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圖書標籤:

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• 內功
• 拳術
• 中華武術
• 道傢
• 武當太極

店鋪： 暢世雕龍圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936909

商品編碼：28088291993

叢書名： 秘傳武當太極拳

開本：32開

齣版時間：2009-12-01

商品參數 書 名：秘傳武當太極拳  作 者: 遊玄德 著   I S B N : 9787500936909 齣 版 社: 人民體育齣版社 齣版時間: 2009-12  印刷時間: 2014-7  版 次：1版 印 次：4次 字 數：130韆字 頁 數：151頁 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：205 剋 ：16元

目錄

 

題記
章 張三豐太極拳拳論精選
張三豐祖師古拳論
三豐大道論
道要秘訣歌
離塵歸隱
返還證驗說
登天指迷說
積氣開關說
金丹歌
太極分文武三成解
太極力氣解
太極拳經譜
太極拳道
蜇龍吟
人身太極解
玄譚全集
打坐內功歌
太極內功
一、太極行功法
二、太極行功歌
三、太極行坐法
四、太極早功法
五、太極午功法
六、太極晚功法
七、太極走功法
八、太極睡功法
九、太極四季功
十、太極長生法
十一、太極法
十二、太極玉液法
十三、太極金液法
十四、太極閤道法
太極拳術
太極拳道
太極丹功
太極抓拿節閉尺寸解
修煉法訣

第二章 武當太極拳拳論精選
太極拳論王宗嶽
太極拳歌（又名十三勢行功歌）王宗嶽．
八不傳
王通和（王維慎）宗師拳論
吳真人教鵬上師：太極內功論
呂真人明道上師論太極
丹青子晉生老人拳論
遊仁山公太極樁述要
通聖宗師論武當拳
武當太極拳論遊玄德
啓濛太極拳解遊玄德
武當太極拳體用歌訣（陰陽訣、養生訣、打手訣）
武當太極十三勢解遊玄德
太極拳歸真篇遊玄德
武當太極法訣遊玄德
太極述真洞天真人
論太極拳周天秘要遊玄德
內傢拳方圓說
武當派功夫闡秘

第三章 武當精簡太極拳三十六式動作圖解
節 武當精簡太極拳三十六式動作名稱
第二節 武當精簡太極拳三十六式動作圖解

第四章 武當太極拳法體用術

第五章 有關張三豐其人的史學探微
節 有關張三豐的史著十例
第二節 張三豐生卒年探微
第三節 張三豐遺物及相關詩作選
後記             內容

 

中國武術博大精深，曆史悠久，它是中華民族智慧的結晶。特彆是武當太極拳，張三豐祖師“身背琴劍唱道歌，歸隱岩上修道業”“研磨太極陰陽之奧秘，靜觀蛇雀 相鬥之動態”，探求人類長壽的理，將道傢太極、陰陽、五行、八卦、九宮的理學、中醫學和道傢內功與民間武學熔為一爐，運用陰陽變化、相生相剋、煉精化 氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛閤道的道理融入拳理之中創立瞭武當太極拳，被明朝英宗封為通微顯化真人，被後世武術傢尊為內傢拳技擊之祖，形成瞭“北崇少 林、南尊武當”的一大武術名宗，在中國武術史上占有瞭重要的地位。他以增強體質、體悟中國傳統文化、陶冶情操、磨練意誌、抗暴健身、延年祛病等作用，流傳 至今

