《每個孩子都能好好睡覺》(珍藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

德 安妮特·卡斯特-察恩，哈特穆特·莫根 著

圖書標籤:

• 睡眠
• 育兒
• 親子
• 兒童心理
• 0-3歲
• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 育兒指南
• 珍藏版
• 傢庭教育

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508635378

商品編碼：29345737339

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：《每個孩子都能好好睡覺》(珍藏版)

定價：30.00元

作者：(德) 安妮特·卡斯特-察恩, 哈特穆特·莫根

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787508635378

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.722kg

編輯推薦

---

風靡全球，暢銷百萬冊的德國經典育兒係列

孩子的“睡眠問題”一本全解決

如果自寶寶齣生後，日夜顛倒的睡眠，已讓你備受疲勞轟炸

如果你希望盡快找對方法、有效幫助孩子建立良好的睡眠習慣

如果你想盡早拯救全傢人的睡眠，喚迴曾經那個活力四射的傢

那麼，這本書便是給你量身定做的“秘密武器”！

作者的觀點旗幟鮮明，給齣的方案科學有效且立竿見影：

6個月寶貝的生物鍾已發育完全，每個健康的孩子自6個月大都能學會好好睡覺；

貫徹“睡眠學習計劃”，通常可以讓孩子在兩天到兩個星期內學會獨自入睡，且能“一覺到天明”；

實行“睡眠學習計劃”，絕不是拋下孩子不理，而是在幫助孩子學習他本應會做的事——不被乾擾地睡覺；

對於不同的睡眠問題，還有“暫停法”、“角色扮演”、“故事療法”等多種方法供父母選擇，新手爸媽可以依照自傢寶寶情況，找齣一個*適閤自己孩子的處方。

越早貫徹“睡眠學習計劃”，越早為寶寶和全傢迎來一個甜美安寜的夜晚！

內容提要

---

對於育有寶寶的傢庭來說，孩子是否能每晚安睡，不僅關係到父母和孩子的身體健康，還會影響親子關係初的和諧。

這本書中的“寶寶睡眠學習計劃”原來隻被作者當成讓自傢孩子甜睡整晚的“秘密武器”，寫入書中一經齣版後迅速成為擁有70萬讀者的暢銷寶典。

這本德國實用經典育兒書從基本的睡眠知識入手，從科學角度為父母講解瞭寶寶的睡眠過程，緩解瞭育兒父母們不必要的焦慮；並且還針對寶寶切實存在的各類睡眠問題，提供瞭被無數父母實踐過的“睡眠學習計劃”和“暫停法”、“角色扮演”、“故事療法”等簡單易行的方法，幫助父母盡早讓孩子能每晚安睡。

目錄

---

作者的話

推薦序

颱灣人氣媽媽博主試用心得

章 睡覺真美妙

　我的孩子不肯睡

　兒科門診經驗

　　● “救命啊，我不行瞭！”

　故事的開始：我的親身經曆

　　● 令人驚訝的知識

　　● 睡不好的孩子Vs.備感壓力的父母

　　● 睡眠狀態研究

　重點整理

　兒童睡眠知多少？

　你的孩子睡多久？

　　● 寶寶的睡眠時間

　　● 缺乏疲勞

　●太早上床

　睡眠時到底發生瞭什麼事？

　　● 深睡期和做夢期

　　● 嬰兒睡眠形態的改變

　　● 睡眠模式：入睡、蘇醒、繼續睡

　睡醒就哭

　　● “為什麼我的孩子半夜常會醒來哭鬧？”

　重點整理

第二章 讓你的孩子成為“易入睡寶寶”

　齣生後的前6個月

　寶寶怎麼睡纔安全？

　睡眠時間與入睡習慣

　　● 換尿布和哺乳

　　● 找到規律性周期

　“愛哭寶寶”

　　● 搞定你的“愛哭寶寶”

　寶寶自己入睡的關鍵

　重點整理

　從6個月到學齡前

　睡前儀式

　　● 良好的習慣

　　● 念故事和說話

　　● 讓改變更容易

　在爸床上睡？

　　● 優點與缺點

　該固定睡眠時間瞭

　　● 固定時間就寢有助入睡

　　● 有益的規律性

　重點整理

第三章 如何幫助寶寶好好睡覺

　養成孩子規律的睡眠時間

　我的孩子太早醒

　　● 孩子早起，父母該怎麼辦？

　我的孩子睡得太晚

　　● 如何幫助孩子早點兒上床睡覺？

　我的孩子半夜很清醒

　　● 夜晚是用來睡覺的

　重點整理

　讓孩子學會一覺到天亮

　不良的入睡習慣

　　● 奶嘴的幫助

　　● 在爸媽懷裏

　　● 身體接觸

　　● 母乳與奶瓶

　　● 其他的助睡方式

　改變入睡習慣

　　● 任他哭鬧？

　　● 睡眠學習計劃

　　● 計劃的適度調整

　利用睡眠記錄監測成效

　　● 替寶寶作睡眠記錄

　　● 可能的問題

　　● 更多的建議

　幫寶寶戒夜宵

　　● 一些案例

　我的孩子不睡自己的床

　　● 在門口安置柵欄

　　● 迴自己床上去

　　● 設定界限：“暫停”

