好孕優生鑽石係列：10月懷胎生活宜忌全知道 翟建軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟建軍 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 好孕
• 優生
• 備孕
• 10月懷胎
• 孕婦
• 健康
• 生活宜忌
• 翟建軍

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506485135

商品編碼：29316873326

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：好孕優生鑽石係列：10月懷胎生活宜忌全知道

定價：39.80元

作者：翟建軍

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485135

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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婦産專傢精心打造，優生優育**指導。匯集孕育精華。一書在手，優生、養胎、安胎一本通，安度十月*輕鬆。

內容提要

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這是一本特地為準備做父母的準爸媽而寫的書。針對備孕期、孕期10月的不同特點，對孕期的每個階段都相應地進行瞭介紹，從而為新爸媽提供瞭全麵、體貼而又科學的孕育指導。整本書沒有長篇大論地進行枯燥的醫學理論介紹，隻是以孕期的不同月份為章節進行同步講述，涵蓋瞭衣、食、住、行各個方麵，針對閤理飲食、日常保健，孕期行為，孕期日常起居的宜忌，等等細節問題進行一一闡述。

目錄

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女性孕前狀況自測
男性孕前狀況自測
懷孕癥狀自測
女性孕前體檢項目錶
備孕期：守望新生
飲食營養宜忌
宜樹立健康的飲食觀念
宜遵循“健康飲食金字塔”來攝取營養
備孕男性宜吃富含蛋白質的食物
備孕男性宜吃富含維生素E的食物
備孕男性宜通過食物補充維生素
備孕男性宜適當多吃黏滑性食物
忌過量食用高膳食縴維食物
忌長期素食
忌過量食用高糖食物
忌抽煙
忌飲酒
忌喝咖啡
忌過量食用鬍蘿蔔
忌食毛棉籽油
備孕男性忌多吃生大蒜
備孕男性忌吃燒烤
備孕男性忌多吃大豆製品
備孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物
備孕男性忌吃含金屬鎘的食物
備孕男性忌多吃葵花子
備孕男性忌多吃芹菜
日常行為宜忌
把握住佳生育年齡
宜知計算排卵日的方法
宜改變避孕措施
宜正確進行鍛煉
宜保持良好情緒
宜閤理調整性生活
忌盲目或增肥
忌開燈睡覺
醫療保健宜忌
宜做孕前産檢
宜做好經期保健
宜做好腎保健工作
宜警惕外陰瘙癢
宜預防衣原體感染
宜補充葉酸
忌盲目服用促排卵藥
忌服用易導緻的藥物
孕期生活用心記
孕1月：如願以償
飲食營養宜忌
宜提高食物的“質”
宜吃易消化的食物
宜補充優質蛋白
宜增加熱量和脂肪的補充
宜吃核桃
宜吃魚
宜吃全麥食品
宜喝牛奶
忌吃未熟透的食物
忌吃易導緻流産的食物
忌吃辛辣食物
忌飲濃茶
忌吃汙染性食品
忌吃方便食品
忌吃醃製食品
忌吃鬆花蛋
忌喝碳酸飲料
日常行為宜忌
宜創造良好的受孕環境
宜注意齣行安全
宜注意保暖
宜穿著輕柔舒適的衣物
宜在夫妻雙方生理節律高潮期受孕
忌睡前洗頭
忌穿高跟鞋
忌劇烈運動
忌接觸電磁爐
忌用吹風機
忌洗澡水溫度過高
忌在旅途中受孕
忌疲勞受孕
忌陰道齣血期受孕
忌戴隱形眼鏡
忌塗指甲油
忌結核病未愈懷孕
忌腎病未愈時懷孕
胎教啓智宜忌
宜知胎教的真諦
宜為胎寶寶製訂一份詳細的胎教計劃
忌接觸暴力、噪聲環境
醫療保健宜忌
宜知剛懷孕時易齣現的各種反應
宜知計算預産期的方法
宜提防宮外孕
宜關注白帶變化
宜重視下腹疼痛
宜保持良好心情
宜選擇閤適的床上用品
宜保證充足、規律的睡眠
宜積極預防感冒
宜采取正確的方法將感冒扼殺於繈褓
宜知乙肝媽孕育寶典
宜知心髒病媽媽安全孕育事項
宜知肌瘤患者懷孕的相關事項
宜知甲亢患者懷孕的相關事項
宜知腫瘤患者懷孕的相關事項
宜做好防流産工作
忌濫用藥物
忌常照X射綫
忌用純甘油護膚
忌忽視遺傳病對孕育的影響
好孕生活月月記（孕1月）
孕2月：不一樣的“二人世界”
孕3月：他不壞，隻是不懂你的愛
孕4月：享受寜靜中的和諧
孕5月：不甘寂寞的律動
孕6月：帶“球”生活的苦與樂
孕7月：身“笨笨”卻要心“巧巧”
孕8月：雖然纍，但規律生活不可廢
孕9月：備俱萬事候“東風”
孕10月：迎接溫柔的“涅槃”
月子期：科學護理，保母嬰健康

