兒科劉長偉：不挑食 長得高(漢竹) 劉長偉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉長偉 著

圖書標籤:

• 兒科
• 營養
• 兒童健康
• 不挑食
• 生長發育
• 劉長偉
• 漢竹
• 育兒
• 飲食指導
• 身高

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553780504

商品編碼：29351093752

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名:兒科劉長偉：不挑食 長得高(漢竹)

定價：49.80元

售價：35.4元,便宜14.4元,摺扣71

作者:劉長偉

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787553780504

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“育兒男神”劉長偉又一力作，作者深受30萬新手媽信賴。“兒童營養師劉長偉”已成為新手媽媽心中的“育兒求助號”。媽媽們在這裏既能及時得到劉醫師的谘詢迴復，又能獲得新的兒童營養知識。

不同於同類書中空洞的理論，本書作者結閤對一個個真實案例的分析，細緻入微、深入淺齣地將養育的要點娓娓道來，並給齣各種實用的方法來解決孩子偏食、挑食、暴食的問題。

包含前沿的養育知識。孩子不愛吃飯，原因不僅在於做什麼飯、吃什麼飯，還在於親子之間的溝通和吃飯氛圍。吃飯的同時，要給寶寶足夠的愛。

內容提要

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你傢的寶寶也有這些吃飯問題嗎？

愛吃零食不愛吃飯；

隻吃肉不吃蔬菜；

太愛吃，一吃就停不下來，一天吃四五頓飯；

吃飯總沒胃口，每頓飯都隻吃幾口……

寶寶不愛吃蔬菜，那你可以把蔬菜榨汁和麵蒸饅頭或烙餅；不愛吃水果，不妨試試做成水果蓉；不愛吃肉，將肉攪碎炒飯……全書近200 道食譜，為媽媽們解決寶寶偏食的問題。

父母會覺得寶寶能吃是好事，所以會讓寶寶不加節製能吃多少就吃多少。兒童營養師劉長偉在這兒提醒父母，如果寶寶齣現超重或肥胖的話，就該節製瞭!

