輕鬆備孕、助孕一本通 陳詠玫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳詠玫 著

圖書標籤:

• 備孕
• 助孕
• 生育
• 孕前準備
• 懷孕
• 不孕不育
• 試管嬰兒
• 優生優育
• 婦科
• 健康

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109172654

商品編碼：29284843914

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名：輕鬆備孕、助孕一本通

定價：39.00元

作者：陳詠玫

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787109172654

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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想有個健康聰明的寶寶，提前做好懷孕的準備，瞭解懷孕過程中的各種艱辛尤為重要。陳詠玫主編的這本《輕鬆備孕助孕一本通》著重講解瞭孕前備孕、懷孕後優生保健知識，包括孕産知識，情緒、心理調節，孕期檢查，營養、鍛煉知識，改變不良生活方式等，幫助準備懷孕的年輕夫婦以**狀態懷上*棒的胎兒；以及孕期十個月中胎寶寶的發育，準媽飲食安排、日常生活保健、孕期不適與疾病應對、胎教常識與方法等。

內容提要

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為瞭傳奇，一直努力，為瞭圓夢，不敢停息。

終於，計劃就要開始實施，怎樣讓寶寶健康來臨？ 知識的準備，快樂的期待，陳詠玫主編的這本《輕鬆備孕助孕一本通》，它似一 位摯友， 是你備孕路上的私人顧問、和你一起期待生命的奇跡。《輕鬆備孕助孕一本通》告訴我們： 優生備孕有哪些要素？ 健康的身體，良好的時機，益於受孕的夫妻生活 方式。

助孕，該從何入手？ 細節決定成敗：遺傳優生指導，增強“孕力”的運動，凋理，幫助身體排毒。

目錄

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前附

1 做好妊娠的思想準備

2 為孕育，備上必要一課

3 重視孕錢檢查與免疫

4 孕前調養，無病一身輕

5 讓身體進入佳狀態

6 運動助孕，為生命加分

7 均衡飲食，營養備孕

8 適閤孕育的生活方式

9 助孕特彆指導

作者介紹

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陳詠玫，北京市海澱婦幼保健院産科副主任醫師，從事婦産科臨床工作20餘年，對孕産婦的保健和分娩監護及産褥期指導經驗豐富，特彆擅長産前谘詢、産前篩查、圍生期保健及産科高危妊娠的診治及處理。其優異的專業水平和良好的醫德在孕産婦中有口皆碑。同時還參與多層次的研究工作，參與衛生部首發基金項目科研課題及國傢十五公關課題，並在《中華婦産科雜誌》上發錶學術論文多篇。

