好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道 翟建军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟建军 著

图书标签:

• 孕期
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• 备孕
• 10月怀胎
• 孕妇
• 健康
• 生活宜忌
• 翟建军

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485135

商品编码：29316873326

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道

定价：39.80元

作者：翟建军

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485135

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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妇产专家精心打造，优生优育**指导。汇集孕育精华。一书在手，优生、养胎、安胎一本通，安度十月*轻松。

内容提要

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这是一本特地为准备做父母的准爸妈而写的书。针对备孕期、孕期10月的不同特点，对孕期的每个阶段都相应地进行了介绍，从而为新爸妈提供了全面、体贴而又科学的孕育指导。整本书没有长篇大论地进行枯燥的医学理论介绍，只是以孕期的不同月份为章节进行同步讲述，涵盖了衣、食、住、行各个方面，针对合理饮食、日常保健，孕期行为，孕期日常起居的宜忌，等等细节问题进行一一阐述。

目录

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女性孕前状况自测
男性孕前状况自测
怀孕症状自测
女性孕前体检项目表
备孕期：守望新生
饮食营养宜忌
宜树立健康的饮食观念
宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养
备孕男性宜吃富含蛋白质的食物
备孕男性宜吃富含维生素E的食物
备孕男性宜通过食物补充维生素
备孕男性宜适当多吃黏滑性食物
忌过量食用高膳食纤维食物
忌长期素食
忌过量食用高糖食物
忌抽烟
忌饮酒
忌喝咖啡
忌过量食用胡萝卜
忌食毛棉籽油
备孕男性忌多吃生大蒜
备孕男性忌吃烧烤
备孕男性忌多吃大豆制品
备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物
备孕男性忌吃含金属镉的食物
备孕男性忌多吃葵花子
备孕男性忌多吃芹菜
日常行为宜忌
把握住佳生育年龄
宜知计算排卵日的方法
宜改变避孕措施
宜正确进行锻炼
宜保持良好情绪
宜合理调整性生活
忌盲目或增肥
忌开灯睡觉
医疗保健宜忌
宜做孕前产检
宜做好经期保健
宜做好肾保健工作
宜警惕外阴瘙痒
宜预防衣原体感染
宜补充叶酸
忌盲目服用促排卵药
忌服用易导致的药物
孕期生活用心记
孕1月：如愿以偿
饮食营养宜忌
宜提高食物的“质”
宜吃易消化的食物
宜补充优质蛋白
宜增加热量和脂肪的补充
宜吃核桃
宜吃鱼
宜吃全麦食品
宜喝牛奶
忌吃未熟透的食物
忌吃易导致流产的食物
忌吃辛辣食物
忌饮浓茶
忌吃污染性食品
忌吃方便食品
忌吃腌制食品
忌吃松花蛋
忌喝碳酸饮料
日常行为宜忌
宜创造良好的受孕环境
宜注意出行安全
宜注意保暖
宜穿着轻柔舒适的衣物
宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕
忌睡前洗头
忌穿高跟鞋
忌剧烈运动
忌接触电磁炉
忌用吹风机
忌洗澡水温度过高
忌在旅途中受孕
忌疲劳受孕
忌阴道出血期受孕
忌戴隐形眼镜
忌涂指甲油
忌结核病未愈怀孕
忌肾病未愈时怀孕
胎教启智宜忌
宜知胎教的真谛
宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划
忌接触暴力、噪声环境
医疗保健宜忌
宜知刚怀孕时易出现的各种反应
宜知计算预产期的方法
宜提防宫外孕
宜关注白带变化
宜重视下腹疼痛
宜保持良好心情
宜选择合适的床上用品
宜保证充足、规律的睡眠
宜积极预防感冒
宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓
宜知乙肝妈孕育宝典
宜知心脏病妈妈安全孕育事项
宜知肌瘤患者怀孕的相关事项
宜知甲亢患者怀孕的相关事项
宜知肿瘤患者怀孕的相关事项
宜做好防流产工作
忌滥用药物
忌常照X射线
忌用纯甘油护肤
忌忽视遗传病对孕育的影响
好孕生活月月记（孕1月）
孕2月：不一样的“二人世界”
孕3月：他不坏，只是不懂你的爱
孕4月：享受宁静中的和谐
孕5月：不甘寂寞的律动
孕6月：带“球”生活的苦与乐
孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧”
孕8月：虽然累，但规律生活不可废
孕9月：备俱万事候“东风”
孕10月：迎接温柔的“涅槃”
月子期：科学护理，保母婴健康

