9787512711372 《产科医生教你轻松坐月子》 中国妇女出版社 王玉萍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 著

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• 王玉萍
• 中国妇女出版社
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711372

商品编码：29300978367

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：《产科医生教你轻松坐月子》

定价：29.80元

作者：王玉萍

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787512711372

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是一本由产科医生根据编写的产后护理书。作者通过多年的工作实践，为大家提供了科学的护理指导方法，以及专业的新生儿护理知识，让家人照料产妇和宝宝游刃有余，让新妈妈和宝宝健康、轻松坐月子。

内容提要

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宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个*次，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈妈为什么恶露不尽？怎样预防炎的发生？本书就是新手父母*好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。

目录

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上篇 | 妈妈篇

01　 新妈妈产后护理技巧 … 002

新生儿的正确抱姿 / 002

母乳喂养的正确姿势 / 003

产后早开奶 / 005

预防乳头皲裂 / 006

产后乳汁分泌不足的原因 / 007

如何促进乳汁分泌 / 008

母乳是否充足的判断方法 / 010

产后乳汁不足怎么办 / 011

哪些宝宝需要混合喂养 / 013

哪些宝宝需要人工喂养 / 014

乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法 / 015

感冒了还能喂奶吗 / 017

生病了怎么给宝宝喂奶 / 018

夜间哺乳的技巧 / 019

哺乳期用药原则 / 020

产后伸腕肌腱炎和腕管综合征 / 021

春天坐月子需要注意什么 / 022

夏天坐月子需要注意什么 / 023

秋天坐月子需要注意什么 / 025

冬天坐月子需要注意什么 / 027

02　 顺产产妇护理要点 … 030

自然分娩产后24小时活动原则 / 030

顺产产妇侧切后伤口的护理 / 031

应促进尽快恢复 / 033

自然分娩妈复原操 / 034

自然分娩后的心理恢复 / 038

预防产后足跟痛 / 039

03 　剖宫产产妇护理要点 … 040

重视伤口的护理 / 040

剖宫产后24小时活动原则 / 042

剖宫产后的复原操 / 043

剖宫产后的心理恢复 / 044

剖宫产妈哺乳注意事项 / 045

产后失眠怎么办 / 046

产后不可盲目 / 047

如何预防产后皮肤松弛 / 050

04 　新妈妈产后饮食调养方案 … 052

产后餐要吃对 / 052

产后2～3天怎么吃/ 053

产后周以开胃为主 / 055

产后第2周以补血为主 / 055

产后第3～4周开始催奶 / 056

产后饮食应均衡 / 058

作者介绍

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王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期及产后保健、妊娠并发症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的好评。

