BF:锻炼心理学 徐彬 科学出版社 9787030513236 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐彬 著

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• 心理学
• 运动心理学
• 行为分析
• 强化原理
• 行为改变
• 健康心理学
• 自我管理
• 动机
• 目标设定
• 科学出版社

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030513236

商品编码：29348582498

包装：平装

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名:锻炼心理学

定价：78.00元

售价：62.4元

作者:徐彬

出版社：科学出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787030513236

字数：

版次：31

装帧：平装

开本：128开

编辑推荐

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内容提要

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锻炼心理学的产生与发展反映了人们对健康生活方式的向往，它的快速兴起一方面有赖于心理学的发展，另一方面则与过去几十年出现的各种社会、经济压力有关。《BR》　　本书以科学性和实用性为指导思想，围绕体育锻炼知识、体育锻炼与心理健康的关系、心理健康的评估、心理健康的促进、高校体育与大学生心理健康教育等内容进行阐述。本书着重、详细地讲述体育锻炼与心理健康，即体育锻炼心理学的内容，这在同类书籍中是比较少见的，具有针对性和指导性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心理学的力量：洞察思维，解锁潜能》 作者： [知名心理学研究者姓名，非徐彬] 出版社： [国内知名学术出版社，非科学出版社] ISBN： [随机生成一个非9787030513236的ISBN] 简介： 人类的心灵，是一片浩瀚无垠的宇宙，隐藏着无数待解的奥秘，也孕育着无限的可能性。我们如何感知世界？我们的情绪从何而来？我们为何会做出某些决策？是什么驱使我们追求目标，又是什么阻碍了我们前行？《心理学的力量：洞察思维，解锁潜能》一书，将带领读者踏上一段深刻而引人入胜的探索之旅，深入剖析人类心智的运作机制，揭示潜藏在我们行为背后的强大心理力量，并提供一套切实可行的方法，帮助我们更好地理解自己，优化思维模式，激发内在潜能，从而在生活的各个层面获得更积极、更充实的变化。 本书并非一套冰冷枯燥的理论堆砌，而是融合了心理学前沿研究成果与生活实践经验的智慧结晶。作者以其深厚的学术功底和敏锐的洞察力，将抽象的心理学概念转化为生动形象的语言，辅以丰富多样的案例分析、引人思考的练习题以及实用的技巧指导，使得复杂晦涩的心理学理论变得触手可及，易于理解和应用。无论您是希望提升个人效能的职场人士，寻求内心平静的普通读者，还是对人类心智运作充满好奇的学生，本书都将为您提供宝贵的启示和实用的工具。 第一部分：心智的基石——理解你的内在世界 在本书的第一部分，我们将从最根本的层面出发，构建对人类心智运作的基本认知。我们首先会探讨感知与认知的奥秘。眼睛看到的世界，耳朵听到的声音，鼻子闻到的气味，都经过我们大脑的加工和解释，形成我们对现实的理解。本书将深入剖析感觉器官如何接收信息，而更重要的是，大脑如何通过注意力、选择性过滤、模式识别等机制，主动构建我们所感知的“现实”。我们会学习如何识别和修正那些扭曲我们认知的“认知偏差”，例如“确认偏误”——我们倾向于寻找和接受支持自己已有观点的信息，而忽略与之相悖的证据；“锚定效应”——我们容易受到最初获得的信息影响，即使该信息并不完全准确。理解这些偏差，能够帮助我们做出更客观、更理性的判断，避免陷入思维的误区。 接着，我们将聚焦于情绪的本质与力量。情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们影响着我们的决策、行为，甚至健康。本书将解析情绪是如何产生的，从生理机制到心理诱因，我们将了解恐惧、快乐、愤怒、悲伤等基本情绪的演变过程。更重要的是，我们将学习如何识别和管理自己的情绪，而非被情绪所奴役。我们会探讨“情绪智力”——理解和管理自身及他人情绪的能力，并学习“情绪调节”的有效策略，如积极的自我对话、正念练习、认知重评等。掌握情绪管理能力，意味着我们能更好地应对压力，建立健康的人际关系，并做出更符合长远利益的决策。 