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鲁鹏程著 著

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• 亲子关系
• 情绪管理
• 家庭教育
• 儿童心理
• 正面教育
• 育儿经验
• 幸福家庭
• 母婴关系
• 共情沟通
• 自我成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568255608

商品编码：28877069177

出版时间：2018-06-01

作  者:鲁鹏程 著 定  价:36 出 版 社:北京理工大学出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:209 装  帧:平装 ISBN:9787568255608 ●部分 冲孩子大吼大叫――一种新的体罚方式
● 别让你的吼叫成为孩子童年的阴影
●大吼大叫已经取代打骂成为新的体罚
●“发疯”的妈妈和被吓坏的孩子
●吼叫对于孩子真的有用？
●吼叫有毒，别让孩子的童年只记住你的吼叫
●第二章 陷入“吼叫循环圈”不能自拔的妈妈：吼叫―后悔―再吼叫
●“都是为他好”只是吼叫的借口
●别再以爱的名义去伤害
●吼叫―后悔―再吼叫：一种无法破解的死结
●戒掉吼叫，一个不吼叫的妈妈胜过10个好老师
●破掉死结，做不吼不叫的好妈妈
●第二部分 为什么我们总是用吼叫表达爱――冲孩子大吼大叫的深层次原因
●第三章 追踪――在什么情况下我会大吼大叫
●哪些情况让你情绪失控？
●你是哪种“吼叫派”的妈妈？
●当吼叫成为一种习惯
●第四章 寻找――发现藏在愤怒之下的原因
●你心中的愤怒真的来自孩子？
●原生家庭的影响――你的父母也经常对你吼叫？
●部分目录

内容简介

教育的死敌，就是妈坏情绪！
不吼不叫，是妈一场修行！
早上赖床、不写作业、不收拾玩具、做事拖拉磨蹭、晚上不睡觉……这一件件的小事，都成为妈妈朝孩子乱发脾气、大吼大叫的导火索。朝孩子大吼大叫已经取代打骂，成为一种新的体罚方式。妈妈经常是超孩子吼叫之后后悔、自责，但是下一次还是忍不住吼孩子！
吼叫属于语言暴力的一种， “吼叫”虽然只是一分钟的事情，但是对于孩子的伤害却很好之大，甚至贯穿一生。长期对孩子吼叫、乱发脾气，不仅会造成亲子关系疏离，更会让孩子变得优柔寡断、不自信、懦弱、缺乏安全感，而且他长大之后，也会吼叫自己的孩子。
《妈妈情绪平和孩子一生：如何做一个不吼不叫温和坚定的好妈妈》由50万册畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者，“不吼不叫”理念提倡者、推广者鲁鹏程老师所著，不仅分析了妈妈大吼大叫的深层原因，更提供戒掉吼叫的方法和技巧。&nb;等
鲁鹏程 著 教育的死敌，就是妈坏情绪！
不吼不叫，是妈一场修行！
早上赖床、不写作业、不收拾玩具、做事拖拉磨蹭、晚上不睡觉……这一件件的小事，都成为妈妈朝孩子乱发脾气、大吼大叫的导火索。朝孩子大吼大叫已经取代打骂，成为一种新的体罚方式。妈妈经常是超孩子吼叫之后后悔、自责，但是下一次还是忍不住吼孩子！
吼叫属于语言暴力的一种， “吼叫”虽然只是一分钟的事情，但是对于孩子的伤害却很好之大，甚至贯穿一生。长期对孩子吼叫、乱发脾气，不仅会造成亲子关系疏离，更会让孩子变得优柔寡断、不自信、懦弱、缺乏安全感，而且他长大之后，也会吼叫自己的孩子。