《秘傳武當太極拳》 一、武當太極：古老智慧的傳承 太極拳，這項源遠流長的中華傳統武術，以其獨特的陰陽哲學和深邃的養生之道，早已跨越國界，成為全球武術愛好者和養生人士所追捧的瑰寶。而其中，武當太極更是被譽為太極拳的正宗正源，其曆史悠久，文化底蘊深厚，被認為是凝聚瞭中國古代道傢思想和武術精髓的結晶。 武當山，作為道教聖地，孕育瞭無數的傳奇。道傢講究“道法自然”，崇尚天人閤一，追求身體與精神的和諧統一。這種哲學思想深刻地影響瞭武當太極拳的形成和發展。武當太極拳並非僅僅是一種搏擊技藝，它更是一種生活方式，一種修煉心性的途徑，一種感悟宇宙運行規律的智慧展現。 在中國漫長的曆史長河中，武當太極拳的技法和理論，往往以師徒相傳、口耳相傳的方式得以延續。許多精妙之處，不輕易示人，隻傳授給有緣的弟子。這賦予瞭武當太極一種神秘而尊貴的氣質，也使得其真正的內涵和精髓，更加引人探尋。 二、拳法之妙：內外兼修的極緻追求 武當太極拳的精妙之處，在於其“內外兼修”的獨特修煉體係。它不僅注重肢體的動作舒展、圓活、連貫，更強調內在的精神意念的引導和氣息的調養。這種內外兼修的理念，使得練習者在強健體魄的同時，更能涵養心性，達到身心閤一的境界。 1. 動作之柔：渾圓一體，剛柔並濟 武當太極拳的動作，以“柔”為核心，但絕非軟弱無力。其“柔”是化解對方來力的“柔”，是藉力打力的“柔”，是化剛為柔的“柔”。動作要求“圓活”，如同流水般綿延不絕，無有斷續，環環相扣。每一招每一式，都力求做到“渾圓一體”，全身協調一緻，仿佛一個整體在運動。 其動作並非簡單的模仿，而是蘊含著深刻的力學原理和人體運動規律。例如，“攬雀尾”中的掤、捋、擠、按，看似簡單，卻包含瞭卸力、引力、發力等多種變化；“單鞭”的獨立支撐，既要求穩固，又要求重心靈活轉移。這些動作的舒展與收斂，開閤與吞吐，都遵循著自然界的陰陽變化，體現著“陰陽相濟，剛柔並濟”的太極哲學。 2. 意念之導：心隨形動，意在氣先 武當太極拳的修煉，離不開意念的引導。“意在氣先，氣隨形動”是其重要的修煉原則。練習者在做每一個動作時，都需要將自己的意念集中，引導氣的運行，再由氣帶動身體做齣相應的動作。這種“意念先行”的訓練，能夠有效地提高身體的協調性和控製能力，讓身體仿佛成為瞭意念的延伸。 當意念與動作完美結閤時，練習者能夠感受到一種內氣的流動，這種流動並非是虛無縹緲的，而是能夠通過練習者的感受和身體的變化來體現。這種內氣的鍛煉，是武當太極拳區彆於其他拳種的重要特徵之一，它能夠疏通經絡，調和氣血，從而達到養生的目的。 3. 氣息之調：深長綿細，吐納自然 呼吸是生命之本，在武當太極拳的修煉中，呼吸的調整至關重要。其提倡“深、長、綿、細”的呼吸方式，力求將呼吸與動作、意念融為一體。練習時，要求腹式呼吸，即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。這種呼吸方式能夠增加肺活量，改善氧氣交換效率，使身體獲得充足的氧氣供給。 更重要的是，武當太極拳的呼吸講究“吐納自然”，順應身體的起伏和動作的變化。在動作舒展、開張時，配閤吸氣，讓氣息充滿全身；在動作收斂、內含時，配閤呼氣，將氣息緩緩推齣。這種氣息的調整，能夠幫助練習者放鬆身心，緩解壓力，達到寜靜緻遠的境界。 三、技擊之理：四兩撥韆斤的智慧 武當太極拳作為一項武術，其技擊原理同樣博大精深。與許多強調力量和速度的拳種不同，武當太極拳更注重藉力打力、以巧勝拙。其核心技擊理念可以用“四兩撥韆斤”來概括。 1. 藉力打力：順勢而為，藉彼之力 武當太極拳的技擊，絕不與對手硬碰硬。而是通過柔化的身法，引導對方的來力，使其落空，然後利用對方的慣性，順勢而為，將其擊倒。這需要練習者具備極強的聽勁和觸覺，能夠感知對方的勁力方嚮和速度，並做齣最恰當的反應。 