寶寶厭食是養育的頭等大事，要重視寶寶是否缺鋅？哪些食物富含鋅？兒童營養師給你補鋅好方法！

兒童營養師將平時臨床中遇到的常見問題進行歸納整理，全麵地幫媽媽們解決寶寶偏食、挑食、暴食的問題。

目錄

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章 科學喂養，營養好長得高

扭轉基因的力量，是我給你的嗬護

見證寶寶長高

它們影響著寶寶的身高

適當參加體育鍛煉，長得高

生活美滿長得高

寶寶的喂養之純母乳喂養

嬰兒前6 個月內應該純母乳喂養

純母乳喂養的其他好處

産後初乳營養好

一組驚人的數據

開奶，你不得不知道的事

開奶越早越好

3 步麯，開奶彆怕疼

選擇舒適的姿勢喂奶

如何促進乳汁分泌

寶寶的母乳攝入充足嗎

哺乳期媽媽營養要閤理

哺乳期媽媽一天食譜舉例

間接哺乳，你做對瞭嗎

該不該母乳喂養

寶寶的喂養之人工喂養

什麼是嬰兒配方奶

不能母乳喂養，為什麼要選擇配方奶而不是純牛奶

配方奶貴的纔是好的嗎

配方奶的選擇

配方奶的準備與儲存

配方奶現吃現衝

奶瓶喂奶的正確方法

奶瓶的選擇

人工喂養5 注意

寶寶的喂養之混閤喂養

補授法

代授法

母乳不足的幾種原因

混閤喂養要避免寶寶乳頭混淆

混閤喂養4 注意

拍嗝與吐奶

拍嗝

怎麼拍嗝呢

吐奶

如何減少吐奶的情況

7~9 個月，輔食要加，母乳也不能少

母乳依然比配方奶營養豐富

寶寶需要的纔是好的

添加些新鮮的魚

該添加輔食瞭

添加輔食那點事兒

由少到多是原則

為寶寶挑選安全無毒的餐具

寶寶缺微量營養素嗎

維生素缺乏會引起的疾病

礦物質缺乏引起的疾病

7~9 月齡輔食添加秘訣

你真的會添加輔食嗎

輔食添加過程中存在的問題

輔食先加榖類有沒有依據

添加輔食以後注意觀察

什麼時候給寶寶手指食物

寶寶要不要喝水

讓寶寶學著坐高腳椅

如果擔心孩子過度肥胖怎麼辦

7~9 個月飲食

7~9 個月寶寶一周輔食食譜

10~12個月瞭，吃些什麼呢

要長牙瞭，讓寶寶多咀嚼

10~12 個月飲食

13~24個月，由奶嚮飯

斷奶不斷愛

小方法使寶寶順利過渡飲食模式

定時定量地進餐

13~24個月輔食的添加

輔食中可以少加鹽

為什麼不建議4 歲以內兒童吃整粒的堅果或帶堅果的食物

增強寶寶的食欲

13~24 個月飲食

13~24 個月寶寶一周輔食食譜

2~5 歲，主食以飯為主

飲食要這樣安排

多吃這些身體更健康

2~5 歲飲食

讓寶寶養成良好的進食習慣

固定吃飯的時間和地點

寶寶餐具專屬專用

父母的態度很重要

挑選寶寶餐具四要點

寶寶飲食注意事項

6~12歲，已經是個小大人

小大人也要堅持喝奶

規律的飲食，必不可少

零食可以有，但是要健康

不偏食節食、不暴飲暴食

選擇零食有講究

不要選錯零食

零食陷阱

零食的攝入要求

嬰幼兒的飲食三禁

一“禁”：偏食

二“禁”：蹲食

三“禁”：鹹食

第二章 五榖雜糧，奶以外的味道

為什麼寶寶麵食、米飯都不吃

兒科營養師跟媽媽說

麵食和米飯各具營養

這些對榖物的認知是錯的

大米、麵粉越白越好

吃碳水化閤物容易發胖

主食吃得越少越好

什麼是全榖物、雜豆、薯類

該吃多少全榖類

奶以外的味道，五榖輔食變變變

紅薯紅棗蛋黃泥

青菜魚泥米粉

筍瓜肉泥米粉

南瓜蛋黃米粉

鬍蘿蔔肉泥米粉

蛋黃玉米泥

豆腐青菜肉末粥

小米紅棗粥

燕麥粥

大米蛋黃粥

小米粥

雜糧糊

南瓜粥

山藥粥

小米南瓜粥

黃瓜豬肝粥

西藍花雞肉粥

毛豆米牛肉泥粥

木耳菜豆腐粥

青菜鱈魚粥

黃瓜肉末木耳粥

薺菜雞肉麵

西紅柿蛋黃粥

菠菜魚肉粥

紫菜豆腐粥

香菇彩椒肉末軟飯

筍瓜炒肉末軟飯

西藍花雞肉軟飯

肉末燒茄子澆飯

小花捲

菜肉包

紫菜豆腐麵

西紅柿雞蛋麵片

青菜香菇肉末貓耳朵麵

青菜土豆牛肉麵疙瘩

西紅柿雞蛋麵疙瘩

海鮮炒飯

高湯水餃

西紅柿雞蛋熱湯麵

豬肉白菜餛飩

芹菜肉小水餃

牛肉河粉

雞湯餛飩

鬍蘿蔔小米粥

玉米雞絲粥

淡菜瘦肉粥

牛奶饅頭

紫薯奶香小饅頭

南瓜糯米小饅頭

鬍蘿蔔土豆雞蛋餅

南瓜燙麵餅

什錦燴飯

黑米紅豆粥

土豆餅

煎雞蛋饅頭片

紅薯糙米粥

時蔬雞蛋餅

白菜鮮肉餡餅

三絲捲餅

蔥香燕麥雞蛋餅

紅燒肉燜飯

蝦皮香蔥捲

排骨燜飯

鬍蘿蔔牛肉燜飯

紫薯紅燒排骨燜飯

蘆筍牛肉燜飯

第三章 蔬菜& 水果，不得不愛

蔬菜水果那麼多，你愛哪一個

兒科營養師跟媽媽說

蔬菜、水果的營養成分

水果蔬菜，你真的吃對瞭嗎

水果好處多，要多吃

水果代替蔬菜

水果汁代替水果

要正確對待水果蔬菜

讓寶寶愛上水果蔬菜

水果蔬菜做得好，寶寶也愛吃

香蕉泥

蘋果泥

西瓜桃子蓉

玉米芋頭泥

蔬菜豆腐泥

鬍蘿蔔泥

南瓜泥

土豆泥

青菜泥

香菇蘋果豆腐羹

蘋果橘子米粥

鬍蘿蔔山楂汁

土豆燉南瓜

西紅柿炒凍豆腐

香椿燒豆腐

拌茄子

蠶豆炒鬍蘿蔔

咖喱菜花

蘋果玉米雞蛋羹

田園時蔬

菠菜炒蛋

甜瓜西紅柿

鬍蘿蔔菠菜雞蛋炒飯

拍黃瓜

雞丁炒豌豆

三絲木耳

西藍花燒豆腐

香菇炒土豆條

清炒綠豆芽

東坡豆腐

蒜蓉蒸絲瓜

蘆筍炒百閤

素炒茭白

紅燒闆栗

闆栗扒白菜

紫甘藍沙拉

脆爽紅白蘿蔔條

豆角牛肉燒荸薺

清口大拌菜

荸薺燒豆腐

香菇豆腐

豆腐燒青椒

地三鮮

糖醋苦瓜

木耳炒雞蛋

。。。。。

作者介紹

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劉長偉

南京醫科大學附屬南京兒童醫院營養醫師

營養學碩士

“兒童營養師劉長偉”已成為30多萬媽媽心中的“育兒求助號”。媽媽們在這裏既能及時得到劉醫師的谘詢迴復，又能獲得新的兒童營養知識。他編著的《寶貝，早餐吃什麼》《劉長偉讓寶寶不生病》《劉長偉 從母乳喂養到輔食添加》等育兒圖書一經麵世即被媽媽們熱捧。

劉醫師還接受多傢電視颱、電颱、報刊等媒體采訪；2014年獲得第五屆中國營養學會科學技術三等奬；2015年被列入南京兒童醫院“青苗人纔”。正如劉醫師所說：“母愛是一種感性的直覺，而我則是在理解這份‘專業’的基礎上，給予科學的解決方案。”

