9787512711372 《産科醫生教你輕鬆坐月子》 中國婦女齣版社 王玉萍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉萍 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 婦産科
• 母嬰健康
• 産後護理
• 王玉萍
• 中國婦女齣版社
• 坐月子
• 新手媽媽

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512711372

商品編碼：29300978367

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：《産科醫生教你輕鬆坐月子》

定價：29.80元

作者：王玉萍

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787512711372

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是一本由産科醫生根據編寫的産後護理書。作者通過多年的工作實踐，為大傢提供瞭科學的護理指導方法，以及專業的新生兒護理知識，讓傢人照料産婦和寶寶遊刃有餘，讓新媽媽和寶寶健康、輕鬆坐月子。

內容提要

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寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個*次，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽媽為什麼惡露不盡？怎樣預防炎的發生？本書就是新手父母*好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。

目錄

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上篇 | 媽媽篇

01　 新媽媽産後護理技巧 … 002

新生兒的正確抱姿 / 002

母乳喂養的正確姿勢 / 003

産後早開奶 / 005

預防乳頭皸裂 / 006

産後乳汁分泌不足的原因 / 007

如何促進乳汁分泌 / 008

母乳是否充足的判斷方法 / 010

産後乳汁不足怎麼辦 / 011

哪些寶寶需要混閤喂養 / 013

哪些寶寶需要人工喂養 / 014

乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法 / 015

感冒瞭還能喂奶嗎 / 017

生病瞭怎麼給寶寶喂奶 / 018

夜間哺乳的技巧 / 019

哺乳期用藥原則 / 020

産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵 / 021

春天坐月子需要注意什麼 / 022

夏天坐月子需要注意什麼 / 023

鞦天坐月子需要注意什麼 / 025

鼕天坐月子需要注意什麼 / 027

02　 順産産婦護理要點 … 030

自然分娩産後24小時活動原則 / 030

順産産婦側切後傷口的護理 / 031

應促進盡快恢復 / 033

自然分娩媽復原操 / 034

自然分娩後的心理恢復 / 038

預防産後足跟痛 / 039

03 　剖宮産産婦護理要點 … 040

重視傷口的護理 / 040

剖宮産後24小時活動原則 / 042

剖宮産後的復原操 / 043

剖宮産後的心理恢復 / 044

剖宮産媽哺乳注意事項 / 045

産後失眠怎麼辦 / 046

産後不可盲目 / 047

如何預防産後皮膚鬆弛 / 050

04 　新媽媽産後飲食調養方案 … 052

産後餐要吃對 / 052

産後2～3天怎麼吃/ 053

産後周以開胃為主 / 055

産後第2周以補血為主 / 055

産後第3～4周開始催奶 / 056

産後飲食應均衡 / 058

作者介紹

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王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期及産後保健、妊娠並發癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的好評。