文摘

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序言

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剖析现代女性生育新篇章：孕期、分娩与产后身心调适指南 本书并非仅仅是一本关于“坐月子”的简略手册，而是一部深入探讨女性在孕育生命过程中所经历的身心变化，并提供全方位科学指导的著作。它旨在赋能每一位准妈妈和新妈妈，让她们能够以更自信、更从容的态度迎接新生命，并妥善照顾自己，实现身心的健康与和谐。全书以严谨的科学态度，结合丰富的临床经验，为现代女性量身打造了一套科学、实用、人性化的生育全周期调适方案。 第一部分：孕育生命，感知变化——科学孕期管理与身心调适 在生命的孕育之初，女性身体会经历翻天覆地的变化。本书的第一部分将带领您深入了解这些生理上的奇妙转变，并提供最科学、最详实的孕期管理建议。 孕早期：迎接生命，应对挑战 生理变化解析： 详细阐述早期荷尔蒙的变化如何影响情绪、食欲以及身体的各项机能，包括恶心、呕吐、疲劳感等常见妊娠反应的生理机制，并提供缓解不适的居家疗法与专业咨询建议。 营养与饮食： 深入剖析孕早期胎儿发育所需的核心营养素，如叶酸、铁、钙等，并提供个性化的饮食建议，教您如何辨别食物的营养价值，避免可能存在的饮食风险。指导孕妇如何通过均衡饮食来稳定血糖，预防孕期贫血，并针对常见的孕早期消化不良、胃灼热等问题提供饮食调整方案。 情绪与心理： 孕早期的情绪波动是普遍现象。本书将探讨激素变化、身体不适以及对新生命的期待与担忧等多种因素对孕妇情绪的影响，提供有效的心理调适方法，包括正念练习、情绪表达技巧、寻求家人和伴侣支持的重要性，以及何时需要寻求专业心理辅导。 日常保健： 详细指导孕早期适度的运动选择，如散步、孕期瑜伽等，并强调运动的安全注意事项。同时，介绍孕期衣着、睡眠姿势等细节，帮助孕妇提高生活质量，为胎儿创造一个更舒适的成长环境。 孕中期：稳步前行，享受孕育 身体的成熟与变化： 描述孕中期胎儿快速成长对母体带来的变化，如腹部隆起、体重增加、皮肤变化（妊娠纹）等，并提供预防和改善妊娠纹的有效方法。详细解读孕中期身体各系统的生理调整，包括心血管系统、呼吸系统、消化系统的变化，以及如何应对可能出现的腰酸背痛、下肢水肿等问题。 营养需求升级： 重点关注孕中期胎儿骨骼、大脑发育所需的营养，如蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D等，并提供更具针对性的膳食指导。讲解如何通过多样化的食物组合来满足这些需求，并强调孕期补钙的重要性及补钙食品的选择。 运动与胎教： 推荐适合孕中期的温和运动，并详细指导动作要领及注意事项，帮助孕妇保持体能，缓解不适。深入探讨胎教的科学性与方法，强调亲子互动的重要性，并通过音乐、语言等方式引导孕妇进行有效的胎儿交流，促进胎儿的身心健康发育。 健康监测： 详细说明孕中期需要进行的各项产检项目，如超声波检查、唐氏筛查等，解释各项检查的目的和意义，帮助孕妇理解产检的重要性，并解答孕妇可能存在的疑问。 孕晚期：蓄势待发，迎接挑战 身体的最后冲刺： 描绘孕晚期身体的显著变化，如胎儿入盆、宫缩预兆、呼吸困难、睡眠障碍等，并提供应对策略。详细讲解孕晚期可能出现的各种不适，如便秘、痔疮、静脉曲张等，并提供科学的缓解和预防方法。 临近分娩的准备： 详细介绍分娩的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并指导孕妇如何辨别真假宫缩，以及何时需要入院待产。提供产前检查的重点，帮助孕妇了解分娩过程中的各项流程，减轻对未知的恐惧。 营养与休息： 强调孕晚期营养的均衡摄入，重点关注能量、蛋白质和维生素的补充，以支持胎儿的最后发育和为分娩积蓄能量。指导孕妇如何调整睡眠姿势，创造舒适的睡眠环境，保证充足的休息。 心理准备： 探讨孕晚期孕妇可能出现的焦虑、紧张等情绪，并提供应对方法，包括与伴侣进行充分沟通、参加产前课程、学习放松技巧等，帮助孕妇建立积极的分娩心态。 第二部分：新生命之门，科学分娩 分娩是女性一生中的重要时刻，本书将以科学、人文的视角，为您解析分娩的各个环节，帮助您以最从容、最安全的方式迎接新生命的到来。 分娩方式的选择： 详细介绍顺产（自然分娩）和剖腹产（剖宫产）的优缺点，以及各自的适应症和禁忌症。