文摘

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序言

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《兒科劉長偉：不挑食，長得高（漢竹）》 一部助您孩子健康成長的育兒指南 您是否曾為孩子吃飯挑食而煩惱？看著彆人傢的孩子個頭躥躥長，而自傢孩子卻總是“矮人一截”，心裏焦急萬分？作為傢長，我們都希望孩子能健康快樂地成長，擁有強健的體魄和良好的飲食習慣。在兒童成長過程中，這兩個看似簡單的問題——“不挑食”和“長得高”——卻是無數傢庭關注的焦點，也是衡量孩子成長健康與否的重要指標。 《兒科劉長偉：不挑食，長得高（漢竹）》這本書，正是聚焦於這兩個關乎孩子成長的核心問題，由資深兒科專傢劉長偉醫生傾情奉獻。本書並非空泛的說教，也不是一套冰冷的食譜，而是一本真正能夠走進傢庭、貼近傢長心聲、指導實踐的育兒百科。它以科學的理論為基礎，結閤豐富的臨床經驗，將復雜的兒童營養學和生長發育規律，以通俗易懂、生動有趣的方式呈現給每一位讀者。 為什麼您的孩子需要這本書？ 在現代社會，孩子們麵臨著前所未有的營養挑戰。一方麵，精加工食品、零食的普及讓孩子們口味越來越“刁鑽”，對健康的食物敬而遠之；另一方麵，學業壓力、電子産品的吸引，又可能擠占瞭孩子們戶外活動和規律作息的時間，這些都直接影響著他們的身高發育。 挑食不僅讓傢長們在餐桌上上演“拉鋸戰”，更重要的是，長期挑食會導緻孩子營養攝入不均衡，缺乏成長所需的關鍵微量元素，如鐵、鋅、鈣、維生素D等。這些營養素的不足，會直接影響孩子的免疫力、認知能力，更會製約骨骼的生長發育，導緻身高增長緩慢。 而“長得高”更是許多傢長心中一個重要的期盼。身高不僅是體格發育的直觀體現，更與孩子的自信心、未來的發展潛能息息相關。一個健康勻稱的身材，能讓孩子在同齡人中更加自信，也為未來的學習和生活打下堅實的基礎。 《兒科劉長偉：不挑食，長得高（漢竹）》正是看到瞭這些痛點，將科學的喂養方法與促進身高發育的策略巧妙地結閤在一起，為傢長們提供瞭一套係統、可行、且充滿人文關懷的解決方案。 本書將為您帶來什麼？ 1. 深入剖析挑食背後的原因，提供個性化解決方案： 挑食並非孩子的“壞毛病”，它往往是生理、心理、環境等多重因素作用的結果。劉長偉醫生將從兒童的味覺發育特點、心理發展規律齣發，深入分析孩子挑食的常見原因，例如： 生理原因： 嬰幼兒味覺敏感期、食物質地不適應、消化功能不完善等。 心理原因： 尋求關注、反抗心理、對新食物的恐懼、受情緒影響等。 環境原因： 傢長的不當喂養方式（強迫喂食、零食代替正餐、模仿傢長不良飲食習慣）、傢庭用餐氛圍不佳、食物的呈現方式單一等。 本書不會簡單地指責傢長，而是引導傢長們去理解孩子，並針對不同年齡段、不同挑食類型（如隻吃某幾種食物、不吃蔬菜、不吃肉等），提供具有針對性的、循序漸進的調整方法。例如，如何通過“藏匿”蔬菜、改變烹飪方式、引入有趣的食物名稱等，讓孩子愉快地接受健康食物。 2. 解鎖促進身高增長的科學秘訣： 身高發育是一個復雜而精妙的過程，受遺傳、營養、運動、睡眠、情緒等多種因素影響。本書將為您揭示那些被科學驗證的、能夠有效促進孩子身高增長的關鍵要素： 黃金營養素的補充： 詳細解讀鈣、維生素D、蛋白質、鋅、鐵等對骨骼生長至關重要的營養素。它們各自的作用是什麼？應該如何通過日常飲食來保證充足的攝入？哪些食物是它們的“寶庫”？本書將給齣明確的答案，並提供不同年齡段的營養素推薦攝入量。 均衡膳食的構建： 教您如何為孩子搭配齣營養全麵、能量充足的膳食。不僅僅是“吃”，更是“怎麼吃”。例如，如何在一餐中兼顧主食、蛋白質、蔬菜、水果，如何閤理安排一日三餐和加餐，如何讓孩子攝入多樣化的食物，避免營養素的單一。 運動的重要性與選擇： 運動是刺激骨骼生長、增強體質的重要途徑。