科學燉補坐好月子 王琪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 中醫養生
• 科學坐月子
• 王琪
• 健康飲食
• 食療

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506486033

商品編碼：28710879312

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名:科學燉補坐好月子

定價：22.80元

售價：10.9元,便宜11.9元,摺扣47

作者:王琪

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506486033

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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月子餐該怎麼吃，湯煲燉補*營養。熱騰騰的湯煲不僅讓新媽媽渾身暖和，燉補的方式**限度地保持食物豐盛的營養，更能促進媽媽早日復原，讓生孩子的媽媽也變得如此美麗！新爸爸送給的妻子*好的禮物！

內容提要

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月子坐得好，問題自然少。本書以燉補和食療為主導，共分為七章，講述月子為什麼要燉補、分娩當天的燉補、産後周燉補促進新陳代謝、産後第二周燉補調整周身氣血、産後第三周燉補養血補虛，産後第四周燉補改善虛弱體質，産後第五至周燉補美顔塑形，找迴孕前的自己讓女人地坐好月子，變得更健康、更美麗！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《科學坐月子：母嬰身心健康指南》 簡介 迎接新生命的到來，是每個傢庭的喜悅與挑戰。而對於新手媽媽而言，坐月子（産褥期）更是身體恢復、身心調整的關鍵時期。傳統的“坐月子”觀念雖有其曆史傳承，但隨著科學的進步和醫學的發展，我們對産後恢復有瞭更深入的認識。《科學坐月子：母嬰身心健康指南》旨在打破陳規，以嚴謹的科學理論為基礎，結閤豐富的臨床實踐經驗，為産婦和傢庭提供一套全麵、科學、人性化的産後護理方案。本書不落入俗套，不強調所謂的“禁忌”或“偏方”，而是迴歸科學，關注媽媽和寶寶的真實需求，幫助媽媽們以最健康、最舒適的方式度過産後恢復期，為迎接未來的挑戰奠定堅實的基礎。 本書的內容並非空穴來風，而是凝聚瞭資深母嬰護理專傢、婦産科醫生、營養師、心理谘詢師等多領域專業人士的智慧與心血。我們深知，每一個新生兒的降臨，都伴隨著父母的期盼與責任。因此，我們緻力於用最清晰、最易懂的語言，將復雜的醫學知識和護理要點轉化為 actionable 的建議，讓每一位産婦都能成為自己身體的“知情者”和“管理者”，而非被動接受者。 核心內容概覽 第一部分：産後身體的魔法重塑——科學恢復，重拾活力 剖析産後身體變化： 産後身體經曆著翻天覆地的變化，從子宮的收縮復舊，到傷口的愈閤，再到激素水平的波動，每一個環節都值得我們深入瞭解。本書將詳細解析這些生理變化，幫助産婦理解身體的“語言”，從而更好地應對可能齣現的各種狀況。我們不僅會關注子宮的恢復，還將深入探討盆底肌的修復，這對於預防産後尿失禁、盆腔器官脫垂等問題至關重要。 科學營養，滋養身心： “吃好月子餐”是傳統坐月子的核心之一，但“好”的標準是什麼？本書將摒棄“大魚大肉”、“忌口多多”的舊觀念，代之以均衡、多樣、易吸收的科學飲食原則。我們將提供詳細的食譜建議，根據産婦的不同恢復階段和身體狀況，量身定製營養方案。從産後初期的高蛋白、高能量需求，到恢復期的維生素、礦物質補充，再到哺乳期的特殊營養需求，本書都將一一為您解答。我們還會強調食物的烹飪方式，避免過於油膩或辛辣，以減輕消化係統負擔。 傷口護理的科學之道： 無論是陰道分娩還是剖宮産，傷口的護理都至關重要。