深入分析在不同情况下的分娩方式选择考量，帮助准父母做出最适合自己和宝宝的决定。 分娩过程详解： 自然分娩： 细致描绘自然分娩的各个产程，包括潜伏期、活跃期、减速期和第二产程（娩出期）。详细讲解在各个产程中产妇可能感受到的疼痛、宫缩的规律变化，以及产妇可以采取的应对策略，如呼吸法、体位调整、心理暗示等。强调助产士和医生的角色，以及家属在分娩过程中的支持作用。 剖腹产： 详细解释剖腹产的适应症，手术过程，以及术后的恢复。重点介绍剖腹产术前术后的注意事项，包括麻醉方式的选择、术后疼痛管理、伤口护理、饮食恢复等，帮助剖腹产妈妈更好地度过恢复期。 无痛分娩与自然分娩的辅助： 科学解读无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、过程、效果和安全性，帮助孕妇解除对分娩疼痛的恐惧。介绍其他有助于自然分娩的辅助措施，如导乐分娩、水中分娩等，并分析其科学性和适用性。 分娩的风险与应对： 坦诚地探讨分娩过程中可能出现的风险和并发症，如胎盘早剥、胎儿窘迫、产后出血等，并详细介绍医学上的应对措施和预防方法，让孕妇对可能的情况有所准备。 第三部分：新生儿的护理与妈妈的康复——产后身心调适的艺术 产后不仅是新生儿需要悉心呵护的阶段，更是妈妈身体和心理恢复的关键时期。本书将提供详尽的指导，帮助新妈妈们顺利度过产后恢复期，重拾健康与活力。 新生儿科学护理： 喂养指导： 详细介绍母乳喂养和配方奶喂养的科学方法，包括哺乳姿势、哺乳频率、奶量估算、溢奶与涨奶的处理、以及如何添加辅食的早期准备。强调母乳喂养的益处，并指导新妈妈如何克服初期可能遇到的喂养困难。 日常照护： 教授新生儿的洗澡、换尿布、脐带护理、皮肤护理、睡眠习惯的培养等基本护理技能。详细说明如何识别和处理新生儿常见的皮肤问题，如红屁股、湿疹等。 健康监测： 指导新父母如何观察新生儿的喂养、排泄、体重增长情况，以及如何识别黄疸、腹泻、感冒等常见疾病的早期症状，并提供就医建议。 安全与发展： 强调婴儿睡眠安全（如仰卧睡姿、避免松软物品）、乘车安全、居家安全等重要事项。介绍新生儿发育的里程碑，以及如何通过亲子互动促进宝宝的早期认知和运动发展。 妈妈的产后康复： 身体恢复： 详细讲解产后子宫复旧、恶露排出、伤口（会阴或剖腹产）护理、盆底肌恢复等生理过程。提供产后腹部紧致、身材恢复的科学方法，包括产后运动的选择与时机，以及饮食调理建议。 营养与进补： 强调产后营养的重要性，指导新妈妈如何通过均衡饮食来恢复体力，促进乳汁分泌，并预防产后贫血。提供科学的产后进补原则，避免不必要的传统禁忌，提倡营养均衡、循序渐进的原则。 心理调适与情感支持： 深入探讨产后抑郁（PPD）的成因、症状以及预防和应对方法。强调家人的支持、社会的支持以及专业心理援助的重要性。提供有效的情绪管理技巧，帮助新妈妈缓解焦虑、压力，享受为人母的喜悦。 产后常见问题应对： 详细解答产后泌乳不足、乳腺炎、产后脱发、便秘、痔疮等常见问题，并提供科学有效的处理建议。 本书的独特之处： 本书区别于市面上许多仅侧重于“坐月子”习俗的著作，它以科学、现代、人文为核心，将孕期、分娩和产后视为一个有机整体，提供贯穿始终的、以人为本的照护理念。书中强调： 科学循证： 所有建议都基于最新的医学研究和临床实践，摒弃过时、不科学的传统观念。 个体化指导： 充分考虑到每个女性身体状况、生活环境和个人需求的差异，提供灵活可行的调适方案。 身心并重： 深刻认识到身体恢复与心理健康同等重要，提供全面的身心支持。 赋能女性： 鼓励女性主动学习、积极参与，成为自己生育过程的知情者和主导者，提升育儿的自信心和幸福感。 本书旨在成为每一位准妈妈和新妈妈在生育旅程中值得信赖的伙伴，陪伴她们安全、健康、愉快地度过生命中最美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度完全超出了我最初的预期，我原本以为它会集中在分娩前后的基础护理，结果发现它更像是一本“孕期全景指南”。我特别欣赏作者在处理产后身体恢复问题上的细致入微。比如，关于盆底肌修复，市面上很多书只会轻描淡写地提一下“要锻炼”，但这本书却非常专业地解释了盆底肌损伤的原理，并配上了详细的图示，区分了不同阶段可以进行的锻炼强度和注意事项。我之前一直担心自己产后会面临漏尿等尴尬问题，但对照书里的指导一步步进行，现在感觉恢复得比我想象中快得多。