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德 安妮特·卡斯特-察恩，哈特穆特·莫根 著

图书标签:

• 睡眠
• 育儿
• 亲子
• 儿童心理
• 0-3岁
• 婴幼儿睡眠
• 睡眠训练
• 育儿指南
• 珍藏版
• 家庭教育

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508635378

商品编码：29345737339

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：《每个孩子都能好好睡觉》(珍藏版)

定价：30.00元

作者：(德) 安妮特·卡斯特-察恩, 哈特穆特·莫根

出版社：中信出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787508635378

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.722kg

编辑推荐

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风靡全球，畅销百万册的德国经典育儿系列

孩子的“睡眠问题”一本全解决

如果自宝宝出生后，日夜颠倒的睡眠，已让你备受疲劳轰炸

如果你希望尽快找对方法、有效帮助孩子建立良好的睡眠习惯

如果你想尽早拯救全家人的睡眠，唤回曾经那个活力四射的家

那么，这本书便是给你量身定做的“秘密武器”！

作者的观点旗帜鲜明，给出的方案科学有效且立竿见影：

6个月宝贝的生物钟已发育完全，每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉；

贯彻“睡眠学习计划”，通常可以让孩子在两天到两个星期内学会独自入睡，且能“一觉到天明”；

实行“睡眠学习计划”，绝不是抛下孩子不理，而是在帮助孩子学习他本应会做的事——不被干扰地睡觉；

对于不同的睡眠问题，还有“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等多种方法供父母选择，新手爸妈可以依照自家宝宝情况，找出一个*适合自己孩子的处方。

越早贯彻“睡眠学习计划”，越早为宝宝和全家迎来一个甜美安宁的夜晚！

内容提要

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对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关系到父母和孩子的身体健康，还会影响亲子关系初的和谐。

这本书中的“宝宝睡眠学习计划”原来只被作者当成让自家孩子甜睡整晚的“秘密武器”，写入书中一经出版后迅速成为拥有70万读者的畅销宝典。

这本德国实用经典育儿书从基本的睡眠知识入手，从科学角度为父母讲解了宝宝的睡眠过程，缓解了育儿父母们不必要的焦虑；并且还针对宝宝切实存在的各类睡眠问题，提供了被无数父母实践过的“睡眠学习计划”和“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等简单易行的方法，帮助父母尽早让孩子能每晚安睡。

目录

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作者的话

推荐序

台湾人气妈妈博主试用心得

章 睡觉真美妙

　我的孩子不肯睡

　儿科门诊经验

　　● “救命啊，我不行了！”

　故事的开始：我的亲身经历

　　● 令人惊讶的知识

　　● 睡不好的孩子Vs.备感压力的父母

　　● 睡眠状态研究

　重点整理

　儿童睡眠知多少？

　你的孩子睡多久？

　　● 宝宝的睡眠时间

　　● 缺乏疲劳

　●太早上床

　睡眠时到底发生了什么事？

　　● 深睡期和做梦期

　　● 婴儿睡眠形态的改变

　　● 睡眠模式：入睡、苏醒、继续睡

　睡醒就哭

　　● “为什么我的孩子半夜常会醒来哭闹？”

　重点整理

第二章 让你的孩子成为“易入睡宝宝”

　出生后的前6个月

　宝宝怎么睡才安全？

　睡眠时间与入睡习惯

　　● 换尿布和哺乳

　　● 找到规律性周期

　“爱哭宝宝”

　　● 搞定你的“爱哭宝宝”

　宝宝自己入睡的关键

　重点整理

　从6个月到学龄前

　睡前仪式

　　● 良好的习惯

　　● 念故事和说话

　　● 让改变更容易

　在爸床上睡？

　　● 优点与缺点

　该固定睡眠时间了

　　● 固定时间就寝有助入睡

　　● 有益的规律性

　重点整理

第三章 如何帮助宝宝好好睡觉

　养成孩子规律的睡眠时间

　我的孩子太早醒

　　● 孩子早起，父母该怎么办？

　我的孩子睡得太晚

　　● 如何帮助孩子早点儿上床睡觉？

　我的孩子半夜很清醒

　　● 夜晚是用来睡觉的

　重点整理

　让孩子学会一觉到天亮

　不良的入睡习惯

　　● 奶嘴的帮助

　　● 在爸妈怀里

　　● 身体接触

　　● 母乳与奶瓶

　　● 其他的助睡方式

　改变入睡习惯

　　● 任他哭闹？

　　● 睡眠学习计划

　　● 计划的适度调整

　利用睡眠记录监测成效

　　● 替宝宝作睡眠记录

　　● 可能的问题

　　● 更多的建议

　帮宝宝戒夜宵

　　● 一些案例

　我的孩子不睡自己的床

　　● 在门口安置栅栏

　　● 回自己床上去

　　● 设定界限：“暂停”