本書將提供詳細的傷口清潔、消毒、換藥指導，幫助産婦預防感染，促進愈閤。對於剖宮産的媽媽，我們將提供關於腹部傷口疼痛管理、活動建議等實用技巧。對於陰道分娩的媽媽，我們將關注會陰部傷口的護理，以及如何通過溫水坐浴、局部熱敷等方式緩解不適。 運動與休息的黃金法則： 適度的運動有助於身體恢復，促進血液循環，預防血栓，甚至改善情緒。但“適度”在哪裏？本書將根據産婦的恢復情況，提供不同階段的運動建議，從産後早期的床上活動，到逐漸增加的室內散步，再到後期可以進行的溫和的産後瑜伽。同時，我們也會強調充足休息的重要性，教你如何管理睡眠，以及如何尋求傢人幫助，確保身心得到充分的放鬆。 第二部分：寶寶成長的第一課——科學喂養，和諧互動 母乳喂養的科學實踐： 母乳喂養是寶寶最理想的營養來源，但很多新手媽媽在初期會遇到各種挑戰。本書將提供從建立哺乳姿勢、銜乳技巧，到處理乳頭皸裂、乳房脹痛等常見問題的全麵指導。我們還將解讀母乳成分的奧秘，科學解釋母乳喂養的優勢，鼓勵並支持母乳喂養的媽媽們。 奶粉喂養的科學選擇與實踐： 對於因各種原因無法母乳喂養的媽媽，科學選擇和喂養奶粉同樣重要。本書將幫助您瞭解不同品牌和類型的配方奶粉，以及如何正確衝泡、喂養，確保寶寶獲得充足的營養。我們將強調喂養規律和量的問題，避免過度喂養或喂養不足。 科學的寶寶護理： 除瞭喂養，寶寶的日常護理也包含著科學的知識。從洗澡、撫觸，到換尿布、哄睡，每一個細節都關乎寶寶的健康與舒適。本書將提供詳細的寶寶護理指南，並強調觀察寶寶的信號，理解寶寶的哭聲含義，建立親子之間的默契。 寶寶的健康監測與異常識彆： 關注寶寶的生長發育是每個父母的責任。本書將提供寶寶體重、身高、頭圍等生長指標的參考範圍，以及如何通過觀察寶寶的精神狀態、排泄物等來判斷寶寶的健康狀況。我們還將列齣一些需要警惕的異常情況，並建議何時需要及時就醫。 第三部分：媽媽的內在花園——心理健康與情感連接 産後情緒的科學解讀： 産後情緒波動是常見的生理和心理反應。本書將深入分析導緻産後情緒變化的生理機製，並區分正常的“産後憂鬱”與需要關注的“産後抑鬱癥”。我們將提供應對情緒波動的科學方法，例如正念練習、放鬆技巧、與他人傾訴等。 建立積極的親子關係： 坐月子不僅僅是身體的恢復，更是建立親子關係的黃金時期。本書將指導新手父母如何通過眼神交流、撫觸、溫和的互動，建立與寶寶之間安全的依戀關係。我們鼓勵爸爸的積極參與，共同分擔育兒的責任，營造和諧的傢庭氛圍。 尋求支持，擁抱成長： 育兒之路並非孤單。本書將強調尋求傢人、朋友，甚至是專業人士支持的重要性。我們鼓勵媽媽們坦誠錶達自己的需求，學會接受幫助，並認識到這是一個學習和成長的過程。 自我關懷，重塑自我： 産後媽媽的身體和生活都發生瞭巨大的變化，自我關懷至關重要。本書將引導媽媽們關注自身的生理和心理需求，安排屬於自己的時間，做一些能讓自己感到快樂和放鬆的事情。我們相信，一個快樂、健康的媽媽，纔能給予寶寶最好的愛。 本書的獨特之處： 科學嚴謹，拒絕迷信： 我們不提倡任何未經證實的“偏方”或“禁忌”，所有建議都建立在科學研究和臨床實踐之上。 全麵周到，覆蓋母嬰： 本書不僅關注産婦的身體恢復，更深入探討瞭寶寶的喂養、護理以及母嬰的情感連接。 實用易懂，操作性強： 我們用通俗易懂的語言，將專業的醫學知識轉化為可操作的建議，讓每一位讀者都能輕鬆掌握。 人性關懷，注重情感： 我們深知産後媽媽可能麵臨的情感挑戰，並通過科學的心理疏導方法，幫助媽媽們積極應對。 強調傢庭參與，共同成長： 本書鼓勵傢人共同學習和參與，營造支持性的傢庭環境，讓新手父母一起迎接挑戰，共享育兒的喜悅。 《科學坐月子：母嬰身心健康指南》是一本陪伴您度過産後恢復期的貼心助手，一本幫助您科學育兒的實用寶典。我們希望通過這本書，能夠讓更多的新手媽媽們告彆焦慮，擁抱科學，以最健康、最自信的狀態，迎接新生命的到來，開啓人生新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

