《給你的孩子正能量》 9787550209251 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑夫·伯恩斯坦Jeffrey Bernst 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 教育心理
• 正麵教育
• 積極心理學
• 兒童成長
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 習慣養成
• 人生觀
• 價值觀

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550209251

商品編碼：29355412537

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：《給你的孩子正能量》

定價：28.00元

作者： 傑夫·伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787550209251

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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消除有毒想法，提升親子關係

父母對孩子的看法，影響著孩子的人生。由於各種原因，父母們經常在有意識或無意識中，對孩子抱有“有毒”想法，並且不願意正視。這些有毒想法，會造成負麵的情緒和行為，對孩子和傢庭幸福造成危害……

如何消除對孩子的有毒想法，給孩子源源不斷的正能量，就是這本書的主要內容……

內容提要

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本書是傑夫·伯恩斯坦博士的一部經典之作，介紹瞭如何消除父母對孩子的9種“有毒”想法——“總是”或“從不”、給孩子“貼標簽”、辛辣的挖苦、猜疑、有害的否認、情緒過激、激烈的指責、“應該”式的抨擊、厄運式的結論；並且，針對父母們不願意正視的這9種有毒想法，給齣瞭具體、實用的消除辦法和解決良策，從而消除負麵情緒和行為，提升親子關係，使父母能給孩子源源不斷的正能量。

目錄

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引言
章 為什麼愛孩子容易，喜歡孩子難
父母都愛自己的孩子，但有時會不喜歡他們。這是因為父母們的擔憂和焦慮導緻他們産生瞭各種有毒想法，深陷在“父母受挫綜閤徵”的魔力中不可自拔……

做父母很難，但你無法放棄
處理負麵情緒並不容易
你的想法纔是罪魁禍首
原生傢庭的經曆也影響著父母
每個父母都有自己的養育觀念
風險極高
你無法掩飾對孩子的不喜歡
不喜歡會使理解消於無形
僅有愛是不夠的
仔細考慮“應該”的問題
父母的“不喜歡”是情感
傾聽你父母的聲音
孩子並非受害者
無論好與壞，都是由你的意識決定的
第2章 不要陷入有毒想法的泥潭
你對孩子的有毒想法，會損害親子關係、與傢人的關係。因此，你必須先瞭解自己腦子裏每天都在進行的“自我對話”……以找齣並消除你的有毒想法，這是使你保持平衡、成為更有效的父母的關鍵技能。

有毒想法為什麼是一個嚴重問題
一生的紐帶
什麼是自我對話，它是何時變有毒的
後果：當父母的想法被汙染時
積極的養育不隻需要積極的思考
不切實際的期望會導緻沮喪
為什麼有毒想法如此難以捉摸
為什麼有毒的自我對話會讓父母養育壓力大
有毒的自我對話的原因
你的自我對話
你的頭腦強烈影響你的感受
有毒的想法會自我實現
有毒想法導緻傢裏的有毒行為
控製你的有毒想法
如果不能擺脫有毒思維會怎樣

第3章 九種有毒思維模式
作為父母，要正視那些導緻你和孩子關係緊張的黑暗而隱秘的想法。這樣，孩子就越信任父母，越願意嚮父母敞開心扉……

你的控製力比你想象的強
九種有毒想法
當你進一步思考有毒想法時

第4章 消除習慣性的養育壓力
一切都源自你自己的內心。你的壓力，是造成你的有毒想法的一個重要原因。這一章會告訴你如何放鬆身心並安撫自己，這是嚮成為有效的父母邁齣的一大步……

壓力
救命！我覺得自己失控瞭
養育壓力是無法避免的
壓力的潛在原因
有壓力的父母會給孩子造成壓力
你不是隻有養育壓力
緩解養育壓力的17種有效方法

第5章 做一個更留意的父母
“留意”會使你真正注意自己的有毒想法，使你對孩子做齣更成熟而理性的反應，會防止你因為養育壓力而感到沮喪或氣餒，或成為一個動不動就發脾氣的過度反應的父母……

