排球运动从入门到精通(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高旦潇... 编

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店铺： 思睿图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115479686

商品编码：29335268391

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：排球运动从入门到精通(全彩图解版)
• 作者：(美)贝基·施密特|译者:高旦潇
• 定价：98
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115479686

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

排球运动：从零基础到专业级技能的全方位指南 排球，这项充满活力与协作的团队运动，早已风靡全球。无论是在阳光沙滩上肆意挥洒汗水，还是在室内场馆中全力拼搏，排球都能带给我们无尽的乐趣与成就感。本书旨在为所有对排球运动感兴趣的朋友提供一份详尽的学习手册，帮助你从零基础的门外汉，逐步蜕变为一名技术娴熟、理解深刻的排球爱好者，甚至具备冲击专业水准的潜质。我们将以最清晰、最易懂的方式，结合丰富的图例，深入浅出地剖析排球运动的方方面面，让你在掌握核心技术的同时，更能体会到排球运动的精髓与魅力。 第一章：排球运动的入门基础——认识与准备 在踏上排球场地之前，充分的准备与了解是必不可少的。本章将带你走进排球的世界，让你对这项运动有一个全面的认识。 排球运动的起源与发展： 了解排球运动是如何从一项简单的娱乐活动演变成如今风靡全球的体育项目，它的历史脉络将帮助你更深刻地理解这项运动的文化价值。 排球场地的尺寸与标志： 熟悉标准的排球场地尺寸、各个区域的划分（如发球区、进攻区、防守区）以及相关的标志线，这将为你后续的站位与移动打下基础。 排球器材的选择与维护： 掌握如何选择适合不同年龄和水平的排球，以及基本的排球维护知识，确保你在训练和比赛中的安全与舒适。 排球的基本规则： 详细解读排球比赛的基本规则，包括得分方式、犯规情况、轮转顺序、换人规则等，让你在参与比赛时能够做到心中有数，避免不必要的失误。 安全事项与运动损伤预防： 强调排球运动中的安全意识，讲解常见的运动损伤及其预防措施，如热身与拉伸的重要性，以及如何通过科学的训练来降低受伤风险。 第二章：基本技术详解——从触球到发球 技术是排球运动的基石。本章将聚焦于排球最基础但至关重要的各项技术动作，并提供详细的分解步骤与要点提示。 排球的正确握法与持球姿势： 学习如何准确地握住排球，感受球的重量与质感，为后续的触球动作做好准备。 基础触球技术——下手球： 动作分解： 详细介绍下手球的准备姿势、摆臂、击球点、击球力量的控制以及随球动作。 要点提示： 强调身体重心的转移、击球时手的角度、手臂的舒展程度等关键细节，确保击球的稳定性和方向性。 常见误区与纠正： 指出新手在练习下手球时容易犯的错误，如手臂僵硬、击球点过低或过高等，并提供相应的纠正方法。 基础触球技术——上手球（传球）： 动作分解： 讲解上手球的准备姿势、手指的触球部位（指垫）、手型的稳定、手臂的缓冲与发力、以及传球的方向控制。 要点提示： 强调“手不离球”的原则、利用身体的力量而非单纯的手腕发力、保持眼神追踪球等。 不同距离的传球练习： 针对近距离、中距离、远距离传球进行专项练习指导。 发球技术——入门到进阶： 下手发球： 详细讲解下手发球的动作要领，强调发球的高度、力度和方向控制，是初学者的首选发球方式。 上手发球（正面上手发球）： 介绍更具力量和威胁性的上手发球，包括抛球的技巧、挥臂的幅度、以及击球时的发力方式。 发球的落点控制： 讲解如何通过调整击球的角度和力量，将球发到对方场地的不同区域，制造发球得分机会。 发球的战术运用： 初步探讨发球在比赛中的战术意义，如针对性发球、旋转发球等。 第三章：核心进攻与防守技术——让排球飞起来 掌握了基本技术后，我们将进入更具挑战性的进攻与防守环节，让你的排球技能更上一层楼。 