《一学就会的催乳按摩书》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

潘昕 著

图书标签:

• 催乳按摩
• 产后护理
• 母乳喂养
• 育儿知识
• 哺乳期
• 新生儿
• 母婴健康
• 产后恢复
• 乳腺疏通
• 喂养技巧

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709379

商品编码：29283366403

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：《一学就会的催乳按摩书》

：38.00元

作者：潘昕

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787512709379

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

乳汁的分泌除了与新妈体质、摄入营养、情绪息息相关之外，*关键的还要看管是否通畅。要解决这个问题，*安全和*简便的方法就是通过中医穴位按摩法来改善局部血液循环，促进乳汁的分泌和排出。针对许多新妈困惑和苦恼，我们特意编写了本书，让新妈妈在了解乳汁分泌的过程以及影响乳汁分泌的几大因素的同时，配合乳房按摩来调整自己的情绪及日常生活状态，从而促进乳汁分泌。
母乳是宝宝健康成长的**把保护伞。母乳喂养，即是把爱和健康送给宝宝，这也妈妈送给宝宝*好的礼物

内容提要

---

本书从按摩的基础知识讲起，根据产妇的不同体质给出了相应的催乳按摩方案以及饮食疗法，并给出了乳房保健按摩方法以及正确的回奶方法。让每个妈妈从容应对产后乳房出现的种种问题，让每个宝宝都能喝上珍贵的母乳。

目录

---

章 母乳喂养—妈妈给宝宝好的礼物
◇◇母乳喂养益处多/2
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分/2
母乳喂养对宝宝的益处/3
母乳喂养对妈益处/4
中医解读母乳喂养/6
◇◇母乳保卫战从认识乳房开始/9
乳房的外部结构/9
乳房的内部结构/10
◇◇了解乳汁的分泌/12
乳汁的生成和分泌/12
图解乳汁分泌全过程/13
母乳的分期与成分变化/15
◇◇专题：你知道吗，母乳颜色各不同/17

