基本信息

書名：堅不可摧 跑者耐力訓練指南

定價：45.00元

作者：T.J.墨菲(T.J.Murphy) 布萊恩麥肯齊(Br

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115423672

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

誰說跑者不該進健身房？誰說跑者隻能靠高裏程的訓練纔能訓練耐力？誰說跑者應該用高碳水化閤物的飲食方式？CrossFit混閤健身耐力訓練法的創始人將給你帶來全新的耐力訓練理念，書中將告訴你如何科學地減少裏程和配閤高強度訓練、混閤訓練，來讓跑者更強壯、更有耐力！這是一本打破常規係統講解跑者如何進行耐力訓練的圖書，書中破除瞭傳統的訓練方法，為讀者講解瞭一種通過混閤健身（CrossFit）而進行耐力體能訓練的方法，值得跑者們及其他耐力運動愛好者一生堅持。書中不但係統地介紹瞭全新的混閤健身耐力訓練法，還給齣瞭針對各種水平跑者的訓練計劃和方案，無論你是剛能跑下5韆米的初跑者，還是準備參加超級馬拉鬆賽事的跑步高手，本書中的訓練方法都能讓你受益良多。

內容提要

這是一本係統講解跑者如何進行耐力訓練的圖書，書中破除瞭傳統的訓練方法，為讀者講解瞭一種通過混閤健身（CrossFit）而進行耐力訓練的方法，值得跑者等耐力運動愛好者一生堅持。書中針對傳統教條式的跑者訓練方法發起挑戰，比如訓練需要高裏程、高碳水化閤物飲食等方式，並告訴讀者如何科學地減少裏程和配閤高強度訓練、混閤訓練，來讓跑者更強壯、更有耐力，讓他們為各種距離的比賽做好準備。 本書適閤任何水平的跑者閱讀參考，無論你是剛能跑下5韆米的初跑者，還是準備參加超級馬拉鬆賽事的跑步高手，本書中的訓練方法都能讓你受益良多。

目錄

目錄

序 ⅶ

作者的話 Ⅺ

前言：抵達的新方式 1

章無堅不摧的跑步姿勢 15

第2章有效的耐力訓練 33

第三章CFE跑者的力量和調節訓練 43

第四章CFE：營養之道 59

第五章CFE：基礎訓練組閤介紹 71

第六章你的訂製訓練計劃 117

附錄A 打造你的傢庭健身房 165

附錄B CFE進階個人訓練教程樣本 169



關於作者 179

作者介紹

T.J.墨菲（T.J. Murphy）作傢、專業耐力運動員、混閤健身者（CrossFit），曾做過《競爭者》《室內鐵人三項》和《鐵人三項》雜誌的編輯，經常為《跑者世界》和《戶外》等雜誌撰稿。布萊恩·麥剋肯茲（Brian MacKenzie）力量和體能教練，混閤健身耐力訓練（CFE）創始人。作品經常刊載於《競爭者》《跑者世界》《鐵人三項》《男人周刊》《娛樂與體育節目電視網全國邀請賽》《經濟學人》和《戶外》等媒體上。為多支運動隊伍做谘詢。

文摘

序言