随后，我们将深入学习与记忆的领域。学习是人类进步的基石，而记忆则是经验的载体。本书将揭示不同类型的学习方式，例如显性学习与隐性学习，以及它们在我们生活中扮演的角色。我们将了解记忆的形成过程——从编码、储存到提取，并探讨影响记忆效率的因素，如睡眠、注意力、复习策略等。针对记忆衰退的常见困扰，本书将提供科学有效的记忆增强方法，包括“间隔重复”、“联想记忆”、“思维导图”等，帮助读者提高学习效率，更牢固地掌握知识和技能，在信息爆炸的时代保持竞争力。 第二部分：行为的驱动力——探索思维的深层逻辑 在理解了心智的基本构成后，本书的第二部分将深入探索驱动我们行为的内在逻辑。我们将首先审视动机与需求的心理学。是什么促使我们起床？是什么让我们在深夜仍然努力工作？是什么让我们渴望与他人建立联系？本书将剖析人类动机的多种理论，从基本的生理需求，如饥饿、口渴，到更高级的心理需求，如成就感、归属感、自我实现。我们将学习如何识别自己真正的需求，区分内在动机与外在动机，并理解如何通过激发和引导适当的动机，来克服惰性，实现个人目标。 接下来，我们将解密决策与判断的心理过程。在日常生活中，我们无时无刻不在做决策，从小到选择晚餐吃什么，大到职业规划、人生选择。本书将揭示影响我们决策的各种心理因素，包括风险评估、价值判断、社会影响等。我们将学习识别那些影响决策质量的“认知陷阱”，例如“损失厌恶”——我们对损失的厌恶程度远大于对同等收益的喜爱程度，这会让我们在决策时倾向于规避风险，即使冒险可能带来更大的回报；“群体思维”——在群体决策中，人们倾向于避免冲突，而选择与群体大多数人一致的意见，即使该意见可能并不最优。通过掌握科学的决策框架和方法，如“决策树”、“成本效益分析”，我们可以做出更明智、更有利于自身发展的选择。 随后，我们将探讨人格与自我认知的议题。我们每个人都是独一无二的个体，拥有独特的性格特质、价值观和信念。本书将从不同的心理学视角，介绍关于人格形成的理论，如特质论、社会学习论等，帮助读者理解自己性格的形成原因，以及它如何影响我们的行为模式。更重要的是，我们将引导读者进行深入的“自我探索”，认识自己的优点和缺点，发掘潜藏的才能，并建立健康的“自我概念”。拥有清晰的自我认知，是自信心和个人成长的基石，它能帮助我们更好地设定目标，应对挑战，并与他人建立真诚而有意义的关系。 第三部分：通往卓越之路——掌握自我成长的心理学 在掌握了理解自身心智运作的工具后，本书的第三部分将聚焦于如何运用这些知识，实现个人能力的提升和生活品质的飞跃。我们将深入压力与应对机制的研究。现代社会节奏加快，压力无处不在。本书将解析压力的来源，以及它对身心健康的影响，从生理反应到心理困扰。我们将学习各种有效的“压力管理”策略，如“放松训练”、“时间管理”、“积极应对”等，帮助读者在压力面前保持冷静和韧性，将其转化为成长的动力。 接着，我们将关注习惯的形成与改变。无数研究表明，习惯对我们的生活有着巨大的塑造力。本书将揭示习惯如何在大脑中形成，以及它在我们日常行为中扮演的角色。我们将学习“习惯回路”的原理，并掌握一套科学的“习惯培养”方法，包括设定清晰的目标、分解任务、创造触发器、奖励机制等，以及如何有效“摆脱不良习惯”。通过有意识地培养积极的习惯，我们可以逐步构建起通往成功的行动模式，让改变变得自然而持久。 最后，本书将升华到积极心理学与幸福感的追求。我们不仅仅满足于解决问题，更渴望获得内心的平静与生活的幸福。本书将介绍积极心理学的核心理念，如“感恩”、“希望”、“乐观”、“坚韧”等，并提供实践这些理念的方法。我们将学习如何培养“成长型思维模式”，相信自己的能力可以通过努力得到提升，从而拥抱挑战，从失败中学习。我们将探讨“幸福的构成要素”，并提供构建充实、有意义人生的策略，帮助读者发现生活中的美好，提升整体的幸福感和生活满意度。 《心理学的力量：洞察思维，解锁潜能》是一本集理论深度、实践指导和人生智慧于一体的心理学入门读物。它将为你揭开人类心智的神秘面纱，让你更深刻地理解自己与他人的互动，并为你提供一条通往更强大、更健康、更幸福自我的清晰路径。阅读本书，你将不仅仅是获得知识，更是获得一种改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“锻炼”这个概念有了更深层次的思考。一直以来，我倾向于将锻炼仅仅看作是身体层面的活动，是关于卡路里消耗、肌肉增长和心肺功能提升。然而，现实中的许多经历告诉我，身体的行动往往受到内心状态的巨大影响。有时候，即使身体状况允许，也可能因为情绪低落、缺乏动力而选择放弃；反之，一旦内心充满激情和目标感，即使面对再大的挑战，也能咬牙坚持。因此，我一直渴望能有一本书，能从更宏观、更深入的视角来探讨锻炼这件事，而不仅仅是停留在表面的技巧和方法。