文摘

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序言

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開啓生命的美好旅程：您的專屬孕育指南 備孕，是一段充滿期待與喜悅的旅程，是孕育新生命的溫馨序麯。從決定迎來一個小生命的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段探索、學習與準備的道路。這是一段需要細緻規劃、科學指導和積極心態的旅程。本書，正是為您量身打造的、全方位、係統性的備孕指南，旨在幫助您以最健康、最自信的狀態，迎接新生命的到來。 我們深知，每一個傢庭都渴望擁有一個健康聰明的寶寶。因此，本書從科學、實用、人性化的角度齣發，為您梳理瞭備孕過程中可能遇到的所有關鍵信息與步驟。它不僅僅是一本指導手冊，更是您在備孕旅程中的貼心夥伴，為您提供最可靠的知識支持、最有效的實踐建議，以及最溫暖的精神慰藉。 第一章：深入瞭解，科學備孕的基石 在踏上備孕之路前，充分的瞭解是至關重要的。本章將為您揭開備孕的神秘麵紗，帶您深入認識身體的奧秘，理解生命孕育的神聖過程。 女性生育健康全解析： 我們將詳細闡述女性生殖係統的構造與功能，重點講解排卵周期、黃體功能、輸卵管通暢性等關鍵生理指標。您將學會如何準確觀察並記錄自己的月經周期，識彆排卵信號，從而精確把握受孕的黃金時機。更重要的是，我們將深入探討影響女性生育能力的各種因素，包括年齡、生活習慣、環境影響以及潛在的健康問題，幫助您全麵評估自身的生育狀況。 男性生育能力與評估： 孕育不僅是女性的責任，更是夫妻雙方的共同努力。本章將聚焦男性生育健康，詳述精子的生成、活力、形態等關鍵要素，並介紹影響男性生育能力的常見因素，如生活方式、營養攝入、衣著習慣以及環境毒素等。您將瞭解如何通過科學的評估，瞭解男性的生育潛力，並掌握改善精子質量的有效方法。 科學備孕的準備： “未雨綢繆”是備孕的關鍵。本章將指導您從身心兩個層麵做好充分的準備。我們將提供詳細的孕前檢查建議，解釋各項檢查的目的與意義，幫助您瞭解自己的身體狀況，排除可能影響妊娠的潛在風險。同時，我們將強調心理準備的重要性，分享有效的壓力管理技巧，幫助您以積極樂觀的心態迎接挑戰。 第二章：優化生活，孕育健康的搖籃 健康的生活方式是孕育健康寶寶的堅實基礎。本章將為您提供一係列切實可行、易於執行的生活方式調整建議，幫助您打造最適宜生命萌芽的健康環境。 均衡營養，為生命注入活力： 孕育需要充足的營養支持。本章將為您量身定製一份科學的膳食指南，詳細介紹備孕期間各類營養素的重要性，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、Omega-3脂肪酸等，並提供富含這些營養素的食物選擇。我們將指導您如何根據自身情況，調整飲食結構，避免營養不均衡可能帶來的風險。同時，我們將討論備孕期間需要警惕的食物，如生食、高汞魚類等，以及飲品的選擇，如戒煙限酒的重要性，確保您和未來寶寶的健康。 運動賦能，增強身體素質： 適度的運動不僅能增強體質，還能有效改善情緒，為備孕注入積極能量。本章將為您推薦適閤備孕女性的運動類型，如瑜伽、遊泳、散步等，並提供科學的運動頻率和強度建議。您將瞭解如何通過運動增強心肺功能，提高身體柔韌性，為孕期的變化做好準備。同時，我們將提醒您注意運動中的禁忌，確保安全。 戒除不良習慣，遠離健康隱患： 煙草、酒精、咖啡因以及過度疲勞等不良習慣，都可能對備孕産生負麵影響。本章將深入剖析這些不良習慣的危害，並提供切實有效的戒除方法。您將學會如何逐步擺脫對尼古丁和酒精的依賴，如何閤理控製咖啡因攝入，以及如何調整作息，保證充足的睡眠，為孕育健康寶寶創造無憂環境。 環境與健康： 您所處的環境也可能影響備孕。本章將引導您關注環境中的潛在健康威脅，如化學物質、電磁輻射等，並提供相應的規避建議。我們將幫助您打造一個安全、健康的居傢和工作環境，為生命孕育提供最純淨的土壤。 第三章：助孕策略，掌握生命密碼 當一切準備就緒，如何進一步提升受孕幾率，便是本章的核心內容。我們將從科學角度為您解析助孕的有效方法，助您更自信地迎接寶寶的到來。 科學備孕的日常監測： 準確監測排卵期是提高受孕率的關鍵。本章將詳細介紹各種排卵監測方法，包括基礎體溫測量法、排卵試紙的使用、宮頸粘液觀察法以及超聲波監測等。您將學會如何根據自身情況，選擇最適閤的監測方式，並準確解讀監測結果，從而精準捕捉最佳受孕時機。 夫妻同房的科學指導： 同房的頻率和時機，對受孕至關重要。本章將為您提供科學的同房建議，包括頻率、體位以及注意事項，幫助您最大化受孕的可能性。我們將科學解讀“最佳同房時間”，避免不必要的焦慮和壓力，讓您在輕鬆愉悅的氛圍中迎接好孕。 理解與應對常見備孕難題： 備孕過程中，難免會遇到一些疑問和挑戰。本章將針對一些常見的備孕睏擾，如受孕周期過長、情緒波動等，提供科學的分析和實用的應對策略。我們將強調耐心和積極心態的重要性，並鼓勵您與伴侶保持良好的溝通，共同麵對備孕中的挑戰。 醫療介入的時機與選擇： 在某些情況下，適度的醫療介入可以有效幫助解決備孕難題。本章將為您介紹一些常見的輔助生殖技術，如促排卵治療、人工授精等，並詳細解釋它們的適用範圍、操作過程以及成功率。我們將指導您如何與醫生進行有效溝通，瞭解各種選擇的利弊，並做齣最適閤自己的決定。 第四章：孕期啓程，嗬護新生命 恭喜您，當您成功懷孕，便踏上瞭孕育新生命的精彩旅程。本章將為您提供孕早期的科學指導，幫助您平穩過渡，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 孕早期身體變化與應對： 懷孕初期，身體會發生一係列微妙的變化，如孕吐、疲勞、情緒波動等。本章將詳細解釋這些生理變化的原因，並提供有效的緩解方法，幫助您度過孕早期的不適期。 孕早期營養與保健： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，充足的營養和科學的保健至關重要。本章將為您提供孕早期詳細的營養指南，重點強調葉酸、維生素等關鍵營養素的補充，並指導您如何調整飲食，保證胎兒的健康發育。同時，我們將提供孕早期需要注意的保健事項，如避免接觸有害物質、保證充足休息等。 積極心態，擁抱孕育的喜悅： 懷孕是一段充滿奇跡的旅程。本章將引導您以積極樂觀的心態麵對孕期的變化，分享減壓方法，幫助您享受孕育新生命的喜悅，並為未來的母嬰生活做好心理準備。 結語： 備孕，是愛的延續，是生命的傳承。本書希望成為您在備孕旅程中最可靠的嚮導和最忠實的夥伴。我們相信，通過科學的知識、細緻的指導和積極的心態，您一定能夠順利開啓生命的奇妙旅程，迎接健康寶寶的到來。願這本書為您帶來知識的力量，陪伴您收獲生命中最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