《妈妈情绪平和孩子一生：如何做等 妈妈不吼叫，孩子更出色吼叫，已然成了很多妈妈“日用而不知”、“日用而不觉/绝”的一种坏习惯了。吼叫，具有某种黏性，一不留神就偷偷黏在妈妈们的“嘴边”，伺机“作案”。当妈妈的话刚一出口时，这个具有黏性的“吼叫”就会施展某种魔力，立马增大提升“话语”的力度与音调，试图吓孩子一跳，试图让孩子听话。“告一段落”之后，它就又“乖乖潜伏”下来，等待妈妈们下一次冲孩子“发威”的机会……为什么这么说？因为很多妈妈都认为“吼叫”不是自己的本心之愿，所以就只好让“吼叫”来背这个“黑锅”了。难道不是这样吗？当然，这是一个玩笑。吼叫，怎么不是你的本心所愿呢？你不就是打算唬住孩子的吗？不就是借此机会跟孩子发泄一下情绪，展现一下自己的“威风”吗？但你知道这个行为在孩子看来是什么样的吗？晚饭前，3岁半的孩子执意要吃零食，妈妈自然不允许，但是孩子也很执拗。妈妈劝说无果，怒气上来，大声吼叫起来，孩子不情不愿，却也被吓唬住了等

《妈妈情绪平和，孩子幸福一生》 序言 在人生的画卷中，父母是孩子的第一位老师，更是他们安全感的基石。尤其是一位母亲，她的情绪状态，如同阳光般，能够照亮孩子成长的每一个角落；她的内心平静，则能孕育出孩子茁壮成长的沃土。然而，在现代社会的快节奏和多重压力之下，许多母亲常常被焦虑、烦躁、疲惫所裹挟，在育儿的道路上步履维艰，内心早已波涛汹涌，又如何能给予孩子一片宁静的天空？ 本书《妈妈情绪平和，孩子幸福一生》正是为了回应这份育儿的深切关怀而诞生的。它并非一本枯燥的理论说教，也不是提供一套放之四海而皆准的“育儿秘籍”。相反，它更像是一位经验丰富的朋友，一位贴心的倾听者，用真诚的文字，触及每一位母亲内心最真实的情感，并提供一套实用、可行、接地气的指导，帮助母亲们重拾内心的力量，找到情绪的平衡点，从而真正实现“妈妈情绪平和，孩子幸福一生”的美好愿景。 在展开这本书的篇章之前，我们不妨先思考一下：一个情绪平和的母亲，会给孩子带来怎样的影响？她的言谈举止，是否比任何说教都更有力量？她的眼神中流露出的坚定与温柔，是否是孩子探索世界最安全的港湾？而一个被爱、被理解、被积极情绪浸润的孩子，又将如何成长，如何面对未来的挑战？本书将深入探讨这些至关重要的问题，并提供切实可行的答案。 第一章：母亲情绪的“土壤”，滋养孩子心灵的“根系” 情绪的涟漪效应：妈妈的情绪如何影响孩子？ 科学的视角： 探索大脑神经科学的奥秘，解释母亲情绪如何通过荷尔蒙、镜像神经元等机制，直接影响胎儿和婴幼儿大脑的发育，以及儿童早期行为模式的形成。我们将审视压力荷尔蒙（如皮质醇）对孩子应激反应系统、学习能力和社交能力的长远影响，以及积极情绪（如爱、安全感）如何促进孩子大脑的健康发展，构建积极的认知框架。 行为的映射： 母亲的焦虑可能导致孩子表现出多动、易怒或退缩；母亲的沮丧可能让孩子变得消极、缺乏自信；而母亲的平静与快乐，则会传递出一种稳定的安全感，鼓励孩子大胆探索，建立健康的亲子依恋关系。我们将通过大量真实案例，生动地描绘这种“情绪传递”的微妙而强大的力量，让读者切身体会到，母亲的情绪绝不仅仅是自己的事，而是直接关系到孩子未来的幸福。 无声的教育： 孩子在观察中学习，在模仿中成长。母亲的语调、表情、肢体语言，甚至是一次深呼吸，都可能在孩子心中留下深刻的烙印。本书将重点分析，母亲如何在日常生活中，通过自己的情绪表达，为孩子树立健康的情绪榜样，教会孩子如何识别、理解和管理自己的情绪，从而避免陷入不良情绪的恶性循环。 探寻母亲情绪的根源：是什么偷走了你的平静？ 社会文化的压力： 现代社会对母亲的要求是多方面的，既要事业有成，又要成为“完美母亲”，这种“超人”的期望值，让无数母亲不堪重负。