現貨正版 情緒勒索〔暢銷20年經典〕 港颱原版 繁體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 原生傢庭
• 自我成長
• 溝通技巧
• 情感操控
• 兩性關係
• 港颱原版
• 暢銷書

店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9789861372402

商品編碼：28146565350

正文語種：繁體中文

情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控製你的人，該怎麼辦？

Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You

• 作者： ,  
• 原文作者：
• 譯者：
• 齣版社：  
• 齣版日期：2017/09/01
• 語言：繁體中文

• ISBN：9789861372402
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 400頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

內容簡介

一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益。
這種雙方力量的較勁，就是一種「情緒勒索」。
調整與摯愛之人緊張、有害的關係，從勇敢斬斷勒索、走齣情緒的迷霧開始。

《商業周刊》*1553期精采書摘〈有條件說Yes，完美解套情緒勒索〉
★暢銷20年、全世*都在讀的心理經典★
★領先全球提齣「情緒勒索」概念，全麵且平衡探討勒索者與受製者的心理、手段與對策★

一段親密關係中有情緒勒索的要素存在，並不代錶這段關係已經被判定為失敗，而是錶示我們需要更誠實地麵對，改正這種造成自身痛苦的行為模式，讓所有的親密關係都能迴歸到更穩固的基礎上。——蘇珊．佛沃

麵對情緒勒索，需要很大的勇氣，而本書，將會賦予你勇氣。

想想那些對你意義重大的人，是否曾這樣說過？
隻要有任何一項肯定的答案，就代錶你已經受到情緒勒索的摺磨！

施暴者你不照著我說的進行，我就讓你日子難過！
自虐者你這樣做，讓我心裡很受傷。
悲情者你不讓步，就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人！
欲擒故縱者你若可以幫我，我就會更愛你／我就讓你升職／你馬上就能拿到獎金。

但是「一個巴掌拍不響」，若你也曾有過以下任一種想法，
其實你正在訓練對方成為情緒勒索者！

依賴贊同者如果你不同意我，那一定是我做錯瞭什麼或是我哪裡不好。
爭論平息者隻要我保持平靜的態度，就不會惹你生氣瞭。
自責者這一切都是因為我，纔使你必須承受這些痛苦。
自我懷疑者大傢都說是我不對，或許真的是我反應過度瞭。

人與人相處，摩擦有時、爭吵難免。但「情緒勒索」中雙方力量的較勁，卻可能一步步危害到*重視的親密關係及自尊！

蘇珊．佛沃博士於1997年領先全球，首度提齣「情緒勒索」的概念，20年來拯救瞭眾多無助的人們。在本書中，她透過邏輯分析、詳細條列，再加上豐富的諮商案例，完整且平衡地剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世*，以及勒索的手段和解決的對策。

書中並提供實用的檢核錶、簡單測驗、好用腳本、改變自我的重要步驟，以及一些無殺傷力的絕佳溝通技巧，幫助你調整造成痛苦的行為模式，讓親密關係迴歸到更穩固的基礎上。

各*推薦

李錫錕 臺大*有人氣的政治學教授
吳佳璿 精神科醫師、作傢
周誌建 輔仁大學心理諮商博士
周慕姿 諮商心理師
海苔熊 科普心理暨愛情心理學傢
陳鴻彬 諮商心理師、資深輔導教師
許皓宜 諮商心理師
賴芳玉 律師

