轻松备孕、助孕一本通 陈咏玫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈咏玫 著

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• 助孕
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• 孕前准备
• 怀孕
• 不孕不育
• 试管婴儿
• 优生优育
• 妇科
• 健康

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109172654

商品编码：29284843914

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：轻松备孕、助孕一本通

定价：39.00元

作者：陈咏玫

出版社：中国农业出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787109172654

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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想有个健康聪明的宝宝，提前做好怀孕的准备，了解怀孕过程中的各种艰辛尤为重要。陈咏玫主编的这本《轻松备孕助孕一本通》着重讲解了孕前备孕、怀孕后优生保健知识，包括孕产知识，情绪、心理调节，孕期检查，营养、锻炼知识，改变不良生活方式等，帮助准备怀孕的年轻夫妇以**状态怀上*棒的胎儿；以及孕期十个月中胎宝宝的发育，准妈饮食安排、日常生活保健、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等。

内容提要

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为了传奇，一直努力，为了圆梦，不敢停息。

终于，计划就要开始实施，怎样让宝宝健康来临？ 知识的准备，快乐的期待，陈咏玫主编的这本《轻松备孕助孕一本通》，它似一 位挚友， 是你备孕路上的私人顾问、和你一起期待生命的奇迹。《轻松备孕助孕一本通》告诉我们： 优生备孕有哪些要素？ 健康的身体，良好的时机，益于受孕的夫妻生活 方式。

助孕，该从何入手？ 细节决定成败：遗传优生指导，增强“孕力”的运动，凋理，帮助身体排毒。

目录

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前附

1 做好妊娠的思想准备

2 为孕育，备上必要一课

3 重视孕钱检查与免疫

4 孕前调养，无病一身轻

5 让身体进入佳状态

6 运动助孕，为生命加分

7 均衡饮食，营养备孕

8 适合孕育的生活方式

9 助孕特别指导

作者介绍

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陈咏玫，北京市海淀妇幼保健院产科副主任医师，从事妇产科临床工作20余年，对孕产妇的保健和分娩监护及产褥期指导经验丰富，特别擅长产前咨询、产前筛查、围生期保健及产科高危妊娠的诊治及处理。其优异的专业水平和良好的医德在孕产妇中有口皆碑。同时还参与多层次的研究工作，参与卫生部首发基金项目科研课题及国家十五公关课题，并在《中华妇产科杂志》上发表学术论文多篇。

