9787536683662 孕产妇营养保健全书 重庆出版社 《养生堂》编委会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《养生堂》编委会 著

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• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 妇产科
• 营养学
• 保健
• 养生
• 健康饮食
• 孕妇食谱
• 重庆出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536683662

商品编码：29282519345

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：孕产妇营养保健全书

定价：39.80元

作者：《养生堂》编委会

出版社：重庆出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787536683662

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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全书以图文并茂的形式，有积累了十几年产科经验的专家为你提供全面的，系统的，的孕期指导，讲解了计划受孕，孕前准备，孕早期，孕中期，孕晚期，分娩，产褥期的准妈生理特点，日常生活，饮食营养保健，疾病防治等知识。
孕前指导您如何孕育健康，聪明的宝宝，孕中指导您如何健康顺利地度过40周的艰辛孕程，产后指导您如何恢复昔日风采。

目录

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章 如何生一个健康聪明的宝宝
计划受孕
遗传与优生
第二章 孕妇营养保健
孕前准备
难言之隐公开说
孕前食谱
孕早期
孕早期母体与胎儿变化
孕早期营养和膳食搭配要求
孕早期食谱
缓解孕早期不适食谱
孕中期
孕中期母体与胎儿变化
孕中期营养和膳食搭配要求
孕中期食谱
孕晚斯
孕晚斯母体与胎儿变化
孕晚斯营养和膳食搭配要求
孕晚斯食谱
怀孕期间常见的病痛及治疗
第三章 分娩指导
迎接新生命
自然分娩
剖宫产和难产
第四章 产妇营养保健
产后身体变化
产妇保健指导
产后健身操
产后食谱