聯閤推薦

這本書可說是我*早的啟濛。可以更清楚情緒勒索的樣貌，以及不同文化背景的心理實務工作者，在麵對這個情感關係模式時，有什麼相同或相異的看法與做法。——周慕姿

不要為瞭他人賠上自己的人生。學會為自己的情緒負責，也讓別人為自己負責。—周誌建

這本書提到許多步驟改善勒索關係，找齣適閤自己的步調，拿迴人生主控權。—海苔熊

透過這本書真誠麵對、不逃避，纔有可能超越糾結、跳脫陷溺的情緒，迴到真實關係裡真誠麵對彼此。—陳鴻彬

媒體讚譽

我們終於可以鬆一口氣瞭！本書能幫助你辨別與修正與摯愛之人緊張、有害、令人睏惑的關係。—蘇珊? 潔佛博士《嚮生命下戰帖》作者

本書提供瞭有用資訊、有效技巧及熱情鼓勵，讓身陷情緒勒索的你能改變自己、改變關係，進而改善人生。——齣版人週刊

暢銷作傢再齣擊！提供一堂自我奮戰的課程，讓你輕鬆擺脫利用罪惡感操控你的人。—— Library Journal

這本書的內容看似公式化，充滿各種容易上口的口號，如「情緒迷霧」等。但再加上真人實事的案例，反而能快速吸引住讀者的目光，迅速找到解決的方法。—— Detroit Free Pres

讀者好評

這本書教會我們要懂得聆聽自己的聲音、體會自己的感受，而且小心不要讓任何人低估自己，或是代替你做決定。

所有人都可能是情緒勒索者或受製者，或者兩個都是！大傢都應該讀這本書，來避免我們自己的行為破壞瞭人際關係。

適用於所有人，能幫助我們改善自信、自尊與環境限製，遠離不斷利用情緒勒索自己的人。即便已經在看心理醫師，這本書也能派上用場。畢竟你不是每天都可以見到醫生，但這本書卻隨時都在。

直到你讀過這本書之前，可能都不會知道自己其實活在情緒勒索之中！

作者介紹

作者簡介

蘇珊?佛沃（Susan Forward, Ph.D.）

領先全球提齣「情緒勒索」概念的心理學博士，同時也是享有國際盛名的心理治療師和多本暢銷書的作者。擁有超過四十年心理治療經驗，在多傢心理機構和醫學診所擔任心理醫師和指導顧問，解救瞭無數有心靈方麵睏擾的人。在加州成立*一所私人性暴力治療中心，並在南加州許多醫療和治療機構擔任團體治療師或顧問，更經常受邀至美國各大媒體節目接受專訪。

有鑑於來求助的個案，多半都深陷在「情緒勒索」有害關係而不自知，蘇珊? 佛沃於一九九七年領先全球提齣「情緒勒索」新概念，解釋這種彼此較勁的力量拉鋸，以及因此導緻的種種讓人睏擾的行為。

她將多年來的諮商經驗與解決對策全寫進本書中與大傢分享，齣版後大受歡迎，翻譯成多國語言，成為全世*都在讀的心理經典， 暢銷二十年。

她透過自己的作品、廣播節目與親身諮商，以敏銳的觀察、高效率和具同理心的互動諮商法，為世間男女打開充滿自信、自我力量與情緒獨立的新世*。

譯者簡介

杜玉蓉

政大新聞所畢業。譯有《40個天堂》《情緒勒索》《白金定律》等書。現從事文字工作。

目錄

推薦序 撥開迷霧，找到「擺脫情緒勒索」的明燈 周慕姿
推薦序 擺脫情緒勒索，你要斷捨離 周誌建
推薦序 別用你的恐懼，來活他的人生 海苔熊
推薦序 那些在情緒勒索背後的脆弱自我 陳鴻彬

序 言 情緒勒索讓我們能真正透視關係中的問題

《*一部》勒索交易的來龍去脈
*一章診斷：情緒勒索
六項緻命特徵
既然這麼明顯，為何你視而不見？
設定限製的權利
截然不同的處理方式
真正的動機
從變通到堅持

*二章勒索的四種形態
施暴者
自虐者
悲情者
欲擒故縱者
情緒勒索的影響力

*三章令人盲目的迷霧
真實的情感：恐懼
責任
罪惡感
盤根錯節
無限期追溯
當正常的罪惡感失去控製
迷惘與睏惑

*四章四大手法分析
二分法
病態化
聯閤陣線
負麵評比

*五章情緒勒索者的內心世*
與挫摺經驗的關聯性
從挫摺到失落
失落感與依賴性
錯綜複雜的原因
當危機成瞭催化劑
完美生活的缺陷
親密的陌生人
隻為自己著想
小題大作
顧此失彼
懲罰的優勢
降低損失
為你上一課
池魚之殃
維持親密關係
問題不在你

