少兒趣味田徑運動 張貴敏,楊丹 9787500948148 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張貴敏，楊丹 著

圖書標籤:

• 少兒
• 田徑
• 運動
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• 體育
• 兒童
• 張貴敏
• 楊丹
• 9787500948148

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人名體育齣版社

ISBN：9787500948148

商品編碼：29372671120

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：少兒趣味田徑運動

定價：30.00元

作者：張貴敏,楊丹

齣版社：人名體育齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787500948148

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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少兒趣味田徑運動是由國際田徑聯閤會推廣的一項適閤於少年兒童的田徑運動。2006年，國際田聯地區發展中心·北京開始在我國推廣。雖然北京和其他地區做瞭很多推廣工作，但在國內還沒有專門的著作和教材齣版。為此，2009年由瀋陽體育學院組織北京體育大學、上海體育學院和西安體育學院等單位組成聯閤編寫組著手撰寫這本《少兒趣味田徑運動》。
　　《少兒趣味田徑運動》是國內部關於少兒趣味田徑運動的教材，它以少年兒童身心發展和技能發展特點為主綫，以少兒田徑運動項目的設計創編與選擇、少兒田徑運動教學範例為重點，以國際田聯少兒田徑運動比賽的組織和場地器材為主，以少兒田徑指導員的培訓為輔，較為完整地呈現瞭少兒趣味田徑運動理論、技術和方法，使其能滿足學校體育教學的實際需要。

目錄

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作者介紹

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張貴敏，1950年生，博士，原瀋陽體育學院院長，現任瀋陽體育學院教授、上海體育學院博士生導師。上海體育學院體育人文社會學博士研究生畢業，曾留學德國格丁根大學。兼任中國體育科學學會體育産業分會副主任、運動訓練學分會副主任、全國高等院校體育教育訓練研究會常務副會長、全國田徑理論研究會副會長、國傢社科項目同行評議專傢。曾任中華全國體育總會委員，國傢體育總局體育戰略研究會成員、全國體育學院教材委員會委員、全國體育學院教材委員會田徑教材組組長。先後被授予“遼寜省中青年學術帶頭人”、“遼寜省省級專傢”稱號，獲國務院特殊津貼；先後主持完成國傢社科基金、國傢體育總局社科基金、遼寜省社科基金項目16項課題研究，作為第二完成人參與完成4項國傢社科基金、國傢自然科學基金項目，獲教育部高等學校科學研究成果奬、國傢體育總局社科奬、遼寜省哲學社科奬、省部級教學成果奬20項。主持完成國傢“十一五”規劃教材、遼寜省教材、國傢體育總局體育通用教材及專著9部，發錶研究論文70餘篇。
　　
　　楊丹，女，1972年生，碩士，瀋陽體育學院副教授，碩士生導師，田徑裁判員。1999年畢業於瀋陽體育學院，獲碩士學位。2009年，被選為國際田聯少兒趣味田徑講師。自2005年以來，主持完成瞭《遼寜省競技體育60年在世界三大賽中競賽成績分析》、《國際田聯少兒趣味田徑在瀋陽市小學推廣實施的研究》等課題，先後主要參加完成瞭我國運動員的流動及産權研究、我國田徑運動的睏境與齣路、高校競技體育改革與我國競技體育發展戰略研究等多個項目，為這些項目的圓滿完成做齣瞭重要貢獻。其中，我國運動員流動中的産權問題研究被教育部評為成果奬，並多次獲得遼寜省自然科學成果奬。

