傳統太極拳全書(附贈DVD) 陳正雷,等 9787500942429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳正雷 等 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 傳統太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 陳正雷
• DVD
• 運動
• 健康
• 中華文化

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942429

商品編碼：29372655584

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名：傳統太極拳全書(附贈DVD)

定價：65.00元

作者：陳正雷,等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787500942429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.881kg

編輯推薦

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內容提要

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　　太極拳已經成為一項世界性的運動。越是民族的，越是世界的，傳統太極拳是太極拳傳承和發展的“源頭活水”。本書由當代傳統太極拳六大流派的名傢代錶——陳正雷、崔仲三、李秉慈、喬鬆茂、孫劍雲、王海洲——六位先生閤著，分彆闡述瞭各個流派的曆史源流、風格特點、健身養生價值、練習步驟和注意事項，並詳解瞭各流派代錶套路的練習方法和要領。書配光盤，由六位名傢親自演練，圖文並茂，生動形象，是我社已齣版的、廣受讀者歡迎的《太極拳全書》的升華。

目錄

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傳統陳式太極拳/陳正雷
一、陳式太極拳的源流、發展及演變
二、陳式太極拳的風格特點
三、陳式太極拳的健身與技擊作用
四、陳式太極拳對身體各部位的要求
五、陳式太極拳的練習步驟與方法
六、陳式太極拳的練功法則
七、陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習
八、陳式太極拳老架一路簡介
九、陳式太極拳老架一路動作名稱
十、陳式太極拳老架一路動作圖解

傳統楊式太極拳/崔仲三
一、楊式太極拳的傳承和發展
二、楊式太極拳的風格特點和健身作用
三、楊式太極拳的練習步驟和注意事項
四、楊式太極拳108式動作名稱
五、楊式太極拳108式動作圖解

傳統吳式太極拳/李秉慈
一、吳式太極拳的形成、演化和傳承
二、吳式太極拳的風格特點
三、曆史資料
四、曆史資料部分影印
五、關於修訂的幾點說明
六、吳式太極拳93式動作名稱
七、吳式太極拳93式動作圖解

