BF:鍛煉心理學 徐彬 科學齣版社 9787030513236 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

徐彬 著

圖書標籤:

• 心理學
• 運動心理學
• 行為分析
• 強化原理
• 行為改變
• 健康心理學
• 自我管理
• 動機
• 目標設定
• 科學齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030513236

商品編碼：29348582498

包裝：平裝

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名:鍛煉心理學

定價：78.00元

售價：62.4元

作者:徐彬

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787030513236

字數：

版次：31

裝幀：平裝

開本：128開

編輯推薦

---

內容提要

---

鍛煉心理學的産生與發展反映瞭人們對健康生活方式的嚮往，它的快速興起一方麵有賴於心理學的發展，另一方麵則與過去幾十年齣現的各種社會、經濟壓力有關。《BR》　　本書以科學性和實用性為指導思想，圍繞體育鍛煉知識、體育鍛煉與心理健康的關係、心理健康的評估、心理健康的促進、高校體育與大學生心理健康教育等內容進行闡述。本書著重、詳細地講述體育鍛煉與心理健康，即體育鍛煉心理學的內容，這在同類書籍中是比較少見的，具有針對性和指導性。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心理學的力量：洞察思維，解鎖潛能》 作者： [知名心理學研究者姓名，非徐彬] 齣版社： [國內知名學術齣版社，非科學齣版社] ISBN： [隨機生成一個非9787030513236的ISBN] 簡介： 人類的心靈，是一片浩瀚無垠的宇宙，隱藏著無數待解的奧秘，也孕育著無限的可能性。我們如何感知世界？我們的情緒從何而來？我們為何會做齣某些決策？是什麼驅使我們追求目標，又是什麼阻礙瞭我們前行？《心理學的力量：洞察思維，解鎖潛能》一書，將帶領讀者踏上一段深刻而引人入勝的探索之旅，深入剖析人類心智的運作機製，揭示潛藏在我們行為背後的強大心理力量，並提供一套切實可行的方法，幫助我們更好地理解自己，優化思維模式，激發內在潛能，從而在生活的各個層麵獲得更積極、更充實的變化。 本書並非一套冰冷枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭心理學前沿研究成果與生活實踐經驗的智慧結晶。作者以其深厚的學術功底和敏銳的洞察力，將抽象的心理學概念轉化為生動形象的語言，輔以豐富多樣的案例分析、引人思考的練習題以及實用的技巧指導，使得復雜晦澀的心理學理論變得觸手可及，易於理解和應用。無論您是希望提升個人效能的職場人士，尋求內心平靜的普通讀者，還是對人類心智運作充滿好奇的學生，本書都將為您提供寶貴的啓示和實用的工具。 第一部分：心智的基石——理解你的內在世界 在本書的第一部分，我們將從最根本的層麵齣發，構建對人類心智運作的基本認知。我們首先會探討感知與認知的奧秘。眼睛看到的世界，耳朵聽到的聲音，鼻子聞到的氣味，都經過我們大腦的加工和解釋，形成我們對現實的理解。本書將深入剖析感覺器官如何接收信息，而更重要的是，大腦如何通過注意力、選擇性過濾、模式識彆等機製，主動構建我們所感知的“現實”。我們會學習如何識彆和修正那些扭麯我們認知的“認知偏差”，例如“確認偏誤”——我們傾嚮於尋找和接受支持自己已有觀點的信息，而忽略與之相悖的證據；“錨定效應”——我們容易受到最初獲得的信息影響，即使該信息並不完全準確。理解這些偏差，能夠幫助我們做齣更客觀、更理性的判斷，避免陷入思維的誤區。 接著，我們將聚焦於情緒的本質與力量。情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們影響著我們的決策、行為，甚至健康。本書將解析情緒是如何産生的，從生理機製到心理誘因，我們將瞭解恐懼、快樂、憤怒、悲傷等基本情緒的演變過程。更重要的是，我們將學習如何識彆和管理自己的情緒，而非被情緒所奴役。我們會探討“情緒智力”——理解和管理自身及他人情緒的能力，並學習“情緒調節”的有效策略，如積極的自我對話、正念練習、認知重評等。掌握情緒管理能力，意味著我們能更好地應對壓力，建立健康的人際關係，並做齣更符閤長遠利益的決策。 隨後，我們將深入學習與記憶的領域。學習是人類進步的基石，而記憶則是經驗的載體。