◤第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课
◇◇什么是催乳按摩/20
催乳按摩的定义及特点/20
催乳按摩的作用/20
催乳按摩介质的选择/22
催乳按摩注意事项/22
◇◇催乳按摩的基本手法/24
推法/24
揉法/25
按法/26
摩法/27
擦法/28
拿法/29
搓法/30
点法/31
捻法/32
叩击法/32
◇◇常见催乳穴位及取穴方法/33
乳房与十二经络的关系/33
常见催乳穴位的人体分布/33
如何找准穴位/36
常见催乳穴的定位/37
◤◤ 第三章 揉一揉，按一按，
轻松催乳不用愁
◇◇影响乳汁分泌的因素/52
乳房腺体组织/52
饮食调理/52
精神因素/52
身体条件/53
婴儿是否吮吸/53
喂奶方法/53
◇◇ 树立信心，减少影响的心
理因素/54
导致减少的心理因素/54
消除或减少影响的心理因素/56
◇◇产后缺乳的一般按摩方法/58
缺乳的原因及症状/58
产后缺乳的具体按摩步骤/58
产妇取俯卧位/62
产后缺乳的其他中医催乳法/66
产后缺乳的预防及处理措施/67
◇◇肝郁气滞型缺乳特效按摩法/68
肝郁气滞型缺乳的原因及症状/68
肝郁气滞型缺乳的按摩方法/68
◇◇气血虚弱型缺乳特效按摩法/75
气血虚弱型缺乳原因及症状/75
气血虚弱型缺乳基本按摩方法/75
◇◇乳汁淤积特效按摩法/82
乳房淤积的原因和症状/82
乳汁淤积的基本按摩手法/82
◇◇乳头扁平特效按摩法/88
乳头扁平的原因及症状/88
乳头扁平的基本按摩手法/88
乳头扁平的预防及处理措施/91
◇◇急性炎特效按摩法/92
急性炎的原因及症状/92
急性炎的基本按摩手法/92
急性炎的预防及护理/95
◇◇乳头疼痛特效缓解法/96
乳房疼痛的主要原因/96
乳房疼痛的预防及治疗措施/97
◇◇乳头皲裂/98
乳头皲裂的主要原因/98
乳头皲裂的预防及处理措施/98
◇◇产后乳房胀痛特效按摩法/100
产后乳房胀痛的原因和症状/100
产后乳房胀痛的基本按摩法/100
产后乳汁自出的原因和症状/102
◇◇产后乳汁自出特效按摩法/102
气虚型乳汁自出的基本按摩手法/102
肝郁气滞型乳汁自出的按摩方法/108
◇◇ 专题：乳头凹陷妈哺乳
技巧/115
◤◤ 第四章 掌握有助于催乳的
母乳喂养技巧
◇◇母乳喂养成功的关键所在/118
母婴同室和按需哺乳/118
早接触，早吮吸，早开奶/119
新妈妈要避免走入按需喂养的误区/120
新手妈妈必备的哺乳技巧/121
常母乳喂养姿势/121
交替哺乳的步骤/122
排空乳汁的益处及方法/124
怎样催乳和提高母乳质量/126
◇◇ 专题：科学母乳喂养知识VS
传统母乳育儿观念/128
◇◇ 好妈妈不可不知的母乳喂养细
节大公开/130
怎样判断母乳是否充足/130
怎样判断宝宝是否吃饱了/131
新手妈妈如何判断宝宝在进行有效吸吮
/131
新妈妈患感冒影响授乳吗/132
宝宝吐奶怎么办/133
新手妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些/135
哺乳期妈妈用药需谨慎/136
母乳喂养的禁忌/138
根据宝宝个性，选择佳喂养方式/140
◤◤ 第五章 食疗 药膳—新
妈 妈催乳 饮食经
◇◇妈妈吃对了才能养出好母乳/142
哺乳期妈妈必不可少的八大营养素/142
新妈妈产后饮食调理的意义/144
哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量/145
哺乳期新妈妈饮食营养调理方法/146
哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理/147
产后缺乳的饮食调理/148
新妈妈炎的饮食调理/149
母乳喂养妈饮食禁忌/151
新妈妈产后饮食禁忌大公开/152
十大催乳食材/154
◇◇精选特效催乳食疗方/158
丝瓜仁鲢鱼催乳汤/158
通草鲫鱼催乳汤/158
通草猪蹄催乳汤/158
猪骨催乳汤/159
鲤鱼催乳粥/159
莲子炖猪肚/159
黄花瘦肉催乳汤/159
花生大米催乳粥/160
清淡肘子催乳汤/160
乌鸦白凤催乳汤/160
虾仁馄饨汤/160
山药鱼头汤/161
鲫鱼豆腐汤/161
芙蓉鲫鱼/162
花生猪蹄汤/162
桂圆银耳粥/162
红枣乌鸡汤/163
丝瓜猪蹄汤/163
刀豆大枣粥/163
桂圆粥/164
冬瓜豆腐粥/164
白菜荸荠粥/164
佛手粥/164
◇◇常用催乳中药及催乳方剂/165
常用催乳中药/165
常用催乳方剂/171
常用催乳药茶/174
◤◤ 第六章 产后乳房保健按摩全
攻略
◇◇ 预防乳房下垂，此时塑形是关
键/176
乳房在孕期为什么会增大/176
产后不哺乳危害大/176
预防乳房下垂的哺乳技巧/177
预防乳房下垂的按摩法/178
◇◇ 乳房自我检查，每个女人的必
修课/179
乳房自检的时间/179
乳房自检的方法/179
不同时期的护理原则/181
◇◇ 预防增生，疏通经络是关
键/182
增生的原因/182
如何预防增生/183
◇◇经前乳胀要重视/185
什么是经前乳胀/185
经前乳房胀痛的原因/185
如何缓解和调理经前乳房胀痛/186
◇◇产后乳房保健按摩法/188
按揉膻中穴/188
按揉屋翳穴/189
点根穴/189
点四穴/190
◤◤ 第七章 适时断奶—好妈明智选择
◇◇选择断奶的原因/192
需要回奶的情况/192
什么是断乳/193
为什么要给宝宝断奶添加辅食/193
为宝宝巧断奶/194
◇◇准备充分，轻松应对回奶/196
断奶必然伴随着回奶/196
回奶要遵循循序渐进的原则/196
现代回奶的方法/197
常见回奶食疗方/198
中医回奶验方/199
按摩回乳法/200
附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战/201

作者介绍

---

潘昕，女，毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一。创办了国内新妈妈月子医院、北京家“ 婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。

