大学体育标准教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林志超 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 体育课程
• 大学
• 标准教程
• 体质健康

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29368111948

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

---

基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

大学体育标准教程 编著： （此处可填写作者信息，例如：北京体育大学体育教育学院 编） 内容简介： 《大学体育标准教程》是一本面向全国高等院校大学生的体育理论与实践相结合的教材。本书旨在为大学生提供系统、科学的体育知识和训练方法，帮助学生建立健康的生活方式，提高身体素质，培养终身体育的意识和能力，从而促进德智体美劳全面发展。 本书在内容编排上，既注重体育基础理论的讲解，也涵盖了各类体育项目的基本技术、战术和训练方法。同时，将最新的体育科学研究成果融入其中，力求使教材内容具有前瞻性和实用性。本书的编写团队由国内资深体育教育专家、一线教学教师和相关领域的研究人员组成，保证了内容的权威性和科学性。 第一部分：体育基础理论 本部分深入浅出地介绍了体育学的基础理论知识，为学生打下坚实的理论基础。 第一章 体育的起源与发展： 追溯体育的起源，探讨其在人类社会发展进程中的作用和演变。从原始社会的生存技能训练，到古代文明的身体教化，再到近代体育的科学化与普及化，勾勒出体育发展的宏伟蓝图。本章还将介绍不同历史时期社会文化对体育发展的深刻影响，例如古希腊的竞技精神、古罗马的军事体育，以及中国古代的“六艺”等，让学生理解体育并非孤立存在，而是与人类文明发展紧密相连。 第二章 体育的生理学基础： 详细阐述人体在体育运动中的生理变化，包括运动系统（骨骼、肌肉、关节）、呼吸系统、循环系统、神经系统等在运动中的功能和适应性。例如，我们将深入探讨肌肉收缩的机制、能量代谢的几种主要途径（如磷酸肌酸系统、糖酵解、有氧氧化），以及运动对心血管系统和呼吸系统的长期影响，如心肺功能提升、毛细血管网的增生等。此外，还会讲解运动负荷对身体的影响，包括适度运动的益处和过度运动的危害，以及如何根据个体差异进行科学训练。 第三章 体育的心理学基础： 分析体育运动中的心理现象，包括运动动机、情绪、意志力、注意力和人格发展等。本章将介绍如何通过体育活动来培养积极的心理品质，如自信心、抗挫折能力、团队协作精神等。我们将探讨运动心理学中的经典理论，如成就动机理论，以及如何通过目标设定、反馈机制来提升运动表现和内在动机。同时，也会讨论运动对缓解压力、改善情绪的积极作用，为大学生应对学业和生活压力提供心理支持。 第四章 体育的社会学基础： 探讨体育在社会中的地位和作用，包括体育对社会化、文化传承、民族认同、经济发展等方面的影响。我们将分析体育作为一种社会现象，如何反映和影响社会结构、价值观和行为规范。例如，探讨体育赛事如何成为民族凝聚力的象征，体育产业如何促进经济增长，以及体育在促进社会公平和包容性方面的潜力。 第五章 运动训练的基本原则与方法： 介绍科学训练的理论依据，包括超量恢复、渐进性超负荷、周期性、个体化等基本原则，并提供具体的训练方法指导，如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等。本章将详细解释每个训练原则的科学原理，并结合实际案例说明如何将这些原则应用于日常训练中。我们将提供不同类型训练计划的设计思路，以及如何根据训练目标和身体状况调整训练强度和容量。 第六章 运动伤害的预防与处理： 强调运动安全的重要性，讲解常见的运动伤害类型、成因、预防措施以及初步处理方法。包括热身与放松的重要性，运动装备的选择，以及常见运动伤害（如扭伤、拉伤、骨折）的识别和急救知识。我们将提供一套系统性的运动前准备和运动后恢复流程，以及在运动中出现不适时如何及时应对的指南。 第二部分：运动技术与实践 本部分将重点介绍各类体育项目的基本技术、战术和训练要点，鼓励学生积极参与体育活动。 第七章 田径运动： 涵盖跑步（短跑、中长跑、马拉松）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪、铁饼）等项目的基本技术、训练方法和比赛规则。我们将详细分解每个项目的动作要领，提供分解练习和组合练习的方法，并介绍提高运动表现的关键技术细节。例如，在短跑中，我们将深入讲解起跑技术、途中跑技术、冲刺技术；在中长跑中，则会侧重于呼吸节奏、步频步幅的配合。 第八章 球类运动（一）：篮球与排球： 详细介绍篮球（运球、传球、投篮、防守）和排球（传球、垫球、扣球、拦网）的基本技术、常见战术和训练要点。