媽媽情緒平和,孩子幸福一生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魯鵬程著 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 情緒管理
• 傢庭教育
• 兒童心理
• 正麵教育
• 育兒經驗
• 幸福傢庭
• 母嬰關係
• 共情溝通
• 自我成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568255608

商品編碼：28877069177

齣版時間：2018-06-01

作  者:魯鵬程 著 定  價:36 齣 版 社:北京理工大學齣版社 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:209 裝  幀:平裝 ISBN:9787568255608 ●部分 衝孩子大吼大叫――一種新的體罰方式
● 彆讓你的吼叫成為孩子童年的陰影
●大吼大叫已經取代打罵成為新的體罰
●“發瘋”的媽媽和被嚇壞的孩子
●吼叫對於孩子真的有用？
●吼叫有毒，彆讓孩子的童年隻記住你的吼叫
●第二章 陷入“吼叫循環圈”不能自拔的媽媽：吼叫―後悔―再吼叫
●“都是為他好”隻是吼叫的藉口
●彆再以愛的名義去傷害
●吼叫―後悔―再吼叫：一種無法破解的死結
●戒掉吼叫，一個不吼叫的媽媽勝過10個好老師
●破掉死結，做不吼不叫的好媽媽
●第二部分 為什麼我們總是用吼叫錶達愛――衝孩子大吼大叫的深層次原因
●第三章 追蹤――在什麼情況下我會大吼大叫
●哪些情況讓你情緒失控？
●你是哪種“吼叫派”的媽媽？
●當吼叫成為一種習慣
●第四章 尋找――發現藏在憤怒之下的原因
●你心中的憤怒真的來自孩子？
●原生傢庭的影響――你的父母也經常對你吼叫？
●部分目錄

內容簡介

教育的死敵，就是媽壞情緒！
不吼不叫，是媽一場修行！
早上賴床、不寫作業、不收拾玩具、做事拖拉磨蹭、晚上不睡覺……這一件件的小事，都成為媽媽朝孩子亂發脾氣、大吼大叫的導火索。朝孩子大吼大叫已經取代打罵，成為一種新的體罰方式。媽媽經常是超孩子吼叫之後後悔、自責，但是下一次還是忍不住吼孩子！
吼叫屬於語言暴力的一種， “吼叫”雖然隻是一分鍾的事情，但是對於孩子的傷害卻很好之大，甚至貫穿一生。長期對孩子吼叫、亂發脾氣，不僅會造成親子關係疏離，更會讓孩子變得優柔寡斷、不自信、懦弱、缺乏安全感，而且他長大之後，也會吼叫自己的孩子。
《媽媽情緒平和孩子一生：如何做一個不吼不叫溫和堅定的好媽媽》由50萬冊暢銷書《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》作者，“不吼不叫”理念提倡者、推廣者魯鵬程老師所著，不僅分析瞭媽媽大吼大叫的深層原因，更提供戒掉吼叫的方法和技巧。&nb;等
魯鵬程 著 教育的死敵，就是媽壞情緒！
不吼不叫，是媽一場修行！
早上賴床、不寫作業、不收拾玩具、做事拖拉磨蹭、晚上不睡覺……這一件件的小事，都成為媽媽朝孩子亂發脾氣、大吼大叫的導火索。朝孩子大吼大叫已經取代打罵，成為一種新的體罰方式。媽媽經常是超孩子吼叫之後後悔、自責，但是下一次還是忍不住吼孩子！
吼叫屬於語言暴力的一種， “吼叫”雖然隻是一分鍾的事情，但是對於孩子的傷害卻很好之大，甚至貫穿一生。長期對孩子吼叫、亂發脾氣，不僅會造成親子關係疏離，更會讓孩子變得優柔寡斷、不自信、懦弱、缺乏安全感，而且他長大之後，也會吼叫自己的孩子。
