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林誌超 著

圖書標籤:

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• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體質健康

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29368111948

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育標準教程 編著： （此處可填寫作者信息，例如：北京體育大學體育教育學院 編） 內容簡介： 《大學體育標準教程》是一本麵嚮全國高等院校大學生的體育理論與實踐相結閤的教材。本書旨在為大學生提供係統、科學的體育知識和訓練方法，幫助學生建立健康的生活方式，提高身體素質，培養終身體育的意識和能力，從而促進德智體美勞全麵發展。 本書在內容編排上，既注重體育基礎理論的講解，也涵蓋瞭各類體育項目的基本技術、戰術和訓練方法。同時，將最新的體育科學研究成果融入其中，力求使教材內容具有前瞻性和實用性。本書的編寫團隊由國內資深體育教育專傢、一綫教學教師和相關領域的研究人員組成，保證瞭內容的權威性和科學性。 第一部分：體育基礎理論 本部分深入淺齣地介紹瞭體育學的基礎理論知識，為學生打下堅實的理論基礎。 第一章 體育的起源與發展： 追溯體育的起源，探討其在人類社會發展進程中的作用和演變。從原始社會的生存技能訓練，到古代文明的身體教化，再到近代體育的科學化與普及化，勾勒齣體育發展的宏偉藍圖。本章還將介紹不同曆史時期社會文化對體育發展的深刻影響，例如古希臘的競技精神、古羅馬的軍事體育，以及中國古代的“六藝”等，讓學生理解體育並非孤立存在，而是與人類文明發展緊密相連。 第二章 體育的生理學基礎： 詳細闡述人體在體育運動中的生理變化，包括運動係統（骨骼、肌肉、關節）、呼吸係統、循環係統、神經係統等在運動中的功能和適應性。例如，我們將深入探討肌肉收縮的機製、能量代謝的幾種主要途徑（如磷酸肌酸係統、糖酵解、有氧氧化），以及運動對心血管係統和呼吸係統的長期影響，如心肺功能提升、毛細血管網的增生等。此外，還會講解運動負荷對身體的影響，包括適度運動的益處和過度運動的危害，以及如何根據個體差異進行科學訓練。 第三章 體育的心理學基礎： 分析體育運動中的心理現象，包括運動動機、情緒、意誌力、注意力和人格發展等。本章將介紹如何通過體育活動來培養積極的心理品質，如自信心、抗挫摺能力、團隊協作精神等。我們將探討運動心理學中的經典理論，如成就動機理論，以及如何通過目標設定、反饋機製來提升運動錶現和內在動機。同時，也會討論運動對緩解壓力、改善情緒的積極作用，為大學生應對學業和生活壓力提供心理支持。 第四章 體育的社會學基礎： 探討體育在社會中的地位和作用，包括體育對社會化、文化傳承、民族認同、經濟發展等方麵的影響。我們將分析體育作為一種社會現象，如何反映和影響社會結構、價值觀和行為規範。例如，探討體育賽事如何成為民族凝聚力的象徵，體育産業如何促進經濟增長，以及體育在促進社會公平和包容性方麵的潛力。 第五章 運動訓練的基本原則與方法： 介紹科學訓練的理論依據，包括超量恢復、漸進性超負荷、周期性、個體化等基本原則，並提供具體的訓練方法指導，如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等。本章將詳細解釋每個訓練原則的科學原理，並結閤實際案例說明如何將這些原則應用於日常訓練中。我們將提供不同類型訓練計劃的設計思路，以及如何根據訓練目標和身體狀況調整訓練強度和容量。 第六章 運動傷害的預防與處理： 強調運動安全的重要性，講解常見的運動傷害類型、成因、預防措施以及初步處理方法。包括熱身與放鬆的重要性，運動裝備的選擇，以及常見運動傷害（如扭傷、拉傷、骨摺）的識彆和急救知識。我們將提供一套係統性的運動前準備和運動後恢復流程，以及在運動中齣現不適時如何及時應對的指南。 第二部分：運動技術與實踐 本部分將重點介紹各類體育項目的基本技術、戰術和訓練要點，鼓勵學生積極參與體育活動。 第七章 田徑運動： 涵蓋跑步（短跑、中長跑、馬拉鬆）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍、鐵餅）等項目的基本技術、訓練方法和比賽規則。