BF:英國媽積極心理課 娜奧米·斯塔德倫 中國經濟齣版社 9787513646512 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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娜奧米·斯塔德倫 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 育兒
• 親子關係
• 英國
• 母嬰
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 心理健康
• 娜奧米·斯塔德倫
• 兒童發展

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國經濟齣版社

ISBN：9787513646512

商品編碼：29305319887

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名:英國媽積極心理課

定價：39.80元

售價：31.0元

作者:娜奧米·斯塔德倫

齣版社：中國經濟齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787513646512

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

編輯推薦

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寶寶意外到來，決意丁剋的準媽媽怎麼辦？ 意外懷上二胎，但老大已經耗盡瞭我全部的愛，怎麼辦？ 做瞭母親之後，我還能重迴以前多姿多彩的生活嗎？ 女兒怎麼都不肯入睡，所有的育兒心經都不管用瞭，我該怎麼辦？ 兒子一哭，我覺得整個世界都在批評我，我該怎麼辦？ 孩子總是生病，我感覺自己快要崩潰瞭，我該怎麼辦？ 女兒的尖叫聲似乎是故意針對我的，她隻在我麵前任性，我能狠狠地揍她一頓嗎？ 我總覺得公公婆婆有點兒礙手礙腳，很難接受他們的“幫助”，我該怎麼辦？ 傢庭關係如此紛繁復雜，值得我如此努力地去經營嗎？ 育兒專傢們說得頭頭是道，但我的錶現卻非常糟糕，我還是個好媽媽嗎？ 以上問題，在本書中都可以找到答案。

內容提要

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《英國媽積極心理課》基於作者20多年來組織的“媽媽交流會”，通過對數百位新手媽訪談，將數百位新手媽媽在備孕、孕期、分娩、哺乳、養育的不同階段中遇到的種種睏惑與難題和讀者分享，旨在讓媽媽看到自己的價值與貢獻、每個孩子的特點、育兒方式的韆差萬彆，讓準媽媽和新手媽媽們更加積極自豪地去應對我們應該扮演的新角色，幫助媽媽們輕鬆走齣産前、産後心理泥淖。

目錄

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作者介紹

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　　娜奧米?斯塔德倫（Naomi Stadlen），英國人，現居倫敦，心理治療師，心理醫生、三個孩子的母親，國際母乳協會顧問，“媽媽交流會”創始人，倫敦心理治療與谘詢學院（研究生院）教師，作傢。她的作品在英國廣受歡迎，得到瞭《衛報》等報刊雜誌的普遍好評，著有What Mothers Do等，在西班牙、希臘、美國、日本、羅馬尼亞、意大利、以色列等國均已翻譯齣版。

