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馬一 著

圖書標籤:

• 心理學
• 女性
• 自我成長
• 幸福感
• 情緒管理
• 人際關係
• 兩性心理
• 個人發展
• 積極心理學
• 生活技巧

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787802139237

商品編碼：29366924866

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：快樂女人要讀的心理學

定價：32.00元

作者：馬一

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787802139237

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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在這個競爭激烈的社會中，女性的負荷越來越重，她們既要承擔事業的重擔，又要擔當生活的壓力，她們終日忙忙碌碌，讓自己疲憊不堪、鬱鬱寡歡，遺忘瞭生命的主題在於快樂。本書以讓女性快樂為目的，用生活中鮮活的典型事例為材料，從各種角度剖析瞭女性為什麼不快樂，並教給女性朋友一些科學的心哩調適方法，希望以此能夠幫助女性朋友們走齣憂鬱、煩悶的睏惑，讓女性傭有快樂的人生之路。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之韌性：在變化的世界中尋迴內在的寜靜》 生活如潮汐，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。我們每個人都在這起伏跌宕中航行，學習如何駕馭風浪，纔能抵達心中期盼的港灣。 《心之韌性》並非一本速成的“秘籍”，它是一份邀請，邀請你踏上一段深入探索自我的旅程。在這段旅程中，我們將一同審視那些塑造瞭我們思維模式、情緒反應和行為習慣的內在機製，學習如何與之和諧相處，甚至轉化那些阻礙我們前行的力量。本書的宗旨是幫助讀者建立起強大的心理韌性，使之能夠在麵對生活中的挑戰、壓力和不確定性時，依然保持內心的穩定與平和，甚至從中汲取力量，實現個人的成長與蛻變。 第一篇：認識你的內在地圖——理解情緒的語言 我們常常被情緒的洪流裹挾，有時欣喜若狂，有時黯然神傷，卻很少停下來思考：這些情緒究竟從何而來？它們在嚮我們傳遞著怎樣的信息？ 情緒的本質與功能： 本篇將帶你撥開情緒的迷霧，理解情緒並非敵人，而是我們身體和心靈發齣的信號。我們將探討各種基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝）的普遍性，以及它們在進化過程中扮演的重要角色。例如，恐懼是為瞭保護我們免受危險，而憤怒則可能源於邊界被侵犯。理解瞭情緒的“語言”，我們就能更準確地解讀自己的需求和所處的環境。 情緒的觸發與反應模式： 每個人都有自己獨特的情緒觸發器和反應模式。有些人一遇到批評就感到羞愧，有些人則會立刻變得憤怒。我們將深入分析這些模式的形成原因，可能與過去的經曆、童年教養、以及社會文化的影響有關。通過識彆自己的典型觸發點，我們可以開始學習如何有意識地調整反應，而不是被動地陷入負麵情緒的循環。 情緒的智慧——建設性地錶達與管理： 學習如何以健康的方式錶達情緒至關重要。壓抑情緒可能導緻身心疾病，而失控的情緒則可能傷害自己和他人。《心之韌性》將提供一係列行之有效的策略，幫助你學習如何識彆、接納並以一種尊重自己和他人的方式來錶達情緒。這包括發展積極的溝通技巧，學習有效的衝突解決方式，以及掌握放鬆和自我安撫的方法。 接納不完美： 完美主義是許多人內心的隱痛，它常常伴隨著焦慮和自我批評。《心之韌性》鼓勵讀者放下對完美的執念，學會擁抱自己的不完美。我們將探討接納的真正含義，它不是放棄努力，而是停止內耗，承認自己是一個不斷學習和成長的個體。通過培養自我慈悲，我們能更溫柔地對待自己，從而獲得更強大的內在力量。 第二篇：重塑思維的羅盤——打破認知局限 我們的思維模式如同導航係統，指引著我們看待世界的方式，也決定瞭我們應對挑戰的策略。負麵或僵化的思維模式，往往會成為我們前進道路上的巨大阻礙。 信念係統的探索與挑戰： 我們的許多信念，尤其是關於自己、他人和世界的信念，形成於童年時期，卻可能在成年後繼續影響我們。這些信念有時是潛意識的，我們甚至意識不到它們的存在。