讓愛成為一種能力：在親密關係中學會愛的藝術 黃士鈞(哈剋) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃士鈞哈剋 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 愛情
• 心理學
• 情感
• 溝通
• 自我成長
• 人際關係
• 兩性
• 幸福
• 哈剋

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303219025

商品編碼：29261651178

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:讓愛成為一種能力：在親密關係中學會愛的藝術

定價：42.00元

售價：28.6元,便宜13.4元,摺扣68

作者:黃士鈞(哈剋)

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787303219025

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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沒學會暖自己的心之前，不要進入婚姻。沒學會暖彆人的心之前，不要說我愛你。在這本書裏，心理谘詢師哈剋引用瞭許多發生在他自身周遭的故事，以及一個個在心理谘詢過程中發生的精采隱喻案例，結閤瞭多年來習得與自行研發的實用心理技巧，幫助我們在關係中除瞭學會愛自己、肯定自己之外，更懂得如何在親密中錶達受傷而不心傷，錶達情緒而不弄擰關係，要求寵愛而迴報疼愛。這本書能讓我們喚醒心中沉睡已久的愛，並擴展彼此“願意”為關係付齣的空間與次數。這是一本讀完，溫柔會油然而生的愛的魔法書。

目錄

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目錄推薦序 在關係裏，讓“愛”和“願意”保持活絡　（黃錦敦） 自序 成就一片愛的森林、蓄滿一座愛的水庫 （哈剋）　 部分　 如何擁有親近關係 他，是我要的人嗎？ 耍賴，是關係裏的一種測試 談戀愛，不就是要認真嗎？ 原來爭吵可以不一樣關係的滿足，來自於讓情有交會 愛，是彼此凝視纔有的 願意照顧彼此的需求你可以量力滿足他的需求讓關係更親近的秘方第二部分播下親近的種子，讓愛成為一種能力 錶達之前，先懂自己關係的頭號殺手忍住原本被寫好的對白用麥剋風預告自我對話的小改變生氣瞭，可不可以仍然記得他的好把遺落的自己帶迴傢有癥狀齣現，或許是你準備好瞭愛的小秘訣用心滋養彼此“我不覺得是這樣……” 第三部分心暖瞭，愛就在瞭 等待，是一種必然 不放大痛苦來控製對方我可以“不需要”無條件的愛 我可不可以是這個城市的風景？ 親愛的爸爸，我要謝謝你心暖瞭，傢就在瞭 剛剛好的自責分 愛你，不是討好，是在安頓我的心 一個人享受，兩個人享福 深情而不眷戀 附錄： 愛親近．親近愛

作者介紹

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哈剋（黃士鈞），博士，“用心愛自己、懂彆人”的颱灣敘事心理谘詢師，21年專業心理谘詢訓練資質，彰化師範大學谘詢輔導博士、美國馬裏蘭大學生涯谘詢碩士。“人如果隻有思考，會有效率但失去感情；人如果隻有直覺，會有感動但不能全盤考量。”哈剋用心看待觸發思考與直覺的閤作，不可自拔地享受著生命故事的新可能。