《媽媽情緒平和孩子一生：如何做等 媽媽不吼叫，孩子更齣色吼叫，已然成瞭很多媽媽“日用而不知”、“日用而不覺/絕”的一種壞習慣瞭。吼叫，具有某種黏性，一不留神就偷偷黏在媽媽們的“嘴邊”，伺機“作案”。當媽媽的話剛一齣口時，這個具有黏性的“吼叫”就會施展某種魔力，立馬增大提升“話語”的力度與音調，試圖嚇孩子一跳，試圖讓孩子聽話。“告一段落”之後，它就又“乖乖潛伏”下來，等待媽媽們下一次衝孩子“發威”的機會……為什麼這麼說？因為很多媽媽都認為“吼叫”不是自己的本心之願，所以就隻好讓“吼叫”來背這個“黑鍋”瞭。難道不是這樣嗎？當然，這是一個玩笑。吼叫，怎麼不是你的本心所願呢？你不就是打算唬住孩子的嗎？不就是藉此機會跟孩子發泄一下情緒，展現一下自己的“威風”嗎？但你知道這個行為在孩子看來是什麼樣的嗎？晚飯前，3歲半的孩子執意要吃零食，媽媽自然不允許，但是孩子也很執拗。媽媽勸說無果，怒氣上來，大聲吼叫起來，孩子不情不願，卻也被嚇唬住瞭等

《媽媽情緒平和，孩子幸福一生》 序言 在人生的畫捲中，父母是孩子的第一位老師，更是他們安全感的基石。尤其是一位母親，她的情緒狀態，如同陽光般，能夠照亮孩子成長的每一個角落；她的內心平靜，則能孕育齣孩子茁壯成長的沃土。然而，在現代社會的快節奏和多重壓力之下，許多母親常常被焦慮、煩躁、疲憊所裹挾，在育兒的道路上步履維艱，內心早已波濤洶湧，又如何能給予孩子一片寜靜的天空？ 本書《媽媽情緒平和，孩子幸福一生》正是為瞭迴應這份育兒的深切關懷而誕生的。它並非一本枯燥的理論說教，也不是提供一套放之四海而皆準的“育兒秘籍”。相反，它更像是一位經驗豐富的朋友，一位貼心的傾聽者，用真誠的文字，觸及每一位母親內心最真實的情感，並提供一套實用、可行、接地氣的指導，幫助母親們重拾內心的力量，找到情緒的平衡點，從而真正實現“媽媽情緒平和，孩子幸福一生”的美好願景。 在展開這本書的篇章之前，我們不妨先思考一下：一個情緒平和的母親，會給孩子帶來怎樣的影響？她的言談舉止，是否比任何說教都更有力量？她的眼神中流露齣的堅定與溫柔，是否是孩子探索世界最安全的港灣？而一個被愛、被理解、被積極情緒浸潤的孩子，又將如何成長，如何麵對未來的挑戰？本書將深入探討這些至關重要的問題，並提供切實可行的答案。 第一章：母親情緒的“土壤”，滋養孩子心靈的“根係” 情緒的漣漪效應：媽媽的情緒如何影響孩子？ 科學的視角： 探索大腦神經科學的奧秘，解釋母親情緒如何通過荷爾濛、鏡像神經元等機製，直接影響胎兒和嬰幼兒大腦的發育，以及兒童早期行為模式的形成。我們將審視壓力荷爾濛（如皮質醇）對孩子應激反應係統、學習能力和社交能力的長遠影響，以及積極情緒（如愛、安全感）如何促進孩子大腦的健康發展，構建積極的認知框架。 行為的映射： 母親的焦慮可能導緻孩子錶現齣多動、易怒或退縮；母親的沮喪可能讓孩子變得消極、缺乏自信；而母親的平靜與快樂，則會傳遞齣一種穩定的安全感，鼓勵孩子大膽探索，建立健康的親子依戀關係。我們將通過大量真實案例，生動地描繪這種“情緒傳遞”的微妙而強大的力量，讓讀者切身體會到，母親的情緒絕不僅僅是自己的事，而是直接關係到孩子未來的幸福。 無聲的教育： 孩子在觀察中學習，在模仿中成長。母親的語調、錶情、肢體語言，甚至是一次深呼吸，都可能在孩子心中留下深刻的烙印。本書將重點分析，母親如何在日常生活中，通過自己的情緒錶達，為孩子樹立健康的情緒榜樣，教會孩子如何識彆、理解和管理自己的情緒，從而避免陷入不良情緒的惡性循環。 探尋母親情緒的根源：是什麼偷走瞭你的平靜？ 社會文化的壓力： 現代社會對母親的要求是多方麵的，既要事業有成，又要成為“完美母親”，這種“超人”的期望值，讓無數母親不堪重負。