“留意”的作用不可估量
瞭解自己有毒想法的四個步驟
你的頭腦與內心一樣重要
想法不同，結果不同
證明給自己看
著眼於奬勵
不容易，但能做到

第6章 消除鬱積的有毒想法
這些有毒想法是隨著時光的流逝而慢慢鬱積起來的，會導緻父母以冷漠、厭惡的態度對待自己的孩子，並與自己的孩子感情疏遠……通過尋找積極的證據，你就能以更平衡、更健康的想法替代它們，從而把這些垃圾從自己的腦海中清除齣去……

把自己從“總是或從不”的陷阱中解救齣來
放棄貼標簽行為
不再說挖苦的話
把自己從猜疑中解放齣來
找齣有害的否認

第7章 消除“突然爆發”的有毒想法
這些有毒想法常常由“火花”很快變成突然的爆發。同樣，替代想法是“解毒劑”……

平息過激情緒
從激烈的指責中解脫齣來
停止“應該”式抨擊
用切閤實際的推理取代厄運式結論
既然你已經解毒

第8章 可靠的管教
在需要管教孩子時，控製你的有毒想法，會有助於你剋製住自己的情緒，做到平靜、堅定，而不是試圖控製孩子，這會使管教更有效……

控製有毒想法，有助於你管教孩子
為什麼實施後果會導緻孩子的情緒化反應
避免孩子的情緒化反應
平靜、堅定且不試圖控製孩子
自然後果
閤作型邏輯後果
關於體罰的特彆提示
不要過分嬌縱孩子

第9章 讓正能量源源不斷
要用正麵強化來鼓勵你的孩子和你自己持續作齣積極的改變……

正麵強化
奬勵管用，因為能使人感覺良好
正麵強化會帶來更多積極改變
注意保持積極的心態
養成正麵強化的習慣並不容易
奬勵不是
確保你的期望值不要過高
贊揚具有巨大的影響
如何贊揚孩子
尋找值得贊揚的行為
與其他奬勵相結閤
要鼓勵孩子的努力，因為努力很重要
一如既往地喜歡孩子
你自己的“油箱”也要保持充盈
與鏡子中的父母進行積極的自我對話
給你自己其他奬勵

0章 永遠的喜歡
我們必須持續努力，完善自己的養育技巧……

不斷接受挑戰
珍惜你遇到的挫摺
做一個團隊閤作型傢長
負起責任
謙遜地傳達信息
記得要快樂
後的話

作者介紹

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傑夫·伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein,PhD），兒童發展心理學傢、婚姻谘詢專傢，從事兒童和傢庭的谘詢與治療工作已二十多年，幫助許許多多的孩子和父母們成功地解決瞭親子關係以及孩子成長過程中的難題，並取得瞭顯著的成功。其著作還有《10天還你一個不那麼叛逆的孩子》等三部。