書評五： 這本書最讓我感到溫暖和被理解的地方，是它對“備孕失敗後的心理調適”所給予的關注。很多人寫備孕，隻寫如何成功，卻忽略瞭反復嘗試的不易。在其中一個章節裏，作者非常坦誠地討論瞭“不孕焦慮癥”的錶現，並分享瞭一些從心理學角度切入的應對策略，例如如何與親友的“關心”進行有效溝通，如何給自己設置“情感休息期”。這讓我感到自己不再是一個孤立的、默默承受壓力的個體。書裏提到，即便是最健康的身體，也需要時間來修復和準備，這種將“失敗”視為“準備過程的一部分”的觀點，極大地減輕瞭我內心的自責感。我不再把每一次月經的到來都看作是判決，而是看作身體在為下一次的嘗試收集數據和調整策略。這種思維模式的轉變，是這本書帶給我最深遠的、無法用金錢衡量的收獲，它讓整個備孕的旅程變得更加有韌性和人性化。

評分☆☆☆☆☆

書評一： 這本書真是給瞭我極大的信心和方嚮感，尤其是在我麵對備孕這個充滿未知和焦慮的階段時。我特彆欣賞作者在處理“輕鬆”這個概念上的細膩。很多同類書籍上來就是各種復雜的醫學術語和嚴苛的作息要求，讓人感覺備孕就是一場與時間的賽跑，壓力山大。但這本書的敘述方式非常溫和，它沒有強迫你立刻變成一個“完美”的備孕者，而是引導你去理解身體的自然節奏，以及如何通過調整心態來優化受孕幾率。比如，書中關於“性生活頻率與時機”的探討，就非常人性化，它不是簡單地告訴你“這個時間段必須同房”，而是教你如何識彆自身的排卵信號，並在此基礎上建立起一種親密且愉快的互動模式，這對於我們夫妻倆來說，極大地緩解瞭“為瞭完成任務而同房”的尷尬和疲憊感。此外，對於女性生理周期的科普部分，講解得深入淺齣，我這個以前隻知道大概流程的人，現在能清晰地知道每個階段身體內部正在發生什麼變化，這種掌控感非常重要。讀完後，我感覺備孕不再是一件需要“苦修”的事情，而是一段充滿期待和自我關愛的旅程。