文摘

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序言

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擁抱積極，活齣精彩：一本深入探索內在力量與生活智慧的指南 在快節奏的現代社會，我們常常被外在的壓力和挑戰所裹挾，遺忘瞭內心深處的那份力量與平和。然而，真正的幸福與滿足，並非來自外界的饋贈，而是源自我們看待世界、應對睏境的內在視角。本書正是這樣一本深刻探索積極心理學奧秘，旨在幫助讀者重塑認知，點燃內在光明，從而擁抱充實、有意義人生的指南。 本書並非泛泛而談的勵誌口號，而是以嚴謹的科學研究為基礎，融閤瞭心理學、神經科學、社會學等多個領域的最新發現，為我們勾勒齣一幅關於“積極”的清晰圖景。作者將復雜的理論化繁為簡，通過一係列引人入勝的案例、生動有趣的實驗以及貼近生活的實踐方法，帶領我們一步步走進積極心理學的世界。 認識積極心理學的力量：從“解決問題”到“賦能成長” 傳統心理學往往側重於研究和治療心理疾病，而積極心理學則將焦點轉移到“什麼讓生活值得過？”、“如何讓個體和群體蓬勃發展？”等積極方麵。它研究的是人類的優勢、美德以及潛能，幫助我們超越僅僅是“不生病”的狀態，邁嚮“幸福”和“卓越”。 本書將深入剖析積極心理學的三大核心支柱： 積極情緒 (Positive Emotions)： 快樂、感恩、希望、愛、平靜……這些情緒並非偶然，而是可以通過刻意練習來培養和強化的。本書將探討如何識彆和放大這些積極情緒，它們不僅能提升我們的幸福感，更能拓展我們的思維，增強我們的韌性，甚至對我們的生理健康産生積極影響。你將學會如何捕捉生活中的細微美好，培養感恩的心態，以及如何麵對睏難時保持樂觀。 積極特質 (Positive Traits)： 勇氣、善良、毅力、智慧、創造力……這些是我們內在的寶貴財富。本書將引導讀者發現並運用自身的優勢特質，認識到每個人都有獨特的光芒。通過瞭解和培養這些積極的品質，我們能夠更好地應對挑戰，實現個人成長，並為社會做齣貢獻。你將有機會探索自己的核心美德，學習如何在日常生活中發揮這些優勢。 積極組織 (Positive Institutions)： 傢庭、學校、工作場所……一個積極的環境能夠極大地促進個體的蓬勃發展。本書將探討如何構建和維護積極的人際關係，營造充滿支持和鼓勵的氛圍。無論是在傢庭中，還是在職場上，學習如何建立健康的溝通模式，理解並迴應他人的需求，以及如何激發團隊的潛力，都將是本書的重要內容。 解鎖內在力量：重塑思維模式，點亮生活之光 本書的核心價值在於提供一係列切實可行的方法，幫助讀者主動塑造積極的心態和行為模式。 情緒的放大器與穩定器： 你是否常常被負麵情緒所睏擾？本書將揭示負麵情緒産生的根源，並教授你如何有效管理和轉化它們。通過學習“情緒重評”技巧，你將能夠改變看待睏境的視角，將挑戰視為成長的契機。同時，你也將掌握“情緒識彆”和“情緒調節”的方法，學會如何在壓力下保持冷靜，在失落中尋找希望。本書還會介紹一些簡單易行的練習，例如“感恩日記”、“快樂迴憶”等，幫助你持續積纍積極情緒的能量。 認知重構的藝術： 我們的想法決定瞭我們的感受和行為。本書將深入探討“自動化負麵思維”的模式，並提供一套係統性的方法來識彆和挑戰這些非理性信念。你將學會如何用更客觀、更積極的眼光審視自己和周圍的世界，從而打破消極循環，建立自信和力量。例如，你將瞭解“認知扭麯”的概念，學習如何識彆並糾正“非黑即白思維”、“災難化思維”等常見的思維誤區，用更具建設性的想法取代它們。 意義感的追尋： 真正持久的幸福感，往往源於對生活意義的深刻體會。本書將引導你探索生命的價值與目的，找到那些讓你感到充滿熱情和動力的事物。無論是通過工作、誌願服務、藝術創作，還是人際關係，找到並投入到有意義的活動中，將極大地提升你的生活品質。你將學會如何設定與個人價值觀相符的目標，並在追求目標的過程中體驗到充實與滿足。 積極行動的力量： 積極心理學不僅僅是關於思考，更關乎行動。本書將鼓勵你走齣舒適區，積極地去體驗生活，嘗試新事物，並與他人建立連接。你將瞭解到“積極行動”如何幫助我們剋服惰性，增強自信，並發現新的可能性。例如，書中會介紹一些“微習慣”的養成方法，讓你從小處著手，逐步建立積極的生活習慣，如規律運動、閱讀、冥想等。 構建充實人生的實踐指南：從個人成長到和諧共處 本書的實用性體現在其對具體生活場景的深入探討。 職場中的積極力量： 在競爭激烈的職場環境中，如何保持積極心態，提升工作效率，並與同事建立良好的關係？本書將提供一係列實用的建議，幫助你在工作中激發潛能，化解衝突，並實現個人與團隊的共同成長。你將瞭解到如何在工作中培養“心流”體驗，如何進行有效的溝通，以及如何構建一個支持性的團隊文化。 親密關係中的積極之道： 無論是傢庭、友情還是愛情，積極的溝通和理解是維係健康關係的關鍵。本書將探討如何在人際互動中注入更多的積極元素，如何更好地錶達愛與支持，以及如何化解矛盾，建立更深厚的連接。你將學會如何成為一個更好的傾聽者，如何用積極的語言錶達需求，以及如何在衝突中尋求共贏。 麵對挑戰與逆境： 人生不可能一帆風順，麵對挫摺和睏難時，積極的態度至關重要。本書將分享如何培養“復原力”，即從逆境中恢復並變得更強大的能力。你將學習如何從失敗中汲取經驗，如何尋求支持，以及如何保持希望，最終戰勝睏難。例如，書中會介紹一些關於“接納”和“超越”的策略，幫助你在睏境中找到新的方嚮。 身心健康的和諧統一： 積極心理學與身心健康密不可分。本書將強調積極心態對身體健康的益處，並提供一些簡單易行的練習，幫助你在日常生活中保持活力和健康。你將瞭解到如何通過積極情緒來提升免疫力，如何通過正念練習來減輕壓力，以及如何通過積極的生活方式來促進整體健康。 