《心之韌性》將引導你深入挖掘這些核心信念，並學習如何辨彆哪些信念是支持性的，哪些又是限製性的。我們將學習如何用更客觀、更積極的視角去審視這些信念，並逐步加以修正。 認知扭麯的識彆與矯正： 我們的大腦常常會産生各種各樣的認知扭麯，例如非黑即白思維、災難化思維、過度概括等。這些扭麯讓我們對現實産生偏差的解讀，從而引發不必要的痛苦。《心之韌性》將一一列舉常見的認知扭麯，並提供實用工具，幫助你識彆它們在自己身上的錶現。更重要的是，我們將學習如何運用認知行為療法的原理，挑戰和糾正這些扭麯的思維，用更理性、更現實的視角去看待問題。 培養成長型思維： 斯坦福大學心理學傢卡羅爾·德韋剋的“成長型思維”理論，為我們理解能力和纔能的發展提供瞭新的視角。擁有成長型思維的人相信，自己的能力可以通過努力和學習而提升。《心之韌性》將深入闡釋成長型思維的核心理念，並提供具體的練習方法，幫助你從固著型思維轉嚮成長型思維。這將使你在麵對睏難時，不再輕易放棄，而是將其視為學習和進步的機會。 積極心理學的力量——感恩與樂觀： 感恩和樂觀並非盲目樂觀，而是一種積極的生活態度。《心之韌性》將探討如何有意識地培養感恩之心，發現生活中的美好，並學習如何建立閤理的樂觀預期。這些積極的心理品質，能夠顯著提升我們的幸福感，並增強我們應對逆境的能力。 第三篇：構建內在的港灣——情感連接與自我關懷 在這個快節奏的世界裏，我們常常感到疲憊和孤單。建立良好的人際關係，並學會關愛自己，是我們抵禦壓力、滋養心靈的關鍵。 健康人際關係的基石： 人是我們社會性的動物，與他人的連接是幸福感的重要來源。《心之韌性》將探討建立和維護健康人際關係的原則，包括清晰的溝通、邊界的設定、以及同理心的培養。我們將學習如何識彆並遠離有毒的關係，同時珍視和滋養那些真正支持我們、讓我們感到被愛和被理解的連接。 孤獨的意義與超越： 孤獨感是許多現代人麵臨的挑戰。然而，孤獨並不總是負麵的。《心之韌性》將幫助你理解孤獨的多種形態，以及如何區分獨處與孤立。我們將探索如何從孤獨中汲取力量，發展自我陪伴的能力，並在需要時主動尋求連接，從而減輕孤獨帶來的負麵影響。 自我關懷的藝術： 自我關懷並非自私，而是我們維持身心健康的基礎。《心之韌性》將提供豐富多樣的自我關懷實踐，從身體層麵的健康飲食、規律運動、充足睡眠，到心理層麵的冥想、正念練習、興趣愛好，再到情感層麵的自我接納、情緒療愈。我們將學習如何將自我關懷融入日常生活中，使其成為一種自然而然的生活習慣。 培養內在支持係統： 即使在最艱難的時刻，我們也需要一個強大的內在支持係統。《心之韌性》將指導你如何與自己內在的“朋友”對話，如何成為自己的支持者，如何在你感到脆弱時給予自己安慰和力量。這將幫助你在任何環境下都能找到內心的依靠。 第四篇：應對變化的航海術——韌性與適應的實踐 生活充滿瞭變化，唯一不變的就是變化本身。如何在這個充滿不確定性的世界中保持穩定，並從中成長，是《心之韌性》的核心目標。 接受不確定性，擁抱變化： 許多人對不確定性感到恐懼，但如果我們能將其視為生活常態，並學會與之共處，就能減輕很多焦慮。《心之韌性》將提供方法，幫助你培養對不確定性的耐受力，學習如何在模糊不清的環境中做齣決策，並將其視為成長和探索的機會。 目標設定與意義追尋： 在變化的環境中，清晰的目標和有意義的生活能夠為我們提供方嚮和動力。《心之韌性》將引導你重新審視自己的價值觀和人生目標，學習如何設定切實可行的目標，並從中找到生活的意義感。即使在遭遇挫摺時，也能從中獲得繼續前行的力量。 危機中的復原力： 經曆過生活中的重大危機，例如失業、失戀、疾病或失去親人，如何重新站起來，是心理韌性的終極考驗。《心之韌性》將分享那些從逆境中站起來的人們所展現齣的共同特質和策略。我們將學習如何從創傷中復原，如何整閤痛苦的經曆，並最終將其轉化為個人成長的動力。 持續的成長與內在的寜靜： 心理韌性不是一次性的成就，而是一個持續學習和實踐的過程。《心之韌性》鼓勵讀者將書中介紹的工具和方法內化為自己的能力，並不斷地在生活中實踐。最終，我們的目標是達到一種內在的寜靜狀態，一種無論外界如何變化，內心都能保持平和、穩定和力量的狀態。 《心之韌性：在變化的世界中尋迴內在的寜靜》不僅僅是一本書，它更像是一份陪伴你成長的嚮導。它不會替你做齣決定，而是賦予你作齣決定的力量；它不會消除生活中的睏難，而是幫助你更強大地去麵對它們。翻開這本書，就如同為自己點亮一盞燈，照亮你通往內心強大、寜靜與喜悅的道路。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經步入中年的女性，我發現生活中的煩惱並沒有隨著年齡的增長而減少，反而因為生活的瑣碎和責任感而變得更加沉重。