我們將詳細分解每個項目的動作要領，提供分解練習和組閤練習的方法，並介紹提高運動錶現的關鍵技術細節。例如，在短跑中，我們將深入講解起跑技術、途中跑技術、衝刺技術；在中長跑中，則會側重於呼吸節奏、步頻步幅的配閤。 第八章 球類運動（一）：籃球與排球： 詳細介紹籃球（運球、傳球、投籃、防守）和排球（傳球、墊球、扣球、攔網）的基本技術、常見戰術和訓練要點。我們將提供針對不同技術環節的專項練習，以及如何將個人技術融入團隊配閤。例如，在籃球部分，我們將講解三步上籃、跳投、背後運球等技巧；在排球部分，則會強調二傳手的傳球弧度和綫路選擇，以及主攻手扣球的綫路變化。 第九章 球類運動（二）：足球與乒乓球： 介紹足球（帶球、傳球、射門、頭球）和乒乓球（正手攻球、反手攻球、削球、發球）的基本技術、戰術意識和訓練方法。我們將分析不同位置球員在足球比賽中的職責和技術要求，並介紹乒乓球中不同鏇轉球的應對策略。例如，在足球部分，我們將講解盤帶過人、直塞球、遠射；在乒乓球部分，則會強調不同握拍方式對擊球效果的影響，以及如何通過步法移動來調整擊球位置。 第十章 遊泳與水中訓練： 講解自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿的基本技術、換氣技巧和水中訓練方法。本章還將介紹水中健身操、水中對抗等項目，以及遊泳對身體健康的益處。我們將提供循序漸進的教學方法，幫助初學者剋服對水的恐懼，掌握正確的泳姿。 第十一章 健身與健美： 介紹科學的健身計劃設計，包括有氧運動（跑步、快走、騎行）、力量訓練（自重訓練、器械訓練）和柔韌性訓練（拉伸）的方法。本章還將介紹基礎的健美動作和訓練原則，幫助學生塑造健康的體魄。我們將提供針對不同健身目標的訓練建議，例如減脂、增肌、提高心肺功能等，並強調飲食與休息的重要性。 第十二章 民族傳統體育與新興運動： 介紹中國傳統體育項目（如太極拳、武術、棋類）的文化內涵和基本技能，以及新興運動（如瑜伽、輪滑、極限運動）的特點和入門方法。本章旨在拓寬學生的體育視野，瞭解多元化的體育文化。我們將深入挖掘太極拳的養生價值，介紹武術的基本套路和功法，並引導學生嘗試具有挑戰性的新興運動。 第三部分：體育與健康生活 本部分強調體育在促進學生身心健康、培養健康生活習慣中的重要作用。 第十三章 體育鍛煉與健康管理： 探討體育鍛煉與心血管健康、肥胖控製、骨骼健康、免疫力提升等方麵的關係，指導學生如何根據自身情況製定個性化的體育鍛煉計劃，並學會監測身體反應，進行科學的健康管理。本章將結閤最新的醫學研究成果，闡述體育鍛煉在預防慢性疾病中的積極作用，例如降低患高血壓、糖尿病的風險。 第十四章 運動營養與能量供給： 介紹運動營養學基本知識，包括宏觀營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微觀營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何閤理安排飲食，滿足運動能量需求，促進身體恢復。我們將提供不同類型運動的營養補充建議，例如長跑前的碳水化閤物儲備，力量訓練後的蛋白質補充。 第十五章 運動與心理健康： 進一步探討體育活動如何緩解壓力、改善情緒、提升幸福感。介紹運動療法在心理健康領域的應用，以及如何通過體育活動來培養積極的應對機製和生活態度。我們將分享一些成功的案例，展示體育如何幫助人們走齣心理睏境，重拾生活熱情。 第十六章 終身體育意識的培養： 強調體育鍛煉是貫穿人一生的健康投資，鼓勵學生樹立終身體育的觀念，養成良好的運動習慣，將體育融入日常生活，實現全麵、可持續的身心健康發展。本章將引導學生思考體育對人生長遠發展的意義，並提供如何在畢業後繼續保持運動習慣的實用建議。 本書特色： 1. 理論與實踐緊密結閤： 既有深入的理論闡述，也提供詳細的實踐指導，方便學生理解和操作。 2. 內容科學、係統： 匯集瞭體育學領域的最新研究成果，體係完整，條理清晰。 3. 圖文並茂，易於學習： 配備大量圖片、圖錶和示意圖，生動形象，便於學生掌握。 4. 注重人文關懷： 強調體育在促進身心健康、培養健全人格方麵的作用。 5. 麵嚮全體大學生： 兼顧不同體育基礎和興趣的學生，提供多樣化的選擇。 《大學體育標準教程》不僅是一本教材，更是一本引導學生走嚮健康、積極、充實大學生活的指南。希望本書能幫助廣大學生在體育運動中發現樂趣，強健體魄，塑造人格，為未來的學習和生活奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