我们将深入剖析这些无形的社会压力，如“第一妈妈”的竞争、育儿知识的爆炸性增长带来的焦虑、以及对“最佳育儿方式”的迷茫，揭示这些因素如何一步步侵蚀母亲的内心平静。 个人成长经历的影响： 许多母亲童年时期的经历，特别是与自己父母的情感互动模式，会不自觉地影响到她们现在的育儿方式和情绪反应。原生家庭的创伤、未竟的情感需求，都可能在育儿过程中被“激活”，引发过度的担忧、控制欲，或是反复出现的负面情绪。本书将引导读者回顾自己的成长历程，理解这些“模式”的形成，并学习如何打破它们。 生理与心理的双重挑战： 孕期和产后的生理变化，睡眠不足，身体的疲惫，以及育儿过程中遇到的各种挑战，如孩子哭闹不止、睡眠困难、喂养问题等等，这些生理和生活上的巨大压力，无疑是母亲情绪波动的直接导火索。我们将探讨如何在这些生理和生活挑战中，寻找喘息的空间，关照自己的身体和心灵。 第二章：情绪的“天气预报”，为内心晴空万里的“天气系统” 识别并接纳：情绪不是敌人，而是信使 情绪地图的绘制： 引导读者学会识别自己当下的情绪，是愤怒、沮丧、焦虑、还是疲惫？本书将提供一套简单易懂的情绪识别工具，帮助读者为自己的情绪命名，了解情绪的起伏规律。我们将强调，情绪本身没有好坏之分，它们都是我们内心需求的信号。 “允许”的力量： 许多母亲因为感到“不应该”有负面情绪而更加焦虑。本书将深入阐述“接纳”情绪的重要性，即允许自己体验各种情绪，而不是压抑或否认。我们将学习如何以一种开放、不评判的态度面对自己的情绪，从而卸下内心的负担。 情绪的“语言”： 情绪背后往往隐藏着更深层次的需求。例如，愤怒可能源于被忽视，焦虑可能源于对未知的不确定。本书将引导读者倾听情绪发出的“信号”，解读它们背后的含义，从而找到解决问题的关键。 情绪的“净化器”：有效的自我调节策略 深呼吸的魔力： 简单的腹式呼吸，如何瞬间缓解身体的紧张，平复急躁的情绪。我们将提供多种呼吸练习，并指导读者在不同场景下运用，如孩子哭闹时、感到疲惫时。 正念的力量： 如何通过正念练习，将注意力拉回到当下，摆脱对过去的懊悔和对未来的担忧。本书将介绍简单的正念冥想、身体扫描等练习，帮助母亲们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。 情绪的“出口”： 找到健康的释放情绪的方式，如倾诉、写作、运动、艺术创作等。我们将鼓励读者建立自己的“情绪出口清单”，并在需要时勇敢地使用它们。 身体的智慧： 关注身体信号，学习识别身体的紧张和疲惫，并通过伸展、按摩、充足的睡眠等方式，给予身体积极的回应。我们将强调身心一体的连接，以及照顾好身体是情绪健康的基础。 构建情绪的“缓冲带”：预防和管理压力 优先级排序： 学会区分“必须做”和“可以做”，将精力集中在最重要的事情上，避免被琐事淹没。 设立界限： 勇敢地说“不”，学会拒绝不合理的请求，保护自己的时间和精力，避免被过度消耗。 寻求支持： 建立强大的支持系统，无论是伴侣、家人、朋友，还是育儿社群，寻求帮助并不是示弱，而是智慧的表现。 “自我照顾”的艺术： 将自我照顾融入日常生活，哪怕是每天五分钟的独处，一杯热茶，一次短暂的散步，都能为心灵充电。我们将强调，自我照顾不是自私，而是为了更好地爱家人。 第三章：给孩子“情绪营养餐”，培育内心强大的“小树苗” 以身作则：你是孩子最好的情绪老师 示范健康的应对机制： 当你遇到挫折时，如何冷静处理，如何表达自己的情绪，而不是对孩子发脾气。 积极的语言与表达： 用充满鼓励、肯定和理解的语言与孩子交流，建立孩子积极的自我认知。 