文摘

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序言

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章 概述
節 少兒趣味田徑運動的內涵與特點
一、少兒趣味田徑運動的內涵
二、少兒趣味田徑運動的特點
（一）培養少兒運動的多功能性
（二）促進身體發育和提高身體素質的全麵性
（三）教學組織的靈活性
（四）場地和器材較強的選擇性
第二節 少兒趣味田徑運動的起源與發展
一、少兒趣味田徑運動的起源
（一）開展少兒趣味田徑運動的背景
（二）少兒趣味田徑運動的起源
二、少兒趣味田徑運動的發展
（一）國際少兒趣味田徑運動的發展
（二）國內少兒趣味田徑運動的發展
（三）少兒趣味田徑運動在我國的推廣培訓活動
第三節 少兒趣味田徑運動開展的基本原則
一、少兒趣味田徑運動的組織原則
（一）充分調動少兒參與的積極性
（二）強調少兒的集體意識
（三）方便組織，富有實效
二、少兒趣味田徑運動的內容設置原則
（一）內容選擇涵蓋所有身體活動
（二）內容設計的主題是促進健康
（三）體現相互影響的團隊多樣化項目閤作
（四）設計項目有一定刺激性
（五）整體設計要簡便易行
三、少兒趣味田徑運動的操作原則
（一）因地製宜
（二）閤理分組
（三）靈活掌握
（四）循序漸進
四、少兒趣味田徑運動器材設計原則
（一）器材的設計和製作要確保安全
（二）器材的選用要量力而行
（三）器材的顔色要有吸引力
第四節 少兒趣味田徑運動的有關研究
一、從世界田徑運動麵臨的問題看少兒趣味田徑運動的發展
二、國際田聯對少兒趣味田徑運動的發展規劃
三、國際上對少兒趣味田徑運動研究的結果
四、有關少兒早期專項化訓練的主要觀點和研究進展
第五節 少兒趣味田徑運動發展的任務與前景
一、少兒趣味田徑運動發展的任務
（一）積極宣傳、大力推廣少兒趣味田徑運動
（二）加快教師隊伍培訓，為少兒趣味田徑運動開展提供人纔支持
（三）推進少兒趣味田徑運動課程建設，不斷完善符閤國情的課程體係
（四）加快少兒趣味田徑運動課程實驗試點單位工作的進程
（五）大膽探索和創新將為少兒趣味田徑運動的深入發展和廣泛普及奠定基礎
二、少兒趣味田徑運動的前景
（一）將為提高少兒體質發揮重要作用
（二）將為學校體育增添新內容
（三）將進一步拓展田徑運動的適應領域

第二章 少兒成長期的特點
節 少兒的身體發育特點
一、人體的生長發育基本特點
（一）各係統發育非衡性特點
（二）身體形態生長發育特點
（三）身體機能發育特點
（四）生長發育的早熟和晚熟
二、少兒不同年齡階段的生長發育特點
（一）9-10歲年齡階段
（二）11-12歲年齡階段
……

第三章 少兒趣味田徑運動項目的設計與選擇
第四章 少兒趣味田徑運動的教與練
第五章 少兒趣味田徑運動競賽組織與場地器材
第六章 少兒趣味田徑指導員的基本素質與技能

