科学炖补坐好月子 王琪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 营养食谱
• 孕期营养
• 母婴健康
• 中医养生
• 科学坐月子
• 王琪
• 健康饮食
• 食疗

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506486033

商品编码：28710879312

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名:科学炖补坐好月子

定价：22.80元

售价：10.9元,便宜11.9元,折扣47

作者:王琪

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506486033

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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月子餐该怎么吃，汤煲炖补*营养。热腾腾的汤煲不仅让新妈妈浑身暖和，炖补的方式**限度地保持食物丰盛的营养，更能促进妈妈早日复原，让生孩子的妈妈也变得如此美丽！新爸爸送给的妻子*好的礼物！

内容提要

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月子坐得好，问题自然少。本书以炖补和食疗为主导，共分为七章，讲述月子为什么要炖补、分娩当天的炖补、产后周炖补促进新陈代谢、产后第二周炖补调整周身气血、产后第三周炖补养血补虚，产后第四周炖补改善虚弱体质，产后第五至周炖补美颜塑形，找回孕前的自己让女人地坐好月子，变得更健康、更美丽！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《科学坐月子：母婴身心健康指南》 简介 迎接新生命的到来，是每个家庭的喜悦与挑战。而对于新手妈妈而言，坐月子（产褥期）更是身体恢复、身心调整的关键时期。传统的“坐月子”观念虽有其历史传承，但随着科学的进步和医学的发展，我们对产后恢复有了更深入的认识。《科学坐月子：母婴身心健康指南》旨在打破陈规，以严谨的科学理论为基础，结合丰富的临床实践经验，为产妇和家庭提供一套全面、科学、人性化的产后护理方案。本书不落入俗套，不强调所谓的“禁忌”或“偏方”，而是回归科学，关注妈妈和宝宝的真实需求，帮助妈妈们以最健康、最舒适的方式度过产后恢复期，为迎接未来的挑战奠定坚实的基础。 本书的内容并非空穴来风，而是凝聚了资深母婴护理专家、妇产科医生、营养师、心理咨询师等多领域专业人士的智慧与心血。我们深知，每一个新生儿的降临，都伴随着父母的期盼与责任。因此，我们致力于用最清晰、最易懂的语言，将复杂的医学知识和护理要点转化为 actionable 的建议，让每一位产妇都能成为自己身体的“知情者”和“管理者”，而非被动接受者。 核心内容概览 第一部分：产后身体的魔法重塑——科学恢复，重拾活力 剖析产后身体变化： 产后身体经历着翻天覆地的变化，从子宫的收缩复旧，到伤口的愈合，再到激素水平的波动，每一个环节都值得我们深入了解。本书将详细解析这些生理变化，帮助产妇理解身体的“语言”，从而更好地应对可能出现的各种状况。我们不仅会关注子宫的恢复，还将深入探讨盆底肌的修复，这对于预防产后尿失禁、盆腔器官脱垂等问题至关重要。 科学营养，滋养身心： “吃好月子餐”是传统坐月子的核心之一，但“好”的标准是什么？本书将摒弃“大鱼大肉”、“忌口多多”的旧观念，代之以均衡、多样、易吸收的科学饮食原则。我们将提供详细的食谱建议，根据产妇的不同恢复阶段和身体状况，量身定制营养方案。从产后初期的高蛋白、高能量需求，到恢复期的维生素、矿物质补充，再到哺乳期的特殊营养需求，本书都将一一为您解答。我们还会强调食物的烹饪方式，避免过于油腻或辛辣，以减轻消化系统负担。 