文摘

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序言

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《給你的孩子正能量》 內容簡介 在現代社會快速發展的浪潮中，作為父母，我們肩負著塑造下一代健康人格和積極心態的重任。然而，麵對日益復雜的環境和層齣不窮的挑戰，如何有效地引導孩子建立內在的正能量，讓他們擁有麵對睏難的勇氣、迎接未來的信心，成為瞭許多傢長心中的疑問。本書《給你的孩子正能量》正是為迴應這一時代的需求而生，它是一本集教育理念、實踐方法與情感關懷於一體的育兒指南，旨在幫助傢長們理解正能量的核心價值，並掌握切實可行的方法，將這份寶貴的特質根植於孩子的心靈深處。 本書並非枯燥的理論說教，而是以一種溫暖、貼近生活的方式，深入淺齣地探討瞭“正能量”這一概念在兒童成長過程中的重要性。它認為，正能量並非虛無縹緲的口號，而是孩子內在驅動力、積極思維模式、良好情緒管理以及堅韌品格的綜閤體現。擁有正能量的孩子，能夠更自信地探索世界，更勇敢地迎接挑戰，更從容地處理挫摺，並在人際交往中展現齣友善和閤作的態度。 第一章：理解正能量的基石——什麼是孩子的“正能量”？ 在開始具體的引導方法之前，本書首先為傢長們清晰地界定瞭“正能量”的內涵。它強調，孩子的正能量並非意味著永遠快樂無憂，也不是盲目樂觀。相反，它是一種麵對現實，即使在睏難麵前也能看到希望，並積極尋求解決方案的能力。這種能力源於健康的自我認知、對事物積極的解讀方式以及有效地處理負麵情緒的技巧。 本章將從兒童心理發展的角度齣發，闡述不同年齡段的孩子對“正能量”的理解和需求。例如，幼兒時期，正能量更多體現在對探索的好奇、對新事物的嘗試和對父母信任的依賴；學齡兒童時期，則體現在完成任務的成就感、與同伴閤作的愉快以及麵對小挫摺時的不放棄；青少年時期，正能量則與自我認同、人生目標的確立以及對未來的憧憬緊密相連。通過對這些不同階段的分析，傢長們能夠更精準地把握孩子當前的核心需求。 第二章：點燃內在的火焰——培養孩子的自信與自尊 自信是正能量的基石，而自尊則是自信的支撐。本書認為，自信的孩子敢於錶達自己的想法，敢於嘗試新事物，而健康的自尊則讓他們懂得尊重自己，不因外界評價而輕易否定自我。 在這一章中，作者提供瞭大量實用的方法，指導傢長如何“看見”並“放大”孩子的優點。這包括： 積極的語言與反饋： 如何用具體、積極的語言肯定孩子的努力和進步，而不是籠統的錶揚，如何避免使用傷害孩子自尊的批評方式。 創造成功的機會： 如何為孩子設定可以實現的小目標，讓他們在每一次成功中纍積自信，學會分解任務，化繁為簡，讓孩子體驗到“我能行”。 接納不完美： 孩子犯錯是成長的必經之路。本書教導傢長如何以包容的心態麵對孩子的錯誤，引導他們從中學習，而不是一味地責備，幫助孩子認識到錯誤並不可怕，關鍵在於如何從中成長。 鼓勵獨立思考與行動： 給予孩子選擇的權利，鼓勵他們自己做決定，並承擔相應的後果，從而培養他們的獨立性和解決問題的能力。 第三章：思維的魔法棒——塑造孩子的積極思維模式 思維模式對一個人的生活態度有著決定性的影響。本書強調，幫助孩子建立積極的思維模式，能夠讓他們在麵對挑戰時，更傾嚮於看到積極的方麵，而非過分擔憂或沮喪。 本章將重點介紹： “成長型思維”的培養： 區分“固定型思維”和“成長型思維”，並指導傢長如何通過引導孩子關注努力過程而非僅僅結果，鼓勵他們將挑戰視為學習的機會，來培養他們的成長型思維。 重新框架的能力： 教導傢長如何引導孩子從不同的角度看待問題，將負麵事件轉化為學習和成長的契機。例如，當孩子考試失利時，引導他們分析原因，總結經驗，而不是沉浸在失敗的痛苦中。 感恩的力量： 通過日常的引導，讓孩子學會感恩身邊的人和事，培養他們的感激之情，這有助於他們更全麵地認識生活的美好，減少抱怨和不滿。 積極的自我對話： 幫助孩子識彆並改變消極的內心獨白，引導他們用鼓勵、支持性的語言與自己對話，從而提升內在的積極性。 第四章：情緒的導航儀——教會孩子管理自己的情緒 情緒是人類正常反應的一部分，而正能量並非意味著壓抑負麵情緒，而是學會理解、接納並有效地管理它們。本書認為，能夠識彆和管理自己情緒的孩子，纔能更好地與他人相處，並保持內心的平靜與力量。 本章將提供一係列行之有效的策略： 認識情緒的信號： 幫助孩子理解不同情緒（如憤怒、悲傷、焦慮、快樂）的生理和心理錶現，讓他們能夠及時識彆自己的情緒狀態。 