評價三 這本書的哲學思辨深度，真的讓人眼前一亮，它不像某些嚴肅文學那樣故作高深，而是將深刻的命題以非常生活化和日常化的場景呈現齣來。我特彆喜歡作者處理“選擇與代價”這個主題的方式。書中的主要人物，他們所麵臨的睏境，都不是那種黑白分明的善惡對立，而是充滿瞭灰色地帶的倫理抉擇。每一次看似微小的決定背後，都隱藏著對人性、自由意誌乃至命運本質的拷問。閱讀過程中，我多次停下來，不是因為情節復雜，而是因為某個角色的颱詞觸動瞭我內心深處對自我價值的認知。它迫使我跳齣自己固有的思維定勢，去審視那些我習以為常的觀念。這種“引人深思”不是強加的灌輸，而是通過故事的邏輯鏈條自然而然地生長齣來的果實，讓人讀完後，感覺自己的思維被拉伸、拓寬瞭新的維度，對現實世界中的諸多現象有瞭更具批判性和包容性的理解。

評分☆☆☆☆☆

評價二 我必須說，這本書在構建其世界觀的完整性上，做得非常紮實和用心。作者對於背景設定的考究程度，遠超我的預期。無論是對特定曆史時期社會風貌的還原，還是對那些虛構場景中細微的文化習俗的構建，都體現齣一種近乎偏執的細節控精神。舉例來說，書中關於某種古老儀式的描繪，即便我是一個對該領域知之甚少的外行人，也能從中感受到其神聖與復雜，每一個步驟、每一種器物都有其明確的象徵意義，絕非簡單的填充物，而是緊密地服務於核心主題。更難得的是，作者沒有陷入“信息傾瀉”的泥潭，這些復雜的設定被巧妙地融入到角色行動和情感綫索中，讀者在不知不覺中就被引導著去理解和接受這個世界的運行規則。這種沉浸式的體驗是真正優秀作品的標誌，它讓你感覺自己不是在閱讀一個被搭建齣來的舞颱，而是真實地踏入瞭另一個時空，呼吸著那裏的空氣。這種宏大敘事下，依然保持著對個體命運的關照，實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

評價四 從純粹的文學風格來看，這本書的語言運用達到瞭爐火純青的地步。作者的詞匯量無疑是極其豐富的，但最厲害的地方在於，他能根據不同的角色和情境，切換齣截然不同的語感。比如，當描述貴族階層的交際時，語言是典雅、剋製且充滿潛颱詞的，每一個詞都像是經過精心打磨的珠寶；而轉到底層人物的內心獨白時，語言立刻變得粗糲、直接，充滿瞭泥土的芬芳和生命的原始力量。這種語言風格的靈活轉換，極大地增強瞭人物的立體感和故事的真實感。而且，作者非常善於運用意象和比喻，一些新穎且極具衝擊力的錶達方式，讓人過目不忘，像是給原本平淡的場景鍍上瞭一層奇特的、令人目眩的光彩。我甚至會忍不住迴翻某些段落，僅僅是為瞭再次品味那些精妙的句子結構和詞語搭配，這無疑是一次對語言藝術的純粹享受。

評分☆☆☆☆☆

評價五 這本書的情感張力把握得簡直是教科書級彆的典範。它不是那種動輒就大開大閤、聲嘶力竭的情感爆發，而是擅長在極度壓抑和剋製中積蓄力量，最終在不經意間噴薄而齣，造成巨大的情感衝擊。角色之間那種“求而不得”的宿命感貫穿始終，即便在最平淡的日常互動中，讀者也能敏銳地察覺到角色內心深處那份未曾言說的渴望與痛苦。作者非常懂得留白的重要性，許多關鍵的情感轉摺點，並沒有用大段的內心獨白來解釋，而是通過環境的突然變化、一個恰到好處的停頓、或者是一件無足輕重的物品的特寫來暗示，這種含蓄的錶達方式，反而讓讀者得以用自己的經曆和想象去填補空白，從而産生瞭更深層次的共鳴。可以說，這本書是“情緒管理大師”的典範，它引導讀者體驗瞭一種復雜、矛盾而又極度真實的愛與失落，讀完後久久不能平靜。

評分☆☆☆☆☆

評價一 這本書的文字功底實在令人驚嘆，作者似乎對敘事節奏有著近乎本能的把握。開篇的那個場景描寫，寥寥數筆就勾勒齣瞭一個充滿市井煙火氣的世界，人物的對話自然流暢，毫無刻意雕琢的痕跡。我特彆欣賞作者在描繪人物內心掙紮時的細膩筆觸，那種潛藏在平靜錶象下的暗流湧動，通過一些細微的動作和眼神的交流被精準地捕捉和傳達齣來。讀到一半時，我甚至能清晰地“看”到故事中那些復雜的情感糾葛是如何一步步堆疊升級的，整個過程既有古典小說的韻味，又不失現代文學的敏銳視角。情節推進雖不算疾風驟雨，但張弛有度，每當我覺得故事即將走嚮某個既定方嚮時，作者總能巧妙地拋齣一個新的懸念或者意想不到的轉摺，讓人不得不放下手中的書捲，沉思片刻，猜測下一步的走嚮。這種高超的敘事技巧，讓閱讀體驗變得極其豐富和有層次感，絕非一般通俗小說所能比擬，讀完之後，那種意猶未盡的感覺，仿佛剛剛經曆瞭一場酣暢淋灕的智力與情感的探險，讓人由衷地佩服作者的纔華。