文摘

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序言

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开启生命的美好旅程：您的专属孕育指南 备孕，是一段充满期待与喜悦的旅程，是孕育新生命的温馨序曲。从决定迎来一个小生命的那一刻起，准父母们便踏上了一段探索、学习与准备的道路。这是一段需要细致规划、科学指导和积极心态的旅程。本书，正是为您量身打造的、全方位、系统性的备孕指南，旨在帮助您以最健康、最自信的状态，迎接新生命的到来。 我们深知，每一个家庭都渴望拥有一个健康聪明的宝宝。因此，本书从科学、实用、人性化的角度出发，为您梳理了备孕过程中可能遇到的所有关键信息与步骤。它不仅仅是一本指导手册，更是您在备孕旅程中的贴心伙伴，为您提供最可靠的知识支持、最有效的实践建议，以及最温暖的精神慰藉。 第一章：深入了解，科学备孕的基石 在踏上备孕之路前，充分的了解是至关重要的。本章将为您揭开备孕的神秘面纱，带您深入认识身体的奥秘，理解生命孕育的神圣过程。 女性生育健康全解析： 我们将详细阐述女性生殖系统的构造与功能，重点讲解排卵周期、黄体功能、输卵管通畅性等关键生理指标。您将学会如何准确观察并记录自己的月经周期，识别排卵信号，从而精确把握受孕的黄金时机。更重要的是，我们将深入探讨影响女性生育能力的各种因素，包括年龄、生活习惯、环境影响以及潜在的健康问题，帮助您全面评估自身的生育状况。 男性生育能力与评估： 孕育不仅是女性的责任，更是夫妻双方的共同努力。本章将聚焦男性生育健康，详述精子的生成、活力、形态等关键要素，并介绍影响男性生育能力的常见因素，如生活方式、营养摄入、衣着习惯以及环境毒素等。您将了解如何通过科学的评估，了解男性的生育潜力，并掌握改善精子质量的有效方法。 科学备孕的准备： “未雨绸缪”是备孕的关键。本章将指导您从身心两个层面做好充分的准备。我们将提供详细的孕前检查建议，解释各项检查的目的与意义，帮助您了解自己的身体状况，排除可能影响妊娠的潜在风险。同时，我们将强调心理准备的重要性，分享有效的压力管理技巧，帮助您以积极乐观的心态迎接挑战。 第二章：优化生活，孕育健康的摇篮 健康的生活方式是孕育健康宝宝的坚实基础。本章将为您提供一系列切实可行、易于执行的生活方式调整建议，帮助您打造最适宜生命萌芽的健康环境。 均衡营养，为生命注入活力： 孕育需要充足的营养支持。本章将为您量身定制一份科学的膳食指南，详细介绍备孕期间各类营养素的重要性，如叶酸、铁、钙、蛋白质、Omega-3脂肪酸等，并提供富含这些营养素的食物选择。我们将指导您如何根据自身情况，调整饮食结构，避免营养不均衡可能带来的风险。同时，我们将讨论备孕期间需要警惕的食物，如生食、高汞鱼类等，以及饮品的选择，如戒烟限酒的重要性，确保您和未来宝宝的健康。 运动赋能，增强身体素质： 适度的运动不仅能增强体质，还能有效改善情绪，为备孕注入积极能量。本章将为您推荐适合备孕女性的运动类型，如瑜伽、游泳、散步等，并提供科学的运动频率和强度建议。您将了解如何通过运动增强心肺功能，提高身体柔韧性，为孕期的变化做好准备。同时，我们将提醒您注意运动中的禁忌，确保安全。 戒除不良习惯，远离健康隐患： 烟草、酒精、咖啡因以及过度疲劳等不良习惯，都可能对备孕产生负面影响。本章将深入剖析这些不良习惯的危害，并提供切实有效的戒除方法。您将学会如何逐步摆脱对尼古丁和酒精的依赖，如何合理控制咖啡因摄入，以及如何调整作息，保证充足的睡眠，为孕育健康宝宝创造无忧环境。 环境与健康： 您所处的环境也可能影响备孕。本章将引导您关注环境中的潜在健康威胁，如化学物质、电磁辐射等，并提供相应的规避建议。我们将帮助您打造一个安全、健康的居家和工作环境，为生命孕育提供最纯净的土壤。 第三章：助孕策略，掌握生命密码 当一切准备就绪，如何进一步提升受孕几率，便是本章的核心内容。我们将从科学角度为您解析助孕的有效方法，助您更自信地迎接宝宝的到来。 科学备孕的日常监测： 准确监测排卵期是提高受孕率的关键。本章将详细介绍各种排卵监测方法，包括基础体温测量法、排卵试纸的使用、宫颈粘液观察法以及超声波监测等。您将学会如何根据自身情况，选择最适合的监测方式，并准确解读监测结果，从而精准捕捉最佳受孕时机。 夫妻同房的科学指导： 同房的频率和时机，对受孕至关重要。本章将为您提供科学的同房建议，包括频率、体位以及注意事项，帮助您最大化受孕的可能性。我们将科学解读“最佳同房时间”，避免不必要的焦虑和压力，让您在轻松愉悦的氛围中迎接好孕。 理解与应对常见备孕难题： 备孕过程中，难免会遇到一些疑问和挑战。本章将针对一些常见的备孕困扰，如受孕周期过长、情绪波动等，提供科学的分析和实用的应对策略。我们将强调耐心和积极心态的重要性，并鼓励您与伴侣保持良好的沟通，共同面对备孕中的挑战。 医疗介入的时机与选择： 在某些情况下，适度的医疗介入可以有效帮助解决备孕难题。本章将为您介绍一些常见的辅助生殖技术，如促排卵治疗、人工授精等，并详细解释它们的适用范围、操作过程以及成功率。我们将指导您如何与医生进行有效沟通，了解各种选择的利弊，并做出最适合自己的决定。 第四章：孕期启程，呵护新生命 恭喜您，当您成功怀孕，便踏上了孕育新生命的精彩旅程。本章将为您提供孕早期的科学指导，帮助您平稳过渡，为宝宝的健康成长打下坚实基础。 孕早期身体变化与应对： 怀孕初期，身体会发生一系列微妙的变化，如孕吐、疲劳、情绪波动等。本章将详细解释这些生理变化的原因，并提供有效的缓解方法，帮助您度过孕早期的不适期。 孕早期营养与保健： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，充足的营养和科学的保健至关重要。本章将为您提供孕早期详细的营养指南，重点强调叶酸、维生素等关键营养素的补充，并指导您如何调整饮食，保证胎儿的健康发育。同时，我们将提供孕早期需要注意的保健事项，如避免接触有害物质、保证充足休息等。 积极心态，拥抱孕育的喜悦： 怀孕是一段充满奇迹的旅程。本章将引导您以积极乐观的心态面对孕期的变化，分享减压方法，帮助您享受孕育新生命的喜悦，并为未来的母婴生活做好心理准备。 结语： 备孕，是爱的延续，是生命的传承。本书希望成为您在备孕旅程中最可靠的向导和最忠实的伙伴。我们相信，通过科学的知识、细致的指导和积极的心态，您一定能够顺利开启生命的奇妙旅程，迎接健康宝宝的到来。愿这本书为您带来知识的力量，陪伴您收获生命中最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