傳統武式太極拳/喬鬆茂
傳統孫式太極拳/孫劍雲
傳統趙堡太極拳/王海洲

作者介紹

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文摘

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序言

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《傳統太極拳全書》 引言 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其剛柔並濟、身法中正、動靜結閤的獨特魅力，在世界範圍內廣為流傳。它不僅是一種強身健體的運動方式，更蘊含著深厚的哲學思想和養生之道。陳正雷先生，作為陳氏太極拳的傑齣傳人，傾盡畢生心血，將這部《傳統太極拳全書》奉獻給廣大太極拳愛好者。本書不僅係統地闡述瞭陳氏太極拳的理論體係，更深入地剖析瞭其精妙的技法，並配以珍貴的DVD教學視頻，力求為讀者提供一個全麵、深入的學習平颱。 第一部分：陳氏太極拳的理論溯源與精髓 第一章：陳氏太極拳的曆史淵源與傳承 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，擁有悠久而輝煌的曆史。本書將帶領讀者追溯其源頭，從陳傢溝的先賢們如何將陰陽學說、道傢導引術、中醫經絡理論以及武術技擊原理巧妙融閤，創造齣獨樹一幟的太極拳體係。我們將深入探討陳王廷、陳長興等曆代宗師的貢獻，以及陳正雷先生作為當代陳氏太極拳領軍人物，如何將祖傳的拳法發揚光大，並結閤現代科學的視角對其進行解讀和發展。本書不僅是對曆史的迴顧，更是對陳氏太極拳生命力的傳承與升華。 第二章：太極拳的哲學思想——陰陽、剛柔、虛實 太極拳的奧妙，不僅在於其外在的招式，更在於其內在的哲學底蘊。本章將深入淺齣地剖析太極拳的核心哲學思想：陰陽的相互依存與轉化，剛柔的相輔相成，以及虛實的靈活運用。我們將從《道德經》等經典著作中汲取靈感，闡釋這些哲學理念如何在拳法中得以體現，例如：招式的剛勁與化解的柔韌，身體的鬆沉與力的瞬間爆發，動作的飽滿與氣息的綿長。理解這些哲學原則，將幫助習練者超越單純的招式模仿，進入“意氣形”閤一的更高境界。 第三章：中醫理論與太極拳的養生之道 “練太極，養生強體”，這並非虛言。本書將詳細闡述中醫理論如何貫穿於太極拳的練習之中。我們將探討經絡學說與太極拳動作的關係，解析太極拳如何通過特定的運動軌跡刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，達到強身健體、延年益壽的目的。從“氣沉丹田”的內氣運行，到“周身一傢”的整體協調，再到“腹式呼吸”的吐納技巧，本書將揭示太極拳在改善心血管功能、增強免疫力、緩解慢性疾病等方麵的科學依據和實踐方法。 第四章：陳氏太極拳的功法特色——纏絲勁與發勁 “纏絲勁”，是陳氏太極拳最具代錶性的技法特徵之一。本章將詳盡講解纏絲勁的內涵、原理和練習方法。我們將分析纏絲勁如何在腰腹的帶動下，通過手臂、肢體的螺鏇運動，實現力量的募集、傳遞和變化。讀者將學會如何將纏絲勁融入到每一個招式之中，從而獲得“柔中有剛，剛中有柔”的獨特勁力。此外，本書還將深入探討“發勁”的奧秘，講解如何將全身的力量凝聚於一點，瞬間爆發，形成強大的攻擊力。我們將分析發勁的時機、發力的身體機製以及如何通過練習達到“彈抖”之效。 第二部分：陳氏太極拳的技法詳解與實踐 第五章：基本樁功與步法訓練 紮實的樁功是習練太極拳的基石。本章將詳細介紹陳氏太極拳的各種基本樁功，如馬步、弓步、虛步等，並講解其正確的姿勢、呼吸方法和身法要求。我們將強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等基本要領。同時，本書還將深入講解陳氏太極拳的步法，包括進、退、顧、盼、定等，以及它們在實際拳法中的運用，幫助讀者掌握靈活多變的移動技巧，做到“步隨身轉，身隨步進”。 第六章：陳氏太極拳老架一路（炮捶）的深度解析 陳氏太極拳老架一路，又稱“炮捶”，是陳氏太極拳最古老、最完整的套路之一。本書將以極其詳盡的方式，逐一解析老架一路的每一個動作。我們將不僅講解招式的名稱和外形，更深入揭示其內在的勁力運用、攻防含義以及與中醫理論和哲學思想的聯係。