垫球技术（下手防守）： 动作分解： 讲解垫球的准备姿势（降低重心、屈膝）、手臂的并拢与伸展、击球点的选择、以及利用腿部力量和身体的协调性来完成垫球。 要点提示： 强调“看球点、到位、抬肘”的原则，学会用手臂的前臂内侧稳定地触球，控制球的飞行轨迹。 高低球的应对： 训练面对不同高度来球时的调整能力，无论是低球还是高球，都能有效地进行垫球。 斜线与直线垫球： 练习将球垫向不同方向，为二传手创造有利条件。 扣球技术（进攻）： 助跑起跳： 详细分解扣球前的助跑步法（三步、四步助跑）、起跳的时机、以及如何利用身体的爆发力向上跃起。 空中挥臂与击球： 讲解空中挥臂的轨迹、击球点（最高点）、手型与击球力量的配合，以及如何用力将球扣向对方场地。 扣球线路的变化（直线、斜线、打手）： 介绍不同方向的扣球线路，以及如何利用对方拦网球员的手触碰球，改变球的飞行方向得分。 扣球的假动作： 初步了解一些简单的扣球假动作，迷惑对方球员。 拦网技术（防守）： 拦网的站位与时机： 讲解不同位置（前排、后排）的拦网站位，以及如何判断对方扣球时机，提前起跳。 起跳与空中姿势： 强调快速起跳、身体舒展、手臂前压，尽力封堵对方的进攻路线。 拦网的技巧： 学习单人拦网、双人拦网、三人拦网的配合，以及如何有效地利用手指触球，制造“拦网得分”或“拦网出界”。 拦网后如何快速转入防守： 强调拦网不成功后，立即转入地面防守的意识和动作。 二传技术（组织进攻）： 二传手的职责与要求： 阐述二传手在排球比赛中的核心作用，包括传球的准确性、线路的选择、节奏的控制等。 各种传球线路的控制： 学习如何将球精准地传给前排的攻队员，包括传近网球、传后排球、传吊球等。 判断与决策： 培养二传手快速判断场上形势，为攻队员创造最佳进攻机会的能力。 副攻二传与主攻二传： 探讨不同位置的球员在担任二传时的特点与技巧。 第四章：战术配合与比赛策略——团队的智慧 排球是一项高度依赖团队协作的运动，本章将深入探讨排球比赛中的战术配合与策略。 基本战术配合： 传、扣、拦的配合： 讲解攻防转换中，二传、扣球手、防守队员之间的流畅配合。 多回合球的处理： 学习在多次攻防转换中，如何保持冷静，并寻找得分机会。 常见的排球战术： 进攻战术： 如“平拉开”、“背飞”、“副攻快攻”、“时间差”等，详细讲解其执行要点与适用情况。 防守战术： 如“集中防守”、“分散防守”、“区域防守”等，分析其优缺点及运用方式。 发球战术： 深入分析针对性发球、组合发球等如何有效地扰乱对方的接发球体系。 临场应变与调整： 如何根据对手调整战术： 学习分析对手的优劣势，并及时调整己方战术。 暂停与换人时机的把握： 探讨教练如何在关键时刻运用暂停和换人来扭转比赛局面。 比赛中的心理素质培养： 保持专注与积极心态： 讲解如何应对比赛压力，保持良好的比赛状态。 团队合作与鼓励： 强调在比赛中相互支持、鼓励的重要性。 第五章：专项训练与进阶提升——迈向卓越 想要在排球运动中取得更大的进步，系统而科学的专项训练必不可少。本章将为你提供进阶的训练方法与建议。 体能训练： 力量训练： 针对腿部、核心、肩部等关键部位进行力量训练，提升爆发力与耐力。 耐力训练： 有氧运动与间歇训练结合，提高比赛中的持续作战能力。 柔韧性训练： 科学的拉伸与柔韧性练习，预防伤病，增加动作幅度。 技术专项训练： 针对性技术弱点训练： 鼓励学员找出自身技术上的短板，并制定个性化的训练计划。 高强度模拟比赛训练： 模拟真实的比赛场景，提高球员在压力下的技术执行能力。 多球训练与单球训练结合： 运用多球训练提高动作的熟练度，再通过单球训练提升动作的准确性与实战性。 比赛经验积累： 多参加比赛： 鼓励学员积极参与各类排球比赛，从中学习与成长。 观看高水平比赛： 学习职业球员的技术动作、战术思路与比赛经验。 伤病康复与预防： 了解常见排球伤病： 学习识别和初步处理常见的排球运动损伤。 科学的康复方法： 提供基础的伤病康复指导，帮助受伤球员尽快恢复。 长期预防策略： 强调持续的身体素质训练和正确的运动习惯是预防伤病的关键。 结语： 排球运动是一场关于技巧、力量、智慧与协作的精彩旅程。本书希望成为你在这段旅程中可靠的向导，引领你一步步掌握排球的奥秘。记住，持之以恒的练习，积极的学习态度，以及对排球的热爱，是通往精通之路的最好法宝。愿你在排球的世界里，找到属于自己的快乐与荣耀！