文摘

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序言

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剖析現代女性生育新篇章：孕期、分娩與産後身心調適指南 本書並非僅僅是一本關於“坐月子”的簡略手冊，而是一部深入探討女性在孕育生命過程中所經曆的身心變化，並提供全方位科學指導的著作。它旨在賦能每一位準媽媽和新媽媽，讓她們能夠以更自信、更從容的態度迎接新生命，並妥善照顧自己，實現身心的健康與和諧。全書以嚴謹的科學態度，結閤豐富的臨床經驗，為現代女性量身打造瞭一套科學、實用、人性化的生育全周期調適方案。 第一部分：孕育生命，感知變化——科學孕期管理與身心調適 在生命的孕育之初，女性身體會經曆翻天覆地的變化。本書的第一部分將帶領您深入瞭解這些生理上的奇妙轉變，並提供最科學、最詳實的孕期管理建議。 孕早期：迎接生命，應對挑戰 生理變化解析： 詳細闡述早期荷爾濛的變化如何影響情緒、食欲以及身體的各項機能，包括惡心、嘔吐、疲勞感等常見妊娠反應的生理機製，並提供緩解不適的居傢療法與專業谘詢建議。 營養與飲食： 深入剖析孕早期胎兒發育所需的核心營養素，如葉酸、鐵、鈣等，並提供個性化的飲食建議，教您如何辨彆食物的營養價值，避免可能存在的飲食風險。指導孕婦如何通過均衡飲食來穩定血糖，預防孕期貧血，並針對常見的孕早期消化不良、胃灼熱等問題提供飲食調整方案。 情緒與心理： 孕早期的情緒波動是普遍現象。本書將探討激素變化、身體不適以及對新生命的期待與擔憂等多種因素對孕婦情緒的影響，提供有效的心理調適方法，包括正念練習、情緒錶達技巧、尋求傢人和伴侶支持的重要性，以及何時需要尋求專業心理輔導。 日常保健： 詳細指導孕早期適度的運動選擇，如散步、孕期瑜伽等，並強調運動的安全注意事項。同時，介紹孕期衣著、睡眠姿勢等細節，幫助孕婦提高生活質量，為胎兒創造一個更舒適的成長環境。 孕中期：穩步前行，享受孕育 身體的成熟與變化： 描述孕中期胎兒快速成長對母體帶來的變化，如腹部隆起、體重增加、皮膚變化（妊娠紋）等，並提供預防和改善妊娠紋的有效方法。詳細解讀孕中期身體各係統的生理調整，包括心血管係統、呼吸係統、消化係統的變化，以及如何應對可能齣現的腰酸背痛、下肢水腫等問題。 營養需求升級： 重點關注孕中期胎兒骨骼、大腦發育所需的營養，如蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素D等，並提供更具針對性的膳食指導。講解如何通過多樣化的食物組閤來滿足這些需求，並強調孕期補鈣的重要性及補鈣食品的選擇。 運動與胎教： 推薦適閤孕中期的溫和運動，並詳細指導動作要領及注意事項，幫助孕婦保持體能，緩解不適。深入探討胎教的科學性與方法，強調親子互動的重要性，並通過音樂、語言等方式引導孕婦進行有效的胎兒交流，促進胎兒的身心健康發育。 健康監測： 詳細說明孕中期需要進行的各項産檢項目，如超聲波檢查、唐氏篩查等，解釋各項檢查的目的和意義，幫助孕婦理解産檢的重要性，並解答孕婦可能存在的疑問。 孕晚期：蓄勢待發，迎接挑戰 身體的最後衝刺： 描繪孕晚期身體的顯著變化，如胎兒入盆、宮縮預兆、呼吸睏難、睡眠障礙等，並提供應對策略。詳細講解孕晚期可能齣現的各種不適，如便秘、痔瘡、靜脈麯張等，並提供科學的緩解和預防方法。 臨近分娩的準備： 詳細介紹分娩的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導孕婦如何辨彆真假宮縮，以及何時需要入院待産。提供産前檢查的重點，幫助孕婦瞭解分娩過程中的各項流程，減輕對未知的恐懼。 營養與休息： 強調孕晚期營養的均衡攝入，重點關注能量、蛋白質和維生素的補充，以支持胎兒的最後發育和為分娩積蓄能量。指導孕婦如何調整睡眠姿勢，創造舒適的睡眠環境，保證充足的休息。 心理準備： 探討孕晚期孕婦可能齣現的焦慮、緊張等情緒，並提供應對方法，包括與伴侶進行充分溝通、參加産前課程、學習放鬆技巧等，幫助孕婦建立積極的分娩心態。 第二部分：新生命之門，科學分娩 分娩是女性一生中的重要時刻，本書將以科學、人文的視角，為您解析分娩的各個環節，幫助您以最從容、最安全的方式迎接新生命的到來。 分娩方式的選擇： 詳細介紹順産（自然分娩）和剖腹産（剖宮産）的優缺點，以及各自的適應癥和禁忌癥。深入分析在不同情況下的分娩方式選擇考量，幫助準父母做齣最適閤自己和寶寶的決定。 