或者因為焦慮而暴飲暴食。這本書讓我意識到，維持身體的平衡是多麼重要。它並沒有給齣一些“標準答案”，而是鼓勵讀者根據自己的實際情況，去尋找最適閤自己的平衡點。我嘗試瞭書中關於“微運動”的建議，比如在午休時間做一些簡單的拉伸，或者在通勤路上選擇步行。這些看似微不足道的改變，卻讓我在不知不覺中感受到瞭身體的變化，精力更加充沛，心情也更加愉悅。這本書讓我明白，健康並非是一種追求極緻的“完美”，而是一種和諧共存的“自然”。