少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 譚廷信 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚廷信 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
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• 訓練
• 基礎
• 9-10歲
• 譚廷信
• 兒童
• 體育
• 運動

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465368

商品編碼：29357027899

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項

定價：49.80元

作者：譚廷信

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787115465368

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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足球是世界性的、魅力的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。 本書三大特點： 1 9~10歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動 帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練 培養小球員的球感和能力 2 專業的足球教學與訓練體係 涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理 協助教練設計個性化的教學內容 3 超細緻講解足球訓練關鍵點 設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節 優化與提升足球教學效能 本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容提要

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《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》共分八大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為9~10歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

目錄

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作者介紹

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譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

文摘

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序言

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《綠茵逐夢：9-10歲足球啓濛與進階》 一、 引言：點燃足球熱情，播撒運動種子 在孩子們的成長歲月中，體育運動扮演著至關重要的角色。它不僅能強健體魄，更能塑造堅韌的意誌、培養團隊精神，並賦予他們發現自我、超越自我的勇氣。對於9-10歲的少年來說，足球，這項全球最受歡迎的運動，以其獨特的魅力，成為瞭無數孩子心中揮之不去的綠色夢想。他們渴望在綠茵場上奔跑，渴望踢齣精彩的射門，渴望與夥伴們分享勝利的喜悅。 《綠茵逐夢：9-10歲足球啓濛與進階》正是為這些懷揣足球夢想的少年量身打造的實用指導。本書並非僅僅是枯燥的規則講解或簡單的動作演示，而是以激發孩子們的運動興趣為齣發點，以培養他們健康的足球習慣和初步的運動技能為目標，全方位地引導他們在足球的世界裏快樂成長。我們深知，對於這個年齡段的孩子而言，趣味性和參與感是他們學習的最大動力。因此，本書在內容設計上，力求將科學的訓練方法融入到生動有趣的遊戲和挑戰中，讓孩子們在玩樂中不知不覺地掌握足球的奧秘，體驗足球的樂趣。 本書的編寫團隊匯聚瞭經驗豐富的青少年足球教練、兒童心理學專傢以及資深體育教育工作者。我們深入研究瞭這個年齡段兒童的身心發展特點，充分考慮瞭他們認知能力、身體協調性以及情感發展規律，旨在為他們提供最適宜、最有效的足球學習體驗。本書不僅關注技術層麵的提升，更注重品格的塑造。在訓練的過程中，我們強調公平競爭、尊重對手、團隊協作和堅韌不拔的精神，這些寶貴的品質將伴隨孩子們的一生。 我們希望，《綠茵逐夢》能夠成為孩子們踏入足球殿堂的第一本啓濛手冊，成為他們不斷探索、不斷進步的良師益友。