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康饮食与科学育儿：呵护生命之初的营养篇章》 这是一本旨在为广大家庭提供全面、科学、实用的健康饮食与科学育儿指导的著作。全书围绕生命孕育、婴幼儿成长两大核心阶段，深入浅出地剖析了在这些特殊时期，如何通过科学的营养摄入和科学的养育方式，为个体乃至家庭的健康奠定坚实基础。本书力求打破信息壁垒，融合前沿的医学研究成果与丰富的实践经验，为读者提供一套系统性的解决方案，帮助他们更好地应对生命中的关键时期。 第一篇：孕期营养与健康——孕育生命的黄金法则 本篇重点关注孕期女性的营养需求与健康管理，这是孕育健康新生命的第一步，也是至关重要的一步。 孕期营养需求解析： 详细阐述了孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，孕妇在蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素（如叶酸、维生素D、维生素C、B族维生素等）和矿物质（如铁、钙、锌、碘等）等关键营养素上的特殊需求。我们将深入探讨这些营养素在胎儿器官发育、大脑形成、骨骼生长以及母体生理功能维持中的不可或缺的作用。本书将通过图表和实例，直观展示不同营养素的推荐摄入量，并强调均衡膳食的重要性，避免营养过剩或不足带来的潜在风险。 常见孕期营养问题与应对： 孕期常伴随各种不适和营养挑战，如孕吐、妊娠贫血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。本篇将针对这些常见问题，提供切实可行的食疗和营养调理方案。例如，针对孕吐，我们将推荐易消化、富含能量的食物，并提供缓解恶心的方法；针对贫血，我们将介绍富含铁的食物来源，并强调与维生素C的协同吸收；对于妊娠期糖尿病和高血压，我们将详细讲解低GI饮食原则、限制钠摄入的技巧，以及推荐适合孕妇的运动方式。 孕期饮食禁忌与安全指南： 孕期饮食安全至关重要，本篇将严格界定孕妇应避免的食物，如生食、未煮熟的肉类和海鲜、高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品、过量咖啡因等，并解释其潜在的健康风险。同时，我们将提供关于食品加工、储存和烹饪的建议，确保孕妇摄入的食物安全卫生，最大限度地降低食源性疾病的发生率。 孕期体重管理与运动建议： 合理的体重增长是孕期健康的重要标志。本篇将指导孕妇如何根据孕周和个体情况，设定健康的体重增长目标，并提供个性化的饮食调整建议。此外，我们还将介绍适合孕妇的温和运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，阐述其对改善体能、缓解孕期不适、促进分娩的益处，并强调运动时的注意事项和禁忌。 孕期心理健康与情绪管理： 孕期荷尔蒙的变化以及身体的剧烈改变，常常会引发孕妇情绪波动。本篇将关注孕妇的心理健康，提供调节情绪的方法，鼓励积极乐观的心态。我们将探讨如何与家人建立良好的沟通，获得情感支持，以及在必要时寻求专业的心理咨询。 第二篇：婴幼儿喂养与科学育儿——呵护生命初长的每一个细节 本篇聚焦于婴幼儿时期的喂养模式、辅食添加以及科学育儿理念，旨在帮助父母建立科学的喂养习惯，促进婴幼儿身心健康发展。 母乳喂养的科学性与挑战： 详细阐述母乳的独特营养价值和免疫保护作用，并提供成功母乳喂养的实用技巧，包括哺乳姿势、奶量评估、催乳方法等。同时，本书也将探讨母乳喂养过程中可能遇到的挑战，如乳头皲裂、乳腺炎等，并提供相应的解决方案。 配方奶喂养的科学选择与使用： 对于无法母乳喂养或混合喂养的家庭，本书将指导如何科学选择适合婴幼儿年龄和体质的配方奶，并详细讲解配方奶的冲调方法、喂养量和喂养时间。我们将强调配方奶的卫生处理，避免细菌污染。 辅食添加的科学原则与时间表： 随着婴幼儿的成长，辅食的添加是他们营养获取的重要补充。本篇将详细介绍辅食添加的黄金原则，即从单一、易消化、低过敏的食物开始，循序渐进地引入多样化的食材。我们将提供详细的辅食添加时间表，从4-6个月开始的米粉、果泥、菜泥，到7-9个月的肉泥、蛋黄、肝泥，再到10-12个月的碎末、小块食物，以及1岁以上的家庭餐。本书还将重点讲解如何识别和处理婴儿过敏反应，以及如何在家制作安全、营养的辅食。 婴幼儿常见喂养问题与解决方案： 厌奶、挑食、便秘、腹泻等是婴幼儿喂养过程中常见的困扰。本篇将深入分析这些问题的根源，并提供切实可行的应对策略，例如调整辅食种类和烹饪方式，改善用餐环境，培养良好的饮食习惯等。 婴幼儿生长发育的营养支持： 除了日常喂养，婴幼儿在不同发育阶段对某些营养素的需求也会有所变化。本书将针对婴幼儿的脑部发育、视力发育、骨骼生长等，推荐相应的营养食物和补充剂（在医生指导下）。 科学睡眠与运动： 良好的睡眠对婴幼儿的生长发育至关重要。本篇将介绍婴幼儿的正常睡眠规律，并提供帮助婴幼儿建立规律睡眠的建议。同时，我们还将指导家长如何为婴幼儿提供适度的运动，促进其大运动和精细动作发展。 