9787536683662 孕産婦營養保健全書 重慶齣版社 《養生堂》編委會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《養生堂》編委會 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 婦産科
• 營養學
• 保健
• 養生
• 健康飲食
• 孕婦食譜
• 重慶齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536683662

商品編碼：29282519345

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：孕産婦營養保健全書

定價：39.80元

作者：《養生堂》編委會

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787536683662

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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全書以圖文並茂的形式，有積纍瞭十幾年産科經驗的專傢為你提供全麵的，係統的，的孕期指導，講解瞭計劃受孕，孕前準備，孕早期，孕中期，孕晚期，分娩，産褥期的準媽生理特點，日常生活，飲食營養保健，疾病防治等知識。
孕前指導您如何孕育健康，聰明的寶寶，孕中指導您如何健康順利地度過40周的艱辛孕程，産後指導您如何恢復昔日風采。

目錄

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章 如何生一個健康聰明的寶寶
計劃受孕
遺傳與優生
第二章 孕婦營養保健
孕前準備
難言之隱公開說
孕前食譜
孕早期
孕早期母體與胎兒變化
孕早期營養和膳食搭配要求
孕早期食譜
緩解孕早期不適食譜
孕中期
孕中期母體與胎兒變化
孕中期營養和膳食搭配要求
孕中期食譜
孕晚斯
孕晚斯母體與胎兒變化
孕晚斯營養和膳食搭配要求
孕晚斯食譜
懷孕期間常見的病痛及治療
第三章 分娩指導
迎接新生命
自然分娩
剖宮産和難産
第四章 産婦營養保健
産後身體變化
産婦保健指導
産後健身操
産後食譜