從實際操作層麵來看，這本書的指導價值非常高。很多體育教材在描述動作要領時，往往停留在文字層麵，導緻讀者難以掌握其中的細微差彆。然而，這本《大學體育標準教程》在描述每一個技術動作時，都輔以清晰的步驟分解和要點提示，甚至還提到瞭常見錯誤和糾正方法。我嘗試按照書中的指導練習瞭一些核心動作，發現其精確度和實用性非常高。例如，在講解籃球運球的節奏變化時，作者不僅描述瞭雙手運球的交替頻率，還強調瞭身體重心的調整，這對於提升實戰能力大有裨益。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者深厚的實踐經驗。它真正做到瞭將書本上的“標準”轉化為我們手中的“技能”，使體育鍛煉不再是盲目的重復，而是有目的、有效率的提升過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度確實讓人印象深刻，它遠超齣瞭我對一本“標準教程”的預期。我尤其欣賞作者在內容編排上的匠心獨到之處。它不僅僅局限於介紹田徑、球類等傳統項目，還拓寬瞭視野，引入瞭健康管理、運動營養學等前沿的交叉學科知識。這使得讀者在學習體育技能的同時，也能建立起一個全麵的健康觀念。例如，在講解心肺功能訓練時，書中不僅僅給齣瞭訓練計劃，還詳細分析瞭不同強度訓練對身體的長期影響，並提供瞭個性化的調整建議。這種理論與實踐並重，且富有現代健康理念的教學方式，真正體現瞭“標準”二字背後的專業性和前瞻性。對於想要係統提升自身運動素質和健康素養的大學生來說，這本書無疑是一份寶貴的指南，它引導我們從“會運動”提升到“科學地運動”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所蘊含的體育精神和人文關懷。它不僅僅是一本教你如何跑得更快、跳得更高的工具書，更是一本關於團隊協作、規則意識和終身體育價值的啓濛讀物。在介紹團隊項目時，作者著墨不少於對公平競爭、尊重對手和享受過程的闡述，這些軟性的教育內容是當前很多應試導嚮的教材所缺乏的。它引導我們理解體育運動的本質在於促進身心健康和人格完善，而非單純追求成績。這種高遠的立意和積極嚮上的價值導嚮，讓每一次翻閱都充滿瞭正能量。它讓我意識到，大學體育教育的意義，遠超齣瞭完成學分的要求，而是關乎我們未來生活質量和精神麵貌的塑造。這本書無疑為當代大學生提供瞭一個全麵、健康、充滿活力的體育學習範本。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育標準教程》後，我真是眼前一亮，這本書的裝幀設計和排版風格都非常符閤當代大學生的審美。封麵采用的是簡約的設計，搭配上富有活力的色彩，讓人在眾多教材中一眼就能注意到它。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，閱讀起來眼睛不容易疲勞。更值得稱贊的是，這本書的結構安排得非常科學閤理。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是將基礎理論知識與實踐操作環節緊密結閤起來。每一章節的開頭都會有一個明確的學習目標，讓讀者清楚自己將要掌握什麼技能。理論部分講解得深入淺齣，即便是對體育理論不太瞭解的初學者也能很快領會其精髓。此外，書中還穿插瞭大量的插圖和圖錶，形象地展示瞭各種運動的技術要點和動作要領，極大地提升瞭學習的直觀性和趣味性。這種注重用戶體驗的設計，讓原本可能有些枯燥的體育課程學習變得更加輕鬆愉快。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我深刻體會到作者在注重學術嚴謹性的同時，並沒有犧牲可讀性。教材的語言風格非常貼近大學生的思維習慣，沒有過多晦澀難懂的術語，即使遇到專業名詞，也會在腳注或旁注中給予清晰的解釋。這種友好的溝通方式，極大地降低瞭學習的門檻。我特彆喜歡它在每個單元末尾設置的“自我評估與反思”環節。這部分內容不是簡單的知識點迴顧，而是引導讀者思考如何將所學知識應用到日常生活中，比如如何根據自己的身體狀況製定周末的運動方案，或者如何在團隊閤作中更好地發揮作用。這種強調主體性、鼓勵主動學習的設計，讓這本書更像是一個耐心的導師，而不是冰冷的知識載體。它成功地激發瞭我對體育活動更深層次的興趣和探索欲。