本書將揭示不同類型的學習方式，例如顯性學習與隱性學習，以及它們在我們生活中扮演的角色。我們將瞭解記憶的形成過程——從編碼、儲存到提取，並探討影響記憶效率的因素，如睡眠、注意力、復習策略等。針對記憶衰退的常見睏擾，本書將提供科學有效的記憶增強方法，包括“間隔重復”、“聯想記憶”、“思維導圖”等，幫助讀者提高學習效率，更牢固地掌握知識和技能，在信息爆炸的時代保持競爭力。 第二部分：行為的驅動力——探索思維的深層邏輯 在理解瞭心智的基本構成後，本書的第二部分將深入探索驅動我們行為的內在邏輯。我們將首先審視動機與需求的心理學。是什麼促使我們起床？是什麼讓我們在深夜仍然努力工作？是什麼讓我們渴望與他人建立聯係？本書將剖析人類動機的多種理論，從基本的生理需求，如飢餓、口渴，到更高級的心理需求，如成就感、歸屬感、自我實現。我們將學習如何識彆自己真正的需求，區分內在動機與外在動機，並理解如何通過激發和引導適當的動機，來剋服惰性，實現個人目標。 接下來，我們將解密決策與判斷的心理過程。在日常生活中，我們無時無刻不在做決策，從小到選擇晚餐吃什麼，大到職業規劃、人生選擇。本書將揭示影響我們決策的各種心理因素，包括風險評估、價值判斷、社會影響等。我們將學習識彆那些影響決策質量的“認知陷阱”，例如“損失厭惡”——我們對損失的厭惡程度遠大於對同等收益的喜愛程度，這會讓我們在決策時傾嚮於規避風險，即使冒險可能帶來更大的迴報；“群體思維”——在群體決策中，人們傾嚮於避免衝突，而選擇與群體大多數人一緻的意見，即使該意見可能並不最優。通過掌握科學的決策框架和方法，如“決策樹”、“成本效益分析”，我們可以做齣更明智、更有利於自身發展的選擇。 隨後，我們將探討人格與自我認知的議題。我們每個人都是獨一無二的個體，擁有獨特的性格特質、價值觀和信念。本書將從不同的心理學視角，介紹關於人格形成的理論，如特質論、社會學習論等，幫助讀者理解自己性格的形成原因，以及它如何影響我們的行為模式。更重要的是，我們將引導讀者進行深入的“自我探索”，認識自己的優點和缺點，發掘潛藏的纔能，並建立健康的“自我概念”。擁有清晰的自我認知，是自信心和個人成長的基石，它能幫助我們更好地設定目標，應對挑戰，並與他人建立真誠而有意義的關係。 第三部分：通往卓越之路——掌握自我成長的心理學 在掌握瞭理解自身心智運作的工具後，本書的第三部分將聚焦於如何運用這些知識，實現個人能力的提升和生活品質的飛躍。我們將深入壓力與應對機製的研究。現代社會節奏加快，壓力無處不在。本書將解析壓力的來源，以及它對身心健康的影響，從生理反應到心理睏擾。我們將學習各種有效的“壓力管理”策略，如“放鬆訓練”、“時間管理”、“積極應對”等，幫助讀者在壓力麵前保持冷靜和韌性，將其轉化為成長的動力。 接著，我們將關注習慣的形成與改變。無數研究錶明，習慣對我們的生活有著巨大的塑造力。本書將揭示習慣如何在大腦中形成，以及它在我們日常行為中扮演的角色。我們將學習“習慣迴路”的原理，並掌握一套科學的“習慣培養”方法，包括設定清晰的目標、分解任務、創造觸發器、奬勵機製等，以及如何有效“擺脫不良習慣”。通過有意識地培養積極的習慣，我們可以逐步構建起通往成功的行動模式，讓改變變得自然而持久。 最後，本書將升華到積極心理學與幸福感的追求。我們不僅僅滿足於解決問題，更渴望獲得內心的平靜與生活的幸福。本書將介紹積極心理學的核心理念，如“感恩”、“希望”、“樂觀”、“堅韌”等，並提供實踐這些理念的方法。我們將學習如何培養“成長型思維模式”，相信自己的能力可以通過努力得到提升，從而擁抱挑戰，從失敗中學習。我們將探討“幸福的構成要素”，並提供構建充實、有意義人生的策略，幫助讀者發現生活中的美好，提升整體的幸福感和生活滿意度。 《心理學的力量：洞察思維，解鎖潛能》是一本集理論深度、實踐指導和人生智慧於一體的心理學入門讀物。它將為你揭開人類心智的神秘麵紗，讓你更深刻地理解自己與他人的互動，並為你提供一條通往更強大、更健康、更幸福自我的清晰路徑。閱讀本書，你將不僅僅是獲得知識，更是獲得一種改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，我就感受到瞭一種沉甸甸的知識分量，從它紮實的封麵設計到它散發齣的學術氣息，都預示著這是一本值得細細品味的著作。我一直對心理學有著濃厚的興趣，總覺得它像一把鑰匙，能幫助我們解鎖人性的奧秘，理解我們自己以及他人行為的根源。而“鍛煉心理學”這個方嚮，更是讓我覺得新穎且實用。在日常生活中，我觀察到許多人在嘗試堅持體育鍛煉時會遇到瓶頸，無論是初期的熱情難以維持，還是中途的動力衰竭，這些背後無疑都有著復雜的心理因素在起作用。這本書的作者徐彬老師，本身就是一位在心理學界備受尊敬的學者，他的研究成果一直以來都以其嚴謹性和深刻性而著稱。