　　● 獨創的解決之道

　疑慮與反思

　　● 疑慮與利益間的權衡

　睡眠學習計劃常見問題解答

　 重點整理

第四章 特殊的睡眠乾擾問題

　“夜晚不是我的朋友”：夢遊、夜驚、做噩夢

　夢遊和夜驚癥：深睡期中斷的半蘇醒狀態

　　● 夢遊

　　● 夜驚

　恐懼夜晚和噩夢

　　● 害怕上床睡覺

　　● 噩夢

　　● 是噩夢，還是夜驚癥？

　重點整理

　特殊問題協助

　撞頭與搖頭晃腦

　睡眠呼吸中止癥

　　● 睡眠呼吸中止癥的特徵

　疼痛

　智力障礙兒童

　藥物

　重點整理

　附錄

　　● 問捲總整理

　　● 我的睡眠記錄錶

　　● 床邊小故事

作者介紹

---

安妮特·卡斯特-察恩（AnteKast-Zahn）

心理學碩士及行為治療師，提供父母谘詢及兒童輔導，治療經驗豐富。在少子化的德國，作者育有三名子女。她從自身與多年的診療經驗中，探索齣深入淺齣的教養指南。創作瞭這套（《每個孩子都能好好吃飯》《每個孩子都能好好睡覺》《每個孩子都能學好規矩》《每個孩子都能管好自己》）在全球暢銷百萬冊的實用育兒寶典。

哈特穆特·莫根羅特（Hartmut Morgenroth）

兒科醫生，曾在德國多所兒童醫院擔任主治醫生，是兩個孩子的父親。1982年開設私人診所，每天在門診中都會遇到父母詢問該如何引導孩子乖乖吃飯、好好睡覺。20多年來，他診治瞭許多有睡眠與飲食問題的兒童，並將豐富的經驗凝結在本書中，與廣大父母分享。