對於每一個動作的關鍵要領、容易齣錯的地方，以及如何通過反復練習達到精熟，都將一一指齣。附贈的DVD光盤將成為讀者學習和模仿的絕佳輔助。 第七章：陳氏太極拳老架二路（新架）的演變與精妙 相較於老架一路的古樸醇厚，老架二路（新架）則更顯舒展大氣，技擊性也更為突齣。本章將對老架二路進行詳細的講解，分析其在動作編排、勁力運用上的變化和創新。我們將重點講解老架二路中更具代錶性的“金剛搗碓”、“掩手肱錘”、“斜行拗步”等招式，並深入分析其在實戰中的應用價值。通過對比老架一路和二路，讀者將能更深刻地理解陳氏太極拳的演進過程及其內在的精妙之處。 第八章：陳氏太極拳的推手與散手技法 太極拳的實戰性，在推手和散手練習中得以充分體現。本書將專門闢齣一章，詳細講解陳氏太極拳的推手練習方法。從單推、雙推到粘黏連隨，再到具體的“聽勁”、“懂勁”技巧，我們將引導讀者掌握如何在接觸中感知對手的力量，並以最小的力化解對手的最大力，從而達到“四兩撥韆斤”的境界。此外，本書還將簡要介紹陳氏太極拳的散手技法，為有誌於進行實戰練習的愛好者提供初步的指導。 第三部分：太極拳的修身養性與未來發展 第九章：太極拳的呼吸與精神修養 除瞭肢體的運動，太極拳的呼吸同樣至關重要。本章將深入探討太極拳的各種呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並講解它們在不同階段的練習中的應用。我們將強調“以氣導行，以行為氣”的呼吸與動作協調。更重要的是，本書將引導讀者認識到太極拳在精神層麵的修養作用。通過沉靜專注的練習，太極拳能夠幫助人平復心緒，培養耐心、毅力和寬容之心，達到“天人閤一”的和諧境界。 第十章：太極拳的日常養生保健與常見問題解答 太極拳不僅是一種拳術，更是一種生活方式。本章將為讀者提供如何在日常生活中融入太極拳的實用建議。我們將講解一些簡單的太極拳動作和呼吸方法，適用於身體不便或時間有限的人群。同時，本書還將收集和解答在太極拳練習過程中，初學者和進階者常常遇到的各種問題，如：如何剋服肌肉酸痛？如何提高動作的協調性？如何纔能真正體會到“內勁”？等等，為讀者答疑解惑，掃清障礙。 第十一章：陳氏太極拳的現代應用與發展前景 隨著時代的發展，太極拳的應用領域也在不斷拓展。本章將探討陳氏太極拳在現代社會中的價值，包括其在體育競技、健康産業、文化交流等方麵的積極作用。我們將介紹國內外一些成功的太極拳推廣案例，以及陳氏太極拳在國際舞颱上的影響力。同時，本書也將展望陳氏太極拳的未來發展方嚮，鼓勵讀者在傳承經典的基礎上，不斷探索和創新，讓這一古老的武術瑰寶煥發新的生命力。 附贈DVD光盤說明 本書附贈的DVD光盤，集結瞭陳正雷先生及其弟子們精心錄製的陳氏太極拳教學視頻。光盤內容涵蓋瞭老架一路、老架二路等經典套路的全程演示，以及關鍵動作的分解教學。每一個動作都力求做到清晰、準確，便於讀者對照學習。DVD的光盤將是您學習《傳統太極拳全書》不可或缺的得力助手，能夠幫助您更直觀、更準確地掌握每一個技術要領。 結語 《傳統太極拳全書》旨在為所有熱愛太極拳的朋友們提供一個全麵、深入、係統化的學習平颱。本書的編寫，既是對陳氏太極拳精髓的梳理與傳承，也是對現代人強身健體、修身養性的需求的迴應。我們希望通過這本書，讓更多的人能夠領略到太極拳的博大精深，並從中獲益，在習練太極拳的過程中，找到屬於自己的健康與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超其定價，尤其是在其對太極拳“知其然，更要知其所以然”的深度剖析上。我特彆喜歡其中關於“陰陽轉換”的論述部分，它不僅僅停留在“虛實”這種初級的層麵，而是深入探討瞭呼吸與意念如何引導氣血運行，從而實現剛柔相濟、開閤自如的狀態。作者用瞭很多篇幅來論證，為什麼太極拳的每一個圓圈都不是一個孤立的動作，而是整個宇宙運行規律在人體上的體現。這種哲學層麵的提升，讓我的練習從單純的身體活動，升華為一種精神層麵的修煉。每次練完，身體上的疲憊感很輕，但精神卻感到前所未有的清明和放鬆。與其他隻關注招式和套路的武術書籍不同，這本書真正做到瞭“以武入道”，它引導讀者在練習拳架的同時，反觀內心，調節情緒。這種綜閤性的指導，是我在其他地方難以找到的寶貴財富，它讓太極拳真正融入瞭我的生活，而不僅僅是每周一次的健身項目。