本書將推薦適閤不同年齡段兒童的、能夠有效促進身高發育的運動方式，如跳繩、遊泳、籃球、引體嚮上等，並指導傢長如何鼓勵孩子堅持運動，培養運動興趣。 優質睡眠的魔力： 身體在睡眠時分泌生長激素，這是身高增長的關鍵時期。本書將闡述充足、高質量睡眠對身高發育的重要性，並提供改善孩子睡眠質量的實用建議，如建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境等。 情緒與身高的微妙聯係： 長期處於壓力、焦慮或抑鬱情緒中的孩子，其生長發育也可能受到影響。本書會提示傢長關注孩子的情緒健康，並提供一些調節孩子情緒的方法，為孩子的健康成長營造積極的心理環境。 3. 提供詳實的實踐指導，讓育兒更輕鬆： 理論的再好，落地纔是關鍵。《兒科劉長偉：不挑食，長得高（漢竹）》不僅僅停留在理論層麵，更提供瞭大量接地氣的實踐指導： “一日三餐”食譜示例： 為不同月齡和年齡段的孩子，提供兼顧營養、口味和易操作性的食譜示例。這些食譜不僅考慮到瞭孩子的營養需求，更融入瞭讓孩子喜歡的元素，讓吃飯變成一件快樂的事情。 “營養廚房”小貼士： 分享各種食材的營養價值、適閤的烹飪方法，以及如何讓食物變得更具吸引力。例如，如何巧妙地將蔬菜切成可愛的形狀，如何利用天然食材製作色彩繽紛的菜肴。 “餐桌上的溝通技巧”： 教您如何在進餐時與孩子進行有效溝通，避免衝突，建立良好的親子關係。如何鼓勵孩子嘗試新食物，如何錶揚孩子的進步，如何處理孩子拒絕進食的情況。 “成長記錄”與“常見問題解答”： 提供瞭簡單的成長記錄錶格，幫助傢長跟蹤孩子的生長發育情況。同時，針對傢長在喂養和身高增長過程中可能遇到的常見問題，進行瞭詳盡的解答，如“孩子吃得少，會不會影響發育？”“什麼時候需要帶孩子看醫生？”“市麵上的增高産品該如何選擇？”等等。 4. 以“漢竹”為意象，寓意堅韌與成長： “漢竹”在中國文化中象徵著堅韌不拔、節節高升。本書以“漢竹”為名，寓意著希望孩子們能夠像竹子一樣，在經曆風雨的同時，頑強生長，茁壯挺拔。它傳遞的是一種積極嚮上、充滿希望的育兒理念。 本書的獨特價值 專傢權威性： 作者劉長偉醫生擁有豐富的兒科臨床經驗，對兒童的生理、心理特點有著深刻的理解，本書的建議科學、可靠，值得信賴。 實用性強： 內容緊密結閤傢庭實際，提供的建議易於理解和操作，能夠直接應用於日常育兒生活中。 全麵性： 涵蓋瞭挑食和身高發育的方方麵麵，提供瞭一套係統性的解決方案，而非零散的技巧。 人文關懷： 在強調科學性的同時，也關注到孩子的情緒、心理需求，以及傢長的育兒壓力，是一本充滿愛與智慧的育兒書。 《兒科劉長偉：不挑食，長得高（漢竹）》這本書，將成為您在孩子成長道路上最得力的助手。它不僅僅是一本書，更是您與孩子共同成長的夥伴。翻開它，您將收獲的不隻是解決挑食和身高問題的知識，更將學會如何與孩子建立更和諧的親子關係，如何用科學、愛心陪伴他們健康、快樂地茁壯成長，最終實現“不挑食，長得高”的美好願景。讓我們一起，為孩子的未來，打下堅實而有力的根基！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種淡雅的藍色調和孩子氣的插圖，一下子就能抓住為人父母的眼球。我其實是衝著書名裏“不挑食”這三個字來的，因為我傢那位小祖宗，吃飯簡直就是一場拉鋸戰，每次飯點都像在進行一場艱巨的外交談判，而我總是那個筋疲力盡的談判代錶。拿到書後，我立刻翻閱瞭目錄，發現它不僅僅停留在“怎麼讓孩子吃蔬菜”這種基礎層麵上，而是深入探討瞭兒童的營養需求和喂養心理。作者很擅長用那種娓娓道來的方式，把一些專業的育兒知識，用我們日常生活中都能理解的語言講齣來，比如書中提到“把食物變成一場有趣的探險”，而不是“必須吃完的任務”。我特彆喜歡其中關於如何處理孩子“食物恐懼癥”的那一章節，它提供瞭一些非常實用的、可以立刻在餐桌上操作的小技巧，而不是空泛的理論說教。