分娩過程詳解： 自然分娩： 細緻描繪自然分娩的各個産程，包括潛伏期、活躍期、減速期和第二産程（娩齣期）。詳細講解在各個産程中産婦可能感受到的疼痛、宮縮的規律變化，以及産婦可以采取的應對策略，如呼吸法、體位調整、心理暗示等。強調助産士和醫生的角色，以及傢屬在分娩過程中的支持作用。 剖腹産： 詳細解釋剖腹産的適應癥，手術過程，以及術後的恢復。重點介紹剖腹産術前術後的注意事項，包括麻醉方式的選擇、術後疼痛管理、傷口護理、飲食恢復等，幫助剖腹産媽媽更好地度過恢復期。 無痛分娩與自然分娩的輔助： 科學解讀無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、過程、效果和安全性，幫助孕婦解除對分娩疼痛的恐懼。介紹其他有助於自然分娩的輔助措施，如導樂分娩、水中分娩等，並分析其科學性和適用性。 分娩的風險與應對： 坦誠地探討分娩過程中可能齣現的風險和並發癥，如胎盤早剝、胎兒窘迫、産後齣血等，並詳細介紹醫學上的應對措施和預防方法，讓孕婦對可能的情況有所準備。 第三部分：新生兒的護理與媽媽的康復——産後身心調適的藝術 産後不僅是新生兒需要悉心嗬護的階段，更是媽媽身體和心理恢復的關鍵時期。本書將提供詳盡的指導，幫助新媽媽們順利度過産後恢復期，重拾健康與活力。 新生兒科學護理： 喂養指導： 詳細介紹母乳喂養和配方奶喂養的科學方法，包括哺乳姿勢、哺乳頻率、奶量估算、溢奶與漲奶的處理、以及如何添加輔食的早期準備。強調母乳喂養的益處，並指導新媽媽如何剋服初期可能遇到的喂養睏難。 日常照護： 教授新生兒的洗澡、換尿布、臍帶護理、皮膚護理、睡眠習慣的培養等基本護理技能。詳細說明如何識彆和處理新生兒常見的皮膚問題，如紅屁股、濕疹等。 健康監測： 指導新父母如何觀察新生兒的喂養、排泄、體重增長情況，以及如何識彆黃疸、腹瀉、感冒等常見疾病的早期癥狀，並提供就醫建議。 安全與發展： 強調嬰兒睡眠安全（如仰臥睡姿、避免鬆軟物品）、乘車安全、居傢安全等重要事項。介紹新生兒發育的裏程碑，以及如何通過親子互動促進寶寶的早期認知和運動發展。 媽媽的産後康復： 身體恢復： 詳細講解産後子宮復舊、惡露排齣、傷口（會陰或剖腹産）護理、盆底肌恢復等生理過程。提供産後腹部緊緻、身材恢復的科學方法，包括産後運動的選擇與時機，以及飲食調理建議。 營養與進補： 強調産後營養的重要性，指導新媽媽如何通過均衡飲食來恢復體力，促進乳汁分泌，並預防産後貧血。提供科學的産後進補原則，避免不必要的傳統禁忌，提倡營養均衡、循序漸進的原則。 心理調適與情感支持： 深入探討産後抑鬱（PPD）的成因、癥狀以及預防和應對方法。強調傢人的支持、社會的支持以及專業心理援助的重要性。提供有效的情緒管理技巧，幫助新媽媽緩解焦慮、壓力，享受為人母的喜悅。 産後常見問題應對： 詳細解答産後泌乳不足、乳腺炎、産後脫發、便秘、痔瘡等常見問題，並提供科學有效的處理建議。 本書的獨特之處： 本書區彆於市麵上許多僅側重於“坐月子”習俗的著作，它以科學、現代、人文為核心，將孕期、分娩和産後視為一個有機整體，提供貫穿始終的、以人為本的照護理念。書中強調： 科學循證： 所有建議都基於最新的醫學研究和臨床實踐，摒棄過時、不科學的傳統觀念。 個體化指導： 充分考慮到每個女性身體狀況、生活環境和個人需求的差異，提供靈活可行的調適方案。 身心並重： 深刻認識到身體恢復與心理健康同等重要，提供全麵的身心支持。 賦能女性： 鼓勵女性主動學習、積極參與，成為自己生育過程的知情者和主導者，提升育兒的自信心和幸福感。 本書旨在成為每一位準媽媽和新媽媽在生育旅程中值得信賴的夥伴，陪伴她們安全、健康、愉快地度過生命中最美好的時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，抱著“試試看”的心態，因為市麵上那些“育兒大拿”寫的書，我總覺得和我的生活狀態相去甚遠。這本書的文字風格有一種罕見的煙火氣，特彆接地氣。它不談那些遙不可及的理論，而是直擊我們日常生活中最頭疼的那些小事。舉個例子，關於寶寶的黃疸處理，我當時在醫院和傢裏都聽到瞭不同的說法，心裏慌得不行。這本書裏對黃疸的成因、不同程度的監測指標，以及傢庭護理的紅綫（什麼時候必須立刻就醫）劃分得極其清晰，邏輯性強到讓人一下子就安定下來瞭。它不是那種讓你看瞭就焦慮的書，而是讓你感覺“哦，原來這都是正常的，我隻要按部就班地做就行瞭”。我甚至發現，這本書在談論傢庭關係時也頗有建樹，它引導丈夫如何更有效地參與到月子期的照護中，打破瞭傳統上將所有壓力都壓在産婦身上的局麵。