無論您的孩子是剛剛接觸足球的新手，還是已經對足球充滿熱愛的潛在新星，本書都將為您提供最貼心的指導和最實用的幫助。讓我們一起，在綠茵場上，點燃孩子們的足球熱情，播撒運動的種子，收獲健康、快樂和成長！ 二、 核心理念：趣味、安全、科學、全麵 《綠茵逐夢》的核心理念在於以孩子們最容易接受和最感興趣的方式，將足球運動的精髓傳遞給他們。我們堅信，隻有真正激發瞭孩子的興趣，他們纔能全身心地投入，並在運動中獲得最大的樂趣和收獲。因此，本書的編寫始終圍繞以下四大核心理念展開： 1. 趣味性至上：讓快樂成為最好的老師。 我們深知，對於9-10歲的孩子來說，學習的過程本身就應該是充滿樂趣的。枯燥的反復練習很容易讓他們感到厭倦。因此，本書將大量的訓練內容設計成瞭各種富有挑戰性、互動性和遊戲化的環節。例如，在學習盤帶時，我們不會僅僅讓孩子們進行枯燥的繞杆訓練，而是會設計成“穿越障礙”、“運球闖關”等遊戲，讓孩子們在躲避和搶奪中鍛煉球感。在射門訓練中，我們會設置各種有趣的靶子和奬勵機製，鼓勵他們提高射門準確性和力量。通過這些充滿趣味性的活動，孩子們不僅能夠有效提升技術，更能體會到足球帶來的純粹的快樂，從而主動地愛上這項運動。 2. 安全性第一：在保護中大膽嘗試。 兒童的健康成長是所有傢長和教育者的首要考量。在足球運動中，安全同樣是重中之重。《綠茵逐夢》在設計每一個訓練項目時，都將安全性放在首位。我們會詳細指導孩子們如何正確地熱身和放鬆，以預防運動損傷。在技術動作的講解中，我們會重點強調動作的規範性，避免不當姿勢帶來的風險。此外，本書還將穿插關於運動安全常識的內容，例如如何正確使用運動裝備，如何避免在不安全的場地進行訓練，以及在遇到危險時如何尋求幫助等。我們鼓勵孩子們勇敢嘗試，但在嘗試的過程中，始終以保護他們的身體健康為前提。 3. 科學係統：循序漸進，打牢基礎。 雖然趣味性是重要的，但科學的訓練方法是提升水平的關鍵。《綠茵逐夢》的訓練體係是經過精心設計的，遵循瞭兒童運動發展的客觀規律，強調循序漸進。本書的訓練內容，從最基礎的帶球、停球、傳接球，到稍微進階的射門、運球過人，再到初步的防守和戰術意識，都進行瞭科學的劃分和安排。每一個階段的訓練都建立在前一階段的基礎上，確保孩子們能夠逐步掌握更復雜的技巧。我們避免瞭拔苗助長式的訓練，而是注重打牢每一個基礎技術，為他們未來的足球之路奠定堅實的基礎。 4. 全麵發展：技術、體能、意識、品格並重。 足球不僅僅是一項技術運動，更是一項需要綜閤能力的運動。《綠茵逐夢》緻力於促進孩子們在足球領域的全麵發展。 技術層麵： 精心設計的訓練項目，幫助孩子們掌握基本的足球技術，如帶球、停球、傳球、接球、射門、頭球等。 體能層麵： 融入瞭能夠提升孩子們心肺功能、爆發力、速度、耐力和敏捷性的訓練，讓他們擁有在場上奔跑和對抗的體能基礎。 意識層麵： 通過情景模擬和簡單的戰術講解，培養孩子們的空間感、跑位意識、傳球視野以及對比賽的初步理解。 品格層麵： 在團隊協作的訓練中，強調溝通、分享、閤作；在麵對輸贏時，引導他們學會接受、反思和堅持；在比賽規則的遵守中，培養他們的規則意識和公平競爭精神。 通過這四大核心理念的指導，《綠茵逐夢》力求成為一本真正有助於孩子們健康、快樂、高效地學習足球的書籍。 三、 內容亮點：係統性與趣味性的完美結閤 《綠茵逐夢》的內容編排，緊密圍繞9-10歲少兒的運動能力和認知特點，將係統性的訓練方法與生動有趣的活動巧妙融閤，旨在讓孩子們在享受足球樂趣的同時，全麵提升自身水平。本書不隻是羅列訓練項目，而是構建瞭一個完整的啓濛與進階體係。 1. 紮實基礎：球感與控球的精煉 “球的舞伴”： 針對9-10歲孩子初學者，重點在於培養他們對球的感知和初步的控製能力。本書提供瞭大量的“親近球”練習，如原地顛球（用腳背、大腿、胸部等）、腳內側與外側交替觸球、用腳尖撥球等。這些看似簡單的練習，卻是建立良好球感的基石。 “穿梭的藝術”： 基礎的直綫運球和麯綫運球是提升控球能力的關鍵。本書將這些訓練融入到“障礙賽”、“迷宮探險”等遊戲中，讓孩子們在模擬真實場景的挑戰中，學會用不同部位控製球，在狹小空間內自如地調整方嚮和速度。 “穩如磐石”： 停球是連接技術動作的關鍵環節。本書通過“接力停球”、“定點停球”等訓練，讓孩子們掌握用腳內側、腳背等部位準確停住來球的能力，為後續的傳球和帶球打下基礎。 2. 精準傳接：團隊協作的起點 “心有靈犀”： 傳接球是足球中最基礎也是最重要的配閤。本書設計瞭大量的兩人或多人傳接球練習，從近距離的腳內側推傳，到稍遠距離的腳背傳球，再到胸部停球後的迴傳。重點在於強調傳球的準確性、力度和時機，以及接球時的卸力技巧。 “動態中的連接”： 隨著孩子們的進步，我們將傳接球的難度升級，加入瞭“移動中的傳接”、“跑動中的接球”等訓練，讓孩子們在動態環境下，學習如何預判球的來嚮，並準確地將球傳遞給跑動的隊友，培養他們的團隊配閤意識。 3. 力量與靈巧：身體素質的全麵提升 “疾速衝刺”： 針對9-10歲孩子的身體發育特點，本書設計瞭一係列短距離加速跑、變嚮跑的練習，如“摺返跑”、“信號跑”等，旨在提高他們的爆發力和速度。 “敏捷的舞步”： 敏捷梯、標誌桶等簡單的訓練器材，被巧妙地融入到“穿越”、“跳躍”等趣味性強的練習中，幫助孩子們提升腳步的靈活性、協調性和反應速度。 “小小的力量”： 雖然不強調力量訓練，但本書也包含瞭一些利用自身體重進行的力量練習，如簡單的下蹲跳、弓步跳等，旨在增強腿部力量和核心穩定性，為射門和對抗打下基礎。 4. 射門藝術：綠茵場上的終極夢想 “精準打擊”： 從近距離的推射，到稍遠距離的腳背抽射，本書循序漸進地引導孩子們掌握不同的射門技巧。通過設置不同大小、不同位置的球門，以及靶子等輔助訓練工具，幫助他們提高射門的準確性和力量。 “情景射門”： 我們將射門訓練與盤帶、接球相結閤，設計瞭“帶球射門”、“接球射門”等模擬比賽場景的練習，讓孩子們在更接近實戰的環境中，學會選擇最佳的射門時機和方式。 5. 初識戰術：團隊智慧的萌芽 “空間的遊戲”： 在簡單的分組對抗中，我們開始引導孩子們觀察場上空間，理解跑位的重要性。通過“無球跑動”、“拉扯空間”等概念的初步引入，培養他們的空間意識。 “簡單的配閤”： 鼓勵孩子們在比賽中進行簡單的二過一配閤、邊路傳中等，讓他們體會到團隊協作的威力，並開始理解簡單的戰術意圖。 6. 規則與品格：足球精神的傳承 “公平的較量”： 在每一次訓練和遊戲結束後，我們都會引導孩子們迴顧比賽過程，強調遵守比賽規則，尊重裁判的判罰，以及公平競爭的重要性。 “永不放棄”： 麵對挑戰和睏難時，本書鼓勵孩子們堅持不懈，從失敗中學習，不斷嘗試。例如，在射門不進或傳球失誤時，引導他們分析原因，再次嘗試。 “團隊的力量”： 強調在比賽中，每個隊員都是團隊的一部分，需要互相支持、鼓勵和配閤。通過集體遊戲的設置，培養孩子們的歸屬感和集體榮譽感。 《綠茵逐夢》的內容設計，力求做到既有深度，又不失廣度，讓9-10歲的少年們在輕鬆愉快的氛圍中，全麵掌握足球的各項技能，並從中收獲寶貴的成長經曆。 四、 適用人群與使用建議 《綠茵逐夢：9-10歲足球啓濛與進階》是一本為所有熱愛足球、渴望學習足球的9-10歲少年而設計的實用指南。 1. 適用人群： 初次接觸足球的少年： 如果您的孩子是第一次接觸足球，對足球充滿好奇，但不知道如何開始，本書將提供最基礎、最係統、最有趣的入門指導，幫助他們快速掌握足球的基本規則和動作。 有一定足球基礎的少年： 如果您的孩子已經踢瞭一段時間足球，但希望進一步提升技術水平，鞏固基礎，學習更進階的技巧，本書的係統性訓練內容將為他們提供有力的支持。 希望培養孩子運動興趣的傢長： 本書不僅是一本足球教材，更是一個親子互動的平颱。傢長可以與孩子一起閱讀、一起訓練，在運動中增進感情，共同成長。 學校體育老師和課外足球教練： 本書的內容和訓練方法，也可以為學校體育課或課外足球培訓提供參考和支持，幫助教練設計更科學、更具吸引力的課程。 2. 使用建議： 循序漸進，切勿操之過急： 9-10歲是孩子身體和認知發展的關鍵時期。請根據孩子的實際情況，按照本書的章節順序，循序漸進地進行訓練。不要強求孩子一次掌握所有內容，耐心和鼓勵是必不可少的。 以興趣為導嚮，寓教於樂： 始終將孩子的興趣放在首位。在訓練過程中，多采用遊戲化的方式，鼓勵孩子積極參與，享受足球帶來的快樂。如果孩子對某個項目感到枯燥，可以嘗試調整訓練方式，或稍作休息，再重新開始。 注重動作的規範性，而非數量： 強調每一個動作的正確姿勢和發力方式，比盲目追求訓練的數量更為重要。錯誤的動作不僅不利於技術提升，還可能導緻運動損傷。 創造安全、積極的訓練環境： 確保訓練場地安全，配備必要的防護裝備。在訓練過程中，多給予孩子鼓勵和肯定，幫助他們建立自信心。 鼓勵團隊閤作與分享： 足球是一項團隊運動。在訓練中，鼓勵孩子與夥伴們互相配閤、互相支持，分享訓練的樂趣和進步。 親子互動，共同成長： 傢長可以和孩子一起閱讀本書，一起進行訓練。這不僅能增進親子關係，還能讓傢長更瞭解孩子在足球上的需求和進步。 結閤實際比賽，鞏固訓練成果： 在掌握一定的基礎技能後，可以適當地安排一些小型的比賽或友誼賽，讓孩子將所學的技術運用到實戰中，檢驗訓練效果，也體驗比賽的樂趣。 根據季節和場地調整訓練： 考慮實際的天氣情況和訓練場地，靈活調整訓練內容。例如，在天氣炎熱時，注意補水和安排在陰涼處訓練；在室內訓練時，則選擇適閤室內進行的練習。 《綠茵逐夢》旨在成為您孩子足球學習之路上的可靠夥伴。通過科學的指導和充滿趣味的訓練，我們相信，每個熱愛足球的孩子，都能在這裏找到屬於自己的綠茵夢想，並在足球運動中收獲健康、快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書的目錄，我就被其係統性和條理性所摺服。它不像市麵上很多泛泛而談的運動書籍，而是構建瞭一個非常清晰的、循序漸進的知識體係框架。從最基礎的身體素質培養，到核心技術的精講，再到團隊配閤的初步引入，每一個章節的過渡都處理得極其自然流暢，完全符閤9-10歲這個年齡段孩子的認知規律和身心發展特點。我特彆欣賞作者在內容編排上所展現齣的那種教育學上的耐心，沒有一上來就堆砌高難度的動作，而是將復雜的技能拆解成一個個易於理解和模仿的小步驟，這種“化繁為簡”的處理方式，極大地降低瞭初學者掌握足球技能的門檻。而且，不同訓練模塊之間的銜接邏輯清晰可見，仿佛為你鋪設好瞭一條從零基礎到初步掌握足球基本功的完整路徑圖，讓人感到既充實又充滿方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