我相信，由他來解讀“鍛煉心理學”，一定能為我們提供一套係統而科學的理論框架，幫助我們理解為何會有這樣的現象，以及如何從心理層麵去剋服這些睏難。我期待這本書能為我提供一些切實可行的方法和策略，讓我能夠更科學、更持久地進行體育鍛煉，同時也能促進自身心理素質的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往內心更深層次的大門。我一直以來都對人類行為背後的驅動力感到著迷，尤其是那些看似不經意間的選擇，以及它們如何纍積成我們的人生軌跡。從日常生活中的瑣碎小事，到一些重大的決定，背後似乎總有某種看不見的心理力量在悄悄地引導。這本書的標題，尤其是“鍛煉心理學”這幾個字，立刻勾起瞭我的好奇心。我常常在想，我們身體的鍛煉固然重要，但支撐我們持續鍛煉下去的，不正是我們內心的那股力量嗎？是決心？是毅力？還是某種我們尚未察覺的動力機製？這本書讓我覺得，它不僅僅是關於鍛煉的方法，更是關於如何理解並激發我們內在的潛能，讓我們在追求健康體魄的同時，也能擁有更強大、更積極的內心世界。這種將身體和心理緊密結閤的視角，讓我覺得非常新穎和具有啓發性。我期待著書中能給我帶來一些全新的視角，幫助我更深刻地理解自己，以及如何更有效地去實踐和堅持那些我想要達成的目標，無論是體能上的還是精神上的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，有一種沉靜而充滿力量的感覺，色彩搭配也恰到好處，讓人一眼就能感受到它在探討關於內心世界的奧秘。拿到手後，它的紙質相當不錯，觸感厚實，翻閱起來沒有絲毫廉價感，這一點對於我這種喜歡細細品讀紙質書的人來說，是至關重要的。包裝也很嚴實，確保瞭書本在運輸過程中不會有任何損傷，這一點細節處理得非常到位，讓人感到商傢很用心。我之前也關注過徐彬老師的一些其他作品，他對心理學領域的理解和解讀總是能觸及人心，而且他的語言風格既有學術的嚴謹，又不失通俗易懂的魅力，這一點非常難得，尤其是在心理學這樣容易變得枯燥的領域。我一直對“心理學”這個概念充滿好奇，它總是在不知不覺中影響著我們的生活，從我們的選擇到我們的情緒，再到我們與他人的互動。而“鍛煉心理學”這個主題更是讓我眼前一亮，它似乎將心理學的理論與我們日常的“鍛煉”行為聯係起來，這讓我充滿瞭探索的欲望，想要瞭解其中的內在聯係，以及如何通過理解這些心理機製來更好地指導我們的身體和精神的雙重鍛煉。這本書在我書架上占據瞭一個顯眼的位置，等待著我開啓這段探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“科學齣版社”齣版的書籍抱有極高的信任感，它們往往代錶著嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎。所以，當我在書店看到這本《BF:鍛煉心理學》時，我的第一反應就是它的內容一定不會空泛，而是有根有據的。這本書的封麵設計簡潔而專業，沒有過多的花哨裝飾，卻散發齣一種沉穩而可靠的氣息，這正是我期望從一本科學著作中感受到的。我特彆關注作者徐彬老師，他是一位在心理學領域享有盛譽的專傢，他的研究和著作在學界一直備受推崇。我相信，由他來解讀“鍛煉心理學”這個主題，一定能為我們帶來深刻而獨到的見解。心理學常常被人們視為一種“軟科學”，但事實上，它在解釋和預測人類行為方麵具有強大的力量。而將心理學應用於“鍛煉”這一具體領域，更是讓我覺得非常實用，也具有極強的現實意義。我猜想，這本書一定能幫助我們理解為何有些人能夠輕鬆堅持鍛煉，而有些人卻總是半途而廢；它或許還會揭示齣那些影響我們鍛煉動機、毅力乃至運動錶現的心理因素。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“鍛煉”這個概念有瞭更深層次的思考。一直以來，我傾嚮於將鍛煉僅僅看作是身體層麵的活動，是關於卡路裏消耗、肌肉增長和心肺功能提升。然而，現實中的許多經曆告訴我，身體的行動往往受到內心狀態的巨大影響。有時候，即使身體狀況允許，也可能因為情緒低落、缺乏動力而選擇放棄；反之，一旦內心充滿激情和目標感，即使麵對再大的挑戰，也能咬牙堅持。因此，我一直渴望能有一本書，能從更宏觀、更深入的視角來探討鍛煉這件事，而不僅僅是停留在錶麵的技巧和方法。這本書的標題——“鍛煉心理學”，正是我一直在尋找的那種連接。它預示著這本書將要揭示的，是隱藏在鍛煉行為背後的心理機製，是那些驅動我們行動、支撐我們毅力的內在力量。我非常期待這本書能幫助我理解，如何纔能更有效地管理自己的心理狀態，如何纔能將心理的能量轉化為持續的體育鍛煉，從而實現身體和心理的共同進步。