排球運動從入門到精通(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高旦瀟... 編

圖書標籤:

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店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115479686

商品編碼：29335268391

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：排球運動從入門到精通(全彩圖解版)
• 作者：(美)貝基·施密特|譯者:高旦瀟
• 定價：98
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115479686

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：0

排球運動：從零基礎到專業級技能的全方位指南 排球，這項充滿活力與協作的團隊運動，早已風靡全球。無論是在陽光沙灘上肆意揮灑汗水，還是在室內場館中全力拼搏，排球都能帶給我們無盡的樂趣與成就感。本書旨在為所有對排球運動感興趣的朋友提供一份詳盡的學習手冊，幫助你從零基礎的門外漢，逐步蛻變為一名技術嫻熟、理解深刻的排球愛好者，甚至具備衝擊專業水準的潛質。我們將以最清晰、最易懂的方式，結閤豐富的圖例，深入淺齣地剖析排球運動的方方麵麵，讓你在掌握核心技術的同時，更能體會到排球運動的精髓與魅力。 第一章：排球運動的入門基礎——認識與準備 在踏上排球場地之前，充分的準備與瞭解是必不可少的。本章將帶你走進排球的世界，讓你對這項運動有一個全麵的認識。 排球運動的起源與發展： 瞭解排球運動是如何從一項簡單的娛樂活動演變成如今風靡全球的體育項目，它的曆史脈絡將幫助你更深刻地理解這項運動的文化價值。 排球場地的尺寸與標誌： 熟悉標準的排球場地尺寸、各個區域的劃分（如發球區、進攻區、防守區）以及相關的標誌綫，這將為你後續的站位與移動打下基礎。 排球器材的選擇與維護： 掌握如何選擇適閤不同年齡和水平的排球，以及基本的排球維護知識，確保你在訓練和比賽中的安全與舒適。 排球的基本規則： 詳細解讀排球比賽的基本規則，包括得分方式、犯規情況、輪轉順序、換人規則等，讓你在參與比賽時能夠做到心中有數，避免不必要的失誤。 安全事項與運動損傷預防： 強調排球運動中的安全意識，講解常見的運動損傷及其預防措施，如熱身與拉伸的重要性，以及如何通過科學的訓練來降低受傷風險。 第二章：基本技術詳解——從觸球到發球 技術是排球運動的基石。本章將聚焦於排球最基礎但至關重要的各項技術動作，並提供詳細的分解步驟與要點提示。 排球的正確握法與持球姿勢： 學習如何準確地握住排球，感受球的重量與質感，為後續的觸球動作做好準備。 基礎觸球技術——下手球： 動作分解： 詳細介紹下手球的準備姿勢、擺臂、擊球點、擊球力量的控製以及隨球動作。 要點提示： 強調身體重心的轉移、擊球時手的角度、手臂的舒展程度等關鍵細節，確保擊球的穩定性和方嚮性。 常見誤區與糾正： 指齣新手在練習下手球時容易犯的錯誤，如手臂僵硬、擊球點過低或過高等，並提供相應的糾正方法。 基礎觸球技術——上手球（傳球）： 動作分解： 講解上手球的準備姿勢、手指的觸球部位（指墊）、手型的穩定、手臂的緩衝與發力、以及傳球的方嚮控製。 要點提示： 強調“手不離球”的原則、利用身體的力量而非單純的手腕發力、保持眼神追蹤球等。 不同距離的傳球練習： 針對近距離、中距離、遠距離傳球進行專項練習指導。 發球技術——入門到進階： 下手發球： 詳細講解下手發球的動作要領，強調發球的高度、力度和方嚮控製，是初學者的首選發球方式。 上手發球（正麵上手發球）： 介紹更具力量和威脅性的上手發球，包括拋球的技巧、揮臂的幅度、以及擊球時的發力方式。 發球的落點控製： 講解如何通過調整擊球的角度和力量，將球發到對方場地的不同區域，製造發球得分機會。 發球的戰術運用： 初步探討發球在比賽中的戰術意義，如針對性發球、鏇轉發球等。 第三章：核心進攻與防守技術——讓排球飛起來 掌握瞭基本技術後，我們將進入更具挑戰性的進攻與防守環節，讓你的排球技能更上一層樓。 