我们将提供针对不同技术环节的专项练习，以及如何将个人技术融入团队配合。例如，在篮球部分，我们将讲解三步上篮、跳投、背后运球等技巧；在排球部分，则会强调二传手的传球弧度和线路选择，以及主攻手扣球的线路变化。 第九章 球类运动（二）：足球与乒乓球： 介绍足球（带球、传球、射门、头球）和乒乓球（正手攻球、反手攻球、削球、发球）的基本技术、战术意识和训练方法。我们将分析不同位置球员在足球比赛中的职责和技术要求，并介绍乒乓球中不同旋转球的应对策略。例如，在足球部分，我们将讲解盘带过人、直塞球、远射；在乒乓球部分，则会强调不同握拍方式对击球效果的影响，以及如何通过步法移动来调整击球位置。 第十章 游泳与水中训练： 讲解自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的基本技术、换气技巧和水中训练方法。本章还将介绍水中健身操、水中对抗等项目，以及游泳对身体健康的益处。我们将提供循序渐进的教学方法，帮助初学者克服对水的恐惧，掌握正确的泳姿。 第十一章 健身与健美： 介绍科学的健身计划设计，包括有氧运动（跑步、快走、骑行）、力量训练（自重训练、器械训练）和柔韧性训练（拉伸）的方法。本章还将介绍基础的健美动作和训练原则，帮助学生塑造健康的体魄。我们将提供针对不同健身目标的训练建议，例如减脂、增肌、提高心肺功能等，并强调饮食与休息的重要性。 第十二章 民族传统体育与新兴运动： 介绍中国传统体育项目（如太极拳、武术、棋类）的文化内涵和基本技能，以及新兴运动（如瑜伽、轮滑、极限运动）的特点和入门方法。本章旨在拓宽学生的体育视野，了解多元化的体育文化。我们将深入挖掘太极拳的养生价值，介绍武术的基本套路和功法，并引导学生尝试具有挑战性的新兴运动。 第三部分：体育与健康生活 本部分强调体育在促进学生身心健康、培养健康生活习惯中的重要作用。 第十三章 体育锻炼与健康管理： 探讨体育锻炼与心血管健康、肥胖控制、骨骼健康、免疫力提升等方面的关系，指导学生如何根据自身情况制定个性化的体育锻炼计划，并学会监测身体反应，进行科学的健康管理。本章将结合最新的医学研究成果，阐述体育锻炼在预防慢性疾病中的积极作用，例如降低患高血压、糖尿病的风险。 第十四章 运动营养与能量供给： 介绍运动营养学基本知识，包括宏观营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微观营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何合理安排饮食，满足运动能量需求，促进身体恢复。我们将提供不同类型运动的营养补充建议，例如长跑前的碳水化合物储备，力量训练后的蛋白质补充。 第十五章 运动与心理健康： 进一步探讨体育活动如何缓解压力、改善情绪、提升幸福感。介绍运动疗法在心理健康领域的应用，以及如何通过体育活动来培养积极的应对机制和生活态度。我们将分享一些成功的案例，展示体育如何帮助人们走出心理困境，重拾生活热情。 第十六章 终身体育意识的培养： 强调体育锻炼是贯穿人一生的健康投资，鼓励学生树立终身体育的观念，养成良好的运动习惯，将体育融入日常生活，实现全面、可持续的身心健康发展。本章将引导学生思考体育对人生长远发展的意义，并提供如何在毕业后继续保持运动习惯的实用建议。 本书特色： 1. 理论与实践紧密结合： 既有深入的理论阐述，也提供详细的实践指导，方便学生理解和操作。 2. 内容科学、系统： 汇集了体育学领域的最新研究成果，体系完整，条理清晰。 3. 图文并茂，易于学习： 配备大量图片、图表和示意图，生动形象，便于学生掌握。 4. 注重人文关怀： 强调体育在促进身心健康、培养健全人格方面的作用。 5. 面向全体大学生： 兼顾不同体育基础和兴趣的学生，提供多样化的选择。 《大学体育标准教程》不仅是一本教材，更是一本引导学生走向健康、积极、充实大学生活的指南。希望本书能帮助广大学生在体育运动中发现乐趣，强健体魄，塑造人格，为未来的学习和生活奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度确实让人印象深刻，它远超出了我对一本“标准教程”的预期。我尤其欣赏作者在内容编排上的匠心独到之处。它不仅仅局限于介绍田径、球类等传统项目，还拓宽了视野，引入了健康管理、运动营养学等前沿的交叉学科知识。这使得读者在学习体育技能的同时，也能建立起一个全面的健康观念。例如，在讲解心肺功能训练时，书中不仅仅给出了训练计划，还详细分析了不同强度训练对身体的长期影响，并提供了个性化的调整建议。这种理论与实践并重，且富有现代健康理念的教学方式，真正体现了“标准”二字背后的专业性和前瞻性。对于想要系统提升自身运动素质和健康素养的大学生来说，这本书无疑是一份宝贵的指南，它引导我们从“会运动”提升到“科学地运动”。