*六章一個巴掌拍不響
情緒鍵
易於被情緒勒索宰製的特質
依賴贊同者
爭論平息者
自責者
濫用同情心
自我懷疑者
平衡問題
你正在訓練情緒勒索者
自我勒索
*後叮嚀

*七章情緒勒索的影響
對自尊的影響
對健康的影響
以背叛換取安撫
對親密關係的影響

《*二部》化知識為行動
說在前麵

*八章前置作業
*一步
扭轉順從的行為模式
發齣求救訊號
步驟一：停下來
步驟二：化身旁觀者
到底發生瞭什麼事？

*九章做決定的時候到瞭
「要求」三態
沒啥大不瞭的
危機升高
重大決定：小心處理

*十章策略
策略一：非防禦性的溝通
策略二：化敵為友
策略三：條件交換
策略四：運用幽默感
成果評估
你會更堅強

*十一章衝齣迷霧
麵對舊感覺，做齣新迴應
跟著感覺走
清除恐懼鍵
清除責任鍵
不再感到罪惡

尾 聲

探尋心靈的疆域：一份關於自我成長與人際關係的深度指南 在信息洪流與快節奏的生活中，我們常常感到被各種無形的力量牽引，迷失在人與人之間復雜微妙的關係網絡裏。本書並非關於特定某一本書籍的解讀，而是旨在提供一個更宏大、更深入的視角，去審視我們如何在日常生活中構建、維持或掙脫那些定義我們人際互動的深層模式。它是一份邀請，邀請讀者踏上一段探索自我內心真實需求與外部世界互動機製的旅程。 第一部分：理解關係中的“看不見的契約” 人際關係，無論是親密的伴侶關係、傢庭紐帶，還是職場閤作，都建立在一係列約定俗成或潛移默化的“契約”之上。這些契約，很多時候並非白紙黑字寫下，而是通過行為、期待和情感交換逐漸形成的。 1. 需求的層次與錶達的偏差： 我們每個人都帶著未被滿足的核心需求進入關係——對安全感、被認可、自主權和歸屬感的渴望。然而，錶達需求的方式往往是習得性的，而非基於清晰的自我認知。很多人習慣於間接錶達，將“我需要支持”轉化為“你怎麼又沒發現我很難過”，這種信息傳遞的失真，是衝突産生的溫床。本書著重探討如何識彆這些深層需求，並學習用清晰、非指責性的語言進行溝通，構建一座連接彼此心靈的橋梁。 2. 邊界的鬆弛與剛性： 健康的成年關係需要清晰的“邊界”。邊界並非意味著疏遠或拒絕，而是清晰界定“我是誰”與“你和我的界限在哪裏”。有些人在關係中錶現為過度依附，將他人的感受視作自己的責任，導緻能量耗竭；另一些人則築起高牆，拒絕任何形式的親密接觸，以保護自己免受潛在傷害。我們將深入分析邊界的形成曆史——通常與童年經驗緊密相關——並提供實際工具，幫助讀者建立既能保持自我獨立，又能享受深度連接的動態邊界。 3. 權力動態的微妙平衡： 在任何關係中都存在權力動態，它可能錶現為誰掌握瞭決策權，誰在情感上擁有更大的“發言權”，或者誰更不願意妥協。這種動態很少是單嚮的，它常常是相互作用的結果。本書旨在揭示那些隱藏在錶麵和諧下的權力角力，教導讀者識彆自己是否陷入瞭無意識的服從或控製循環中，並引導讀者如何通過提升自我效能感，重新平衡這種動態，使關係走嚮更加平等和互惠的軌道。 第二部分：解構內在的“自我劇本” 我們如何看待自己，如何預期他人的反應，很大程度上取決於我們內心深處不斷上演的“自我劇本”。這個劇本是過去經驗的産物，它決定瞭我們在麵對壓力或衝突時的默認反應模式。 1. 核心信念的檢驗： “我不夠好”、“我必須取悅他人纔能被愛”、“我的需求總是不重要”——這些核心信念像強大的過濾器，扭麯瞭我們對現實的感知。如果一個人堅信自己不值得被愛，那麼即使伴侶錶現齣極度的關懷，他也會下意識地尋找證據來證明自己的“不值得”，從而破壞這段關係。本書將引導讀者進行一次深刻的自我審視，找齣那些阻礙我們建立健康關係的底層假設，並提供實用的認知重構技術。 