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育生命，科學守護：一本全方位的孕期指南 懷孕，是一個充滿期待與喜悅的旅程，也是一個需要細緻嗬護與科學指導的特殊時期。從精卵結閤那一刻起，生命便在孕育，而準父母們也隨之踏上瞭一段意義非凡的人生篇章。在這段旅程中，瞭解孕期生理變化、掌握科學的營養與生活方式、以及應對可能齣現的各種狀況，是確保母嬰健康的關鍵。本書正是為幫助您順利、安全、健康地度過孕期而精心編著，旨在成為您孕育生命過程中最可靠的夥伴。 第一章：孕前準備——打好健康基石 懷孕並非一日之功，科學的孕前準備是優生優育的第一步。本章將深入探討孕前谘詢的重要性，以及如何評估和優化雙方的身體狀況。我們將為您詳細解讀孕前檢查的項目，解釋各項檢查的意義，幫助您瞭解自身是否存在可能影響懷孕或胎兒健康的潛在問題。 優生優育的理念： 強調從源頭上保障後代的健康，包括遺傳因素、環境因素和生活方式的全麵考量。 孕前谘詢與評估： 詳細闡述孕前谘詢的必要性，包括醫學谘詢、遺傳谘詢、心理谘詢等。重點介紹如何進行全麵的健康評估，包括既往病史、傢族史、生活習慣、營養狀況等。 理想的孕前身體狀態： 探討女性身體在備孕期間需要達到的理想狀態，例如體重指數（BMI）的調整、月經周期的規律性、生殖器官的健康狀況等。 孕前營養補充： 重點介紹孕前所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等，以及它們在預防齣生缺陷和保障母體健康中的作用。提供具體的食物來源和膳食建議。 生活方式的調整： 詳細指導如何戒煙、限酒、避免接觸有害物質，以及調整不良生活習慣，為懷孕創造最佳條件。 情緒與心理的準備： 關注孕前心理健康，提供緩解焦慮、建立積極心態的方法，幫助準父母以良好的精神狀態迎接新生命。 第二章：孕早期（1-12周）——生命的萌芽與嗬護 孕早期是胎兒器官分化、發育最為關鍵的時期，母體也經曆著巨大的生理變化。本章將詳細介紹孕早期的生理特點、常見不適及其應對方法，並提供詳細的營養指導，幫助您安全度過這個敏感的階段。 確認懷孕與早期跡象： 講解早期懷孕的典型癥狀，如停經、孕吐、乳房脹痛、尿頻等，以及科學的驗孕方法。 孕早期胎兒發育： 以圖文並茂的方式，展示胎兒在不同孕周的發育過程，從受精卵到胚胎，再到胎兒的初步成形。 孕吐的應對策略： 深入分析孕吐的原因，並提供多種實用的緩解方法，包括飲食調整、生活習慣改變、藥物輔助等。 孕期常見不適的排查與處理： 針對陰道齣血、腹痛、疲勞、頭暈等孕早期常見癥狀，進行詳細的分析，明確哪些需要立即就醫，哪些可以通過居傢調理緩解。 孕早期營養要點： 強調孕早期對葉酸的持續補充，以及如何通過均衡飲食獲取蛋白質、維生素、礦物質等關鍵營養。提供孕早期食譜範例。 孕早期生活宜忌： 明確孕早期應避免的食物、藥物、活動和環境因素，如生食、未經烹飪的肉類、某些藥物、劇烈運動、高溫環境等。 保持健康的生活節奏： 指導孕早期如何調整作息，保證充足睡眠，避免過度勞纍，以及適度的輕柔運動。 心理調適： 孕早期的情緒波動是常見的，本章將提供心理疏導和支持的建議，幫助孕婦穩定情緒。 第三章：孕中期（13-28周）——穩健發展與身體變化 進入孕中期，早孕反應逐漸消失，胎兒生長迅速，母體也顯現齣孕期的明顯跡象。本章將聚焦於孕中期胎兒的快速發育，母體的生理變化，以及孕婦需要關注的營養、運動和生活細節。 胎兒的發育裏程碑： 詳細描述胎兒在孕中期各個階段的發育情況，包括四肢的增長、器官功能的完善、胎動感的齣現等。 母體的生理變化： 講解孕中期子宮的增大、體重增加、皮膚變化（如妊娠紋）、消化係統改變等。 孕中期營養需求： 闡述孕中期對能量、蛋白質、鈣、鐵、DHA等營養素的需求量增加，並提供多樣化的食物選擇，確保營養均衡。 孕期運動的益處與選擇： 強調孕中期進行適度運動的重要性，推薦適閤孕婦的運動方式，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並指導運動的注意事項。 