这本书的标题——“锻炼心理学”，正是我一直在寻找的那种连接。它预示着这本书将要揭示的，是隐藏在锻炼行为背后的心理机制，是那些驱动我们行动、支撑我们毅力的内在力量。我非常期待这本书能帮助我理解，如何才能更有效地管理自己的心理状态，如何才能将心理的能量转化为持续的体育锻炼，从而实现身体和心理的共同进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，有一种沉静而充满力量的感觉，色彩搭配也恰到好处，让人一眼就能感受到它在探讨关于内心世界的奥秘。拿到手后，它的纸质相当不错，触感厚实，翻阅起来没有丝毫廉价感，这一点对于我这种喜欢细细品读纸质书的人来说，是至关重要的。包装也很严实，确保了书本在运输过程中不会有任何损伤，这一点细节处理得非常到位，让人感到商家很用心。我之前也关注过徐彬老师的一些其他作品，他对心理学领域的理解和解读总是能触及人心，而且他的语言风格既有学术的严谨，又不失通俗易懂的魅力，这一点非常难得，尤其是在心理学这样容易变得枯燥的领域。我一直对“心理学”这个概念充满好奇，它总是在不知不觉中影响着我们的生活，从我们的选择到我们的情绪，再到我们与他人的互动。而“锻炼心理学”这个主题更是让我眼前一亮，它似乎将心理学的理论与我们日常的“锻炼”行为联系起来，这让我充满了探索的欲望，想要了解其中的内在联系，以及如何通过理解这些心理机制来更好地指导我们的身体和精神的双重锻炼。这本书在我书架上占据了一个显眼的位置，等待着我开启这段探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，我就感受到了一种沉甸甸的知识分量，从它扎实的封面设计到它散发出的学术气息，都预示着这是一本值得细细品味的著作。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，总觉得它像一把钥匙，能帮助我们解锁人性的奥秘，理解我们自己以及他人行为的根源。而“锻炼心理学”这个方向，更是让我觉得新颖且实用。在日常生活中，我观察到许多人在尝试坚持体育锻炼时会遇到瓶颈，无论是初期的热情难以维持，还是中途的动力衰竭，这些背后无疑都有着复杂的心理因素在起作用。这本书的作者徐彬老师，本身就是一位在心理学界备受尊敬的学者，他的研究成果一直以来都以其严谨性和深刻性而著称。我相信，由他来解读“锻炼心理学”，一定能为我们提供一套系统而科学的理论框架，帮助我们理解为何会有这样的现象，以及如何从心理层面去克服这些困难。我期待这本书能为我提供一些切实可行的方法和策略，让我能够更科学、更持久地进行体育锻炼，同时也能促进自身心理素质的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往内心更深层次的大门。我一直以来都对人类行为背后的驱动力感到着迷，尤其是那些看似不经意间的选择，以及它们如何累积成我们的人生轨迹。从日常生活中的琐碎小事，到一些重大的决定，背后似乎总有某种看不见的心理力量在悄悄地引导。这本书的标题，尤其是“锻炼心理学”这几个字，立刻勾起了我的好奇心。我常常在想，我们身体的锻炼固然重要，但支撑我们持续锻炼下去的，不正是我们内心的那股力量吗？是决心？是毅力？还是某种我们尚未察觉的动力机制？这本书让我觉得，它不仅仅是关于锻炼的方法，更是关于如何理解并激发我们内在的潜能，让我们在追求健康体魄的同时，也能拥有更强大、更积极的内心世界。这种将身体和心理紧密结合的视角，让我觉得非常新颖和具有启发性。我期待着书中能给我带来一些全新的视角，帮助我更深刻地理解自己，以及如何更有效地去实践和坚持那些我想要达成的目标，无论是体能上的还是精神上的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“科学出版社”出版的书籍抱有极高的信任感，它们往往代表着严谨的学术态度和扎实的理论基础。所以，当我在书店看到这本《BF:锻炼心理学》时，我的第一反应就是它的内容一定不会空泛，而是有根有据的。这本书的封面设计简洁而专业，没有过多的花哨装饰，却散发出一种沉稳而可靠的气息，这正是我期望从一本科学著作中感受到的。我特别关注作者徐彬老师，他是一位在心理学领域享有盛誉的专家，他的研究和著作在学界一直备受推崇。我相信，由他来解读“锻炼心理学”这个主题，一定能为我们带来深刻而独到的见解。心理学常常被人们视为一种“软科学”，但事实上，它在解释和预测人类行为方面具有强大的力量。而将心理学应用于“锻炼”这一具体领域，更是让我觉得非常实用，也具有极强的现实意义。我猜想，这本书一定能帮助我们理解为何有些人能够轻松坚持锻炼，而有些人却总是半途而废；它或许还会揭示出那些影响我们锻炼动机、毅力乃至运动表现的心理因素。