　　● 独创的解决之道

　疑虑与反思

　　● 疑虑与利益间的权衡

　睡眠学习计划常见问题解答

　 重点整理

第四章 特殊的睡眠干扰问题

　“夜晚不是我的朋友”：梦游、夜惊、做噩梦

　梦游和夜惊症：深睡期中断的半苏醒状态

　　● 梦游

　　● 夜惊

　恐惧夜晚和噩梦

　　● 害怕上床睡觉

　　● 噩梦

　　● 是噩梦，还是夜惊症？

　重点整理

　特殊问题协助

　撞头与摇头晃脑

　睡眠呼吸中止症

　　● 睡眠呼吸中止症的特征

　疼痛

　智力障碍儿童

　药物

　重点整理

　附录

　　● 问卷总整理

　　● 我的睡眠记录表

　　● 床边小故事

作者介绍

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安妮特·卡斯特-察恩（AnteKast-Zahn）

心理学硕士及行为治疗师，提供父母咨询及儿童辅导，治疗经验丰富。在少子化的德国，作者育有三名子女。她从自身与多年的诊疗经验中，探索出深入浅出的教养指南。创作了这套（《每个孩子都能好好吃饭》《每个孩子都能好好睡觉》《每个孩子都能学好规矩》《每个孩子都能管好自己》）在全球畅销百万册的实用育儿宝典。

哈特穆特·莫根罗特（Hartmut Morgenroth）

儿科医生，曾在德国多所儿童医院担任主治医生，是两个孩子的父亲。1982年开设私人诊所，每天在门诊中都会遇到父母询问该如何引导孩子乖乖吃饭、好好睡觉。20多年来，他诊治了许多有睡眠与饮食问题的儿童，并将丰富的经验凝结在本书中，与广大父母分享。