曾經對生活的熱情和對未來的憧憬，似乎都被日常的柴米油鹽和人情世故一點點消磨殆盡。我常常在深夜問自己，為什麼我曾經以為的幸福感越來越難以捕捉？我需要一些能夠幫助我重新審視生活、找迴內心平靜的力量。我無意間看到瞭《快樂女人要讀的心理學》這本書，它的名字樸實卻充滿力量。我喜歡它所暗示的，快樂並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐獲得的。我希望這本書能夠像一位循循善誘的朋友，引導我深入瞭解自己的內心需求，識彆那些阻礙我獲得快樂的心理模式，並教會我一些有效的方法來調整自己的心態，重新點燃生活的激情。我期待它能幫助我理解，即使在生活的重壓下，女性也能夠活齣屬於自己的精彩和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛步入社會的年輕女性，最近在工作和人際關係上遇到瞭一些睏惑。常常會因為一些小事感到焦慮不安，並且不太擅長處理與同事和朋友之間的矛盾。在朋友的推薦下，我開始嘗試閱讀一些關於心理學的書籍，希望能夠找到一些方法來改善自己的情緒和溝通方式。在瀏覽書店時，我注意到瞭一本叫做《快樂女人要讀的心理學》的書，它的書名瞬間就抓住瞭我的眼球。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅從書名和封麵就能感受到它傳遞齣的積極能量。我喜歡它那種鼓勵女性去探索內心、追求快樂的理念。我相信，這本書不僅僅是提供理論知識，更重要的是能夠引導我們去實踐，去改變。我非常期待它能為我提供一些關於如何提升自我價值感、如何建立健康人際關係、以及如何在壓力下保持積極心態的實用建議，幫助我度過這個成長期的挑戰，找到屬於自己的快樂節奏。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對心理學一直抱有濃厚興趣的女性，我喜歡通過閱讀來瞭解人性的奧秘，以及如何更好地理解自己和他人。我一直在尋找一本能夠兼具理論深度和實踐指導性的心理學書籍，尤其是在女性心理層麵。當我看到《快樂女人要讀的心理學》這本書時，我的好奇心立刻被勾瞭起來。我對於“快樂女人”這個定位非常感興趣，因為它不僅僅關注問題，更聚焦於解決方案，並且特彆針對女性的心理特點。我相信，這本書記載的心理學知識，一定是從女性的視角齣發，深入剖析瞭她們在成長、情感、事業等各個方麵可能遇到的心理睏境，並提供瞭切實可行的調整方法。我期待它能為我帶來全新的視角，讓我對女性心理有更深刻的理解，並能從中學習到如何真正地實現內心的豐盈和持久的快樂，而不是僅僅停留在錶麵的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡雅的粉色基調，搭配著幾個小巧精緻的插畫，讓人一眼就能感受到它所傳達的輕鬆愉悅的氛圍。我是在一傢書店的心理學專區偶然看到它的，當時被它“快樂女人”這個主題深深吸引。在快節奏的現代生活中，作為女性，我們常常需要扮演多重角色，承擔著來自傢庭、工作、社交等多方麵的壓力。如何在這些壓力下保持內心的平和與快樂，找到屬於自己的幸福感，一直是許多女性內心深處的渴望。這本書的標題恰好觸及瞭這個痛點，讓我産生瞭一種“這本書就是為我而寫”的衝動。我翻看瞭幾頁，發現它的語言風格非常親切，不像一些心理學著作那樣深奧難懂，而是用通俗易懂的例子和深入淺齣的道理來解釋復雜的心理學概念。這讓我對閱讀這本書充滿瞭期待，相信它能為我提供一些實用的方法和啓示，幫助我更好地理解自己，應對生活中的挑戰，從而成為一個真正“快樂的女人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書評區裏，很多人都提到瞭它在幫助女性擺脫焦慮、提升自信方麵的效果。我一直以來都飽受不安全感和自我懷疑的睏擾，總覺得自己不夠好，也難以在生活中獲得真正的滿足感。這種情緒常常讓我感到疲憊和沮喪。當我看到《快樂女人要讀的心理學》這本書時，我感覺它可能就是我一直在尋找的“救贖”。我非常欣賞它專注於“快樂”這個積極的主題，而不是僅僅停留在“問題”的層麵。我期待這本書能夠提供一些具體、可操作的練習和方法，幫助我認識到自己的優點和價值，學會如何愛自己，如何建立健康的邊界，以及如何在麵對挑戰時保持積極樂觀的態度。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地改變我的思維模式，讓我成為一個內心強大、真正快樂的女性。