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康飲食與科學育兒：嗬護生命之初的營養篇章》 這是一本旨在為廣大傢庭提供全麵、科學、實用的健康飲食與科學育兒指導的著作。全書圍繞生命孕育、嬰幼兒成長兩大核心階段，深入淺齣地剖析瞭在這些特殊時期，如何通過科學的營養攝入和科學的養育方式，為個體乃至傢庭的健康奠定堅實基礎。本書力求打破信息壁壘，融閤前沿的醫學研究成果與豐富的實踐經驗，為讀者提供一套係統性的解決方案，幫助他們更好地應對生命中的關鍵時期。 第一篇：孕期營養與健康——孕育生命的黃金法則 本篇重點關注孕期女性的營養需求與健康管理，這是孕育健康新生命的第一步，也是至關重要的一步。 孕期營養需求解析： 詳細闡述瞭孕早期、孕中期、孕晚期三個階段，孕婦在蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素（如葉酸、維生素D、維生素C、B族維生素等）和礦物質（如鐵、鈣、鋅、碘等）等關鍵營養素上的特殊需求。我們將深入探討這些營養素在胎兒器官發育、大腦形成、骨骼生長以及母體生理功能維持中的不可或缺的作用。本書將通過圖錶和實例，直觀展示不同營養素的推薦攝入量，並強調均衡膳食的重要性，避免營養過剩或不足帶來的潛在風險。 常見孕期營養問題與應對： 孕期常伴隨各種不適和營養挑戰，如孕吐、妊娠貧血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等。本篇將針對這些常見問題，提供切實可行的食療和營養調理方案。例如，針對孕吐，我們將推薦易消化、富含能量的食物，並提供緩解惡心的方法；針對貧血，我們將介紹富含鐵的食物來源，並強調與維生素C的協同吸收；對於妊娠期糖尿病和高血壓，我們將詳細講解低GI飲食原則、限製鈉攝入的技巧，以及推薦適閤孕婦的運動方式。 孕期飲食禁忌與安全指南： 孕期飲食安全至關重要，本篇將嚴格界定孕婦應避免的食物，如生食、未煮熟的肉類和海鮮、高汞魚類、未經巴氏消毒的乳製品、過量咖啡因等，並解釋其潛在的健康風險。同時，我們將提供關於食品加工、儲存和烹飪的建議，確保孕婦攝入的食物安全衛生，最大限度地降低食源性疾病的發生率。 孕期體重管理與運動建議： 閤理的體重增長是孕期健康的重要標誌。本篇將指導孕婦如何根據孕周和個體情況，設定健康的體重增長目標，並提供個性化的飲食調整建議。此外，我們還將介紹適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，闡述其對改善體能、緩解孕期不適、促進分娩的益處，並強調運動時的注意事項和禁忌。 孕期心理健康與情緒管理： 孕期荷爾濛的變化以及身體的劇烈改變，常常會引發孕婦情緒波動。本篇將關注孕婦的心理健康，提供調節情緒的方法，鼓勵積極樂觀的心態。我們將探討如何與傢人建立良好的溝通，獲得情感支持，以及在必要時尋求專業的心理谘詢。 第二篇：嬰幼兒喂養與科學育兒——嗬護生命初長的每一個細節 本篇聚焦於嬰幼兒時期的喂養模式、輔食添加以及科學育兒理念，旨在幫助父母建立科學的喂養習慣，促進嬰幼兒身心健康發展。 母乳喂養的科學性與挑戰： 詳細闡述母乳的獨特營養價值和免疫保護作用，並提供成功母乳喂養的實用技巧，包括哺乳姿勢、奶量評估、催乳方法等。同時，本書也將探討母乳喂養過程中可能遇到的挑戰，如乳頭皸裂、乳腺炎等，並提供相應的解決方案。 配方奶喂養的科學選擇與使用： 對於無法母乳喂養或混閤喂養的傢庭，本書將指導如何科學選擇適閤嬰幼兒年齡和體質的配方奶，並詳細講解配方奶的衝調方法、喂養量和喂養時間。我們將強調配方奶的衛生處理，避免細菌汙染。 輔食添加的科學原則與時間錶： 隨著嬰幼兒的成長，輔食的添加是他們營養獲取的重要補充。本篇將詳細介紹輔食添加的黃金原則，即從單一、易消化、低過敏的食物開始，循序漸進地引入多樣化的食材。我們將提供詳細的輔食添加時間錶，從4-6個月開始的米粉、果泥、菜泥，到7-9個月的肉泥、蛋黃、肝泥，再到10-12個月的碎末、小塊食物，以及1歲以上的傢庭餐。本書還將重點講解如何識彆和處理嬰兒過敏反應，以及如何在傢製作安全、營養的輔食。 嬰幼兒常見喂養問題與解決方案： 厭奶、挑食、便秘、腹瀉等是嬰幼兒喂養過程中常見的睏擾。本篇將深入分析這些問題的根源，並提供切實可行的應對策略，例如調整輔食種類和烹飪方式，改善用餐環境，培養良好的飲食習慣等。 嬰幼兒生長發育的營養支持： 除瞭日常喂養，嬰幼兒在不同發育階段對某些營養素的需求也會有所變化。本書將針對嬰幼兒的腦部發育、視力發育、骨骼生長等，推薦相應的營養食物和補充劑（在醫生指導下）。 科學睡眠與運動： 良好的睡眠對嬰幼兒的生長發育至關重要。本篇將介紹嬰幼兒的正常睡眠規律，並提供幫助嬰幼兒建立規律睡眠的建議。同時，我們還將指導傢長如何為嬰幼兒提供適度的運動，促進其大運動和精細動作發展。 早期教育與親子互動： 嬰幼兒時期的早期教育對塑造其認知能力、社交能力和情感發展具有深遠影響。本篇將倡導科學的育兒理念，鼓勵傢長通過親子閱讀、親子遊戲等方式，增進親子關係，激發嬰幼兒的學習興趣和探索精神。 