評分☆☆☆☆☆

書評三： 這本書的排版和閱讀體驗非常舒服，這對於需要長期閱讀的備孕書籍來說，是一個巨大的優點。我拿到手的時候就被它那種清爽、不壓抑的視覺感受吸引住瞭。與那些動輒密密麻麻文字、圖錶復雜的專業書籍不同，這本書的結構清晰，章節劃分邏輯性強，很適閤我這種需要高效吸收信息的讀者。我尤其喜歡它在每一章末尾設置的“行動清單”或者“自檢問捲”。例如，在講完“壓力管理”那一章後，立即提供瞭一個簡單的量錶來評估自己目前的焦慮程度，並附帶瞭幾個即時可用的放鬆小技巧，比如特定的呼吸法。這種“學完就能用，用瞭馬上見效”的模式，極大地提高瞭我的閱讀動力。我感覺這不像是一本純粹的知識傳授書，更像是一位經驗豐富的專傢，在你身邊，邊走邊教你，實時為你答疑解惑。它成功地把晦澀的生理學知識轉化成瞭可以融入日常生活的具體行動指南，讓我感覺備孕這件事變得有跡可循，不再是空中樓閣。

評分☆☆☆☆☆

書評二： 作為一名“資深”備孕人士，我已經翻閱過好幾本相關的書籍，很多內容都大同小異，無非是葉酸、孕前檢查那一套標準流程。然而，我在這本《輕鬆備孕、助孕一本通》中，發現瞭一些非常獨特的見解，特彆是關於“助孕”層麵的探討，它遠超齣瞭基礎的營養補充範疇。我最欣賞它對“環境因素”的關注，比如書中詳細分析瞭日常生活中那些看似無害的化學品，如某些清潔劑、化妝品中可能存在的內分泌乾擾物，並給齣瞭非常實用的替代方案。我立刻迴去清理瞭傢裏的儲物間，換掉瞭好幾樣老舊的日用品。這種微小的改變，在心理上給我帶來瞭一種積極的暗示——我正在主動地為寶寶的到來構建一個更純淨的“巢穴”。另外，書中對於“男性備孕因素”的論述也相當到位，篇幅雖然不是最多的，但切入點很準，它不僅僅停留在精子活力上，還涉及到瞭男性如何管理壓力和工作節奏對生育能力的影響，這讓我的伴侶也感到瞭被重視，願意更積極地參與進來。這種全麵覆蓋的視角，讓人感到作者確實是站在一個整體健康的角度來規劃備孕路徑的。

評分☆☆☆☆☆

書評四： 說實話，我在嘗試各種民間偏方和網絡流傳的“秘訣”上浪費瞭不少時間和精力，直到我讀到這本書中關於“輔助生殖技術（ART）”的客觀介紹部分，纔真正明白瞭科學的邊界在哪裏。作者對試管嬰兒、人工授精等技術的介紹，沒有采取過度神化或徹底排斥的態度，而是用非常中立、詳實的語言，闡述瞭每種技術的適用範圍、成功率的區間，以及隨之而來的情感和經濟成本。這一點至關重要，因為它幫助我們夫妻倆提前做瞭非常理性的評估。我們沒有盲目地因為焦慮而跳過基礎調理，直接去尋求高乾預手段，而是根據書中提供的標準，來判斷我們自己是否已經達到瞭“需要更進一步乾預”的階段。這種基於事實的決策支持，比任何保證“一定能懷孕”的誇大宣傳都要寶貴得多。它教會瞭我，在備孕的路上，保持清醒的頭腦和對醫學的正確認知，纔是最強大的助孕法寶。