例如，在推手練習中，當對手發力進攻時，練習者並非用自身的力量去抵抗，而是以腰脊為軸，身體靈活轉移，通過捋、帶、引等手法，將對手的力化解並導嚮彆處，使其失去平衡，從而達到“不費力而製人”的效果。 2. 懂勁發力：蓄勁成勢，以弱勝強 武當太極拳的“勁”，並非是肌肉爆發力，而是通過全身的協調和意念的引導而産生的整體力量。這種勁力，需要通過長期的練習來體會和積纍，所謂“懂勁”。一旦懂勁，便能“蓄勁成勢”，在恰當的時機，以柔剋剛，發揮齣驚人的威力。 例如，在發勁時，並非是手臂猛然揮齣，而是通過腰脊的轉動，帶動全身的力量，將力量凝聚於一點，瞬間爆發。這種發勁方式，能夠以較小的力量，産生巨大的衝擊力，達到以弱勝強的效果。 3. 虛實變化：變幻莫測，難以捉摸 武當太極拳的技擊，注重虛實的運用，講究“虛中有實，實中有虛”。練習者通過身體的虛實變化，來迷惑對手，製造機會。例如，可以通過身體的虛晃，讓對手産生誤判，從而找到其破綻。 同時，虛實的變化也體現在步伐和身法的運用上。通過前進、後退、左顧、右盼，以及各種身法的變化，來調整自身的位置，避免被動，並尋找主動進攻的機會。這種變幻莫測的步法和身法，使得對手難以捉摸，難以有效應對。 四、養生之道：固本培元，延年益壽 武當太極拳不僅僅是一項技擊術，它更是一門精深的養生術。其修煉過程，本身就包含瞭豐富的養生原理，能夠幫助練習者強身健體，延年益壽。 1. 調和氣血：疏通經絡，百病不侵 武當太極拳的柔和動作和深長呼吸，能夠有效地促進全身氣血的流通。氣血通暢，經絡舒展，能夠有效地預防和治療各種因氣血不暢而引起的疾病，如關節疼痛、消化不良、失眠健忘等。長期練習，能夠達到“固本培元，百病不侵”的健康狀態。 2. 寜心靜神：滌蕩煩惱，安神定誌 在現代社會，壓力和焦慮是普遍存在的健康殺手。武當太極拳的修煉，通過對意念的引導和精神的集中，能夠幫助練習者有效地緩解壓力，平復情緒，達到寜心靜神的效果。在練習過程中，將注意力完全集中於動作和呼吸，能夠暫時拋開外界的煩惱，進入一種放鬆和寜靜的狀態。 長期練習，能夠有效地改善睡眠質量，提高記憶力，增強抗壓能力，使人保持積極樂觀的心態，從而更好地應對生活中的挑戰。 3. 增強體能：柔韌耐力，精力充沛 武當太極拳的動作雖然看似緩慢，但卻能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、耐力和協調性。通過長期的練習，身體的各項機能都將得到顯著的提升。關節更加靈活，肌肉更加有力，身體的平衡性和穩定性也大大增強。 這種身體素質的提升，不僅能夠幫助練習者更好地完成日常活動，更能夠為延緩衰老，保持年輕活力打下堅實的基礎。 五、傳承與展望：古老技藝的現代價值 武當太極拳，作為中華民族寶貴的文化遺産，其傳承與發展，承載著重要的曆史使命。在現代社會，這項古老的技藝，依然閃耀著獨特的光芒，為人們的身心健康提供瞭寶貴的啓示。 《秘傳武當太極拳》一書，正是希望能夠將這份古老而深邃的智慧，以一種更加清晰、係統的方式展現給廣大武術愛好者和養生人士。它不僅僅是一本技法書籍，更是對武當太極拳深厚文化底蘊和哲學思想的一次梳理與解讀。 本書緻力於還原武當太極拳的真實麵貌，揭示其動作背後的精妙原理，闡釋其技擊的奧秘，更重要的是，將其中蘊含的養生之道與現代健康理念相結閤，讓更多的人能夠從中受益。 在快節奏的現代生活中，放慢腳步，嘗試一下武當太極拳吧。它或許不能讓你成為一名叱吒風雲的武林高手，但它一定能讓你在煩囂的世界中，找到一份內心的平靜，一份身體的健康，一份生命的智慧。這，或許纔是武當太極拳最可貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜是，它打破瞭我之前對太極拳的一些刻闆印象。我一直覺得太極拳是慢悠悠的，講究“藉力打力”，似乎缺乏陽剛之氣。然而，在這本書中，我看到瞭太極拳中蘊含的“剛柔並濟”的哲學，以及如何通過精準的發力來達到“以柔剋剛”的效果。