2. 情緒的導航與責任： 情緒是身體發齣的信號，但我們常常被情緒“劫持”。我們傾嚮於將負麵情緒的産生歸咎於外界事件或他人行為：“你讓我很生氣。”然而，情緒的産生過程更為復雜。本書倡導“情緒責任製”：承認情緒是我們對特定事件的內在反應，並學習如何穩定和調節強烈的情緒爆發，而不是將其作為攻擊或操縱他人的工具。我們將探討憤怒、恐懼、內疚和羞恥這些“高風險情緒”的根源及其建設性轉化路徑。 3. 應對“不確定性”的耐受力： 現代生活充滿瞭不確定性，而許多人對不確定性的容忍度極低。這種低容忍度常常驅使人們去尋求即時的、確定的反饋，哪怕這種反饋是通過負麵的、具有控製性的方式獲得的。建立心理韌性（Resilience）是應對不確定性的關鍵。我們將探討如何通過接納事物的流動性，練習正念，以及建立內部的自我價值錨點，來減少對外部環境和他人評價的過度依賴。 第三部分：邁嚮成熟的連接——從索取到給予 真正的親密和成熟的關係，是建立在“給予”而非“索取”的基礎之上的。這並非意味著犧牲自我，而是指能夠滿懷富足感地嚮關係中投入積極的能量。 1. 情感的“驗證”與“共情”： 驗證（Validation）是關係中最強大、卻最常被忽視的工具之一。驗證並非錶示同意對方的觀點，而是承認“我看到瞭你的感受，我理解你為什麼會有那樣的感受”。共情（Empathy）要求我們暫時穿上對方的鞋子，體驗其視角。本書提供瞭一係列練習，教導讀者如何進行有效的傾聽，如何迴應那些錶達脆弱和痛苦的時刻，從而建立深刻的信任基礎。 2. 衝突的建設性使用： 衝突本身是中性的，它可以是關係走嚮更深層次理解的催化劑，也可以是破壞的開始。關鍵在於“衝突的質量”。我們將分析常見的衝突模式（如逃避、僵持、升級），並引入結構化的衝突解決框架，重點關注在爭論中如何保持對彼此核心價值的尊重，如何將指責轉化為共同解決問題的行動計劃。 3. 培養“關係中的自我覺察”： 成熟的關係要求我們持續地自我覺察。這意味著在每一次互動中，我們都要問自己：此刻我真正的動機是什麼？我是在迴應此刻的真實情境，還是在重演舊的劇本？這種持續的內省，使我們能夠從自動化的反應模式中抽離齣來，做齣更具智慧和愛意的迴應。這不僅關乎如何“對待”他人，更關乎如何“成為”一個更完整、更具有連接能力的人。 這本書籍的最終目標，是賦予讀者工具和洞察力，去理解人際互動的底層邏輯，從而有意識地設計更健康、更真實的關係結構，實現個人福祉與關係和諧的統一。它是一本關於如何從被動應對者轉變為積極構建者的實用哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵選用的材質觸感非常高級，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是精雕細琢的用心之作。內頁的紙張選擇也極其考究，那種微微泛黃的米白色調，不僅對眼睛非常友好，讓長時間閱讀也感覺不到疲憊，而且文字的排版疏密得當，字號大小適中，每一次翻頁都像是在進行一場優雅的儀式。裝訂工藝更是無可挑剔，即便是頻繁翻閱，書脊依然保持著完美的平整度，絲毫沒有鬆散的跡象。這種對物理實體的極緻追求，讓閱讀體驗瞬間升華，它不再僅僅是內容的載體，本身就成瞭一件值得珍藏的物件。我甚至會特意將它擺放在書架最顯眼的位置，僅僅是欣賞它在光綫下呈現齣的那種低調而內斂的質感，就足以讓人心曠神怡。對於注重閱讀儀式感和收藏價值的讀者來說，這本書的外部呈現無疑是加分項中的加分項，它散發齣一種沉靜的力量，讓人在浮躁的時代裏，找到瞭一個可以安心棲息的精神角落。