此外，对于新手妈妈最恐惧的“喂养难题”，它也没有提供僵硬的模板，而是根据不同的母乳情况、宝宝的吃奶反应，提供了多种灵活的解决方案。这种“因人而异”的指导哲学，让我这个追求完美的新手妈妈放下了很多不必要的执念，学会了更坦然地接纳身体和宝宝的不完美。它真正教会我的不是如何“做到完美”，而是如何“科学应对不完美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“救星”！怀孕的时候我就开始四处搜罗各种育儿和孕期书籍，说实话，市面上的书太多了，内容要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，真正能落地到实操层面的干货少之又少。直到我翻到这本书，立刻就被它那种亲切又专业的语气吸引住了。它没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富、耐心十足的邻家长辈在跟你娓娓道来。最让我印象深刻的是关于孕期营养的章节，它不是简单地罗列“要吃什么、不要吃什么”，而是结合了不同孕期妈妈可能出现的实际反应，比如孕吐严重时如何巧妙地补充能量，水肿了该怎么调整饮食结构。而且，它对情绪健康的关注也做得特别到位，现代女性压力大，孕期激素变化带来的焦虑和抑郁情绪很容易被忽视，这本书花了大量篇幅教我们如何识别这些情绪波动，并提供了非常实用的自我调节小技巧，让我感觉自己在这段旅程中不再是孤军奋战，而是有一个温柔而坚定的后盾在支持着我。这本书的排版也很好，很多关键信息都做了图文并茂的展示，阅读体验极佳，我甚至愿意在睡前把它当作放松读物来翻阅，而不是一件“任务”。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，就像是和一位经验丰富、沉稳可靠的“大姐”进行了一次深入的交流。它的叙事节奏掌握得非常好，不会让你觉得信息量太大而消化不良。它把坐月子这个看似庞大且充满禁忌的过程，拆解成了一个个可以轻松完成的小任务。我最欣赏的是它对“产后恢复的长期性”的强调。很多书只关注了坐月子这短短的四周，但这本书却着眼于未来半年甚至更久，提前为我们规划了体能重建和心理调适的长期路线图。比如，它提到了产后腹直肌分离的自我检测方法，这通常是产后六个月后才会被重视的问题，但这本书在早期就埋下了伏笔。这种前瞻性的指导，让我少走了很多弯路，也避免了因为早期不注意而留下后遗症的风险。总而言之，这本书不是那种只在特定时间点有用一次的工具书，而是一本可以陪伴女性从孕期稳定过渡到育儿初期的全周期伴侣，阅读体验充满了安全感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，抱着“试试看”的心态，因为市面上那些“育儿大拿”写的书，我总觉得和我的生活状态相去甚远。这本书的文字风格有一种罕见的烟火气，特别接地气。它不谈那些遥不可及的理论，而是直击我们日常生活中最头疼的那些小事。举个例子，关于宝宝的黄疸处理，我当时在医院和家里都听到了不同的说法，心里慌得不行。这本书里对黄疸的成因、不同程度的监测指标，以及家庭护理的红线（什么时候必须立刻就医）划分得极其清晰，逻辑性强到让人一下子就安定下来了。它不是那种让你看了就焦虑的书，而是让你感觉“哦，原来这都是正常的，我只要按部就班地做就行了”。我甚至发现，这本书在谈论家庭关系时也颇有建树，它引导丈夫如何更有效地参与到月子期的照护中，打破了传统上将所有压力都压在产妇身上的局面。这对于构建和谐的产后小家庭至关重要，这本书的格局显然比一般只谈生理护理的书要大得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于其知识结构的严谨性和更新速度。我之前读过一些老版本的育儿书，里面的很多建议现在看来已经不太适用了，比如某些特定的辅食添加时间点或者疫苗接种的流程。这本书在介绍这些内容时，明显参考了近期的医学指南和临床实践，让读者感到这些信息是“活的”，是与时俱进的。我尤其对其中关于新生儿常见疾病的鉴别诊断部分印象深刻。它详细列举了婴儿哭闹背后的不同原因，从简单的肠绞痛到需要警惕的感染迹象，并配有清晰的“观察清单”。作为第一次做父母的人，我们很容易把所有不适都归结为“是宝宝太娇气了”，而这本书则教会我们如何保持警觉，在不过度惊慌的前提下，科学地判断宝宝的需求。这种细致到令人发指的程度，让我对作者的专业素养深信不疑，它不仅仅是一本指导手册，更像是一本高水平的初级医疗顾问书籍。