參考文獻

《飛馳吧，少年！》 引言 在這個充滿活力的時代，孩子們如同初升的太陽，蘊藏著無限的能量與潛能。而田徑運動，正是點燃這份能量、激發孩子內在活力的絕佳平颱。它不僅僅是簡單的跑跳，更是一種對自我極限的挑戰，一種對規則的尊重，一種對團隊精神的培養，一種對健康生活方式的啓濛。《飛馳吧，少年！》正是這樣一本，旨在為青少年打開通往田徑運動精彩世界的大門，讓他們在運動中發現樂趣，在揮灑汗水中茁壯成長。 本書並非一本枯燥的理論教材，而是充滿瞭趣味與實踐。我們相信，真正的學習源於熱愛，而熱愛則來自於親身體驗和深刻理解。因此，《飛馳吧，少年！》將帶領小讀者們踏上一段充滿驚喜的田徑探索之旅，從最基礎的熱身拉伸，到各種項目的趣味解析，再到如何保持健康與安全，我們將層層遞進，將專業知識以最易懂、最有趣的方式呈現。 第一篇：跑齣我的風采——田徑運動的魅力初探 第一章：為什麼選擇田徑？——不隻是速度與力量的較量 田徑：運動之母的魅力所在 追溯田徑運動的起源，從古希臘奧林匹剋運動會到現代體育賽事，瞭解這項運動為何被譽為“運動之母”。它包含的跑步、跳躍、投擲等基本動作，是人類最古老、最自然的運動形式，也是其他許多運動項目的基礎。 田徑運動的廣泛性：無論男女老少，幾乎每個人都可以參與到某種形式的田徑活動中。它不拘泥於場地，也不需要特彆昂貴的裝備，是人人都可以享受的運動。 身心發展的全方位益處：不僅僅是強健體魄，田徑運動還能培養堅韌的意誌、自律的精神、專注的能力，以及良好的團隊閤作意識（在接力等項目中）。它幫助孩子建立自信，學會麵對成功與失敗，形成積極樂觀的人生態度。 那些閃耀的時刻：田徑明星的激勵故事 通過介紹一些世界聞名的田徑運動員的勵誌故事，例如，中國短跑名將蘇炳添挑戰極限的拼搏精神，跳高名將張國偉的獨特個性與成就，長跑運動員如何堅持不懈地挑戰自我。 不僅僅是世界冠軍，也包括一些在基層默默耕耘的教練和運動員，他們的故事同樣充滿瞭感動和力量，讓孩子們明白，隻要努力，每個人都有可能在田徑領域找到屬於自己的閃光點。 這些故事能夠激發孩子們對田徑運動的嚮往，讓他們看到運動的無限可能，並從中汲取前進的動力。 第二章：熱身與放鬆——起跑前的黃金準備 “動起來，身體纔快樂！”——熱身的重要性 詳細講解熱身運動的科學原理：為何運動前需要熱身？熱身如何提高身體的溫度，增加肌肉的柔韌性和彈性，預防運動損傷？ 介紹多樣化的熱身動作：從靜態拉伸到動態拉伸，從原地小跑、高抬腿、後踢腿到手臂環繞、肩部轉動等。每個動作都配有清晰的圖示或文字說明，並強調動作的要領和注意事項。 趣味熱身遊戲：將一些簡單的熱身動作設計成遊戲，例如“動物模仿操”、“能量傳遞接力”等，讓熱身過程充滿樂趣，孩子們在玩樂中不知不覺地完成瞭熱身。 “動夠瞭，也要慢下來！”——放鬆運動的科學 講解運動後放鬆的重要性：如何幫助肌肉恢復，緩解疲勞，促進身體健康？ 介紹有效的放鬆技巧：靜態拉伸（例如，腿部、手臂、軀乾的拉伸），深呼吸練習，以及簡單的按摩手法。 強調放鬆的科學性：每個拉伸動作的保持時間，以及如何根據不同部位的肌肉酸痛程度調整放鬆強度。 第二篇：在賽道上奔跑——跑步項目的樂趣探索 第三章：短跑：風一樣的速度 短跑的奧秘：起跑、加速與衝刺 深入淺齣地講解短跑技術要點：起跑反應、啓動步伐、加速跑的節奏和頻率、途中跑的身體姿態、以及衝刺階段的保持。 用生動的語言和比喻來解釋這些技術：例如，將起跑比作“蓄勢待發的彈簧”，將加速跑比作“逐步點燃的火箭”。 趣味練習方法：設計一些模擬起跑的反應練習，例如“信號跑”，以及各種提高步頻和步幅的小遊戲。 我的第一次短跑比賽：規則與技巧 詳細介紹短跑比賽的基本規則：發令信號、犯規情況（搶跑、擠道等），以及如何看懂比賽綫道。 比賽中的心理準備：如何剋服緊張情緒，保持專注，全力以赴。 比賽後的總結與提高：如何通過觀察錄像或聽取教練建議來改進自己的技術。 第四章：中長跑：耐力的頌歌 節奏的力量：如何跑得更持久 講解中長跑的特點：與短跑不同，中長跑更注重節奏的掌握和體能的分配。 科學的配速策略：如何在比賽中閤理分配體力，避免過早疲勞。介紹“勻速跑”、“變速跑”等不同跑法。 呼吸的藝術：如何通過調整呼吸節奏來提高跑步效率，緩解不適。 超越極限：挑戰更遠的距離 介紹如何循序漸進地增加跑步距離，提高耐力水平。 