文摘

---

序言

---

《母爱新生：拥抱哺乳的甜蜜旅程》 引言：生命最初的馈赠，情感最深的联结 每一个新生儿的到来，都是一个家庭最耀眼的星光。而母乳，更是大自然赋予新生儿最珍贵、最贴合其需求的营养源泉，是连接母子之间最温柔、最深刻的情感纽带。哺乳，不仅仅是喂养，更是一段充满奇迹与爱的旅程。从怀孕的期待，到分娩的喜悦，再到产后初为人母的懵懂与欣喜，每一个阶段都充满了挑战与收获。在这个特殊的时期，了解身体的变化，掌握科学的育儿知识，是每一位新手妈妈最重要的课题。 《母爱新生：拥抱哺乳的甜蜜旅程》正是为陪伴您走过这段生命中最美好的时光而精心编撰。本书并非聚焦于某一种特定的技巧，而是旨在为所有即将或已经为人母的女性，提供一个全面、系统、温暖的支持体系。我们相信，母乳喂养的成功，源于充分的知识储备、积极的心态调整，以及来自家人和社会的支持。因此，本书将从生命孕育的奇妙旅程开始，深入探讨母体在孕期和产后所经历的生理及心理变化，并着重于如何通过科学的方法，为哺乳期的顺利进行打下坚实的基础，最终帮助您和宝宝享受这段独一无二的亲密时光。 第一章：孕育之初，身心准备——为母乳打下坚实基础 生命的孕育是一个漫长而充满惊奇的过程。在您迎接小生命的到来之前，身体和心理的准备工作至关重要。本书将详细介绍孕期女性身体发生的各项生理变化，从荷尔蒙的波动到身体各个系统的适应性调整。我们将深入浅出地解析这些变化对哺乳可能产生的影响，帮助您提前了解并积极应对。 孕期营养与健康： 均衡的饮食是孕育健康宝宝的关键，也是为产后哺乳储备充足能量的必要条件。本书将提供详尽的孕期营养指南，涵盖各类必需的维生素、矿物质和蛋白质的获取途径，并就孕期体重管理、常见孕期不适（如孕吐、水肿）的舒缓提供实用建议。我们还将强调孕期适度运动的重要性，以及如何选择安全有效的运动方式，促进母体健康，为分娩和哺乳做好生理上的准备。 情绪与心理调适： 怀孕和即将成为母亲的角色转变，会带来复杂的情绪波动。本书将引导您认识和接纳孕期可能出现的焦虑、紧张、喜悦等各种情绪，并提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、以及与伴侣和家人的沟通技巧。建立积极乐观的心态，是顺利度过孕期，并以最佳状态迎接宝宝的关键。 产前知识储备： 提前了解分娩过程、产后护理以及新生儿的初步照料，可以显著减轻您对未知事物的恐惧感，增加信心。本书将介绍分娩的不同方式，产后身体的恢复过程，以及宝宝出生后的基本护理要点，帮助您建立对未来生活的清晰认识。 第二章：产后恢复，温柔相拥——迎接哺乳新篇章 分娩是生命的奇迹，也是身体承受巨大挑战的时刻。产后的恢复期，是母体重新调整、回归健康的关键阶段，也是母乳喂养正式开始的序幕。本书将详细指导您如何科学有效地度过产后恢复期，为哺乳期奠定舒适而坚实的基础。 产后身体的悄然变化与应对： 产后，身体会经历一系列自然的变化，如恶露排出、子宫复旧、腹部松弛等。本书将详细解释这些生理现象，并提供温和而有效的应对策略，帮助您加速身体恢复。我们将提供产后伤口护理的科学指导，以及如何缓解产后常见的疼痛和不适。 营养支持与能量补充： 哺乳期的女性需要额外的营养支持来保证乳汁的充足分泌和身体的恢复。本书将提供一套详细的产后营养食谱，强调食物的多样性、营养的均衡性，以及如何通过饮食调整来促进乳汁分泌，同时帮助身体迅速恢复。我们将介绍能够有效补充能量、促进身体复原的食物，以及一些在哺乳期需要注意避免的饮食禁忌。 身心平衡的艺术： 产后，新手妈妈常常面临睡眠不足、情绪波动、角色适应等挑战。本书将深入探讨产后情绪管理的重要性，提供实用的放松技巧和减压方法，帮助您应对“产后抑郁”等潜在问题。我们还将强调建立良好的睡眠习惯、寻求家人支持的重要性，以及如何在这段特殊的时期找到属于自己的放松与平衡。 