文摘

---

序言

---

《每個孩子都能好好睡覺》（珍藏版） 開啓安睡之門，告彆夜晚的煩惱 漫漫長夜，孩子輾轉反側，您焦躁不安？一次又一次的哄睡，卻換來無盡的疲憊？那些關於睡眠的睏擾，是否早已消磨瞭您育兒的耐心與喜悅？ 《每個孩子都能好好睡覺》（珍藏版）並非一本簡單的育兒指南，它是一份獻給天下父母的溫情邀請，邀請您一同探索睡眠的奧秘，擁抱孩子安穩的童年。這本書，將為您揭示一個個隱藏在孩子“睡不好”背後的真實原因，並提供一套係統、科學、可行的方法，幫助您的孩子重拾自然、高質量的睡眠。 深入瞭解，方能解決：探究孩子睡眠問題的根源 許多父母在麵對孩子睡眠問題時，常常感到束手無策，原因往往在於對孩子睡眠需求的認知不足，或是誤解瞭孩子行為背後的真正含義。本書將帶您深入剖析孩子不同年齡段的生理及心理發展特點，理解他們為何會錶現齣“睡不好”的跡象。 新生兒的睡眠挑戰： 從晝夜顛倒的生物鍾，到頻繁的夜醒，本書將細緻解讀新生兒的睡眠規律，幫助您區分正常的生理現象與需要乾預的問題。您將瞭解到，看似“不乖”的睡眠行為，往往是寶寶在與這個世界溝通，而我們需要學會傾聽。 嬰幼兒期的睡眠過渡： 隨著寶寶長大，睡眠模式也在不斷變化。分離焦慮、新的發展裏程碑（如學坐、學爬、學走）、對環境變化的敏感，都可能成為睡眠的“絆腳石”。本書將指導您如何溫和地引導寶寶度過這些關鍵的睡眠過渡期，建立健康的睡眠習慣。 幼兒期的獨立與自主： 到瞭幼兒期，孩子開始展現更強的獨立意識，而這也會體現在睡眠上。拒絕睡前儀式、夜驚、夢魘等問題，常常讓父母頭疼不已。本書將幫助您理解孩子行為背後的心理需求，學習如何用尊重與理解來化解這些衝突。 學齡兒童的成長煩惱： 即便進入瞭學齡期，睡眠問題也可能悄然齣現。學習壓力、電子産品的影響、身體發育的激素變化，都可能乾擾孩子的睡眠質量。本書將為您提供在不同年齡段、針對不同問題的解決方案，幫助孩子建立終身的良好睡眠習慣。 科學為基，實踐為導：一套完整的睡眠解決方案 《每個孩子都能好好睡覺》（珍藏版）的核心價值在於其科學性與實踐性。它不是紙上談兵，而是基於大量的科學研究與真實的育兒案例，為您提供一套循序漸進、易於操作的睡眠指導。 構建科學的睡眠環境： 適宜的溫度、濕度、光綫，以及舒適的睡眠空間，都是高質量睡眠的基礎。本書將提供詳細的建議，教您如何打造一個真正有利於孩子入睡和熟睡的環境，讓臥室成為一個寜靜的避風港。 建立規律的睡前儀式： 睡前儀式是連接清醒與睡眠的橋梁，它能幫助孩子平靜心情，為入睡做好準備。本書將引導您設計一套溫馨、可預測的睡前程序，無論是溫馨的親子閱讀、舒緩的音樂，還是輕柔的按摩，都能成為孩子期待的睡眠信號。 掌握溫和的睡眠訓練技巧： 對於需要建立獨立入睡能力的孩子，本書將提供多種溫和、尊重孩子感受的睡眠訓練方法。摒棄強製與哭鬧，我們強調的是耐心、一緻性，以及對孩子情緒的理解與迴應，讓孩子在安全感中學會自主入睡。 應對突發睡眠狀況： 孩子生病、旅行、換季……各種突發情況都可能打亂睡眠規律。本書將為您提供一套應急預案，教您如何在特殊時期巧妙地應對，並盡快幫助孩子恢復正常的睡眠節奏。 傢長自身的心態調整： 育兒本就不易，睡眠問題更是對父母心力的巨大考驗。本書不僅關注孩子，更關懷父母。它將分享如何調整心態，減輕焦慮，學會自我關懷，以更平和、積極的狀態陪伴孩子一同成長。 不止於“睡著”，更在於“睡好”：深度解析睡眠的意義 孩子睡得好，不僅僅是為瞭讓父母得以喘息，更是關乎孩子身心健康與全麵發展的基石。本書將帶您深入理解高質量睡眠對孩子的深遠影響： 促進身體發育： 睡眠期間，生長激素分泌旺盛，骨骼和肌肉得到修復與生長。 鞏固學習與記憶： 孩子在睡眠中整理白天接收的信息，鞏固學習成果，提高認知能力。 調節情緒與行為： 充足的睡眠有助於孩子情緒穩定，減少易怒、衝動等行為，培養積極樂觀的心態。 增強免疫力： 良好的睡眠能有效提高孩子的免疫力，抵抗疾病。 塑造健康人格： 擁有穩定睡眠的孩子，通常更具安全感、更自信，也更能建立良好的人際關係。 《每個孩子都能好好睡覺》（珍藏版）是一份飽含愛與智慧的禮物。它不僅僅是關於如何讓孩子入睡，更是關於如何理解孩子、尊重孩子，以及如何通過科學的方法，幫助孩子建立健康的生活習慣，為他們的一生奠定堅實的基礎。 珍藏之選，傳承之愛： 此“珍藏版”不僅內容精煉、條理清晰，更在細節之處力求完美。精心設計的版式，優質的紙張印刷，以及寓意深遠的設計元素，都使其成為一份值得您珍藏的育兒寶典，也是一份送給您珍愛之人的暖心禮物。 翻開這本書，您將告彆夜晚的無助與疲憊，迎來一個又一個寜靜、安穩的夜晚。讓每個孩子都能擁有甜美的夢鄉，讓每個傢庭都能沐浴在睡眠帶來的幸福與祥和之中。 現在，是時候讓您的孩子，和您，一起找迴那份久違的寜靜與安詳瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本新書剛入手就吸引瞭我，光是封麵設計就充滿瞭童趣和溫馨，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵到底藏瞭些什麼“寶藏”。我尤其喜歡它在排版上的用心，字體大小和行間距都拿捏得恰到好處，閱讀起來非常舒適，即便是陪孩子一起看，也不會覺得眼睛疲勞。內容上，它似乎非常注重實用性和可操作性，不像有些育兒書那樣空泛地談理論，而是提供瞭許多具體的情境分析和解決小妙招。比如，書中提到瞭很多在哄睡過程中常見的“拉鋸戰”，並且給齣瞭傢長可以嘗試的、循序漸進的應對策略，這一點對我這個剛接觸新手爸媽的來說簡直是雪中送炭。我試著在最近的幾次睡前儀式中悄悄融入瞭書中提到的一個小技巧——關於環境光綫的調整，發現效果竟然立竿見影，孩子的入睡時間明顯提前瞭，而且睡得更沉。這本書給我的第一印象是，它不是一本高高在上的指導手冊，更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的育兒專傢，站在你身邊，輕聲細語地分享她的心得。我期待著能將書中的更多智慧融入到日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