文摘

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序言

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《每个孩子都能好好睡觉》（珍藏版） 开启安睡之门，告别夜晚的烦恼 漫漫长夜，孩子辗转反侧，您焦躁不安？一次又一次的哄睡，却换来无尽的疲惫？那些关于睡眠的困扰，是否早已消磨了您育儿的耐心与喜悦？ 《每个孩子都能好好睡觉》（珍藏版）并非一本简单的育儿指南，它是一份献给天下父母的温情邀请，邀请您一同探索睡眠的奥秘，拥抱孩子安稳的童年。这本书，将为您揭示一个个隐藏在孩子“睡不好”背后的真实原因，并提供一套系统、科学、可行的方法，帮助您的孩子重拾自然、高质量的睡眠。 深入了解，方能解决：探究孩子睡眠问题的根源 许多父母在面对孩子睡眠问题时，常常感到束手无策，原因往往在于对孩子睡眠需求的认知不足，或是误解了孩子行为背后的真正含义。本书将带您深入剖析孩子不同年龄段的生理及心理发展特点，理解他们为何会表现出“睡不好”的迹象。 新生儿的睡眠挑战： 从昼夜颠倒的生物钟，到频繁的夜醒，本书将细致解读新生儿的睡眠规律，帮助您区分正常的生理现象与需要干预的问题。您将了解到，看似“不乖”的睡眠行为，往往是宝宝在与这个世界沟通，而我们需要学会倾听。 婴幼儿期的睡眠过渡： 随着宝宝长大，睡眠模式也在不断变化。分离焦虑、新的发展里程碑（如学坐、学爬、学走）、对环境变化的敏感，都可能成为睡眠的“绊脚石”。本书将指导您如何温和地引导宝宝度过这些关键的睡眠过渡期，建立健康的睡眠习惯。 幼儿期的独立与自主： 到了幼儿期，孩子开始展现更强的独立意识，而这也会体现在睡眠上。拒绝睡前仪式、夜惊、梦魇等问题，常常让父母头疼不已。本书将帮助您理解孩子行为背后的心理需求，学习如何用尊重与理解来化解这些冲突。 学龄儿童的成长烦恼： 即便进入了学龄期，睡眠问题也可能悄然出现。学习压力、电子产品的影响、身体发育的激素变化，都可能干扰孩子的睡眠质量。本书将为您提供在不同年龄段、针对不同问题的解决方案，帮助孩子建立终身的良好睡眠习惯。 科学为基，实践为导：一套完整的睡眠解决方案 《每个孩子都能好好睡觉》（珍藏版）的核心价值在于其科学性与实践性。它不是纸上谈兵，而是基于大量的科学研究与真实的育儿案例，为您提供一套循序渐进、易于操作的睡眠指导。 构建科学的睡眠环境： 适宜的温度、湿度、光线，以及舒适的睡眠空间，都是高质量睡眠的基础。本书将提供详细的建议，教您如何打造一个真正有利于孩子入睡和熟睡的环境，让卧室成为一个宁静的避风港。 建立规律的睡前仪式： 睡前仪式是连接清醒与睡眠的桥梁，它能帮助孩子平静心情，为入睡做好准备。本书将引导您设计一套温馨、可预测的睡前程序，无论是温馨的亲子阅读、舒缓的音乐，还是轻柔的按摩，都能成为孩子期待的睡眠信号。 掌握温和的睡眠训练技巧： 对于需要建立独立入睡能力的孩子，本书将提供多种温和、尊重孩子感受的睡眠训练方法。摒弃强制与哭闹，我们强调的是耐心、一致性，以及对孩子情绪的理解与回应，让孩子在安全感中学会自主入睡。 应对突发睡眠状况： 孩子生病、旅行、换季……各种突发情况都可能打乱睡眠规律。本书将为您提供一套应急预案，教您如何在特殊时期巧妙地应对，并尽快帮助孩子恢复正常的睡眠节奏。 家长自身的心态调整： 育儿本就不易，睡眠问题更是对父母心力的巨大考验。本书不仅关注孩子，更关怀父母。它将分享如何调整心态，减轻焦虑，学会自我关怀，以更平和、积极的状态陪伴孩子一同成长。 不止于“睡着”，更在于“睡好”：深度解析睡眠的意义 孩子睡得好，不仅仅是为了让父母得以喘息，更是关乎孩子身心健康与全面发展的基石。本书将带您深入理解高质量睡眠对孩子的深远影响： 促进身体发育： 睡眠期间，生长激素分泌旺盛，骨骼和肌肉得到修复与生长。 巩固学习与记忆： 孩子在睡眠中整理白天接收的信息，巩固学习成果，提高认知能力。 调节情绪与行为： 充足的睡眠有助于孩子情绪稳定，减少易怒、冲动等行为，培养积极乐观的心态。 增强免疫力： 良好的睡眠能有效提高孩子的免疫力，抵抗疾病。 塑造健康人格： 拥有稳定睡眠的孩子，通常更具安全感、更自信，也更能建立良好的人际关系。 《每个孩子都能好好睡觉》（珍藏版）是一份饱含爱与智慧的礼物。它不仅仅是关于如何让孩子入睡，更是关于如何理解孩子、尊重孩子，以及如何通过科学的方法，帮助孩子建立健康的生活习惯，为他们的一生奠定坚实的基础。 珍藏之选，传承之爱： 此“珍藏版”不仅内容精炼、条理清晰，更在细节之处力求完美。精心设计的版式，优质的纸张印刷，以及寓意深远的设计元素，都使其成为一份值得您珍藏的育儿宝典，也是一份送给您珍爱之人的暖心礼物。 翻开这本书，您将告别夜晚的无助与疲惫，迎来一个又一个宁静、安稳的夜晚。让每个孩子都能拥有甜美的梦乡，让每个家庭都能沐浴在睡眠带来的幸福与祥和之中。 