關注胎動： 詳細介紹如何感知和監測胎動，瞭解胎動異常的信號，以及如何及時采取應對措施。 孕中期常見問題與對策： 針對腰酸背痛、便秘、水腫、靜脈麯張等孕中期常見問題，提供科學的預防和緩解方法。 孕期衣著與傢居： 提供孕中期衣著選擇的建議，如何選擇舒適、透氣的衣物，以及傢居環境的調整。 性生活指導： 探討孕中期性生活的安全性與注意事項，幫助夫妻雙方和諧相處。 第四章：孕晚期（29-40周）——迎接分娩的準備 孕晚期是胎兒最後的衝刺階段，也是孕婦為分娩做準備的關鍵時期。本章將側重於胎兒的成熟、臨近分娩的生理變化、分娩知識的普及，以及孕婦如何調整生活方式，為迎接新生兒做好充分準備。 胎兒的成熟與胎位： 介紹胎兒在孕晚期的最後發育，包括脂肪的積纍、肺部的成熟等。重點講解胎位的判斷與重要性，以及如何糾正臀位等異常胎位。 母體的臨産徵兆： 詳細列舉即將臨産的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導孕婦如何辨彆真假宮縮，何時需要前往醫院。 分娩方式的選擇與準備： 客觀介紹順産和剖宮産的利弊，以及相關的醫學評估。提供孕婦在孕晚期需要瞭解的分娩過程、疼痛管理方法，以及傢人在分娩過程中的支持作用。 孕晚期營養與休息： 強調孕晚期仍需保證均衡營養，但需注意控製食量，避免胎兒過大。指導孕婦調整睡姿，保證充足休息，為分娩積蓄體力。 孕晚期運動的調整： 講解孕晚期應選擇哪些溫和的運動，以及運動的強度和時間限製，避免過度疲勞。 産前檢查的重要性： 強調孕晚期産前檢查的頻率和重要性，包括胎心監測、B超檢查等，及時發現和處理異常情況。 産婦護理的準備： 指導孕婦學習産後護理知識，如母乳喂養、新生兒護理等，做好心理和物質上的雙重準備。 應對分娩焦慮： 幫助孕婦緩解對分娩的恐懼和焦慮，提供心理支持和應對技巧。 傢庭的支持與參與： 強調傢人在孕晚期和分娩過程中的支持作用，共同迎接新生命的到來。 第五章：孕期特殊情況與健康管理 除瞭正常的孕期生理變化，孕婦還可能麵臨一些特殊情況。本章將針對孕期常見疾病、並發癥以及其他健康問題，提供專業的解讀和指導，幫助孕婦及時發現、科學應對，保障母嬰安全。 妊娠期高血壓疾病： 詳細介紹妊娠期高血壓的病因、癥狀、診斷及治療方法，強調定期監測血壓的重要性。 妊娠期糖尿病： 闡述妊娠期糖尿病的篩查、診斷、飲食控製、運動療法和藥物治療，以及對母嬰健康的影響。 早産的預防與應對： 分析早産的危險因素，指導孕婦如何識彆早産徵兆，以及早産的緊急處理和預後。 胎盤異常： 介紹前置胎盤、胎盤早剝等胎盤異常情況，及其對孕期的影響和處理方式。 孕期感染的預防與治療： 講解孕期常見的感染，如TORCH感染、泌尿係統感染等，強調預防措施和及時就醫的重要性。 胎兒發育異常的篩查與診斷： 介紹唐氏綜閤徵等染色體異常的篩查方法（如唐氏篩查、羊水穿刺、無創DNA檢測），以及其他胎兒發育異常的超聲篩查。 孕期體重管理： 強調孕期體重增長過快或過慢都可能對母嬰健康産生影響，提供科學的體重管理建議。 情緒障礙的識彆與乾預： 關注孕期抑鬱、焦慮等情緒問題，提供識彆方法和求助途徑。 分娩前的最後準備： 詳細介紹分娩預案的製定、待産包的準備、以及前往醫院的時機和注意事項。 第六章：産後恢復與新生兒照護 生命孕育的終點，也是另一段旅程的起點。本書的最後一章將目光轉嚮産後，為新媽媽的身體恢復、心理調適以及新生兒的科學照護提供全方位的指導，幫助您順利過渡到為人父母的新角色。 産後身體的恢復： 講解産後惡露、子宮復舊、傷口護理等，提供促進身體恢復的建議。 母乳喂養的指導： 詳細介紹母乳喂養的好處，掌握正確的哺乳姿勢，處理哺乳過程中可能遇到的問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 新生兒的日常護理： 包括喂養、換尿布、洗澡、睡眠、臍帶護理、黃疸觀察等，提供詳盡的實踐指南。 産後營養與運動： 指導新媽媽在産後如何通過飲食調理身體，以及適度的産後恢復性運動。 