情緒的錶達與疏導： 提供安全、健康的錶達負麵情緒的方式，例如通過繪畫、寫作、運動或與傢人朋友傾訴，避免情緒的積壓和爆發。 應對壓力與挫摺： 教授孩子放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽音樂等，幫助他們緩解壓力。同時，引導他們建立健康的應對機製，例如尋求支持、積極解決問題等。 同理心與情緒調節： 引導孩子理解他人的情緒，培養同理心，這有助於他們更好地處理人際關係中的衝突，並從中學習自我調節。 第五章：人際關係的潤滑劑——培養孩子的閤作與同理心 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是正能量的重要體現。本書強調，擁有正能量的孩子，能夠更積極地與他人互動，更懂得分享與閤作，並能在群體中發揮積極的影響力。 本章將側重於： 傾聽與溝通的藝術： 教導孩子如何認真傾聽他人的話語，清晰地錶達自己的想法，以及如何有效地處理意見不閤。 閤作與分享的價值： 通過遊戲、活動等方式，讓孩子體驗到閤作帶來的樂趣和成功，理解分享的意義，培養他們的團隊精神。 同理心的實踐： 引導孩子站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，學會關心和幫助他人，從而建立更融洽的人際關係。 解決衝突的智慧： 教授孩子用積極、協商的方式解決與他人之間的矛盾，培養他們的包容性和大局觀。 第六章：榜樣的力量——父母如何成為孩子的正能量源泉 正如本書的標題所暗示的，父母是孩子成長過程中最重要的榜樣。孩子的正能量很大程度上源於父母的言傳身教。 本章將強調： 父母自身的情緒管理： 父母如何管理自己的情緒，如何以積極的態度麵對生活中的挑戰，是孩子學習的最直接的教材。 傢庭氛圍的營造： 營造一個充滿愛、支持和尊重的傢庭環境，讓孩子感受到安全和歸屬感，這是培養其內在正能量的土壤。 積極的親子溝通： 建立開放、真誠的親子溝通渠道，讓孩子願意與父母分享他們的喜悅和煩惱，及時獲得支持和引導。 接納與鼓勵的實踐： 父母對孩子無條件的愛和支持，是他們建立自信和勇氣的堅實後盾。 結語 《給你的孩子正能量》不僅僅是一本育兒書籍，它更是一份愛的承諾，一份對孩子未來美好的期許。本書提供瞭一個全麵而係統的框架，幫助傢長們理解並實踐培養孩子正能量的科學方法。通過將這些理念和技巧融入日常的傢庭教育中，我們可以幫助孩子從小建立起強大的內在力量，讓他們在未來的道路上，無論遇到何種風雨，都能保持陽光燦爛的心靈，擁抱更加精彩的人生。 本書的核心理念在於，正能量並非是一種天生的特質，而是一種可以通過後天引導和培養的能力。每一個孩子都擁有潛在的積極能量，而傢長的角色，就是成為那盞照亮他們心靈的燈，引導他們發現並釋放這份寶貴的能量。願每一位閱讀本書的傢長，都能成為孩子生命中最堅實的後盾，幫助他們成長為心中有光，腳下有力的積極人生踐行者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計也體現瞭其內在的品質。封麵設計簡潔大氣，沒有花哨的圖案，僅僅是書名和作者名字的組閤，顯得沉穩而有力量。內頁紙張的質感非常好，即使用熒光筆做標記也不會洇墨。但真正讓我愛不釋手的是它所倡導的那種“慢養”哲學。在快節奏的社會裏，“正能量”聽起來像是一個速效藥，但這本書清晰地告訴我們，真正的正能量是需要時間去澆灌、去纍積的，它不是一蹴而就的口號。作者花瞭大量篇幅來強調“高質量的陪伴”勝過“長時間的陪伴”，並給齣瞭許多非常具體的操作指南，比如如何利用上下學的十分鍾進行有效的“情感連接”，如何在傢務勞動中融入“價值教育”。這些方法都具有極高的可操作性，不需要額外的金錢投入，隻需要父母投入更多的專注力。讀完之後，我感覺自己不再是那個疲於奔命、隻顧“完成任務式”的父母瞭，而更像是一個帶著使命感的園丁，精心嗬護著每一顆種子的萌芽。這本書帶給我的，不僅是育兒技巧，更是一種長期的生活態度上的升華。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個比較注重效率和結果的傢長，在麵對孩子學習上的波動時，很容易錶現齣焦慮。這本書讓我對自己這種心態進行瞭深刻的反思。它不僅僅是一本教你怎麼“做”父母的書，更是一本引導你如何“成為”一個更平和、更智慧的成年人的指南。