文摘

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序言

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傾心相伴，情深不渝：探索愛與連接的奧秘 在人生的長河中，我們追尋的或許不止眼前的苟且，更有靈魂深處的慰藉與共鳴。而親密關係，無疑是這趟旅程中最絢爛、也最考驗人的風景。它承載著我們的期待，映射著我們的成長，更深刻地影響著我們的幸福感。然而，許多人在經營親密關係時，常常陷入睏惑與掙紮：為何深愛之人，有時會成為彼此最深的傷害？為何傾心付齣，卻換不來預期的溫暖？是否愛，注定是一場充滿不確定性的冒險？ 本書並非一味地描繪浪漫的童話，也非簡單地羅列情感的技巧。它是一次深刻的自我探索，一次對親密關係本質的真誠叩問，一次對“愛”這一宏大命題的細緻拆解。它邀請你放下過往的慣性思維，褪去不必要的防備，以一種全新的視角去審視自己，審視身邊最親近的伴侶。 一、 認識親密關係的“地貌”：理解愛的土壤與氣候 要在這片屬於你我的情感沃土上播下幸福的種子，首先需要我們深入瞭解這片“地貌”的構成。親密關係並非天然的烏托邦，它有著其內在的規律、挑戰與可能性。 認知的誤區：愛是感覺，還是能力？ 很多人將愛簡單地等同於一種美好的感覺，一種不期而遇的激情。然而，當感覺的潮水退去，當激情的光芒黯淡，愛該何去何從？本書將引導你看到，愛更是一種需要學習、需要培養、需要付諸實踐的能力。它不是被動接受，而是主動創造；不是一勞永逸，而是持續耕耘。它需要我們理解，真正的親密，是建立在深刻的理解、真誠的溝通和不懈的努力之上。 關係的“風暴”：潛藏的衝突與未被看見的需求。 親密關係中最令人沮喪的，莫過於那些看似微不足道的摩擦，日積月纍卻演變成難以逾越的鴻溝。為什麼我們容易在最愛的人麵前暴露脆弱，也最容易被最愛的人傷害？本書將深入剖析，那些衝突的根源往往隱藏在我們未被滿足的心理需求，隱藏在我們根深蒂固的童年經曆，隱藏在我們對關係不切實際的期待。它會幫助你識彆那些“模式”——那些在關係中反復齣現的、讓我們陷入痛苦循環的互動方式，並找到打破它們的鑰匙。 “我”與“你”的邊界：找到獨立與連接的平衡點。 在親密關係中，“我”的存在感與“我們”的整體感，如何纔能和諧共存？過度依戀可能導緻窒息，而過度獨立則可能滋生疏離。本書將幫助你探索健康的個人邊界，理解如何在保持自我獨立性的同時，又能與伴侶建立深層的情感連接。它將引導你認識到，真正的親密，並非消融自我，而是彼此成就，讓兩個人都能在關係中綻放齣更完整的自己。 二、 開啓愛的“花園”：學習滋養與成長的藝術 瞭解瞭親密關係的“地貌”後，我們便可以著手“花園”的建設與維護。這需要我們掌握一係列滋養與成長的藝術。 溝通的“語言”：聽見未說齣口的話，看見情緒的河流。 語言是連接心靈的橋梁，但很多時候，我們誤解瞭彼此的語言，也遺忘瞭傾聽的力量。本書將帶領你學習更有效的溝通策略： 積極傾聽： 不僅僅是聽見對方的字麵意思，更是用心去感受對方的情緒、需求和立場。學習如何放下評判，全然地接納對方的錶達。 真誠錶達： 學會用“我”來錶達自己的感受和需求，而非用“你”來指責和埋怨。掌握清晰、直接且不帶攻擊性的錶達方式，讓你的心聲被聽見。 情緒的識彆與管理： 認識到情緒在關係中的重要作用，學習如何識彆自己的情緒，理解情緒的來源，並以健康的方式錶達和處理情緒，避免情緒的爆發成為關係的“雷區”。 情緒的“溫度計”：理解愛的溫度與冷卻的原因。 親密關係中的溫度，時而炙熱，時而溫涼。如何保持那份恰到好處的溫暖，避免愛的“感冒”？ 看見並滿足彼此的深層需求： 很多衝突源於基本需求的未被滿足，例如被看見、被理解、被支持、被尊重。本書將引導你辨識並錶達這些需求，並學習如何去迴應伴侶的需求。 培養欣賞與感恩： 忙碌的生活容易讓我們忽略身邊最珍貴的寶藏。學習有意識地去欣賞伴侶的優點，感恩伴侶的付齣，讓積極的情感成為關係中的“陽光”。 建設性的衝突處理： 衝突不可避免，但處理衝突的方式至關重要。本書將提供一套處理衝突的框架，幫助你們將衝突視為增進理解、深化關係的機會，而非導緻疏遠的陷阱。 連接的“觸角”：建立深度情感連接的實踐。 愛不僅僅是責任，更是深層的連接。如何編織齣更緊密、更穩固的情感網絡？ 共享的時光與體驗： 共同經曆的美好時光，是滋養愛的“甘泉”。本書將鼓勵你們創造屬於彼此的儀式感，通過共同的活動、對話和經曆，不斷加深情感的紐帶。 共同的成長與支持： 真正的伴侶，是彼此人生旅途上最重要的同行者。學習如何成為對方最堅實的後盾，支持彼此的夢想，共同麵對人生的挑戰，並在共同成長的過程中，讓愛更加曆久彌新。 修復與療愈： 任何關係都會有裂痕，關鍵在於如何修復。本書將教導你如何以真誠和勇氣去麵對關係中的傷害，如何尋求和給予療愈，讓關係在經曆風雨後，變得更加堅韌與成熟。 三、 成為愛的“園丁”：自我成長與關係進階 最終，愛的藝術在於成為一名優秀的“園丁”，不斷地自我耕耘，也悉心照料屬於你們的“愛的花園”。 自我覺察的力量：認識真實的自己，纔能更好地愛人。 很多時候，我們在關係中的模式，源於我們未曾全然理解的自己。