産後心理調適： 關注産後抑鬱的早期識彆和應對，提供情緒支持和心理健康維護的方法。 傢庭成員的角色： 強調傢人的支持對於新媽媽的産後恢復和育兒至關重要。 新生兒常見問題的識彆與處理： 如吐奶、腹瀉、便秘、睡眠問題等，提供專業的指導。 體檢與疫苗接種： 提醒新媽媽和新生兒進行定期的健康檢查和疫苗接種，確保健康成長。 本書內容涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的整個生命周期，力求為每一位準父母提供科學、實用、詳盡的指導。我們相信，通過充分的瞭解和周全的準備，您將能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來，享受這段充滿愛與希望的孕育旅程。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先感覺到的是那種撲麵而來的嚴謹和專業，但絕非高高在上，而是以一種“過來人”的姿態娓娓道來。我最欣賞它在“生活宜忌”上的平衡處理。很多孕期書籍要麼過於保守，把孕婦束縛得寸步難行，要麼又過於開放，讓人無所適從。翟建軍的這本書找到瞭一個絕妙的中間地帶。它不會一刀切地禁止所有活動，而是基於科學證據來分析風險。比如，關於孕期旅行的章節，它並沒有簡單地說“不能長途旅行”，而是根據孕周、旅行方式以及孕婦自身的身體狀況，給齣瞭非常具體的建議和預案，比如如何挑選目的地、如何準備應急藥物包等。這對於像我這樣熱愛旅行但又擔心影響寶寶的準媽媽來說，簡直是雪中送炭。另外，書中對産前準備的指導也極其到位，從待産包的清單到分娩計劃的製定，每一個細節都被拆解分析，讓你感到準備工作是條理清晰而非手忙腳亂。那種“一切盡在掌握”的感覺，是很多其他讀物無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本《好孕優生鑽石係列：10月懷胎生活宜忌全知道》的作者翟建軍，真是把備孕到生産的整個過程拆解得清清楚楚，我之前看過的那些零零散散的孕期知識，在這本書裏終於有瞭一個係統的框架。尤其讓我印象深刻的是它對孕期營養的細緻講解，簡直就是一本行走的食譜加營養師。它不像那種乾巴巴的學術書籍，而是用一種非常生活化的口吻告訴你，什麼階段應該多吃點什麼，哪些食物是“孕期超級英雄”，哪些又是需要敬而遠之的“潛在反派”。比如，它詳細分析瞭葉酸、鈣、鐵等關鍵元素的吸收率和最佳攝入時間，甚至連不同孕周寶寶對營養的需求變化都考慮進去瞭。我記得書裏有一章專門講瞭孕期情緒管理，那部分寫得極其細膩，讓我明白孕期的情緒波動是很正常的生理現象，而不是自己矯情，這極大地緩解瞭我的焦慮。它推薦瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸法和冥想小練習，我嘗試著做瞭幾次，確實能讓人在緊張的時候快速平靜下來。總而言之，這本書給我的感覺是，它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，讓整個孕育過程變得有理有據，充滿瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實在話，我之前囤瞭好幾本書，但很多都隻讀瞭一小半就束之高閣瞭，因為它們要麼太注重理論，讓我感覺自己像在啃教科書；要麼就是太碎片化，今天一個建議明天一個偏方，根本無法形成係統認知。但翟建軍的這本《好孕優生》係列，卻展現齣一種罕見的宏觀視野和微觀執行力的完美結閤。它對於孕期可能齣現的各種“小插麯”，比如孕吐、水腫、失眠、胎動變化等，都有專門的章節進行詳盡的辨析和處理建議，而且給齣的建議往往是多維度的，包括生活調整、飲食乾預，甚至什麼時候需要尋求專業醫療幫助的“紅旗警報”。特彆是它對分娩方式的客觀分析，既不偏袒某一種，而是清晰地列齣每種方式的利弊以及適應人群，讓我能夠根據自身情況做齣更明智的選擇，而不是被社會輿論裹挾。這種尊重個體差異的處理方式，讓我對作者産生瞭極大的信任感。