伤口护理的科学之道： 无论是阴道分娩还是剖宫产，伤口的护理都至关重要。本书将提供详细的伤口清洁、消毒、换药指导，帮助产妇预防感染，促进愈合。对于剖宫产的妈妈，我们将提供关于腹部伤口疼痛管理、活动建议等实用技巧。对于阴道分娩的妈妈，我们将关注会阴部伤口的护理，以及如何通过温水坐浴、局部热敷等方式缓解不适。 运动与休息的黄金法则： 适度的运动有助于身体恢复，促进血液循环，预防血栓，甚至改善情绪。但“适度”在哪里？本书将根据产妇的恢复情况，提供不同阶段的运动建议，从产后早期的床上活动，到逐渐增加的室内散步，再到后期可以进行的温和的产后瑜伽。同时，我们也会强调充足休息的重要性，教你如何管理睡眠，以及如何寻求家人帮助，确保身心得到充分的放松。 第二部分：宝宝成长的第一课——科学喂养，和谐互动 母乳喂养的科学实践： 母乳喂养是宝宝最理想的营养来源，但很多新手妈妈在初期会遇到各种挑战。本书将提供从建立哺乳姿势、衔乳技巧，到处理乳头皲裂、乳房胀痛等常见问题的全面指导。我们还将解读母乳成分的奥秘，科学解释母乳喂养的优势，鼓励并支持母乳喂养的妈妈们。 奶粉喂养的科学选择与实践： 对于因各种原因无法母乳喂养的妈妈，科学选择和喂养奶粉同样重要。本书将帮助您了解不同品牌和类型的配方奶粉，以及如何正确冲泡、喂养，确保宝宝获得充足的营养。我们将强调喂养规律和量的问题，避免过度喂养或喂养不足。 科学的宝宝护理： 除了喂养，宝宝的日常护理也包含着科学的知识。从洗澡、抚触，到换尿布、哄睡，每一个细节都关乎宝宝的健康与舒适。本书将提供详细的宝宝护理指南，并强调观察宝宝的信号，理解宝宝的哭声含义，建立亲子之间的默契。 宝宝的健康监测与异常识别： 关注宝宝的生长发育是每个父母的责任。本书将提供宝宝体重、身高、头围等生长指标的参考范围，以及如何通过观察宝宝的精神状态、排泄物等来判断宝宝的健康状况。我们还将列出一些需要警惕的异常情况，并建议何时需要及时就医。 第三部分：妈妈的内在花园——心理健康与情感连接 产后情绪的科学解读： 产后情绪波动是常见的生理和心理反应。本书将深入分析导致产后情绪变化的生理机制，并区分正常的“产后忧郁”与需要关注的“产后抑郁症”。我们将提供应对情绪波动的科学方法，例如正念练习、放松技巧、与他人倾诉等。 建立积极的亲子关系： 坐月子不仅仅是身体的恢复，更是建立亲子关系的黄金时期。本书将指导新手父母如何通过眼神交流、抚触、温和的互动，建立与宝宝之间安全的依恋关系。我们鼓励爸爸的积极参与，共同分担育儿的责任，营造和谐的家庭氛围。 寻求支持，拥抱成长： 育儿之路并非孤单。本书将强调寻求家人、朋友，甚至是专业人士支持的重要性。我们鼓励妈妈们坦诚表达自己的需求，学会接受帮助，并认识到这是一个学习和成长的过程。 自我关怀，重塑自我： 产后妈妈的身体和生活都发生了巨大的变化，自我关怀至关重要。本书将引导妈妈们关注自身的生理和心理需求，安排属于自己的时间，做一些能让自己感到快乐和放松的事情。我们相信，一个快乐、健康的妈妈，才能给予宝宝最好的爱。 本书的独特之处： 科学严谨，拒绝迷信： 我们不提倡任何未经证实的“偏方”或“禁忌”，所有建议都建立在科学研究和临床实践之上。 全面周到，覆盖母婴： 本书不仅关注产妇的身体恢复，更深入探讨了宝宝的喂养、护理以及母婴的情感连接。 实用易懂，操作性强： 我们用通俗易懂的语言，将专业的医学知识转化为可操作的建议，让每一位读者都能轻松掌握。 人性关怀，注重情感： 我们深知产后妈妈可能面临的情感挑战，并通过科学的心理疏导方法，帮助妈妈们积极应对。 强调家庭参与，共同成长： 本书鼓励家人共同学习和参与，营造支持性的家庭环境，让新手父母一起迎接挑战，共享育儿的喜悦。 《科学坐月子：母婴身心健康指南》是一本陪伴您度过产后恢复期的贴心助手，一本帮助您科学育儿的实用宝典。我们希望通过这本书，能够让更多的新手妈妈们告别焦虑，拥抱科学，以最健康、最自信的状态，迎接新生命的到来，开启人生新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