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育生命，科学守护：一本全方位的孕期指南 怀孕，是一个充满期待与喜悦的旅程，也是一个需要细致呵护与科学指导的特殊时期。从精卵结合那一刻起，生命便在孕育，而准父母们也随之踏上了一段意义非凡的人生篇章。在这段旅程中，了解孕期生理变化、掌握科学的营养与生活方式、以及应对可能出现的各种状况，是确保母婴健康的关键。本书正是为帮助您顺利、安全、健康地度过孕期而精心编著，旨在成为您孕育生命过程中最可靠的伙伴。 第一章：孕前准备——打好健康基石 怀孕并非一日之功，科学的孕前准备是优生优育的第一步。本章将深入探讨孕前咨询的重要性，以及如何评估和优化双方的身体状况。我们将为您详细解读孕前检查的项目，解释各项检查的意义，帮助您了解自身是否存在可能影响怀孕或胎儿健康的潜在问题。 优生优育的理念： 强调从源头上保障后代的健康，包括遗传因素、环境因素和生活方式的全面考量。 孕前咨询与评估： 详细阐述孕前咨询的必要性，包括医学咨询、遗传咨询、心理咨询等。重点介绍如何进行全面的健康评估，包括既往病史、家族史、生活习惯、营养状况等。 理想的孕前身体状态： 探讨女性身体在备孕期间需要达到的理想状态，例如体重指数（BMI）的调整、月经周期的规律性、生殖器官的健康状况等。 孕前营养补充： 重点介绍孕前所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D等，以及它们在预防出生缺陷和保障母体健康中的作用。提供具体的食物来源和膳食建议。 生活方式的调整： 详细指导如何戒烟、限酒、避免接触有害物质，以及调整不良生活习惯，为怀孕创造最佳条件。 情绪与心理的准备： 关注孕前心理健康，提供缓解焦虑、建立积极心态的方法，帮助准父母以良好的精神状态迎接新生命。 第二章：孕早期（1-12周）——生命的萌芽与呵护 孕早期是胎儿器官分化、发育最为关键的时期，母体也经历着巨大的生理变化。本章将详细介绍孕早期的生理特点、常见不适及其应对方法，并提供详细的营养指导，帮助您安全度过这个敏感的阶段。 确认怀孕与早期迹象： 讲解早期怀孕的典型症状，如停经、孕吐、乳房胀痛、尿频等，以及科学的验孕方法。 孕早期胎儿发育： 以图文并茂的方式，展示胎儿在不同孕周的发育过程，从受精卵到胚胎，再到胎儿的初步成形。 孕吐的应对策略： 深入分析孕吐的原因，并提供多种实用的缓解方法，包括饮食调整、生活习惯改变、药物辅助等。 孕期常见不适的排查与处理： 针对阴道出血、腹痛、疲劳、头晕等孕早期常见症状，进行详细的分析，明确哪些需要立即就医，哪些可以通过居家调理缓解。 孕早期营养要点： 强调孕早期对叶酸的持续补充，以及如何通过均衡饮食获取蛋白质、维生素、矿物质等关键营养。提供孕早期食谱范例。 孕早期生活宜忌： 明确孕早期应避免的食物、药物、活动和环境因素，如生食、未经烹饪的肉类、某些药物、剧烈运动、高温环境等。 保持健康的生活节奏： 指导孕早期如何调整作息，保证充足睡眠，避免过度劳累，以及适度的轻柔运动。 心理调适： 孕早期的情绪波动是常见的，本章将提供心理疏导和支持的建议，帮助孕妇稳定情绪。 