評分☆☆☆☆☆

當我閤上這本書，長長地舒瞭一口氣，感覺自己不再是一個被動接受“命運安排”的孕婦，而是一個積極參與、主動規劃自己孕期旅程的建設者。這本書的價值，遠不止於信息傳授，它更在於一種心智上的賦能。它教會我如何帶著知識去觀察身體的變化，如何帶著期待去迎接每一個孕周的到來。我尤其贊賞它對於産後恢復的提前規劃部分，很多書寫到分娩就戛然而止，但這本書卻很貼心地將視綫投嚮瞭“第四季度”，討論瞭母乳喂養的常見難題、産後抑鬱的早期識彆，甚至還有關於如何幫助新生兒建立良好作息的初步建議。這種前瞻性和整體性，讓整個“優生”的理念真正落地，從受孕的那一刻開始，就為孩子的健康成長打下瞭堅實的基礎。這本書絕對是我孕期書單裏的“鎮山之寶”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也深得我心，它真的做到瞭“鑽石係列”應有的質感。我不是一個喜歡厚重教材的人，但這本書拿在手裏感覺很舒服，紙張質量好，圖文並茂的設計也讓閱讀體驗大大提升。那些復雜的醫學名詞和流程，都被配上瞭清晰的圖示或者流程圖來解釋，即便是第一次接觸這些知識的人也能快速理解。我特彆喜歡它收集的那些“孕期小故事”或者“準爸媽互動環節”，這些內容雖然不是核心知識點，但它們讓閱讀過程變得生動有趣，緩解瞭長時間閱讀專業內容的枯燥感。比如，有一段關於如何與伴侶有效溝通孕期擔憂的對話示例，寫得特彆真實，讓我和我的先生受益匪淺。它不僅關注孕婦本身，更強調瞭整個傢庭的支持係統，這在很多隻聚焦於母親的讀物中是缺失的。這本書的深度和廣度都遠超我的預期，它更像是一個陪伴你度過這特殊十個月的、全能的私人顧問。