评价五 这本书的情感张力把握得简直是教科书级别的典范。它不是那种动辄就大开大合、声嘶力竭的情感爆发，而是擅长在极度压抑和克制中积蓄力量，最终在不经意间喷薄而出，造成巨大的情感冲击。角色之间那种“求而不得”的宿命感贯穿始终，即便在最平淡的日常互动中，读者也能敏锐地察觉到角色内心深处那份未曾言说的渴望与痛苦。作者非常懂得留白的重要性，许多关键的情感转折点，并没有用大段的内心独白来解释，而是通过环境的突然变化、一个恰到好处的停顿、或者是一件无足轻重的物品的特写来暗示，这种含蓄的表达方式，反而让读者得以用自己的经历和想象去填补空白，从而产生了更深层次的共鸣。可以说，这本书是“情绪管理大师”的典范，它引导读者体验了一种复杂、矛盾而又极度真实的爱与失落，读完后久久不能平静。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书的文字功底实在令人惊叹，作者似乎对叙事节奏有着近乎本能的把握。开篇的那个场景描写，寥寥数笔就勾勒出了一个充满市井烟火气的世界，人物的对话自然流畅，毫无刻意雕琢的痕迹。我特别欣赏作者在描绘人物内心挣扎时的细腻笔触，那种潜藏在平静表象下的暗流涌动，通过一些细微的动作和眼神的交流被精准地捕捉和传达出来。读到一半时，我甚至能清晰地“看”到故事中那些复杂的情感纠葛是如何一步步堆叠升级的，整个过程既有古典小说的韵味，又不失现代文学的敏锐视角。情节推进虽不算疾风骤雨，但张弛有度，每当我觉得故事即将走向某个既定方向时，作者总能巧妙地抛出一个新的悬念或者意想不到的转折，让人不得不放下手中的书卷，沉思片刻，猜测下一步的走向。这种高超的叙事技巧，让阅读体验变得极其丰富和有层次感，绝非一般通俗小说所能比拟，读完之后，那种意犹未尽的感觉，仿佛刚刚经历了一场酣畅淋漓的智力与情感的探险，让人由衷地佩服作者的才华。

评分☆☆☆☆☆

评价二 我必须说，这本书在构建其世界观的完整性上，做得非常扎实和用心。作者对于背景设定的考究程度，远超我的预期。无论是对特定历史时期社会风貌的还原，还是对那些虚构场景中细微的文化习俗的构建，都体现出一种近乎偏执的细节控精神。举例来说，书中关于某种古老仪式的描绘，即便我是一个对该领域知之甚少的外行人，也能从中感受到其神圣与复杂，每一个步骤、每一种器物都有其明确的象征意义，绝非简单的填充物，而是紧密地服务于核心主题。更难得的是，作者没有陷入“信息倾泻”的泥潭，这些复杂的设定被巧妙地融入到角色行动和情感线索中，读者在不知不觉中就被引导着去理解和接受这个世界的运行规则。这种沉浸式的体验是真正优秀作品的标志，它让你感觉自己不是在阅读一个被搭建出来的舞台，而是真实地踏入了另一个时空，呼吸着那里的空气。这种宏大叙事下，依然保持着对个体命运的关照，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

评价四 从纯粹的文学风格来看，这本书的语言运用达到了炉火纯青的地步。作者的词汇量无疑是极其丰富的，但最厉害的地方在于，他能根据不同的角色和情境，切换出截然不同的语感。比如，当描述贵族阶层的交际时，语言是典雅、克制且充满潜台词的，每一个词都像是经过精心打磨的珠宝；而转到底层人物的内心独白时，语言立刻变得粗粝、直接，充满了泥土的芬芳和生命的原始力量。这种语言风格的灵活转换，极大地增强了人物的立体感和故事的真实感。而且，作者非常善于运用意象和比喻，一些新颖且极具冲击力的表达方式，让人过目不忘，像是给原本平淡的场景镀上了一层奇特的、令人目眩的光彩。我甚至会忍不住回翻某些段落，仅仅是为了再次品味那些精妙的句子结构和词语搭配，这无疑是一次对语言艺术的纯粹享受。

评分☆☆☆☆☆

评价三 这本书的哲学思辨深度，真的让人眼前一亮，它不像某些严肃文学那样故作高深，而是将深刻的命题以非常生活化和日常化的场景呈现出来。我特别喜欢作者处理“选择与代价”这个主题的方式。书中的主要人物，他们所面临的困境，都不是那种黑白分明的善恶对立，而是充满了灰色地带的伦理抉择。每一次看似微小的决定背后，都隐藏着对人性、自由意志乃至命运本质的拷问。阅读过程中，我多次停下来，不是因为情节复杂，而是因为某个角色的台词触动了我内心深处对自我价值的认知。它迫使我跳出自己固有的思维定势，去审视那些我习以为常的观念。这种“引人深思”不是强加的灌输，而是通过故事的逻辑链条自然而然地生长出来的果实，让人读完后，感觉自己的思维被拉伸、拓宽了新的维度，对现实世界中的诸多现象有了更具批判性和包容性的理解。