共情的力量： 站在孩子的角度，理解他们的感受，即使是看似“无理取闹”的行为，背后也可能有孩子无法言说的需求。 为孩子“情绪加油站”：营造安全的情感氛围 无条件的爱与接纳： 让孩子知道，无论发生什么，他们都会被爱和接纳。这种稳定的安全感是孩子探索世界、敢于尝试的基石。 倾听的力量： 认真倾听孩子的心声，即使是稚嫩的语言，也给予充分的尊重和回应，让孩子感受到被看见、被理解。 鼓励表达： 鼓励孩子用语言表达自己的情绪，而不是压抑或攻击。当孩子说“我很难过”时，请回应“妈妈知道你很难过”。 允许犯错： 孩子需要从错误中学习，请为他们创造一个允许犯错的环境，并从中引导他们成长。 为孩子“情绪工具箱”：教会孩子情绪管理 情绪词汇的启蒙： 帮助孩子认识并命名各种情绪，如同“生气”、“伤心”、“高兴”、“害怕”。 情绪调节的“小技巧”： 教给孩子一些简单的调节情绪的方法，例如深呼吸、数数、玩一个能让他们平静下来的小游戏。 解决冲突的智慧： 引导孩子学习如何用非暴力的方式解决与他人之间的冲突，如何表达自己的需求，同时尊重他人的感受。 培养韧性： 鼓励孩子面对挑战，并在困难中培养坚持和解决问题的能力，让他们知道“我可以做到”。 结语 《妈妈情绪平和，孩子幸福一生》是一场关于自我成长与爱的旅程。这本书不是终点，而是一个起点，它将陪伴你，在成为一个情绪平和的母亲的道路上，不断探索，不断学习，不断超越。请相信，你内心的平静，是送给孩子最珍贵的礼物，它将如同一束永不熄灭的星光，指引他们走向幸福和光明的人生。 愿每一位母亲，都能在这本书的陪伴下，找到属于自己的那份宁静与力量，绽放出最美的光彩，也让自己的孩子，拥有一个充满爱与幸福的童年，并为他们一生幸福奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这绝对不是一本“读完就扔”的书，我把它放在床头，时不时会翻阅其中的某个章节，总能获得新的领悟。它最成功的一点是，它彻底打破了我对“幸福”的刻板印象。以前我总以为孩子幸福就是他们听话、成绩好、笑容多。这本书却告诉我，真正的幸福根植于一个安全、可预测的情感环境，而不是外部成就的堆砌。作者对“依恋关系”的阐述非常深刻，她强调的不是时时刻刻的陪伴，而是陪伴时的“在场感”和“高质量的连接”。我开始减少无效的陪伴——比如一边看手机一边听孩子说话——转而追求每天哪怕只有十五分钟的“全心全意”时间。令人惊讶的是，当我的连接质量提高后，孩子对我的依赖反而减少了，他变得更加独立和自信。这本书就像是一位经验丰富的老朋友在耳边低语，她的智慧不是高高在上的说教，而是基于深刻同理心的分享。它教会我如何将“爱”从一种反应，转变成一种有意识的选择，即使在最疲惫的时候，也能选择更平和的方式去回应。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿界的一股清流啊！我最近读完后，感觉就像是给我的育儿观做了一次彻底的“排毒”。市面上那么多强调“严格管教”或者“无底线放纵”的书，看多了反而让人焦虑。这本书没有给我任何教条式的答案，更多的是引导我去探索自己的内心世界，理解情绪是如何像涟漪一样扩散开来的。记得有一次，孩子因为玩具坏了而大哭，我当时的第一反应是赶紧哄他，转移他的注意力。读了这本书后，我尝试了书里提到的“情绪容器”的概念，只是静静地陪着他，允许他把那种失落和愤怒完全表达出来，我只是一个安全的支持者，而不是一个急于“解决问题”的救火队员。那个过程非常奇妙，孩子的情绪爆发得很快，也平复得很快，不像以前那样拉锯战一样，耗费彼此的精力。