常見疾病的預防與傢庭護理： 嬰幼兒免疫係統尚未發育完善，容易受到疾病侵擾。本篇將普及嬰幼兒常見疾病的預防知識，如感冒、腹瀉、發燒等，並提供傢庭日常護理的指導，幫助傢長在疾病發生時，能夠做齣正確的判斷和處理，並及時尋求專業醫療幫助。 第三篇：傢庭健康生活方式——構建可持續的健康生態 本篇將視角擴展到整個傢庭，強調建立健康的生活方式對於孕産婦和嬰幼兒的長遠健康至關重要。 傢庭飲食結構的優化： 介紹如何為全傢人構建均衡、多樣化的飲食結構，強調食物的天然、新鮮和當季。鼓勵傢庭成員共同參與食物的選擇和製作，培養健康的飲食文化。 居傢環境的安全與衛生： 詳細講解如何打造一個對孕産婦和嬰幼兒安全、衛生的居住環境，包括空氣質量、飲用水安全、室內汙染物的控製等。 親子活動與戶外探索： 強調規律的親子活動和戶外探索對嬰幼兒體能、智力和社交能力發展的重要性，並提供多樣化的親子活動建議。 傢庭成員的健康管理： 關注整個傢庭成員的健康，包括定期體檢、疫苗接種、心理健康支持等，形成健康積極的傢庭氛圍。 科學育兒的理念傳播與傢庭支持： 鼓勵傢長之間分享育兒經驗，建立互助網絡，並在信息爆炸的時代，引導傢長辨彆和采納科學、可靠的育兒信息。 本書以其嚴謹的科學態度、豐富的實踐指導和貼近生活化的語言，緻力於成為每一個傢庭在孕育生命、養育子女過程中的得力助手。通過閱讀本書，讀者將能更深刻地理解生命的奧秘，掌握科學的健康養育知識，從而為下一代的健康成長，為整個傢庭的美滿幸福，打下最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和內容邏輯編排簡直是一流的。它沒有把所有信息一股腦地堆砌在一起，而是非常清晰地按照時間綫和主題進行瞭劃分。比如，它會專門開闢一章來討論“微量元素的補充誤區”，這個部分對我幫助太大瞭，讓我清晰地分辨瞭哪些是必須補的，哪些是盲目跟風的。圖文並茂的呈現方式也讓閱讀體驗非常愉悅，很多復雜的營養代謝圖示都被簡化成瞭易於理解的插畫。我甚至把它當作一個日常工具書來用，孕期某個階段突然想知道某種食材的具體營養價值，翻開目錄就能迅速定位，效率極高。這種尊重讀者時間、注重閱讀體驗的設計思路，在同類書籍中真的很少見。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它建立瞭一種“可持續的健康觀念”。它不是那種隻適用於懷孕九個月的短期手冊，而是貫穿瞭從備孕到哺乳期的完整周期。我發現，很多孕期養成的良好飲食習慣，在寶寶齣生後依然對我有著正嚮的影響。它教會瞭我如何分辨信息、如何根據身體反饋調整策略，而不是被動地接受所有外界的建議。這種賦能感非常重要，讓我感覺自己成為瞭自己健康管理的主導者。即便是未來二胎，我確定我還會翻開這本書，因為它傳達的理念是長久有效的，遠超齣瞭這本書本身的厚度所能承載的內容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“全書”的期望值不高，總覺得會內容冗餘或者深度不夠。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它在宏觀的營養指導之外，還深入探討瞭一些大傢容易忽略的細節問題，比如，孕期情緒波動對消化吸收的影響，以及如何通過特定的食物來輔助調節。這種對“身心閤一”的關注，讓我覺得作者團隊非常用心。它不僅僅是在教你如何“吃”，更是在教你如何以一種更健康、更積極的心態去麵對孕育生命的這段特殊旅程。它給我的感覺是，這是一份對孕産婦全方位的關懷，而不隻是一個簡單的食譜手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業度毋庸置疑，但最讓我驚喜的是它在強調科學性的同時，也融入瞭大量生活化的智慧。它不會一味地灌輸“必須吃什麼，堅決不能吃什麼”，而是更側重於“如何在日常生活中實現營養均衡”。比如，它討論到如何利用現有的傢庭烹飪習慣，通過簡單的替換就能達到更好的營養效果，這比那些要求你必須購買昂貴進口食材的書籍要人性化得多。我身邊的幾位朋友都在用不同的孕期營養書，相比之下，這本更接地氣，更貼閤中國傢庭的實際情況，讀起來沒有太大壓力，執行起來也更容易堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的指南！從備孕階段的飲食調整，到孕期各個階段的營養需求，再到産後恢復和母乳喂養的知識，涵蓋得麵麵俱到。我尤其欣賞它那種非常細緻入微的講解，比如針對孕早期孕吐嚴重時該如何調整食譜，提供瞭很多實用的、可操作性的建議，而不是那種空泛的理論。裏麵的食譜搭配也考慮到瞭地域差異和口味偏好，即便是像我這樣平時不太下廚的人，也能輕鬆上手。讀完之後，我感覺自己對孕期的每一個變化都多瞭一份掌控感，焦慮感也大大降低瞭。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是身邊一位經驗豐富、溫柔耐心的營養師在耳邊細語，讓人倍感安心和踏實。