书评三： 这本书的排版和阅读体验非常舒服，这对于需要长期阅读的备孕书籍来说，是一个巨大的优点。我拿到手的时候就被它那种清爽、不压抑的视觉感受吸引住了。与那些动辄密密麻麻文字、图表复杂的专业书籍不同，这本书的结构清晰，章节划分逻辑性强，很适合我这种需要高效吸收信息的读者。我尤其喜欢它在每一章末尾设置的“行动清单”或者“自检问卷”。例如，在讲完“压力管理”那一章后，立即提供了一个简单的量表来评估自己目前的焦虑程度，并附带了几个即时可用的放松小技巧，比如特定的呼吸法。这种“学完就能用，用了马上见效”的模式，极大地提高了我的阅读动力。我感觉这不像是一本纯粹的知识传授书，更像是一位经验丰富的专家，在你身边，边走边教你，实时为你答疑解惑。它成功地把晦涩的生理学知识转化成了可以融入日常生活的具体行动指南，让我感觉备孕这件事变得有迹可循，不再是空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

书评四： 说实话，我在尝试各种民间偏方和网络流传的“秘诀”上浪费了不少时间和精力，直到我读到这本书中关于“辅助生殖技术（ART）”的客观介绍部分，才真正明白了科学的边界在哪里。作者对试管婴儿、人工授精等技术的介绍，没有采取过度神化或彻底排斥的态度，而是用非常中立、详实的语言，阐述了每种技术的适用范围、成功率的区间，以及随之而来的情感和经济成本。这一点至关重要，因为它帮助我们夫妻俩提前做了非常理性的评估。我们没有盲目地因为焦虑而跳过基础调理，直接去寻求高干预手段，而是根据书中提供的标准，来判断我们自己是否已经达到了“需要更进一步干预”的阶段。这种基于事实的决策支持，比任何保证“一定能怀孕”的夸大宣传都要宝贵得多。它教会了我，在备孕的路上，保持清醒的头脑和对医学的正确认知，才是最强大的助孕法宝。

评分☆☆☆☆☆

书评二： 作为一名“资深”备孕人士，我已经翻阅过好几本相关的书籍，很多内容都大同小异，无非是叶酸、孕前检查那一套标准流程。然而，我在这本《轻松备孕、助孕一本通》中，发现了一些非常独特的见解，特别是关于“助孕”层面的探讨，它远超出了基础的营养补充范畴。我最欣赏它对“环境因素”的关注，比如书中详细分析了日常生活中那些看似无害的化学品，如某些清洁剂、化妆品中可能存在的内分泌干扰物，并给出了非常实用的替代方案。我立刻回去清理了家里的储物间，换掉了好几样老旧的日用品。这种微小的改变，在心理上给我带来了一种积极的暗示——我正在主动地为宝宝的到来构建一个更纯净的“巢穴”。另外，书中对于“男性备孕因素”的论述也相当到位，篇幅虽然不是最多的，但切入点很准，它不仅仅停留在精子活力上，还涉及到了男性如何管理压力和工作节奏对生育能力的影响，这让我的伴侣也感到了被重视，愿意更积极地参与进来。这种全面覆盖的视角，让人感到作者确实是站在一个整体健康的角度来规划备孕路径的。

评分☆☆☆☆☆

书评五： 这本书最让我感到温暖和被理解的地方，是它对“备孕失败后的心理调适”所给予的关注。很多人写备孕，只写如何成功，却忽略了反复尝试的不易。在其中一个章节里，作者非常坦诚地讨论了“不孕焦虑症”的表现，并分享了一些从心理学角度切入的应对策略，例如如何与亲友的“关心”进行有效沟通，如何给自己设置“情感休息期”。这让我感到自己不再是一个孤立的、默默承受压力的个体。书里提到，即便是最健康的身体，也需要时间来修复和准备，这种将“失败”视为“准备过程的一部分”的观点，极大地减轻了我内心的自责感。我不再把每一次月经的到来都看作是判决，而是看作身体在为下一次的尝试收集数据和调整策略。这种思维模式的转变，是这本书带给我最深远的、无法用金钱衡量的收获，它让整个备孕的旅程变得更加有韧性和人性化。

评分☆☆☆☆☆

书评一： 这本书真是给了我极大的信心和方向感，尤其是在我面对备孕这个充满未知和焦虑的阶段时。我特别欣赏作者在处理“轻松”这个概念上的细腻。很多同类书籍上来就是各种复杂的医学术语和严苛的作息要求，让人感觉备孕就是一场与时间的赛跑，压力山大。但这本书的叙述方式非常温和，它没有强迫你立刻变成一个“完美”的备孕者，而是引导你去理解身体的自然节奏，以及如何通过调整心态来优化受孕几率。比如，书中关于“性生活频率与时机”的探讨，就非常人性化，它不是简单地告诉你“这个时间段必须同房”，而是教你如何识别自身的排卵信号，并在此基础上建立起一种亲密且愉快的互动模式，这对于我们夫妻俩来说，极大地缓解了“为了完成任务而同房”的尴尬和疲惫感。此外，对于女性生理周期的科普部分，讲解得深入浅出，我这个以前只知道大概流程的人，现在能清晰地知道每个阶段身体内部正在发生什么变化，这种掌控感非常重要。读完后，我感觉备孕不再是一件需要“苦修”的事情，而是一段充满期待和自我关爱的旅程。