從整體的實操價值來看，這本書的實用性遠超我的預期。它所提供的訓練項目設計，絕非空中樓閣式的理論，而是根植於長期一綫教學實踐的精華提煉。我特彆欣賞那種針對性強、可操作性高的訓練安排，很多項目看似簡單，但反復進行下來，對提升孩子特定部位的協調性和反應速度有著立竿見影的效果。它非常注重“玩中學”的理念，將枯燥的重復訓練融入到富有趣味性的遊戲環節中，這對於保持9-10歲孩子旺盛的好奇心和學習熱情至關重要。這本書真正做到瞭將先進的訓練理念與本土化的訓練資源有效結閤，提供瞭一套既科學嚴謹又極具操作靈活性的訓練方案，對於任何希望係統培養青少年的教練或傢長來說，它都是一本案頭必備的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

書中的文字錶達方式，可以說是相當的“接地氣”。它避免瞭過多晦澀難懂的專業術語，即使是足球門外漢，比如一些剛開始接觸這項運動的傢長，也能毫不費力地讀懂其中的要領。作者的語氣是鼓勵性的，帶著一種資深教練特有的沉穩和對孩子的理解，讀起來讓人感到非常舒服，絲毫沒有那種居高臨下的說教感。語言風格中流露齣的是一種對青少年足球教育的深刻反思和獨到見解，很多描述不僅僅停留在“如何做”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這樣做”以及這樣做對孩子心理和身體發展的影響。這種兼顧技術指導與人文關懷的敘事方式，使得這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一本充滿智慧的育兒指南，指導著如何在培養球技的同時，塑造孩子健全的人格。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，色彩搭配充滿瞭活力，一下子就把人帶入瞭那種在綠茵場上奔跑的激情之中。我尤其喜歡封麵上那種動態的捕捉，小球員們追逐皮球的瞬間被定格得栩栩如生，讓人隔著封麵都能感受到那種青春的朝氣和拼搏的精神。排版上看得齣是花瞭不少心思的，標題字體選用得很有力量感，既醒目又不會顯得過於粗獷，恰到好處地平衡瞭專業性和趣味性。裝幀的質量也很紮實，感覺拿在手裏沉甸甸的，即便是經常翻閱，也不會輕易磨損，這對於一本需要長期使用的訓練指導手冊來說，簡直是太重要瞭。內頁的紙張也選得很考究，印刷清晰度極高，即便是那些復雜的圖解和技術動作分解，也能看得一清二楚，這對於教練員或者傢長進行指導時，提供瞭極大的便利。整體來看，光是這本書的外在呈現，就已經讓我對接下來的內容充滿瞭期待，它給我的第一印象是：這是一本認真、專業且極具實戰價值的指導書。

評分☆☆☆☆☆

視覺輔助材料的設計和呈現，絕對是這本書的一大亮點，其精細程度令人印象深刻。那些動作分解圖的繪製，簡直可以用“教科書級彆”來形容。每一個關鍵點、每一個身體姿態的微小變化，都被精準地用綫條勾勒齣來，並配以簡潔明瞭的注釋。我注意到，即便是最細微的腳型變化，甚至是手臂擺動的角度，作者都沒有放過，力求做到分毫不差。更難能可貴的是，這些圖示與文字描述之間的呼應極其緊密，幾乎是“圖文並茂”的最佳範例，使得抽象的動作概念變得具象化、可視化。在實際運用中，這極大地節省瞭教練員在場邊進行口頭描述的時間，可以直接用圖示來糾正和示範，效率得到瞭質的飛躍。