关注乳房健康： 乳房是哺乳的“源泉”，关注其健康至关重要。本书将介绍孕期和产后乳房的生理变化，以及如何进行日常的乳房护理，包括清洁、按摩（非治疗性）、以及预防乳房不适的方法。我们将强调穿着合适的哺乳内衣的重要性，以及如何观察乳房的细微变化，及时发现并预防可能出现的问题。 第三章：哺乳之道，自然而然——科学喂养的智慧 母乳喂养是母子间最天然的沟通方式，也是对宝宝成长最无私的馈赠。本书将以科学、自然、温和的态度，为您呈现母乳喂养的全面知识，帮助您掌握科学的喂养技巧，解决可能遇到的挑战，并最终享受母乳喂养带来的喜悦。 初乳的奥秘与珍贵： 初乳，是新生儿的第一份“黄金疫苗”，蕴含着极其丰富的营养和免疫因子。本书将深入解读初乳的独特价值，以及它对新生儿免疫力建立、肠道健康和情感发展的重要性。我们将指导您如何识别并珍惜初乳，并强调产后尽早与宝宝肌肤接触的益处，以促进初乳的顺利分泌。 掌握正确的哺乳姿势与衔乳技巧： 科学的哺乳姿势和良好的衔乳技巧是确保母乳喂养顺利进行的关键。本书将通过详尽的图文解析，介绍多种舒适且有效的哺乳姿势，并详细讲解宝宝正确衔乳的要点，包括下唇外翻、含住大部分乳晕等。我们将帮助您识别宝宝衔乳不良的迹象，并提供纠正的方法，以避免乳头疼痛和乳汁淤积。 宝宝饥饿信号的识别与按需哺乳： 了解宝宝的饥饿信号，并进行按需哺乳，是建立良好哺乳关系的基础。本书将详细列举宝宝表达饥饿的各种信号，从轻微的烦躁到哭闹，帮助您在宝宝还未过度哭闹时就能及时给予喂养。我们将强调按需哺乳的重要性，以及它如何促进乳汁分泌，并满足宝宝的生长发育需求。 乳汁分泌的规律与保障： 乳汁的分泌是一个动态平衡的过程，受多种因素影响。本书将为您解析乳汁分泌的生理机制，以及如何通过规律的哺乳、充足的休息、均衡的营养来促进乳汁的充足分泌。我们将提供应对乳汁不足或过剩的科学方法，帮助您维持乳汁分泌的稳定。 处理常见的哺乳困扰： 即使是顺利的母乳喂养，也可能遇到一些小挑战。本书将专门辟出章节，系统性地分析和解答哺乳过程中可能遇到的常见问题，如乳头皲裂、乳房胀痛、乳腺炎的预防与初步处理、宝宝吸吮困难、睡眠习惯调整等。我们将提供实用、有效的解决方案，帮助您轻松应对这些困扰，并坚定母乳喂养的信心。 第四章：母婴的甜蜜联结——哺乳的情感与生活 母乳喂养不仅仅是营养的供给，更是母子间情感交流的温馨时刻。这段亲密的时光，将为宝宝留下最深刻的爱与安全感，也为妈妈带来无与伦比的满足与成就感。 肌肤相亲的魔力： 拥抱、亲吻、肌肤相亲，这些看似简单的动作，对宝宝的情感发展有着至关重要的作用。本书将强调母乳喂养过程中，肌肤相亲的重要性，以及它如何帮助宝宝建立安全感、信任感，并促进亲子关系的健康发展。 哺乳期的情感支持与陪伴： 母亲在哺乳期的情感状态，直接影响着喂养的质量和体验。本书将鼓励伴侣和家人给予母亲充分的情感支持和实际帮助，营造一个轻松愉快的喂养环境。我们将提供关于如何有效沟通、分担家务、以及如何理解和支持哺乳期母亲的建议。 哺乳与生活的平衡： 哺乳期的妈妈如何在照顾宝宝的同时，也兼顾自己的身心健康和生活需求，是许多妈妈关心的问题。本书将提供实用的建议，帮助您合理安排时间，平衡哺乳、休息、个人需求以及家庭责任，让母乳喂养成为一段充满爱的，而非压力的经历。 记录与分享： 每一个宝宝的成长都是独一无二的。本书将鼓励您记录下哺乳过程中的点滴感动，以及宝宝成长的每一个重要瞬间，这些宝贵的记忆将成为一生中最珍贵的财富。 结语：爱与陪伴，成就最美的母乳篇章 《母爱新生：拥抱哺乳的甜蜜旅程》希望成为您在母乳喂养道路上最可靠的伙伴。我们深信，通过科学的知识、积极的心态和家人的支持，每一位母亲都能自信地拥抱母乳喂养，并从中收获无与伦比的幸福。这不仅是一本书，更是对母爱最真挚的礼赞，是对生命最美好的祝福。愿您在这段旅程中，体验到生命的奇迹，感受到无尽的爱，与您的宝宝一起，书写属于你们最动人的母乳篇章。