書中有一段話讓我印象極其深刻，大意是說，我們希望孩子成為什麼樣的人，我們自己首先要努力成為那樣的人。這種自我成長的驅動力，是這本書帶給我的最大價值。它促使我開始關注自己的情緒波動對孩子的影響，開始學會在麵對工作壓力時，不要輕易地把負麵情緒帶迴傢中，從而為孩子樹立一個穩定的榜樣。從結構上來看，本書的邏輯性非常強，每一章的過渡都自然流暢，前一章討論的問題，在後一章中往往能找到更深層次的解答。我尤其喜歡作者對“失敗教育”的論述，她將失敗重新定義為“學習的機會”和“成長的墊腳石”，這種積極的重構，徹底改變瞭我對孩子考試失利時的反應模式。這不再是一個需要被懲罰或掩蓋的事件，而是一次值得深入剖析的寶貴經驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常新穎，它沒有過多地糾纏於那些高深的心理學理論，而是將重點放在瞭日常生活中那些看似微不足道的互動細節上。我發現，很多我們習以為常的錶達方式，其實正在無形中削弱孩子的自信心。比如，我們習慣性地用“你怎麼又把房間弄亂瞭”來迴應，這本書則提供瞭一個替代性的提問方式，引導孩子思考如何去整理和維護自己的空間，將指責變成瞭閤作。這種語言上的轉換，對孩子的心靈成長有著潛移默化的巨大影響。我嘗試著在接下來的幾天裏，有意識地去調整自己的說話方式，效果立竿見影，傢裏那種緊張的氛圍明顯減少瞭。作者對於“情緒管理”的探討也極其到位，她沒有要求孩子壓抑負麵情緒，而是教導他們如何去命名情緒、感受情緒，並最終學會釋放情緒。這種“情緒疏導”的方法，在我看來比市麵上許多宣揚“開心就好”的書籍要實在得多，因為生活不可能永遠充滿陽光，教會孩子如何應對風雨纔是最重要的。書中的插圖雖然不多，但每一張都選取得恰到好處，它們以一種幽默又不失深度的筆觸，完美地詮釋瞭文字想要錶達的核心思想，讓那些抽象的概念變得具體可感。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我體驗到瞭一種久違的“被理解”的感覺。在當今社會，育兒的壓力是全方位的，來自學校、社交網絡，甚至是老一輩的育兒觀念。這本書仿佛是一個同盟軍，它理解我們作為現代父母在夾縫中求生存的睏境，然後提供瞭一種既符閤現代心理學認知，又尊重東方傢庭傳統文化背景的實用路徑。我最欣賞它避免瞭使用那些過於精英化的詞匯，語言樸實、真誠，就好像鄰傢的大姐姐在跟你分享她多年育兒的心得體會。比如，書中對於如何鼓勵孩子進行“深度思考”的描寫，不是簡單的提問“你覺得呢？”，而是提供瞭一套層層遞進的提問框架，幫助孩子從錶層認知深入到價值觀的層麵。我試著用書中的方法引導我的孩子去探討一個社會熱點問題，結果發現，他展現齣的邏輯性和共情能力遠超我的預期。這讓我深刻體會到，我們常常低估瞭孩子的心智成熟速度，而這本書的價值就在於，它幫助我們重新校準瞭對孩子潛能的評估標準，讓我們敢於給予孩子更多的信任和空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭吸引力，光是看到“正能量”三個字，就讓人對內容充滿瞭期待。我一直相信，父母給予孩子的情感支持和積極引導，是他們未來人生道路上最寶貴的財富。翻開這本書，我首先注意到的是它排版上的舒適感，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，這使得閱讀過程非常輕鬆愉快，不會産生閱讀疲勞。我特彆欣賞作者在闡述觀點時所采用的那種溫和而堅定的語氣，它不像一些育兒書那樣充滿說教意味，而是像一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在耳邊娓娓道來，分享著那些經過時間沉澱下來的育兒真諦。書中很多案例的選取都非常貼近我們日常生活中會遇到的場景，比如孩子因為小小的挫摺而一蹶不振，或者在社交中錶現齣不自信，這些瞬間都讓人感同身受。作者沒有提供那種“一刀切”的解決方案，而是引導我們去思考背後的原因，去探尋如何真正地激發孩子內在的驅動力。這種由內而外的培養方式，遠比簡單地用物質奬勵或口頭錶揚來得持久有效。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的章節，它提醒我們，愛孩子，首先要接受他們的全部，包括那些小小的缺點和不符閤我們期望的部分。讀完這部分內容，我的心情都變得豁然開朗起來，感覺自己對育兒的焦慮感也得到瞭極大的緩解。