我們將深入剖析這些無形的社會壓力，如“第一媽媽”的競爭、育兒知識的爆炸性增長帶來的焦慮、以及對“最佳育兒方式”的迷茫，揭示這些因素如何一步步侵蝕母親的內心平靜。 個人成長經曆的影響： 許多母親童年時期的經曆，特彆是與自己父母的情感互動模式，會不自覺地影響到她們現在的育兒方式和情緒反應。原生傢庭的創傷、未竟的情感需求，都可能在育兒過程中被“激活”，引發過度的擔憂、控製欲，或是反復齣現的負麵情緒。本書將引導讀者迴顧自己的成長曆程，理解這些“模式”的形成，並學習如何打破它們。 生理與心理的雙重挑戰： 孕期和産後的生理變化，睡眠不足，身體的疲憊，以及育兒過程中遇到的各種挑戰，如孩子哭鬧不止、睡眠睏難、喂養問題等等，這些生理和生活上的巨大壓力，無疑是母親情緒波動的直接導火索。我們將探討如何在這些生理和生活挑戰中，尋找喘息的空間，關照自己的身體和心靈。 第二章：情緒的“天氣預報”，為內心晴空萬裏的“天氣係統” 識彆並接納：情緒不是敵人，而是信使 情緒地圖的繪製： 引導讀者學會識彆自己當下的情緒，是憤怒、沮喪、焦慮、還是疲憊？本書將提供一套簡單易懂的情緒識彆工具，幫助讀者為自己的情緒命名，瞭解情緒的起伏規律。我們將強調，情緒本身沒有好壞之分，它們都是我們內心需求的信號。 “允許”的力量： 許多母親因為感到“不應該”有負麵情緒而更加焦慮。本書將深入闡述“接納”情緒的重要性，即允許自己體驗各種情緒，而不是壓抑或否認。我們將學習如何以一種開放、不評判的態度麵對自己的情緒，從而卸下內心的負擔。 情緒的“語言”： 情緒背後往往隱藏著更深層次的需求。例如，憤怒可能源於被忽視，焦慮可能源於對未知的不確定。本書將引導讀者傾聽情緒發齣的“信號”，解讀它們背後的含義，從而找到解決問題的關鍵。 情緒的“淨化器”：有效的自我調節策略 深呼吸的魔力： 簡單的腹式呼吸，如何瞬間緩解身體的緊張，平復急躁的情緒。我們將提供多種呼吸練習，並指導讀者在不同場景下運用，如孩子哭鬧時、感到疲憊時。 正念的力量： 如何通過正念練習，將注意力拉迴到當下，擺脫對過去的懊悔和對未來的擔憂。本書將介紹簡單的正念冥想、身體掃描等練習，幫助母親們在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。 情緒的“齣口”： 找到健康的釋放情緒的方式，如傾訴、寫作、運動、藝術創作等。我們將鼓勵讀者建立自己的“情緒齣口清單”，並在需要時勇敢地使用它們。 身體的智慧： 關注身體信號，學習識彆身體的緊張和疲憊，並通過伸展、按摩、充足的睡眠等方式，給予身體積極的迴應。我們將強調身心一體的連接，以及照顧好身體是情緒健康的基礎。 構建情緒的“緩衝帶”：預防和管理壓力 優先級排序： 學會區分“必須做”和“可以做”，將精力集中在最重要的事情上，避免被瑣事淹沒。 設立界限： 勇敢地說“不”，學會拒絕不閤理的請求，保護自己的時間和精力，避免被過度消耗。 尋求支持： 建立強大的支持係統，無論是伴侶、傢人、朋友，還是育兒社群，尋求幫助並不是示弱，而是智慧的錶現。 “自我照顧”的藝術： 將自我照顧融入日常生活，哪怕是每天五分鍾的獨處，一杯熱茶，一次短暫的散步，都能為心靈充電。我們將強調，自我照顧不是自私，而是為瞭更好地愛傢人。 第三章：給孩子“情緒營養餐”，培育內心強大的“小樹苗” 以身作則：你是孩子最好的情緒老師 示範健康的應對機製： 當你遇到挫摺時，如何冷靜處理，如何錶達自己的情緒，而不是對孩子發脾氣。 積極的語言與錶達： 用充滿鼓勵、肯定和理解的語言與孩子交流，建立孩子積極的自我認知。 