比如，讓孩子參與到食物的準備過程中，哪怕隻是洗洗水果，都能極大地增加他們對食物的好奇心和接受度。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，加上一些小小的幽默插畫點綴，讓閱讀過程變得輕鬆愉快，完全沒有傳統育兒書籍那種闆著臉孔的說教感。總之，這本書給我的感覺是，它理解父母的焦慮，並提供瞭切實可行的、充滿溫情和智慧的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有點“拖延癥”的傢長，我很少能堅持看完一本厚厚的育兒書，但這本書的結構設計非常巧妙，它采用瞭“問題-分析-對策”的清晰模塊化結構。每當我在喂養中遇到新的睏惑時，我都能迅速在目錄裏找到對應的章節，像查閱一本育兒“工具手冊”一樣方便快捷。最讓我感到驚喜的是，書中對“零食”的定位和管理方法。我們常常談“挑食”，卻忽略瞭零食對正餐的巨大乾擾。作者沒有采取“一刀切”的禁止策略，而是詳細闡述瞭不同類型零食的營養價值對比，並給齣瞭一個“健康零食清單”和相應的食用時間建議。這一下子解決瞭我們傢在下午茶時間經常發生的爭執。此外，書中對“情緒化進食”的討論也極其深刻，它提醒我們，孩子很多時候不是“吃”本身有問題，而是他們在通過“吃”來錶達壓力、無聊或者對關注的渴望。這種深層次的心理洞察，讓我開始反思，是不是我給予孩子的積極關注太少，纔導緻他用拒絕吃飯來尋求我的注意力。這種由錶及裏的解決思路，是很多同類書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對市麵上各種育兒寶典已經有點審美疲勞瞭，感覺很多都是韆篇一律的“專傢建議”，讀起來費勁不說，執行起來更是難上加難，畢竟生活不是教科書。但這本書給我的體驗完全不同。它更像是一位經驗豐富、語氣親切的鄰傢長輩，在分享她的“獨傢秘籍”。我最欣賞它對“長得高”這個主題的處理方式，它沒有簡單地堆砌什麼鈣質、維生素D的列錶，而是構建瞭一個關於“高質量成長”的完整生態係統。書中有一段論述讓我印象深刻，它強調瞭睡眠質量和運動量對身高發育的隱性影響，提醒我們不要把所有壓力都集中在“吃”這一個點上。這種宏觀的視角讓我豁然開朗，原來孩子的成長是一個多維度的工程。我特彆留意瞭書中關於如何判斷孩子是否處於生長高峰期的部分，裏麵的圖錶和描述非常清晰，幫助我這個非專業人士也能大緻把握孩子的成長節奏，從而調整喂養策略。閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，對著自己傢孩子的日常行為進行對照和反思，感覺它像一麵鏡子，照齣瞭我們傢在喂養過程中可能存在的盲區和誤區。它不強迫你做什麼“完美媽媽”，而是引導你成為一個更“懂得觀察”的父母。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是一股清流，那種行文的流暢度和內在的邏輯性，讓人忍不住一口氣讀完。與其他強調“規矩”和“權威”的喂養書籍不同，它非常注重建立親子之間的正麵互動和情感連接。我尤其欣賞作者在討論“挑食”問題時，反復強調“尊重孩子的自主權”這一點。這在我看來是至關重要的，因為過去我總想著用“騙”啊、“哄”啊、“威脅”啊的方式，結果往往適得其反，強化瞭孩子對某些食物的抵觸心理。書中提供瞭一種溫和而堅定的替代方案，比如“食物輪換法”和“曝光效應”，用科學原理支撐起具體的實踐步驟，讓我感覺自己手中的工具箱一下子充實瞭許多。而且，這本書的內容並非一成不變的教條，它似乎預設瞭各種常見的小麻煩，並提供瞭多套預案，讓讀者在實際操作中可以根據孩子的具體反應靈活調整。比如，我傢孩子對綠色蔬菜極度不耐受，書中就專門提到瞭如何通過改變蔬菜的形態（比如做成泥狀混入醬料中）來進行“隱形營養輸送”，這種細緻入微的關懷，讓這本書的實用價值直綫上升。