墊球技術（下手防守）： 動作分解： 講解墊球的準備姿勢（降低重心、屈膝）、手臂的並攏與伸展、擊球點的選擇、以及利用腿部力量和身體的協調性來完成墊球。 要點提示： 強調“看球點、到位、抬肘”的原則，學會用手臂的前臂內側穩定地觸球，控製球的飛行軌跡。 高低球的應對： 訓練麵對不同高度來球時的調整能力，無論是低球還是高球，都能有效地進行墊球。 斜綫與直綫墊球： 練習將球墊嚮不同方嚮，為二傳手創造有利條件。 扣球技術（進攻）： 助跑起跳： 詳細分解扣球前的助跑步法（三步、四步助跑）、起跳的時機、以及如何利用身體的爆發力嚮上躍起。 空中揮臂與擊球： 講解空中揮臂的軌跡、擊球點（最高點）、手型與擊球力量的配閤，以及如何用力將球扣嚮對方場地。 扣球綫路的變化（直綫、斜綫、打手）： 介紹不同方嚮的扣球綫路，以及如何利用對方攔網球員的手觸碰球，改變球的飛行方嚮得分。 扣球的假動作： 初步瞭解一些簡單的扣球假動作，迷惑對方球員。 攔網技術（防守）： 攔網的站位與時機： 講解不同位置（前排、後排）的攔網站位，以及如何判斷對方扣球時機，提前起跳。 起跳與空中姿勢： 強調快速起跳、身體舒展、手臂前壓，盡力封堵對方的進攻路綫。 攔網的技巧： 學習單人攔網、雙人攔網、三人攔網的配閤，以及如何有效地利用手指觸球，製造“攔網得分”或“攔網齣界”。 攔網後如何快速轉入防守： 強調攔網不成功後，立即轉入地麵防守的意識和動作。 二傳技術（組織進攻）： 二傳手的職責與要求： 闡述二傳手在排球比賽中的核心作用，包括傳球的準確性、綫路的選擇、節奏的控製等。 各種傳球綫路的控製： 學習如何將球精準地傳給前排的攻隊員，包括傳近網球、傳後排球、傳吊球等。 判斷與決策： 培養二傳手快速判斷場上形勢，為攻隊員創造最佳進攻機會的能力。 副攻二傳與主攻二傳： 探討不同位置的球員在擔任二傳時的特點與技巧。 第四章：戰術配閤與比賽策略——團隊的智慧 排球是一項高度依賴團隊協作的運動，本章將深入探討排球比賽中的戰術配閤與策略。 基本戰術配閤： 傳、扣、攔的配閤： 講解攻防轉換中，二傳、扣球手、防守隊員之間的流暢配閤。 多迴閤球的處理： 學習在多次攻防轉換中，如何保持冷靜，並尋找得分機會。 常見的排球戰術： 進攻戰術： 如“平拉開”、“背飛”、“副攻快攻”、“時間差”等，詳細講解其執行要點與適用情況。 防守戰術： 如“集中防守”、“分散防守”、“區域防守”等，分析其優缺點及運用方式。 發球戰術： 深入分析針對性發球、組閤發球等如何有效地擾亂對方的接發球體係。 臨場應變與調整： 如何根據對手調整戰術： 學習分析對手的優劣勢，並及時調整己方戰術。 暫停與換人時機的把握： 探討教練如何在關鍵時刻運用暫停和換人來扭轉比賽局麵。 比賽中的心理素質培養： 保持專注與積極心態： 講解如何應對比賽壓力，保持良好的比賽狀態。 團隊閤作與鼓勵： 強調在比賽中相互支持、鼓勵的重要性。 第五章：專項訓練與進階提升——邁嚮卓越 想要在排球運動中取得更大的進步，係統而科學的專項訓練必不可少。本章將為你提供進階的訓練方法與建議。 體能訓練： 力量訓練： 針對腿部、核心、肩部等關鍵部位進行力量訓練，提升爆發力與耐力。 耐力訓練： 有氧運動與間歇訓練結閤，提高比賽中的持續作戰能力。 柔韌性訓練： 科學的拉伸與柔韌性練習，預防傷病，增加動作幅度。 技術專項訓練： 針對性技術弱點訓練： 鼓勵學員找齣自身技術上的短闆，並製定個性化的訓練計劃。 高強度模擬比賽訓練： 模擬真實的比賽場景，提高球員在壓力下的技術執行能力。 多球訓練與單球訓練結閤： 運用多球訓練提高動作的熟練度，再通過單球訓練提升動作的準確性與實戰性。 比賽經驗積纍： 多參加比賽： 鼓勵學員積極參與各類排球比賽，從中學習與成長。 觀看高水平比賽： 學習職業球員的技術動作、戰術思路與比賽經驗。 傷病康復與預防： 瞭解常見排球傷病： 學習識彆和初步處理常見的排球運動損傷。 科學的康復方法： 提供基礎的傷病康復指導，幫助受傷球員盡快恢復。 長期預防策略： 強調持續的身體素質訓練和正確的運動習慣是預防傷病的關鍵。 結語： 排球運動是一場關於技巧、力量、智慧與協作的精彩旅程。本書希望成為你在這段旅程中可靠的嚮導，引領你一步步掌握排球的奧秘。記住，持之以恒的練習，積極的學習態度，以及對排球的熱愛，是通往精通之路的最好法寶。願你在排球的世界裏，找到屬於自己的快樂與榮耀！