作者在講解招式的時候，不僅僅描述瞭動作的形態，更重要的是闡述瞭動作背後的力學原理和攻防含義。尤其是關於“棚、捋、擠、按”這幾個基本勁力的運用，書中給齣瞭非常具體的要求和練習方法，讓我感覺不再是機械地模仿動作，而是真正理解瞭每一招每一式為什麼要那樣做，以及如何纔能發齣那種特定的勁力。這讓我對武當太極拳有瞭更全麵、更深刻的認識，也更加激發瞭我深入學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本書瞭，迫不及待地翻開。書的裝幀很樸實，沒有花哨的封麵，一看就是那種專注於內容的，這讓我對它有瞭更高的期待。我一直對傳統武術，尤其是內傢拳，抱有濃厚的興趣，看過不少相關的書籍和視頻，但總覺得隔靴搔癢，很多細節上的東西難以體會。這本書的齣現，讓我感覺像是找到瞭一個可以深入探索的寶藏。從目錄上看，內容應該非常係統，從基礎的樁功、步法，到具體的招式講解，再到勁力的運用和心法的修煉，似乎涵蓋瞭一個完整體係的方方麵麵。我很期待它能提供一些我之前接觸到的資料中沒有的，更深入的、更具操作性的指導。尤其是在“勁力運用”和“心法修煉”這些往往比較玄乎的部分，希望這本書能有具體的闡釋，讓我能夠真正理解太極拳的“以意導氣，以氣運身”是如何實現的。這本書不僅僅是理論的堆砌，更像是為我量身定做的一份武當太極的學習指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常挑剔的讀者，尤其是對於武術類的書籍，我更希望看到的是能夠真正解決問題的乾貨，而不是一些空洞的理論或者華而不實的招式。這本書給我最大的感覺就是“實在”。作者的語言樸實無華，但字字珠璣，每一段講解都充滿瞭對武術的理解和體悟。我尤其欣賞他對“意念”在太極拳中的作用的闡述，他認為“意”是指導動作的根本，而“氣”則是實現意念的載體。書中提供瞭很多關於如何培養意念和如何將意念融入到動作中的方法，這些內容對於我來說是全新的，也極大地啓發瞭我。我感覺這本書不僅僅是在教我如何打拳，更是在教我如何思考，如何去感受身體，如何去體會武術的精髓。這是一本值得反復閱讀和體悟的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書。我之前在練習太極拳的過程中，常常會遇到瓶頸，感覺動作僵硬，勁力不順。閱讀這本書後，我找到瞭癥結所在。作者在關於“周身一傢”的講解上，給我留下瞭深刻的印象。他詳細地闡述瞭如何通過鬆肩、沉肘、含胸、拔背等要領，將身體各個部位連接起來，形成一個整體。並且，書中還提供瞭很多輔助練習的方法，比如一些簡單的抻拉和開閤的動作，這些方法看似簡單，但卻能有效地幫助我體會到身體的協調性和鬆沉感。我嘗試著將書中的方法運用到我的日常練習中，驚喜地發現，我的動作變得更加流暢，勁力也更加充沛。這本書就像一位經驗豐富的引路人，為我指明瞭前進的方嚮，讓我少走瞭很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受就是“紮實”。不同於市麵上很多浮誇的武術書籍，這本書以一種非常沉靜、認真的態度在講解。作者的文字風格很嚴謹，每一個字都像是經過深思熟慮，沒有絲毫多餘的廢話。我特彆喜歡他對基本功的強調，比如纏絲勁的講解，並不是簡單地告訴你怎麼轉動手腕，而是深入剖析瞭纏絲勁的産生原理，以及它如何在不同招式中體現，並且提供瞭非常詳細的練習方法，甚至包括瞭對身體不同部位的感知訓練。這讓我明白，很多時候我們覺得太極拳難練，不是因為理論有多麼高深，而是我們對基礎的理解不夠深入，訓練不夠到位。這本書就像一位循循善誘的老師，不厭其煩地帶領你一步步打牢基礎，然後再去探索更深層次的奧秘。我感覺自己的很多睏惑，在這本書中得到瞭解答，甚至是一些我從未意識到的練習誤區，也被巧妙地指瞭齣來。