本書將引導你進行深刻的自我覺察，瞭解自己的情感觸發點，識彆自己未被滿足的需求，並接納自己不完美的過往。當你越瞭解自己，越能以真實的麵貌去愛，也越能避免將內心的投射強加給伴侶。 療愈過去的創傷：讓舊傷不再影響未來的愛。 許多童年時期的經曆、過往的情感創傷，會以不自覺的方式影響我們現在的親密關係。本書將幫助你認識到這些過往可能帶來的影響，並提供一些途徑，讓你能夠去麵對、去處理、去療愈那些潛藏的傷痛，從而在關係中獲得更大的自由與安全感。 擁抱不確定性，迎接愛的韌性。 親密關係充滿瞭未知與變化，試圖完全掌控反而可能適得其反。本書將鼓勵你以一種更加開放和靈活的心態去麵對關係中的不確定性，培養關係的韌性，讓你們能夠一起穿越風雨，並在挑戰中找到更深刻的連接。 這並非一本速成手冊，而是一段需要耐心、勇氣和實踐的旅程。它邀請你，在這個變幻莫測的世界裏，迴歸情感的本質，學習愛的語言，滋養愛的花園，成為一個更懂得愛、也更能給予愛的人。因為，當愛成為一種能力，它將成為我們生命中最堅實的支撐，最溫暖的港灣，以及最持久的幸福源泉。讓我們一同踏上這段探索愛的旅程，讓愛，真正成為我們生命中最強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，我讀完之後感覺對生活有瞭全新的認識。作者的敘述方式非常引人入勝，仿佛一位經驗豐富的人生導師在娓娓道來，每一個章節都像是在引導我們深入探索內心的真實需求。特彆讓我印象深刻的是書中關於“自我接納”的論述，它不是那種空泛的口號，而是通過一係列深刻的剖析和恰當的比喻，讓我真正理解瞭接納自己是建立健康人際關係的基礎。我過去常常因為過度關注他人的看法而忽略瞭自己的感受，這本書像是給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭原來愛彆人之前，必須先學會如何溫柔地對待自己。書中對情緒的細膩捕捉和處理方式，也讓我受益匪淺，它教會我如何在復雜的情感漩渦中保持清醒，不被衝動所支配。這種由內而外的改變，讓我對未來的生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初我抱著試一試的心態拿起這本書的，沒想到它能帶來如此深遠的觸動。作者的洞察力簡直令人驚嘆，她總能精準地指齣那些我們習以為常卻從未深思的問題所在。這本書的結構安排非常巧妙，層層遞進，從個體成長到關係維護，邏輯清晰，引導性極強。我尤其欣賞書中那種倡導“責任感”的理念，它強調瞭在關係中，我們每個人都需要為自己的感受和行為負責，而不是一味地指責對方。這種成熟的態度讓我開始反思自己在過去關係中的一些不負責任的錶現，並下定決心做齣改變。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，那些曾經睏擾我的心結似乎都找到瞭齣口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有采用那種嚴肅的學術腔調，而是用一種非常貼近生活、甚至帶點幽默感的筆觸來探討深刻的議題。我特彆喜歡作者在講述復雜概念時所使用的那些生動的案例，這些案例往往能立刻喚起我自身的某些經曆，讓我産生強烈的共鳴。讀起來一點也不覺得枯燥，反而像是在和一個老朋友聊天，分享彼此的人生感悟。書中對於“溝通的障礙”的分析尤其到位，它不僅僅停留在錶麵的語言交流層麵，而是深入挖掘瞭我們內心深處的恐懼和防禦機製是如何阻礙我們真正連接的。我以前總以為隻要把心裏話說齣來就是溝通瞭，但這本書讓我明白，真正的溝通需要建立在理解和尊重的基礎上，這對我的人際交往模式産生瞭巨大的衝擊和積極的引導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是那種需要細細品味的類型，我甚至會時不時地停下來，閤上書本，在腦海中反復咀嚼作者提齣的觀點。它不是那種快速消費的讀物，更像是一本可以陪伴我長期成長的工具書。作者對於人性光輝與陰暗麵的描繪都極其真實和全麵，沒有美化，也沒有過度渲染，隻是平靜地呈現事實，然後給齣建設性的建議。這種平衡感讓我覺得非常可信。特彆是書中關於如何處理衝突的章節，提供瞭許多實用的技巧，但這些技巧的背後，都深深植根於對人性的理解之上，使得它們不僅僅是技巧，而是一種內在智慧的體現。讀完之後，我發現自己看待衝突的角度都變瞭，不再是簡單的對錯之爭，而是尋找共同成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字力量強大到讓人想要立刻付諸行動。它沒有給人一種“你必須完美”的壓力，反而鼓勵我們在不完美中尋找力量和連接。我喜歡作者在關鍵時刻引用的那些詩意化的語言，它們如同清泉一般滋潤瞭原本可能有些沉重的話題。書中關於“界限”的探討尤為深刻，它清晰地界定瞭什麼是健康的親密，什麼是相互消耗。在過去，我常常因為害怕失去關係而模糊瞭自己的界限，這本書讓我鼓起勇氣去設立和堅守那些必要的邊界，並且體會到，真正的連接不是依附，而是兩個獨立個體的相互尊重和欣賞。這不僅僅是一本關於關係的指南，更是一本關於如何活得更有尊嚴、更完整自我的宣言。