评分☆☆☆☆☆

从实际操作层面来看，这本书的指导价值非常高。很多体育教材在描述动作要领时，往往停留在文字层面，导致读者难以掌握其中的细微差别。然而，这本《大学体育标准教程》在描述每一个技术动作时，都辅以清晰的步骤分解和要点提示，甚至还提到了常见错误和纠正方法。我尝试按照书中的指导练习了一些核心动作，发现其精确度和实用性非常高。例如，在讲解篮球运球的节奏变化时，作者不仅描述了双手运球的交替频率，还强调了身体重心的调整，这对于提升实战能力大有裨益。这种对细节的极致关注，体现了作者深厚的实践经验。它真正做到了将书本上的“标准”转化为我们手中的“技能”，使体育锻炼不再是盲目的重复，而是有目的、有效率的提升过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它所蕴含的体育精神和人文关怀。它不仅仅是一本教你如何跑得更快、跳得更高的工具书，更是一本关于团队协作、规则意识和终身体育价值的启蒙读物。在介绍团队项目时，作者着墨不少于对公平竞争、尊重对手和享受过程的阐述，这些软性的教育内容是当前很多应试导向的教材所缺乏的。它引导我们理解体育运动的本质在于促进身心健康和人格完善，而非单纯追求成绩。这种高远的立意和积极向上的价值导向，让每一次翻阅都充满了正能量。它让我意识到，大学体育教育的意义，远超出了完成学分的要求，而是关乎我们未来生活质量和精神面貌的塑造。这本书无疑为当代大学生提供了一个全面、健康、充满活力的体育学习范本。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我深刻体会到作者在注重学术严谨性的同时，并没有牺牲可读性。教材的语言风格非常贴近大学生的思维习惯，没有过多晦涩难懂的术语，即使遇到专业名词，也会在脚注或旁注中给予清晰的解释。这种友好的沟通方式，极大地降低了学习的门槛。我特别喜欢它在每个单元末尾设置的“自我评估与反思”环节。这部分内容不是简单的知识点回顾，而是引导读者思考如何将所学知识应用到日常生活中，比如如何根据自己的身体状况制定周末的运动方案，或者如何在团队合作中更好地发挥作用。这种强调主体性、鼓励主动学习的设计，让这本书更像是一个耐心的导师，而不是冰冷的知识载体。它成功地激发了我对体育活动更深层次的兴趣和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育标准教程》后，我真是眼前一亮，这本书的装帧设计和排版风格都非常符合当代大学生的审美。封面采用的是简约的设计，搭配上富有活力的色彩，让人在众多教材中一眼就能注意到它。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，阅读起来眼睛不容易疲劳。更值得称赞的是，这本书的结构安排得非常科学合理。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是将基础理论知识与实践操作环节紧密结合起来。每一章节的开头都会有一个明确的学习目标，让读者清楚自己将要掌握什么技能。理论部分讲解得深入浅出，即便是对体育理论不太了解的初学者也能很快领会其精髓。此外，书中还穿插了大量的插图和图表，形象地展示了各种运动的技术要点和动作要领，极大地提升了学习的直观性和趣味性。这种注重用户体验的设计，让原本可能有些枯燥的体育课程学习变得更加轻松愉快。