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度超出了我的预期，它绝对不仅仅是一本给“小白”看的入门手册。虽然书名带有“入门”二字，但其中关于战术分析和高级技巧的讲解，即便是有些经验的爱好者读来也会受益匪浅。我特别欣赏书中对不同位置球员职责的详细划分，以及针对性训练的建议。比如，对于二传手，书中不仅有手型和抛球技巧的指导，更有对不同进攻体系下二传策略的深度剖析，这让我对比赛的理解上升到了一个新的层次。再说说体能训练部分，它没有照搬通用的健身计划，而是结合了排球运动的特殊需求，设计了一系列有针对性的体能储备和恢复方案，非常实用。可以说，这本书构建了一个完整的排球知识生态系统，从最基础的规则到高阶的战术博弈，应有尽有，堪称一本“排球百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始接触排球的时候，总感觉自己像个“门外汉”，动作总是不得要领，特别容易受伤。但自从开始研读这本《排球运动从入门到精通》，我的技术水平有了突飞猛进的提高。这本书的作者显然非常了解初学者的痛点，他们没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最直白易懂的语言，结合大量的实景照片和示意图，把复杂的排球技术拆解成一个个可以轻松掌握的小步骤。我最喜欢的是它对细节的关注，比如如何正确发力、如何预判球的落点，这些在其他资料中常常被忽略的关键点，在这本书里都有详尽的阐述。跟着书中的训练计划进行练习，我感觉自己的身体协调性和反应速度都有了显著提升。这本书不仅教会了我“怎么做”，更重要的是教会了我“为什么这么做”，这种知识体系的建立，让我对排球这项运动充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对排球充满热情，但苦于找不到一本系统、易懂的入门教材。这本《排球运动从入门到精通》简直是打开了我新世界的大门。刚拿到书的时候，我就被它精美的全彩图解深深吸引住了。书中的插图非常清晰，动作分解步骤详细到让人一目了然，这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。它从最基础的站姿、接球、传球开始讲起，循序渐进地深入到发球、扣球等高阶技术。更让我惊喜的是，书中不仅讲解了技术动作，还深入剖析了战术配合和团队协作的重要性。每一次阅读，都能让我对排球这项运动有更深层次的理解。尤其是那些针对常见错误的纠正方法，对我帮助太大了，感觉就像是请了一个贴身的专业教练在指导我。这本书的排版设计也很合理，知识点分布清晰，让人在学习过程中不会感到枯燥乏味。我已经迫不及待地想带着这本书去球场上实战演练了！

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些网上的教学视频和零散的文章来学习排球，但总是感觉内容零碎，不成体系，学完一个动作，马上又忘了下一个要点。直到我买了这本《排球运动从入门到精通》，才真正找到了那种“豁然开朗”的感觉。这本书最大的优点在于它的逻辑性和连贯性。作者仿佛是手把手地牵引着你，从最基础的呼吸节奏开始，逐步过渡到复杂的跑动和防守衔接。全彩图解的运用简直是神来之笔，那些关于重心转移、手臂挥动轨迹的动态捕捉，通过高清的图片展示出来，比看再多文字描述都要有效得多。它让我明白，排球是一项需要整体思维的运动，而不是孤立的技术堆砌。这本书帮我搭建起了坚实的理论框架，让我的练习不再是盲目的“瞎练”，而是带着明确的目标和方向去精进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“精通”二字绝非浪得虚名，它成功地将枯燥的理论知识转化为了生动有趣的实践指南。我最欣赏的一点是，它非常注重运动心理学在排球中的应用。在实战中，心态往往比技术更重要，这本书探讨了如何在关键分上保持冷静、如何应对失误后的情绪波动，以及如何构建积极的团队氛围。这些“软技能”的讲解，是我在其他技术书籍中很少看到的。此外，书中的“常见问题与解决方案”部分简直是“救星”，它列举了我们在训练中经常遇到的瓶颈，并提供了多角度的解决思路，而不是单一的“标准答案”。这种开放性的指导思路，鼓励我们去思考和调整，真正做到“融会贯通”。总而言之，这是一本真正能帮助排球爱好者从“会打球”跨越到“打好球”的宝贵资源。