现在，是时候让您的孩子，和您，一起找回那份久违的宁静与安详了。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验堪称一流，纸张的触感非常舒服，即便是长时间阅读，手指摩挲在书页上也不会产生任何不适感。这本书的结构组织得非常清晰，逻辑性极强，像是为家长们量身定做了一份详尽的地图，指引我们穿越睡眠的迷雾。我所接触到的部分内容，重点放在了如何“培养”而非“强迫”孩子进入睡眠状态。其中关于如何识别和应对“微小信号”的描述，简直是侦探小说般的细致入微。它教我们分辨孩子是“真的想睡了”还是“只是需要一点点安慰”的细微差别，这种对孩子非语言信号的敏感度训练，对于提升家长与孩子之间的默契度至关重要。这种细致到神经末梢的观察力训练，让我意识到，原来我们日常忽略了那么多重要的“小线索”。看完这部分，我感觉自己对孩子的了解又深了一层，这不仅仅是一本教睡觉的书，更是一本教我们如何更深入地倾听孩子的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对育儿类书籍通常抱持着一种审慎的态度，因为市面上太多良莠不齐的产品，很多都只是把一些大家耳熟能详的常识重新包装了一下。然而，这本书（我指的是我刚读完的部分内容）展现出一种难得的可贵视角，它没有将“好好睡觉”这件事塑造成一个必须达成的、带有强烈功利性的目标，反而更侧重于理解孩子在不同成长阶段的心理需求和生理节奏。它的叙事风格非常平易近人，带着一种温暖的共情能力。我特别欣赏它对“睡眠仪式”的阐述，它强调的不是一套僵硬的流程，而是如何通过这个过程建立起孩子对安全感和可预测性的依赖。书中对“过度疲劳”和“准备入睡”之间微妙时间窗口的把握描述得极其精妙，那种“差一点点就要搞砸”的紧张感，作者都能描绘得淋漓尽致，让家长感到自己被深刻理解了。读完这几章，我感觉自己对“睡前的那十分钟”有了全新的认识，不再是敷衍了事，而是开始认真思考如何把这段时间打造成高质量的亲子连接时刻。这种深度和细腻，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理不同年龄段的睡眠差异时，表现出了极高的专业度和灵活度，这一点非常难得。它没有采取“一刀切”的模式，而是为不同阶段的孩子提供了量身定制的建议，这表明作者对儿童发展的阶段性特征有着深刻的洞察。其中关于“分离焦虑”与睡眠建立联系的那几章内容，对我触动很大。作者以非常细腻的笔触，剖析了孩子在面对分离时的恐惧和无助，并提出了既能安抚孩子又能逐步建立独立睡眠习惯的过渡方法。这些方法不是生硬的规则，而是充满了人性化考量的“技巧”。我特别赞赏其中关于家长自我调节情绪的部分，它提醒我们，家长的焦虑会直接传染给孩子，从而形成恶性循环。它鼓励家长先处理好自己的情绪，才能有效地去引导孩子。这本书的深度在于，它把孩子的睡眠问题，放在了整个家庭情感连接的大背景下去考量，显得格局很大，非常值得反复研读，以便在不同时期都能找到适用的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本读物的装帧设计本身就透露着一股典雅的气息，那种沉甸甸的质感，让人觉得它不是一本快消品，而是值得珍藏和反复翻阅的工具书。从文字的运用上来看，作者的文字功底非常扎实，遣词造句既有学者的严谨，又不失亲和力，很少出现那种生硬的术语堆砌，即便是涉及到一些睡眠科学的知识点，也能用家长能够理解的比喻和案例解释清楚。我尤其喜欢它在处理“夜醒”问题时的态度——不急躁、不武断，而是引导读者去探究夜醒背后的真正原因，是生理上的不适、是环境的干扰，还是情感上的需求未被满足。这种探本溯源的分析方法，极大地帮助我跳出了“只要他睡着了就好”的低效思维定式。它引导我关注的重点从“结果”转向了“过程”，这是一种非常重要的观念转变。我已经把其中关于如何设置一个“舒缓的过渡期”的章节摘抄了下来，准备贴在床头，时时提醒自己保持耐心和觉察。

评分☆☆☆☆☆

这本新书刚入手就吸引了我，光是封面设计就充满了童趣和温馨，让人忍不住想立刻翻开看看里面到底藏了些什么“宝藏”。我尤其喜欢它在排版上的用心，字体大小和行间距都拿捏得恰到好处，阅读起来非常舒适，即便是陪孩子一起看，也不会觉得眼睛疲劳。内容上，它似乎非常注重实用性和可操作性，不像有些育儿书那样空泛地谈理论，而是提供了许多具体的情境分析和解决小妙招。比如，书中提到了很多在哄睡过程中常见的“拉锯战”，并且给出了家长可以尝试的、循序渐进的应对策略，这一点对我这个刚接触新手爸妈的来说简直是雪中送炭。我试着在最近的几次睡前仪式中悄悄融入了书中提到的一个小技巧——关于环境光线的调整，发现效果竟然立竿见影，孩子的入睡时间明显提前了，而且睡得更沉。这本书给我的第一印象是，它不是一本高高在上的指导手册，更像是一位经验丰富、温柔耐心的育儿专家，站在你身边，轻声细语地分享她的心得。我期待着能将书中的更多智慧融入到日常生活中去。