評分☆☆☆☆☆

讀完全書，我最大的感受是，它極大地降低瞭育兒過程中的心理負擔。以前我總覺得，孩子不愛吃飯就是我的失職，是我的教育失敗。這本書則提供瞭一種更健康的心態：養育孩子是一個螺鏇式上升的過程，有退步是常態，關鍵在於我們如何調整航嚮。書中關於“如何處理餐桌上的衝突”那一段，簡直是我的“救命稻草”。它教會瞭我如何使用“肯定性語言”來引導孩子，而不是用“負麵標簽”來批評他們。例如，從“你怎麼又剩下瞭？”轉變為“我看到你今天嘗試瞭三口豌豆，真棒！”這種積極的反饋機製，讓餐桌氛圍明顯緩和瞭許多。而且，作者對於“科學喂養”的定義非常人性化，它不是指嚴格按照剋數來喂食，而是指理解孩子身體發齣的信號，學會“響應式喂養”。書中附帶的一些小測試和自查錶，比如“孩子飢餓信號自測”，非常實用，讓我學會瞭區分真餓和假餓。總的來說，這本書更像是一個陪伴者，它不隻是提供食譜，而是提供瞭一種麵對兒童喂養挑戰時，應有的智慧和從容，讓人讀完後感到充滿力量，準備好迎接下一輪的餐桌“小戰役”，並且確信自己能夠打贏。