早期教育与亲子互动： 婴幼儿时期的早期教育对塑造其认知能力、社交能力和情感发展具有深远影响。本篇将倡导科学的育儿理念，鼓励家长通过亲子阅读、亲子游戏等方式，增进亲子关系，激发婴幼儿的学习兴趣和探索精神。 常见疾病的预防与家庭护理： 婴幼儿免疫系统尚未发育完善，容易受到疾病侵扰。本篇将普及婴幼儿常见疾病的预防知识，如感冒、腹泻、发烧等，并提供家庭日常护理的指导，帮助家长在疾病发生时，能够做出正确的判断和处理，并及时寻求专业医疗帮助。 第三篇：家庭健康生活方式——构建可持续的健康生态 本篇将视角扩展到整个家庭，强调建立健康的生活方式对于孕产妇和婴幼儿的长远健康至关重要。 家庭饮食结构的优化： 介绍如何为全家人构建均衡、多样化的饮食结构，强调食物的天然、新鲜和当季。鼓励家庭成员共同参与食物的选择和制作，培养健康的饮食文化。 居家环境的安全与卫生： 详细讲解如何打造一个对孕产妇和婴幼儿安全、卫生的居住环境，包括空气质量、饮用水安全、室内污染物的控制等。 亲子活动与户外探索： 强调规律的亲子活动和户外探索对婴幼儿体能、智力和社交能力发展的重要性，并提供多样化的亲子活动建议。 家庭成员的健康管理： 关注整个家庭成员的健康，包括定期体检、疫苗接种、心理健康支持等，形成健康积极的家庭氛围。 科学育儿的理念传播与家庭支持： 鼓励家长之间分享育儿经验，建立互助网络，并在信息爆炸的时代，引导家长辨别和采纳科学、可靠的育儿信息。 本书以其严谨的科学态度、丰富的实践指导和贴近生活化的语言，致力于成为每一个家庭在孕育生命、养育子女过程中的得力助手。通过阅读本书，读者将能更深刻地理解生命的奥秘，掌握科学的健康养育知识，从而为下一代的健康成长，为整个家庭的美满幸福，打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“全书”的期望值不高，总觉得会内容冗余或者深度不够。但这本书完全颠覆了我的看法。它在宏观的营养指导之外，还深入探讨了一些大家容易忽略的细节问题，比如，孕期情绪波动对消化吸收的影响，以及如何通过特定的食物来辅助调节。这种对“身心合一”的关注，让我觉得作者团队非常用心。它不仅仅是在教你如何“吃”，更是在教你如何以一种更健康、更积极的心态去面对孕育生命的这段特殊旅程。它给我的感觉是，这是一份对孕产妇全方位的关怀，而不只是一个简单的食谱手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业度毋庸置疑，但最让我惊喜的是它在强调科学性的同时，也融入了大量生活化的智慧。它不会一味地灌输“必须吃什么，坚决不能吃什么”，而是更侧重于“如何在日常生活中实现营养均衡”。比如，它讨论到如何利用现有的家庭烹饪习惯，通过简单的替换就能达到更好的营养效果，这比那些要求你必须购买昂贵进口食材的书籍要人性化得多。我身边的几位朋友都在用不同的孕期营养书，相比之下，这本更接地气，更贴合中国家庭的实际情况，读起来没有太大压力，执行起来也更容易坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的指南！从备孕阶段的饮食调整，到孕期各个阶段的营养需求，再到产后恢复和母乳喂养的知识，涵盖得面面俱到。我尤其欣赏它那种非常细致入微的讲解，比如针对孕早期孕吐严重时该如何调整食谱，提供了很多实用的、可操作性的建议，而不是那种空泛的理论。里面的食谱搭配也考虑到了地域差异和口味偏好，即便是像我这样平时不太下厨的人，也能轻松上手。读完之后，我感觉自己对孕期的每一个变化都多了一份掌控感，焦虑感也大大降低了。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是身边一位经验丰富、温柔耐心的营养师在耳边细语，让人倍感安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和内容逻辑编排简直是一流的。它没有把所有信息一股脑地堆砌在一起，而是非常清晰地按照时间线和主题进行了划分。比如，它会专门开辟一章来讨论“微量元素的补充误区”，这个部分对我帮助太大了，让我清晰地分辨了哪些是必须补的，哪些是盲目跟风的。图文并茂的呈现方式也让阅读体验非常愉悦，很多复杂的营养代谢图示都被简化成了易于理解的插画。我甚至把它当作一个日常工具书来用，孕期某个阶段突然想知道某种食材的具体营养价值，翻开目录就能迅速定位，效率极高。这种尊重读者时间、注重阅读体验的设计思路，在同类书籍中真的很少见。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它建立了一种“可持续的健康观念”。它不是那种只适用于怀孕九个月的短期手册，而是贯穿了从备孕到哺乳期的完整周期。我发现，很多孕期养成的良好饮食习惯，在宝宝出生后依然对我有着正向的影响。它教会了我如何分辨信息、如何根据身体反馈调整策略，而不是被动地接受所有外界的建议。这种赋能感非常重要，让我感觉自己成为了自己健康管理的主导者。即便是未来二胎，我确定我还会翻开这本书，因为它传达的理念是长久有效的，远超出了这本书本身的厚度所能承载的内容。