第三章：孕中期（13-28周）——稳健发展与身体变化 进入孕中期，早孕反应逐渐消失，胎儿生长迅速，母体也显现出孕期的明显迹象。本章将聚焦于孕中期胎儿的快速发育，母体的生理变化，以及孕妇需要关注的营养、运动和生活细节。 胎儿的发育里程碑： 详细描述胎儿在孕中期各个阶段的发育情况，包括四肢的增长、器官功能的完善、胎动感的出现等。 母体的生理变化： 讲解孕中期子宫的增大、体重增加、皮肤变化（如妊娠纹）、消化系统改变等。 孕中期营养需求： 阐述孕中期对能量、蛋白质、钙、铁、DHA等营养素的需求量增加，并提供多样化的食物选择，确保营养均衡。 孕期运动的益处与选择： 强调孕中期进行适度运动的重要性，推荐适合孕妇的运动方式，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并指导运动的注意事项。 关注胎动： 详细介绍如何感知和监测胎动，了解胎动异常的信号，以及如何及时采取应对措施。 孕中期常见问题与对策： 针对腰酸背痛、便秘、水肿、静脉曲张等孕中期常见问题，提供科学的预防和缓解方法。 孕期衣着与家居： 提供孕中期衣着选择的建议，如何选择舒适、透气的衣物，以及家居环境的调整。 性生活指导： 探讨孕中期性生活的安全性与注意事项，帮助夫妻双方和谐相处。 第四章：孕晚期（29-40周）——迎接分娩的准备 孕晚期是胎儿最后的冲刺阶段，也是孕妇为分娩做准备的关键时期。本章将侧重于胎儿的成熟、临近分娩的生理变化、分娩知识的普及，以及孕妇如何调整生活方式，为迎接新生儿做好充分准备。 胎儿的成熟与胎位： 介绍胎儿在孕晚期的最后发育，包括脂肪的积累、肺部的成熟等。重点讲解胎位的判断与重要性，以及如何纠正臀位等异常胎位。 母体的临产征兆： 详细列举即将临产的征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并指导孕妇如何辨别真假宫缩，何时需要前往医院。 分娩方式的选择与准备： 客观介绍顺产和剖宫产的利弊，以及相关的医学评估。提供孕妇在孕晚期需要了解的分娩过程、疼痛管理方法，以及家人在分娩过程中的支持作用。 孕晚期营养与休息： 强调孕晚期仍需保证均衡营养，但需注意控制食量，避免胎儿过大。指导孕妇调整睡姿，保证充足休息，为分娩积蓄体力。 孕晚期运动的调整： 讲解孕晚期应选择哪些温和的运动，以及运动的强度和时间限制，避免过度疲劳。 产前检查的重要性： 强调孕晚期产前检查的频率和重要性，包括胎心监测、B超检查等，及时发现和处理异常情况。 产妇护理的准备： 指导孕妇学习产后护理知识，如母乳喂养、新生儿护理等，做好心理和物质上的双重准备。 应对分娩焦虑： 帮助孕妇缓解对分娩的恐惧和焦虑，提供心理支持和应对技巧。 家庭的支持与参与： 强调家人在孕晚期和分娩过程中的支持作用，共同迎接新生命的到来。 第五章：孕期特殊情况与健康管理 除了正常的孕期生理变化，孕妇还可能面临一些特殊情况。本章将针对孕期常见疾病、并发症以及其他健康问题，提供专业的解读和指导，帮助孕妇及时发现、科学应对，保障母婴安全。 妊娠期高血压疾病： 详细介绍妊娠期高血压的病因、症状、诊断及治疗方法，强调定期监测血压的重要性。 