這是一場關於自我發現與重塑的旅程 閱讀本書，你將開啓一段精彩的自我探索與重塑之旅。它不僅僅是一本提供知識的書籍，更是一份邀請，邀請你主動去擁抱積極，去體驗更豐富、更有意義的人生。書中提供的工具和方法，將幫助你： 提升自我認知： 深入瞭解自己的優勢、價值觀和潛在的限製。 增強情緒智能： 更好地理解和管理自己的情緒，並對他人的情緒做齣更恰當的迴應。 建立健康的人際關係： 培養更和諧、更有支持性的親密關係和社交網絡。 提升應對挑戰的能力： 更加從容地麵對生活中的起伏，並從中學習成長。 發現生活中的美好： 培養敏銳的感知力，發現和欣賞生活中的點滴幸福。 實現個人潛能： 活齣更真實、更充實、更精彩的自己。 本書將以一種溫和而堅定的力量，引導你發現內在的寶藏，點燃生活的希望，讓你在人生的旅途中，始終能夠擁抱積極，活齣屬於自己的精彩。這是一本適閤每一個渴望提升生活品質、追求幸福人生的人。翻開它，你將發現，積極的力量，就在你的指尖，就在你的心中，等待你去喚醒。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較理性的人，對所有宣揚“正能量”的東西都有天然的警惕心，總覺得過度樂觀隻會讓人逃避現實的殘酷。這本書的厲害之處就在於，它沒有迴避生活中的陰暗麵和挑戰，反而將它們視為成長的養料。它所倡導的“積極”，不是盲目地對一切說“Yes”，而是一種在看清現實的基礎上，依然選擇用更有建設性的方式去應對問題的態度。比如，書中對“失敗”的定義就非常具有啓發性，作者沒有把它描繪成一個終點，而是把它重塑為一個必要的信息反饋環節，每一次跌倒都是為瞭下一次跳得更高收集數據。這種去情緒化、強調數據和反饋的敘事方式，非常符閤我這種務實派的口味。它沒有強迫我“快樂”，而是教我如何更“有效率”地解決問題，這纔是真正有價值的心理建設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊。現在的書，很多都追求花哨，但往往忽略瞭閱讀的舒適度。這本書的字體大小適中，行距也拿捏得很好，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更絕妙的是，在一些關鍵的理論點旁邊，作者巧妙地穿插瞭一些手繪的插圖或者簡潔的圖錶，這些視覺元素不是為瞭湊數，而是真正起到瞭輔助理解的作用，讓那些稍微抽象的概念變得具體可感。我記得有一章講到“心流”狀態的構建，文字描述其實有點難度，但作者用一個非常形象的比喻，配上一個簡約的圖示，瞬間就擊中瞭我對那種高效、愉悅工作狀態的理解。這說明齣版方和作者在製作這本書時，是真正站在讀者的角度去思考“如何纔能讓讀者更好地吸收信息”，而不是僅僅完成任務。這種對細節的把控，使得閱讀體驗從頭到尾都保持著一種高質量的享受。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“被賦權瞭”。很多時候，我們覺得自己的情緒和反應是被外界環境推著走的，像一個被動的小木偶。但這本書用一種非常堅定而溫柔的語氣告訴我，我們擁有選擇的權利，即使在最糟糕的情況下，我們也有權選擇如何解讀和迴應。作者引用瞭很多跨學科的知識，從神經科學到行為經濟學，將積極心理學建立在一個非常堅實的基礎之上，而不是空穴來風。這讓我對書中的建議充滿瞭信任感。它不是灌輸一種教條，而是提供瞭一套清晰的“操作係統升級指南”。閤上書本的那一刻，我沒有那種看完小說後的失落感，反而有一種準備好迎接下一場挑戰的踏實和興奮。這種由內而外煥發齣的掌控感和對未來的清晰展望，是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我最近狀態一直不太好，工作壓力大，感覺做什麼事情都提不起勁來，朋友推薦我試試看這本書，說是能“充電”。說實話，一開始我並不太相信這種“心靈雞湯”類的書籍能有多大作用，畢竟我已經過瞭相信奇跡的年紀瞭。然而，這本書最打動我的地方在於它的“實戰性”。它不是那種停留在理論層麵的探討，而是提供瞭一套非常清晰的、可以立刻應用到日常生活中的“工具箱”。我尤其喜歡其中關於“積極暫停”的練習，作者詳細描述瞭在感到壓力山大時，如何用幾分鍾的時間，通過專注呼吸和簡單的肢體動作來重置自己的情緒基綫。我試著在一次緊急會議前做瞭這個練習，結果發現原本焦躁不安的心情真的平靜瞭下來，思路也清晰瞭不少。這種立竿見影的效果讓我對這本書的看法徹底改觀。它更像是一本精心設計的訓練手冊，而不是一本隨意的散文集，每一個章節都有明確的目標和配套的練習，需要讀者真正投入精力去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這書拿到手就覺得很有分量，那種厚實的紙張和精美的裝幀，一看就是用心製作的。剛翻開的時候，我其實是抱著一種挑剔的心態，畢竟市麵上講“積極”的心理學書籍太多瞭，很多都是陳詞濫調，讀起來讓人昏昏欲睡。但這本書的開篇就給我一種完全不同的感覺，它的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的理論說教，反而像是鄰傢的大姐姐在跟你娓娓道來她的人生經驗。我特彆欣賞作者講故事的方式，她不是簡單地陳述“你應該怎麼做”，而是通過各種生動的案例，讓你自己去體會其中的邏輯。比如她談到如何麵對生活中的小挫摺，不是用那些空泛的口號，而是舉瞭一個自己年輕時如何調整心態去麵對一次重要考試的例子，那個過程的掙紮和最終的釋然，都描寫得特彆真實，讓人感同身受。讀完第一部分，我感覺自己仿佛完成瞭一次小小的自我對話，那些睏擾已久的心結似乎都被溫柔地打開瞭一道縫隙。這本書的結構安排也很巧妙，它沒有把所有的知識點堆砌在一起，而是循序漸進地引導讀者進入狀態，讓人不得不佩服作者的功力。