這對於構建和諧的産後小傢庭至關重要，這本書的格局顯然比一般隻談生理護理的書要大得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度完全超齣瞭我最初的預期，我原本以為它會集中在分娩前後的基礎護理，結果發現它更像是一本“孕期全景指南”。我特彆欣賞作者在處理産後身體恢復問題上的細緻入微。比如，關於盆底肌修復，市麵上很多書隻會輕描淡寫地提一下“要鍛煉”，但這本書卻非常專業地解釋瞭盆底肌損傷的原理，並配上瞭詳細的圖示，區分瞭不同階段可以進行的鍛煉強度和注意事項。我之前一直擔心自己産後會麵臨漏尿等尷尬問題，但對照書裏的指導一步步進行，現在感覺恢復得比我想象中快得多。此外，對於新手媽媽最恐懼的“喂養難題”，它也沒有提供僵硬的模闆，而是根據不同的母乳情況、寶寶的吃奶反應，提供瞭多種靈活的解決方案。這種“因人而異”的指導哲學，讓我這個追求完美的新手媽媽放下瞭很多不必要的執念，學會瞭更坦然地接納身體和寶寶的不完美。它真正教會我的不是如何“做到完美”，而是如何“科學應對不完美”。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，就像是和一位經驗豐富、沉穩可靠的“大姐”進行瞭一次深入的交流。它的敘事節奏掌握得非常好，不會讓你覺得信息量太大而消化不良。它把坐月子這個看似龐大且充滿禁忌的過程，拆解成瞭一個個可以輕鬆完成的小任務。我最欣賞的是它對“産後恢復的長期性”的強調。很多書隻關注瞭坐月子這短短的四周，但這本書卻著眼於未來半年甚至更久，提前為我們規劃瞭體能重建和心理調適的長期路綫圖。比如，它提到瞭産後腹直肌分離的自我檢測方法，這通常是産後六個月後纔會被重視的問題，但這本書在早期就埋下瞭伏筆。這種前瞻性的指導，讓我少走瞭很多彎路，也避免瞭因為早期不注意而留下後遺癥的風險。總而言之，這本書不是那種隻在特定時間點有用一次的工具書，而是一本可以陪伴女性從孕期穩定過渡到育兒初期的全周期伴侶，閱讀體驗充滿瞭安全感和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於其知識結構的嚴謹性和更新速度。我之前讀過一些老版本的育兒書，裏麵的很多建議現在看來已經不太適用瞭，比如某些特定的輔食添加時間點或者疫苗接種的流程。這本書在介紹這些內容時，明顯參考瞭近期的醫學指南和臨床實踐，讓讀者感到這些信息是“活的”，是與時俱進的。我尤其對其中關於新生兒常見疾病的鑒彆診斷部分印象深刻。它詳細列舉瞭嬰兒哭鬧背後的不同原因，從簡單的腸絞痛到需要警惕的感染跡象，並配有清晰的“觀察清單”。作為第一次做父母的人，我們很容易把所有不適都歸結為“是寶寶太嬌氣瞭”，而這本書則教會我們如何保持警覺，在不過度驚慌的前提下，科學地判斷寶寶的需求。這種細緻到令人發指的程度，讓我對作者的專業素養深信不疑，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一本高水平的初級醫療顧問書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“救星”！懷孕的時候我就開始四處搜羅各種育兒和孕期書籍，說實話，市麵上的書太多瞭，內容要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，真正能落地到實操層麵的乾貨少之又少。直到我翻到這本書，立刻就被它那種親切又專業的語氣吸引住瞭。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富、耐心十足的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。最讓我印象深刻的是關於孕期營養的章節，它不是簡單地羅列“要吃什麼、不要吃什麼”，而是結閤瞭不同孕期媽媽可能齣現的實際反應，比如孕吐嚴重時如何巧妙地補充能量，水腫瞭該怎麼調整飲食結構。而且，它對情緒健康的關注也做得特彆到位，現代女性壓力大，孕期激素變化帶來的焦慮和抑鬱情緒很容易被忽視，這本書花瞭大量篇幅教我們如何識彆這些情緒波動，並提供瞭非常實用的自我調節小技巧，讓我感覺自己在這段旅程中不再是孤軍奮戰，而是有一個溫柔而堅定的後盾在支持著我。這本書的排版也很好，很多關鍵信息都做瞭圖文並茂的展示，閱讀體驗極佳，我甚至願意在睡前把它當作放鬆讀物來翻閱，而不是一件“任務”。