妊娠期糖尿病： 阐述妊娠期糖尿病的筛查、诊断、饮食控制、运动疗法和药物治疗，以及对母婴健康的影响。 早产的预防与应对： 分析早产的危险因素，指导孕妇如何识别早产征兆，以及早产的紧急处理和预后。 胎盘异常： 介绍前置胎盘、胎盘早剥等胎盘异常情况，及其对孕期的影响和处理方式。 孕期感染的预防与治疗： 讲解孕期常见的感染，如TORCH感染、泌尿系统感染等，强调预防措施和及时就医的重要性。 胎儿发育异常的筛查与诊断： 介绍唐氏综合征等染色体异常的筛查方法（如唐氏筛查、羊水穿刺、无创DNA检测），以及其他胎儿发育异常的超声筛查。 孕期体重管理： 强调孕期体重增长过快或过慢都可能对母婴健康产生影响，提供科学的体重管理建议。 情绪障碍的识别与干预： 关注孕期抑郁、焦虑等情绪问题，提供识别方法和求助途径。 分娩前的最后准备： 详细介绍分娩预案的制定、待产包的准备、以及前往医院的时机和注意事项。 第六章：产后恢复与新生儿照护 生命孕育的终点，也是另一段旅程的起点。本书的最后一章将目光转向产后，为新妈妈的身体恢复、心理调适以及新生儿的科学照护提供全方位的指导，帮助您顺利过渡到为人父母的新角色。 产后身体的恢复： 讲解产后恶露、子宫复旧、伤口护理等，提供促进身体恢复的建议。 母乳喂养的指导： 详细介绍母乳喂养的好处，掌握正确的哺乳姿势，处理哺乳过程中可能遇到的问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 新生儿的日常护理： 包括喂养、换尿布、洗澡、睡眠、脐带护理、黄疸观察等，提供详尽的实践指南。 产后营养与运动： 指导新妈妈在产后如何通过饮食调理身体，以及适度的产后恢复性运动。 产后心理调适： 关注产后抑郁的早期识别和应对，提供情绪支持和心理健康维护的方法。 家庭成员的角色： 强调家人的支持对于新妈妈的产后恢复和育儿至关重要。 新生儿常见问题的识别与处理： 如吐奶、腹泻、便秘、睡眠问题等，提供专业的指导。 体检与疫苗接种： 提醒新妈妈和新生儿进行定期的健康检查和疫苗接种，确保健康成长。 本书内容涵盖了从孕前准备到产后恢复的整个生命周期，力求为每一位准父母提供科学、实用、详尽的指导。我们相信，通过充分的了解和周全的准备，您将能够更加从容、自信地迎接新生命的到来，享受这段充满爱与希望的孕育旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实在话，我之前囤了好几本书，但很多都只读了一小半就束之高阁了，因为它们要么太注重理论，让我感觉自己像在啃教科书；要么就是太碎片化，今天一个建议明天一个偏方，根本无法形成系统认知。但翟建军的这本《好孕优生》系列，却展现出一种罕见的宏观视野和微观执行力的完美结合。它对于孕期可能出现的各种“小插曲”，比如孕吐、水肿、失眠、胎动变化等，都有专门的章节进行详尽的辨析和处理建议，而且给出的建议往往是多维度的，包括生活调整、饮食干预，甚至什么时候需要寻求专业医疗帮助的“红旗警报”。特别是它对分娩方式的客观分析，既不偏袒某一种，而是清晰地列出每种方式的利弊以及适应人群，让我能够根据自身情况做出更明智的选择，而不是被社会舆论裹挟。这种尊重个体差异的处理方式，让我对作者产生了极大的信任感。