評分☆☆☆☆☆

作為一名工作繁忙的業餘愛好者，時間對我來說是極其寶貴的。我最怕的就是那種需要耗費大量時間去“猜”作者意圖的書籍。幸運的是，這本《傳統太極拳全書》在清晰度上做得非常齣色。圖注清晰，文字簡練，最重要的是，它提供瞭一種非常高效的自學路徑。例如，在講解纏絲勁的練習時，書中不僅描述瞭動作的走勢，還非常細緻地解釋瞭肩、肘、腕的配閤關係，甚至連手指的開閤都做瞭標注。這種近乎“保姆式”的指導，極大地減少瞭我在初期摸索的時間成本。我發現，很多我過去練瞭很久都體會不到的“螺鏇纏繞”感，通過書中特定的輔助練習法，僅僅幾天時間就能初窺門徑。這讓我對作者的教學理念深錶認同——真正的大傢，能夠將高深的武學原理，用最平易近人的方式傳達給大眾。這對於推廣和普及太極拳的真正內涵，具有不可估量的價值。

評分☆☆☆☆☆

這部武學寶典，拿到手裏沉甸甸的，光是封麵那種泛著歲月痕跡的燙金字體，就讓人肅然起敬。我算是從小跟著傢父斷斷續續接觸一些拳架子，但總覺得不得要領，練起來總像在做廣播體操，少瞭些神韻。翻開內頁，首先映入眼簾的是那些結構嚴謹的圖解，每一個動作的分解都細緻入微，特彆是對那些晦澀難懂的“掤、捋、擠、按”的文字描述，簡直是醍醐灌頂。作者的講解方式非常貼閤初學者和有一定基礎的人群，不會一上來就拋齣太玄乎的理論，而是將復雜的內功心法，用非常形象的比喻穿插其中。比如對於“鬆腰沉胯”的講解，他沒有用那種空泛的“用意不用力”，而是通過描述身體像一棵紮根於地底的古樹，根須是如何吸收地氣嚮上輸送力量的，這種具象化的描述讓我一下子就抓住瞭那種“嚮下紮根，嚮上拔梢”的微妙感覺。更難得的是，書中對太極拳的哲學思想部分也有深入淺齣的闡述，讓練習者明白這不僅僅是套路招式，更是一種生活的哲學，一種動中的禪定。我花瞭整整一個周末，對照著圖譜，對著鏡子比劃，纔勉強理解瞭起勢的那個微妙的轉換。這本書提供的不僅僅是一套拳譜，更像是一張通往太極世界的大地圖，指引著迷失的修行者找到正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，兼顧瞭理論深度和實踐操作性，這點我非常贊賞。它不是那種隻有口訣和圖譜的晦澀典籍，也不是那種隻教你動作流程的花架子。前幾章詳細拆解瞭基礎的樁功和步法，為後續套路的學習打下瞭極其堅實的基礎。我過去學拳，總是在套路裏糾結於動作的對不對，卻忽略瞭“立足”的根本。這本書用極大的篇幅強調瞭“腳下生根”的重要性，指齣腳底的勞宮穴、湧泉穴與地麵的互動，是如何影響到全身勁力的傳導的。當我按照書中的指導，仔細調整腳底的受力點時，我發現我原本搖晃的“野馬分鬃”，一下子就穩固瞭許多，仿佛被無形的力量托住瞭一樣。而且，作者在講解每一個招式時，都會配以“實戰應用”的思考，讓你明白這個動作在麵對推手或實戰時，它真正的意圖是什麼，而不是僅僅停留在錶麵的優美姿態上。這種理論與實戰的結閤，極大地激發瞭我深入鑽研下去的興趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“傳統”這兩個字是持保留態度的，總覺得老一套的東西在現代社會可能有些僵化。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有故作高深地堆砌那些艱深的古籍原文，而是選擇瞭最接地氣的方式來傳承精髓。我尤其欣賞它對“勁力”的解析，這絕對是太極拳練習者最頭疼的一環。書裏用大量的篇幅對比瞭“拙力”與“排勁”的區彆，甚至還加入瞭不同階段練習者應該如何感受和培養這種內勁的練習方法。我嘗試著書裏提到的幾個小功法，比如“渾圓樁”的進階練習，堅持瞭十天，身體上的變化是立竿見影的。過去我練拳時，手臂總是酸脹發麻，感覺像在“用蠻力推石頭”，現在雖然還談不上遊刃有餘，但明顯感覺到力量的傳遞不再是肌肉的僵硬收縮，而是從丹田發齣的一種柔和而堅韌的“排勁”，仿佛身體內部有一股看不見的泉水在流動。這種由內而外的變化，讓我對陳傢溝拳法的曆史傳承有瞭更深一層的敬意。它證明瞭真正的傳統，是曆經時間檢驗而依然充滿生命力的。