评分☆☆☆☆☆

我个人偏爱那些能够引发思考而不是仅仅提供答案的书籍。这本书在这方面做得非常出色。它并没有将所有问题都简单化为“按A做B”，而是引导读者去观察和理解宝宝发出的细微信号。比如，书中关于“如何通过宝宝的呼吸频率判断其舒适度”的描述，让我开始真正用心去体会宝宝的存在，而不是仅仅机械地执行喂养任务。这种潜移默化的教育效果，比单纯的技巧传授要深刻得多。阅读过程中，我感觉自己正在建立一种更高维度的育儿直觉。书中的语言风格成熟而不失温度，既有科学的严谨性，又饱含人文的关怀。它成功地将一个原本令人感到手足无措的日常任务，转化为一种充满爱意和掌控感的亲密互动过程。它教会我的，远不止于“如何按摩”，更是“如何更好地与我的孩子相处”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我过去对市面上很多育儿指南都持怀疑态度，总觉得它们为了迎合大众而夸大了效果。但这本《一学就会的催乳按摩书》（注：此处指代的是这本书的整体内容和效果，并非指书名本身），在我这里彻底扭转了印象。它最大的亮点在于“平衡”。它在强调专业性的同时，从未忽略新手父母的心理状态。它的结构设计就像一个精心规划的训练课程，循序渐进，由浅入深。特别是书中对“常见误区”的辨析环节，非常坦诚地指出了大家可能遇到的陷阱，并提供了修正方法。我曾向几位经验丰富的宝妈请教过类似问题，她们的建议往往比较零散，而这本书将所有零散的智慧整合在了一起，形成了一个清晰的知识体系。这让我感到踏实，因为它提供的是一个完整且可信赖的参照系，而不是零散的建议。这本书的价值在于，它提供了一种结构化的信心，让“新手”的标签可以被快速且有效地摘除。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿路上的“救命稻草”！我是在宝宝出生后才开始接触到各种育儿知识的，面对新生儿的各种需求，尤其是喂养方面的问题，简直是一头雾水。市面上相关的书籍浩如烟海，挑得我眼花缭乱，直到偶然间朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态买回来看。不得不说，这本书的排版和配图都非常用心，大量的实操照片和清晰的步骤讲解，让我这个新手妈妈也能很快上手。它不像那种晦涩难懂的学术著作，而是完全从实战角度出发，每一步的文字都带着一种“过来人”的亲切感。我尤其喜欢它对于不同宝宝体质的区分和应对策略，感觉作者真的深入研究过千家万户的实际情况。比如，书中关于如何判断宝宝是否吃饱、如何观察宝宝的吸吮力度这些细节的描述，都非常到位，极大地增强了我喂养的信心。自从按照书里的方法调整了喂养姿势和按摩手法后，宝宝的进食状态明显改善，胀气的情况也减少了许多，这对我来说简直是巨大的进步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“技能型”书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得理论和实践之间总有鸿沟。但这本书的编排逻辑极其流畅，它不是简单地罗列技巧，而是将按摩手法融入到整个喂养流程中进行讲解。从安抚宝宝情绪到建立初步的亲密联结，再到解决实际的消化不适，每一步都有明确的理论支撑，但表达方式却非常生活化。我发现书中的文字节奏掌握得非常好，不会让人感到压迫或者信息过载。特别是关于“如何放松自己”的那一小节，简直是点睛之笔，它提醒了每一位新手父母，照顾好自己的情绪才是照顾好宝宝的前提。我特别欣赏作者那种鼓励性的语气，让我们这些容易焦虑的父母感到被理解和支持。这本书对我而言，更像是一位耐心且博学的私人顾问，随时待命，提供最实用、最贴合实际的帮助。我推荐给所有正在经历或即将经历新手爸妈阶段的朋友们，它的价值远远超出了书本的价格。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性令人惊叹，它真正做到了“操作友好”。我是一个对细节有强迫症的人，一般的图文说明很容易让我产生“我是否做错了”的疑虑。然而，这本书里的每一个步骤，从手的预热到具体的按压角度和力度，都有非常细致的标注和图示对比。我记得有一次宝宝因为换奶粉有些许不适，我立刻翻到书中的特定章节，书中提供的几种快速缓解策略，我尝试了其中两种，效果立竿见影，那份安心感是任何网络搜索都无法替代的。更难能可贵的是，作者还探讨了如何根据季节变化调整护理方式，这种前瞻性和全面性，使得这本书的参考价值得以长期保持。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会伴随宝宝成长的“工具书”，时不时地翻阅一下，总能找到新的启发点和更深一层的理解。