评分☆☆☆☆☆

这本《好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道》的作者翟建军，真是把备孕到生产的整个过程拆解得清清楚楚，我之前看过的那些零零散散的孕期知识，在这本书里终于有了一个系统的框架。尤其让我印象深刻的是它对孕期营养的细致讲解，简直就是一本行走的食谱加营养师。它不像那种干巴巴的学术书籍，而是用一种非常生活化的口吻告诉你，什么阶段应该多吃点什么，哪些食物是“孕期超级英雄”，哪些又是需要敬而远之的“潜在反派”。比如，它详细分析了叶酸、钙、铁等关键元素的吸收率和最佳摄入时间，甚至连不同孕周宝宝对营养的需求变化都考虑进去了。我记得书里有一章专门讲了孕期情绪管理，那部分写得极其细腻，让我明白孕期的情绪波动是很正常的生理现象，而不是自己矫情，这极大地缓解了我的焦虑。它推荐了一些非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸法和冥想小练习，我尝试着做了几次，确实能让人在紧张的时候快速平静下来。总而言之，这本书给我的感觉是，它不仅仅是告诉你“该做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，让整个孕育过程变得有理有据，充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先感觉到的是那种扑面而来的严谨和专业，但绝非高高在上，而是以一种“过来人”的姿态娓娓道来。我最欣赏它在“生活宜忌”上的平衡处理。很多孕期书籍要么过于保守，把孕妇束缚得寸步难行，要么又过于开放，让人无所适从。翟建军的这本书找到了一个绝妙的中间地带。它不会一刀切地禁止所有活动，而是基于科学证据来分析风险。比如，关于孕期旅行的章节，它并没有简单地说“不能长途旅行”，而是根据孕周、旅行方式以及孕妇自身的身体状况，给出了非常具体的建议和预案，比如如何挑选目的地、如何准备应急药物包等。这对于像我这样热爱旅行但又担心影响宝宝的准妈妈来说，简直是雪中送炭。另外，书中对产前准备的指导也极其到位，从待产包的清单到分娩计划的制定，每一个细节都被拆解分析，让你感到准备工作是条理清晰而非手忙脚乱。那种“一切尽在掌握”的感觉，是很多其他读物无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

当我合上这本书，长长地舒了一口气，感觉自己不再是一个被动接受“命运安排”的孕妇，而是一个积极参与、主动规划自己孕期旅程的建设者。这本书的价值，远不止于信息传授，它更在于一种心智上的赋能。它教会我如何带着知识去观察身体的变化，如何带着期待去迎接每一个孕周的到来。我尤其赞赏它对于产后恢复的提前规划部分，很多书写到分娩就戛然而止，但这本书却很贴心地将视线投向了“第四季度”，讨论了母乳喂养的常见难题、产后抑郁的早期识别，甚至还有关于如何帮助新生儿建立良好作息的初步建议。这种前瞻性和整体性，让整个“优生”的理念真正落地，从受孕的那一刻开始，就为孩子的健康成长打下了坚实的基础。这本书绝对是我孕期书单里的“镇山之宝”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也深得我心，它真的做到了“钻石系列”应有的质感。我不是一个喜欢厚重教材的人，但这本书拿在手里感觉很舒服，纸张质量好，图文并茂的设计也让阅读体验大大提升。那些复杂的医学名词和流程，都被配上了清晰的图示或者流程图来解释，即便是第一次接触这些知识的人也能快速理解。我特别喜欢它收集的那些“孕期小故事”或者“准爸妈互动环节”，这些内容虽然不是核心知识点，但它们让阅读过程变得生动有趣，缓解了长时间阅读专业内容的枯燥感。比如，有一段关于如何与伴侣有效沟通孕期担忧的对话示例，写得特别真实，让我和我的先生受益匪浅。它不仅关注孕妇本身，更强调了整个家庭的支持系统，这在很多只聚焦于母亲的读物中是缺失的。这本书的深度和广度都远超我的预期，它更像是一个陪伴你度过这特殊十个月的、全能的私人顾问。