这本书让我明白，所谓的“平和”不是没有情绪，而是有能力去面对和消化那些不舒服的情绪，然后才能真正地去倾听孩子语言背后的需求。它不是一本速成手册，而更像是一面镜子，让我看清自己是如何被过去的经历塑造，以及如何用新的视角来回应眼前的挑战。那种豁然开朗的感觉，真是难以言喻，强烈推荐给所有在育儿路上感到迷茫的家长！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是颠覆性的，它像是一场对我固有的“好妈妈”剧本的无声革命。我以前总认为，我要控制住自己的情绪，才能控制住孩子的行为，这是一种因果倒置的思维。作者巧妙地指出，情绪的平和是一种自然流淌的状态，它来自于对自身局限性的接纳，而不是外界环境的完美配合。书中关于“非暴力沟通”在亲子关系中的应用，也比市面上其他书籍写得更为精妙，它不是教你如何用华丽的辞藻去沟通，而是教你如何去除语言中的评判和指责的“毒素”。我尝试去描述我的感受，而不是去评价孩子的行为，比如，不说“你为什么又把牛奶洒了？”而是说“看到牛奶洒在地板上，我感到有点沮丧，因为我今天很累。”这种表达方式，不仅降低了孩子的防御心，也让我自己感受到了情绪的释放，而不是压抑。这本书的语言风格是极其温暖且富有洞察力的，它让我意识到，培养一个平和的孩子，首先需要的是一个正在努力自我和解的父母。读完之后，我感觉肩上的担子并没有更重，反而因为理解了“放手”的艺术，而变得更轻盈了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类心灵成长类的育儿书籍是持保留态度的，总觉得有些“虚无缥缈”，不如实操指南来得实在。但这本书的文字功底实在太扎实了，它没有停留在空泛的口号上，而是深入剖析了家庭动力学对孩子安全感的影响。作者的叙事方式非常细腻，她用了很多生活化的场景来佐证观点，比如“周一早晨的匆忙”和“晚餐时间的僵局”，这些都是我们每天都会遇到的“小战场”。我印象最深的是关于“情绪传染”的那一部分，作者详细描述了母亲的焦虑是如何通过细微的肢体语言和语调，潜移默化地被孩子吸收，最终形成他们对世界的初步判断。我开始有意识地观察自己，发现自己常常在为一件小事烦躁时，孩子就会变得格外粘人或叛逆，这不是巧合，而是能量的交换。这本书的价值在于，它要求我们先处理好“大人”的部分，才能真正为孩子构建一个稳定的“地基”。读完后，我不再急于纠正孩子的行为，而是先深呼吸，问自己一句：“我现在的情绪基调是什么？”这个简单的转变，带来的改变却是革命性的。它提供了一种更深层次的解决方案，从源头上减少了冲突的发生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像一本枯燥的理论书，更像是一场循序渐进的自我觉察之旅。最让我感到震撼的是它对“完美父母”这一概念的解构。我们总是在社交媒体上被教育要成为那个永远有耐心、永远知道该说什么的“超人父母”，这本身就是一种巨大的压力源。作者坦诚地展示了自己作为母亲的挣扎和不完美，这让我感到极大的宽慰。原来，允许自己犯错，允许自己有“糟糕的日子”，才是更真实、更有力量的榜样。它引导我们去探索那些阻碍我们保持平和的“内在批评家”的声音，然后一步步地学会如何与这些声音和解。我特别喜欢书中关于“情绪的暂停键”的描述，那种感觉就像是作者递给我一个可以随时使用的工具箱，里面装的不是胶带和螺丝刀，而是接纳和理解。我开始在孩子挑战我的权威时，给自己争取三秒钟的“反应延迟”，这三秒钟，足以让我的杏仁核冷静下来，让我的前额叶皮层重新上线。这种操作层面的指导，但又充满了哲学思辨，读起来一点也不累，反而充满了探索的乐趣。