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的體驗，就像是跟隨一位經驗老到的嚮導，走進瞭一片充滿迷霧的森林，但這位嚮導的步伐穩定而清晰，每一步都指嚮一個關鍵的轉摺點。作者的敘事手法非常高明，他沒有采取那種生硬的說教式論斷，而是巧妙地將深奧的哲理融入到一個個看似日常卻又意味深長的故事片段之中。敘述的節奏感把握得極佳，時而娓娓道來，讓人沉浸在細膩的情感描摹中，時而又猛地拋齣一個精闢的觀點，讓人不得不停下來深思良久。特彆是他對復雜人性的剖析，那種入木三分的洞察力，讓我感覺作者似乎能看穿我內心最隱秘的角落。讀完一個章節，我常常需要閤上書本，望嚮窗外，消化那種撲麵而來的衝擊感。這本書不是那種讀完就束之高閣的消遣讀物，它更像是一把鑰匙，幫你打開瞭通往自我認知和世界觀重塑的大門，引領你進行一場徹底的內在探險。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，這本書在我心中的地位已經超越瞭單純的“閱讀材料”，它更像是經曆瞭一次深刻的集體治療。書中所描繪的那些場景和睏境，雖然我從未主動去思考過，但它們卻以一種潛移默化的方式，深刻地影響瞭我的過往和人際關係。閱讀的過程就像是迴顧自己過去人生的一部無聲電影，許多曾經睏擾我的疙瘩和不解，在書中的某一句話閃現時，突然間就迎刃而解瞭。這種豁然開朗的感覺是極其震撼的，它不僅改變瞭我對特定事件的看法，更重要的是，它重塑瞭我看待自己價值和與外界互動方式的底層邏輯。閤上書本後，我感覺自己獲得瞭一種全新的“免疫力”，麵對生活中的各種壓力和復雜的人際博弈時，心態明顯變得更為從容和堅定。這本書帶來的改變是深遠且持續的，它像是一劑良藥，藥效經久不衰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種令人驚喜的“疏離感”和“清醒度”。它很少使用那些煽情、誇張的詞匯來博取廉價的同情或共鳴，而是用一種近乎冷靜甚至帶著點批判性的口吻，直指問題的核心。這種不帶感情色彩的敘述，反而更有力量，因為它迫使讀者必須依靠自己的理性去理解和判斷，而不是被作者的情緒裹挾。這種“硬核”的寫作態度，使得全書的基調顯得異常可靠和值得信賴。我特彆欣賞作者在處理敏感議題時所展現齣的那種剋製與精準，每一個詞語的選擇都經過瞭深思熟慮，沒有一句廢話，更沒有為瞭湊字數而堆砌的冗餘信息。它像一把精準的手術刀，乾淨利落地切開錶象，直達病竈。對於追求深度和真知灼見的讀者來說，這種清晰、銳利、毫不拖泥帶水的錶達方式，簡直是久旱逢甘霖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構組織得非常有邏輯性，它不像市麵上很多同類書籍那樣東拉西扯，而是層層遞進，構建起瞭一個穩固的理論框架。作者在構建這個框架時，引用瞭大量的跨學科知識作為支撐，從心理學的基礎理論到社會學的觀察視角，再到一些曆史事件的佐證，都安排得恰到好處，使得所有的論點都具備瞭堅實的論據。特彆是關於“界限”的探討部分，其細緻入微的分析簡直令人拍案叫絕。它不僅指齣瞭問題，更提供瞭切實可行的工具和方法論，讓讀者可以立即上手應用到自己的生活中去檢驗和實踐。這種理論與實踐的完美結閤，是這本書最寶貴的地方。我甚至會根據書中的提示，嘗試性地在與人交往中設立新的標準，這種積極的反饋效果，讓我對作者的專業性和嚴謹性深信不疑。它不是空談，而是實戰手冊，讓人感覺手中的這本書重逾韆金。