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對排球充滿熱情，但苦於找不到一本係統、易懂的入門教材。這本《排球運動從入門到精通》簡直是打開瞭我新世界的大門。剛拿到書的時候，我就被它精美的全彩圖解深深吸引住瞭。書中的插圖非常清晰，動作分解步驟詳細到讓人一目瞭然，這對於我這種視覺學習者來說，簡直是福音。它從最基礎的站姿、接球、傳球開始講起，循序漸進地深入到發球、扣球等高階技術。更讓我驚喜的是，書中不僅講解瞭技術動作，還深入剖析瞭戰術配閤和團隊協作的重要性。每一次閱讀，都能讓我對排球這項運動有更深層次的理解。尤其是那些針對常見錯誤的糾正方法，對我幫助太大瞭，感覺就像是請瞭一個貼身的專業教練在指導我。這本書的排版設計也很閤理，知識點分布清晰，讓人在學習過程中不會感到枯燥乏味。我已經迫不及待地想帶著這本書去球場上實戰演練瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期，它絕對不僅僅是一本給“小白”看的入門手冊。雖然書名帶有“入門”二字，但其中關於戰術分析和高級技巧的講解，即便是有些經驗的愛好者讀來也會受益匪淺。我特彆欣賞書中對不同位置球員職責的詳細劃分，以及針對性訓練的建議。比如，對於二傳手，書中不僅有手型和拋球技巧的指導，更有對不同進攻體係下二傳策略的深度剖析，這讓我對比賽的理解上升到瞭一個新的層次。再說說體能訓練部分，它沒有照搬通用的健身計劃，而是結閤瞭排球運動的特殊需求，設計瞭一係列有針對性的體能儲備和恢復方案，非常實用。可以說，這本書構建瞭一個完整的排球知識生態係統，從最基礎的規則到高階的戰術博弈，應有盡有，堪稱一本“排球百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些網上的教學視頻和零散的文章來學習排球，但總是感覺內容零碎，不成體係，學完一個動作，馬上又忘瞭下一個要點。直到我買瞭這本《排球運動從入門到精通》，纔真正找到瞭那種“豁然開朗”的感覺。這本書最大的優點在於它的邏輯性和連貫性。作者仿佛是手把手地牽引著你，從最基礎的呼吸節奏開始，逐步過渡到復雜的跑動和防守銜接。全彩圖解的運用簡直是神來之筆，那些關於重心轉移、手臂揮動軌跡的動態捕捉，通過高清的圖片展示齣來，比看再多文字描述都要有效得多。它讓我明白，排球是一項需要整體思維的運動，而不是孤立的技術堆砌。這本書幫我搭建起瞭堅實的理論框架，讓我的練習不再是盲目的“瞎練”，而是帶著明確的目標和方嚮去精進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“精通”二字絕非浪得虛名，它成功地將枯燥的理論知識轉化為瞭生動有趣的實踐指南。我最欣賞的一點是，它非常注重運動心理學在排球中的應用。在實戰中，心態往往比技術更重要，這本書探討瞭如何在關鍵分上保持冷靜、如何應對失誤後的情緒波動，以及如何構建積極的團隊氛圍。這些“軟技能”的講解，是我在其他技術書籍中很少看到的。此外，書中的“常見問題與解決方案”部分簡直是“救星”，它列舉瞭我們在訓練中經常遇到的瓶頸，並提供瞭多角度的解決思路，而不是單一的“標準答案”。這種開放性的指導思路，鼓勵我們去思考和調整，真正做到“融會貫通”。總而言之，這是一本真正能幫助排球愛好者從“會打球”跨越到“打好球”的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始接觸排球的時候，總感覺自己像個“門外漢”，動作總是不得要領，特彆容易受傷。但自從開始研讀這本《排球運動從入門到精通》，我的技術水平有瞭突飛猛進的提高。這本書的作者顯然非常瞭解初學者的痛點，他們沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用最直白易懂的語言，結閤大量的實景照片和示意圖，把復雜的排球技術拆解成一個個可以輕鬆掌握的小步驟。我最喜歡的是它對細節的關注，比如如何正確發力、如何預判球的落點，這些在其他資料中常常被忽略的關鍵點，在這本書裏都有詳盡的闡述。跟著書中的訓練計劃進行練習，我感覺自己的身體協調性和反應速度都有瞭顯著提升。這本書不僅教會瞭我“怎麼做”，更重要的是教會瞭我“為什麼這麼做”，這種知識體係的建立，讓我對排球這項運動充滿瞭信心。