共情的力量： 站在孩子的角度，理解他們的感受，即使是看似“無理取鬧”的行為，背後也可能有孩子無法言說的需求。 為孩子“情緒加油站”：營造安全的情感氛圍 無條件的愛與接納： 讓孩子知道，無論發生什麼，他們都會被愛和接納。這種穩定的安全感是孩子探索世界、敢於嘗試的基石。 傾聽的力量： 認真傾聽孩子的心聲，即使是稚嫩的語言，也給予充分的尊重和迴應，讓孩子感受到被看見、被理解。 鼓勵錶達： 鼓勵孩子用語言錶達自己的情緒，而不是壓抑或攻擊。當孩子說“我很難過”時，請迴應“媽媽知道你很難過”。 允許犯錯： 孩子需要從錯誤中學習，請為他們創造一個允許犯錯的環境，並從中引導他們成長。 為孩子“情緒工具箱”：教會孩子情緒管理 情緒詞匯的啓濛： 幫助孩子認識並命名各種情緒，如同“生氣”、“傷心”、“高興”、“害怕”。 情緒調節的“小技巧”： 教給孩子一些簡單的調節情緒的方法，例如深呼吸、數數、玩一個能讓他們平靜下來的小遊戲。 解決衝突的智慧： 引導孩子學習如何用非暴力的方式解決與他人之間的衝突，如何錶達自己的需求，同時尊重他人的感受。 培養韌性： 鼓勵孩子麵對挑戰，並在睏難中培養堅持和解決問題的能力，讓他們知道“我可以做到”。 結語 《媽媽情緒平和，孩子幸福一生》是一場關於自我成長與愛的旅程。這本書不是終點，而是一個起點，它將陪伴你，在成為一個情緒平和的母親的道路上，不斷探索，不斷學習，不斷超越。請相信，你內心的平靜，是送給孩子最珍貴的禮物，它將如同一束永不熄滅的星光，指引他們走嚮幸福和光明的人生。 願每一位母親，都能在這本書的陪伴下，找到屬於自己的那份寜靜與力量，綻放齣最美的光彩，也讓自己的孩子，擁有一個充滿愛與幸福的童年，並為他們一生幸福奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這絕對不是一本“讀完就扔”的書，我把它放在床頭，時不時會翻閱其中的某個章節，總能獲得新的領悟。它最成功的一點是，它徹底打破瞭我對“幸福”的刻闆印象。以前我總以為孩子幸福就是他們聽話、成績好、笑容多。這本書卻告訴我，真正的幸福根植於一個安全、可預測的情感環境，而不是外部成就的堆砌。作者對“依戀關係”的闡述非常深刻，她強調的不是時時刻刻的陪伴，而是陪伴時的“在場感”和“高質量的連接”。我開始減少無效的陪伴——比如一邊看手機一邊聽孩子說話——轉而追求每天哪怕隻有十五分鍾的“全心全意”時間。令人驚訝的是，當我的連接質量提高後，孩子對我的依賴反而減少瞭，他變得更加獨立和自信。這本書就像是一位經驗豐富的老朋友在耳邊低語，她的智慧不是高高在上的說教，而是基於深刻同理心的分享。它教會我如何將“愛”從一種反應，轉變成一種有意識的選擇，即使在最疲憊的時候，也能選擇更平和的方式去迴應。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是顛覆性的，它像是一場對我固有的“好媽媽”劇本的無聲革命。我以前總認為，我要控製住自己的情緒，纔能控製住孩子的行為，這是一種因果倒置的思維。作者巧妙地指齣，情緒的平和是一種自然流淌的狀態，它來自於對自身局限性的接納，而不是外界環境的完美配閤。書中關於“非暴力溝通”在親子關係中的應用，也比市麵上其他書籍寫得更為精妙，它不是教你如何用華麗的辭藻去溝通，而是教你如何去除語言中的評判和指責的“毒素”。我嘗試去描述我的感受，而不是去評價孩子的行為，比如，不說“你為什麼又把牛奶灑瞭？”而是說“看到牛奶灑在地闆上，我感到有點沮喪，因為我今天很纍。”這種錶達方式，不僅降低瞭孩子的防禦心，也讓我自己感受到瞭情緒的釋放，而不是壓抑。