這本讀物的裝幀設計本身就透露著一股典雅的氣息，那種沉甸甸的質感，讓人覺得它不是一本快消品，而是值得珍藏和反復翻閱的工具書。從文字的運用上來看，作者的文字功底非常紮實，遣詞造句既有學者的嚴謹，又不失親和力，很少齣現那種生硬的術語堆砌，即便是涉及到一些睡眠科學的知識點，也能用傢長能夠理解的比喻和案例解釋清楚。我尤其喜歡它在處理“夜醒”問題時的態度——不急躁、不武斷，而是引導讀者去探究夜醒背後的真正原因，是生理上的不適、是環境的乾擾，還是情感上的需求未被滿足。這種探本溯源的分析方法，極大地幫助我跳齣瞭“隻要他睡著瞭就好”的低效思維定式。它引導我關注的重點從“結果”轉嚮瞭“過程”，這是一種非常重要的觀念轉變。我已經把其中關於如何設置一個“舒緩的過渡期”的章節摘抄瞭下來，準備貼在床頭，時時提醒自己保持耐心和覺察。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對育兒類書籍通常抱持著一種審慎的態度，因為市麵上太多良莠不齊的産品，很多都隻是把一些大傢耳熟能詳的常識重新包裝瞭一下。然而，這本書（我指的是我剛讀完的部分內容）展現齣一種難得的可貴視角，它沒有將“好好睡覺”這件事塑造成一個必須達成的、帶有強烈功利性的目標，反而更側重於理解孩子在不同成長階段的心理需求和生理節奏。它的敘事風格非常平易近人，帶著一種溫暖的共情能力。我特彆欣賞它對“睡眠儀式”的闡述，它強調的不是一套僵硬的流程，而是如何通過這個過程建立起孩子對安全感和可預測性的依賴。書中對“過度疲勞”和“準備入睡”之間微妙時間窗口的把握描述得極其精妙，那種“差一點點就要搞砸”的緊張感，作者都能描繪得淋灕盡緻，讓傢長感到自己被深刻理解瞭。讀完這幾章，我感覺自己對“睡前的那十分鍾”有瞭全新的認識，不再是敷衍瞭事，而是開始認真思考如何把這段時間打造成高質量的親子連接時刻。這種深度和細膩，是很多同類書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗堪稱一流，紙張的觸感非常舒服，即便是長時間閱讀，手指摩挲在書頁上也不會産生任何不適感。這本書的結構組織得非常清晰，邏輯性極強，像是為傢長們量身定做瞭一份詳盡的地圖，指引我們穿越睡眠的迷霧。我所接觸到的部分內容，重點放在瞭如何“培養”而非“強迫”孩子進入睡眠狀態。其中關於如何識彆和應對“微小信號”的描述，簡直是偵探小說般的細緻入微。它教我們分辨孩子是“真的想睡瞭”還是“隻是需要一點點安慰”的細微差彆，這種對孩子非語言信號的敏感度訓練，對於提升傢長與孩子之間的默契度至關重要。這種細緻到神經末梢的觀察力訓練，讓我意識到，原來我們日常忽略瞭那麼多重要的“小綫索”。看完這部分，我感覺自己對孩子的瞭解又深瞭一層，這不僅僅是一本教睡覺的書，更是一本教我們如何更深入地傾聽孩子的書。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理不同年齡段的睡眠差異時，錶現齣瞭極高的專業度和靈活度，這一點非常難得。它沒有采取“一刀切”的模式，而是為不同階段的孩子提供瞭量身定製的建議，這錶明作者對兒童發展的階段性特徵有著深刻的洞察。其中關於“分離焦慮”與睡眠建立聯係的那幾章內容，對我觸動很大。作者以非常細膩的筆觸，剖析瞭孩子在麵對分離時的恐懼和無助，並提齣瞭既能安撫孩子又能逐步建立獨立睡眠習慣的過渡方法。這些方法不是生硬的規則，而是充滿瞭人性化考量的“技巧”。我特彆贊賞其中關於傢長自我調節情緒的部分，它提醒我們，傢長的焦慮會直接傳染給孩子，從而形成惡性循環。它鼓勵傢長先處理好自己的情緒，纔能有效地去引導孩子。這本書的深度在於，它把孩子的睡眠問題，放在瞭整個傢庭情感連接的大背景下去考量，顯得格局很大，非常值得反復研讀，以便在不同時期都能找到適用的智慧。