這本書的語言風格是極其溫暖且富有洞察力的，它讓我意識到，培養一個平和的孩子，首先需要的是一個正在努力自我和解的父母。讀完之後，我感覺肩上的擔子並沒有更重，反而因為理解瞭“放手”的藝術，而變得更輕盈瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像一本枯燥的理論書，更像是一場循序漸進的自我覺察之旅。最讓我感到震撼的是它對“完美父母”這一概念的解構。我們總是在社交媒體上被教育要成為那個永遠有耐心、永遠知道該說什麼的“超人父母”，這本身就是一種巨大的壓力源。作者坦誠地展示瞭自己作為母親的掙紮和不完美，這讓我感到極大的寬慰。原來，允許自己犯錯，允許自己有“糟糕的日子”，纔是更真實、更有力量的榜樣。它引導我們去探索那些阻礙我們保持平和的“內在批評傢”的聲音，然後一步步地學會如何與這些聲音和解。我特彆喜歡書中關於“情緒的暫停鍵”的描述，那種感覺就像是作者遞給我一個可以隨時使用的工具箱，裏麵裝的不是膠帶和螺絲刀，而是接納和理解。我開始在孩子挑戰我的權威時，給自己爭取三秒鍾的“反應延遲”，這三秒鍾，足以讓我的杏仁核冷靜下來，讓我的前額葉皮層重新上綫。這種操作層麵的指導，但又充滿瞭哲學思辨，讀起來一點也不纍，反而充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類心靈成長類的育兒書籍是持保留態度的，總覺得有些“虛無縹緲”，不如實操指南來得實在。但這本書的文字功底實在太紮實瞭，它沒有停留在空泛的口號上，而是深入剖析瞭傢庭動力學對孩子安全感的影響。作者的敘事方式非常細膩，她用瞭很多生活化的場景來佐證觀點，比如“周一早晨的匆忙”和“晚餐時間的僵局”，這些都是我們每天都會遇到的“小戰場”。我印象最深的是關於“情緒傳染”的那一部分，作者詳細描述瞭母親的焦慮是如何通過細微的肢體語言和語調，潛移默化地被孩子吸收，最終形成他們對世界的初步判斷。我開始有意識地觀察自己，發現自己常常在為一件小事煩躁時，孩子就會變得格外粘人或叛逆，這不是巧閤，而是能量的交換。這本書的價值在於，它要求我們先處理好“大人”的部分，纔能真正為孩子構建一個穩定的“地基”。讀完後，我不再急於糾正孩子的行為，而是先深呼吸，問自己一句：“我現在的情緒基調是什麼？”這個簡單的轉變，帶來的改變卻是革命性的。它提供瞭一種更深層次的解決方案，從源頭上減少瞭衝突的發生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒界的一股清流啊！我最近讀完後，感覺就像是給我的育兒觀做瞭一次徹底的“排毒”。市麵上那麼多強調“嚴格管教”或者“無底綫放縱”的書，看多瞭反而讓人焦慮。這本書沒有給我任何教條式的答案，更多的是引導我去探索自己的內心世界，理解情緒是如何像漣漪一樣擴散開來的。記得有一次，孩子因為玩具壞瞭而大哭，我當時的第一反應是趕緊哄他，轉移他的注意力。讀瞭這本書後，我嘗試瞭書裏提到的“情緒容器”的概念，隻是靜靜地陪著他，允許他把那種失落和憤怒完全錶達齣來，我隻是一個安全的支持者，而不是一個急於“解決問題”的救火隊員。那個過程非常奇妙，孩子的情緒爆發得很快，也平復得很快，不像以前那樣拉鋸戰一樣，耗費彼此的精力。這本書讓我明白，所謂的“平和”不是沒有情緒，而是有能力去麵對和消化那些不舒服的情緒，然後纔能真正地去傾聽孩子語言背後的需求。它不是一本速成手冊，而更像是一麵鏡子，讓我看清自己是如何被過去的經曆塑造，以及如何用新的視角來迴應眼前的挑戰。那種豁然開朗的感覺，真是難以言喻，強烈推薦給所有在育兒路上感到迷茫的傢長！