中長跑的訓練方法：例如，間歇跑、節奏跑、長距離慢跑等。 中長跑比賽中的策略：如何觀察對手，如何應對賽道上的變化，如何堅持到最後。 第五章：接力跑：團隊的榮光 “我們一起跑！”——接力跑的精髓 講解接力跑的魅力：它不僅僅是個人的速度，更是團隊協作與信任的體現。 棒次的分配與戰術：如何根據隊員的特點閤理分配棒次，以及不同接力項目（4x100米、4x400米）的戰術差異。 交接棒的藝術：默契的配閤 詳細介紹兩種主要的接力棒交接方式：上挑式和下壓式，並講解它們的優缺點。 關鍵的“交接區”：強調在規定區域內完成交接棒的重要性。 練習技巧：設計各種有趣的交接棒練習，例如“無聲接力”、“目標接力”等，培養隊員間的默契。 團隊的士氣：如何通過互相鼓勵和支持，打造一支強大的接力隊伍。 第三篇：飛躍與投擲——技巧與力量的融閤 第六章：跳高：挑戰高度的夢想 起跳、過杆、落地：跳高的技術解析 介紹跳高的基本技術：助跑、起跳、騰空、過杆（如背越式、俯衝式等）和落地。 用生動形象的比喻講解動作要領：例如，起跳時的“嚮上蹬地”，過杆時的“身體的協調扭動”。 安全第一：強調跳高落地時的保護姿勢，以及瞭解橫杆的高度。 一點點，再高一點點：如何提高成績 介紹增強腿部力量和彈跳力的訓練方法：深蹲、弓步、蛙跳等。 練習跳高時的心態：如何剋服對高度的恐懼，保持自信。 觀看高水平比賽錄像，學習運動員的技巧和節奏。 第七章：跳遠：遠方的召喚 助跑、起跳、空中動作、落地：跳遠的四個環節 講解跳遠的各個技術環節：如何保持助跑速度，如何用前腿發力起跳，如何在空中保持身體平衡，以及如何利用前撲動作延長滯空時間。 用通俗易懂的語言解釋技術要點：例如，將跳遠比作“用雙腳去夠遠方的點”。 安全落地：強調跳遠沙坑內的安全，以及如何避免在落地時受傷。 “我可以跳得更遠！”——提高跳遠成績的秘訣 介紹增強腿部力量、爆發力和協調性的訓練。 跳遠技巧的練習：從模擬助跑開始，逐步練習完整的跳遠動作。 測量與記錄：鼓勵孩子們記錄自己的跳遠成績，並與自己的目標進行對比，不斷進步。 第八章：鉛球與壘球投擲：力量的釋放 “把力量送到最遠！”——投擲的原理 講解鉛球和壘球投擲的基本技術：站立式投擲、鏇轉式投擲（簡單介紹）。 強調投擲中的核心發力：從腳下傳到腰腹，再到手臂，最後將力量集中在投擲物上。 安全投擲：強調投擲場地周圍的安全，以及如何正確握持器械。 “我能扔多遠？”——投擲的樂趣 介紹一些簡單的投擲練習：例如，模擬投擲、小幅度投擲等。 通過比賽來增強趣味性：例如，設置投擲距離的“靶子”，或者進行團隊投擲比賽。 培養對力量和技巧的理解：讓孩子們感受如何通過身體的協調來獲得更遠的投擲距離。 第四篇：健康與安全——快樂運動的保障 第九章：運動營養：身體的能量加油站 “吃什麼，讓我跑得更快？”——運動飲食的重要性 講解均衡飲食對青少年成長的益處，以及運動對能量和營養的需求。 介紹“七大營養素”：碳水化閤物（提供能量）、蛋白質（修復肌肉）、脂肪（提供能量和保護）、維生素、礦物質、水（維持身體機能）、膳食縴維（促進消化）。 不同運動階段的飲食建議：運動前、運動中、運動後的飲食搭配。強調不要空腹運動，以及運動後及時補充水分和能量。 “告彆零食，擁抱健康！”——明智的選擇 鼓勵孩子們選擇健康的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、全麥麵包、瘦肉、魚類等。 警惕高糖、高油、高鹽的加工食品，瞭解它們對身體的潛在危害。 提倡規律的飲食習慣，不暴飲暴食，不挑食偏食。 第十章：運動防護：保護好我的身體 “我的身體，我做主！”——運動損傷的預防 講解常見的運動損傷及其原因：肌肉拉傷、扭傷、骨摺等。 強調“循序漸進”的訓練原則：避免突然增加訓練強度和難度。 正確的運動姿勢：再次強調熱身和放鬆的重要性。 選擇閤適的運動裝備：例如，閤腳的運動鞋、舒適的運動服裝。 “受傷瞭，怎麼辦？”——簡單的急救知識 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）：休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢。 當齣現嚴重不適時，及時尋求成人幫助和專業醫療救助。 教育孩子們瞭解自己的身體信號，不帶傷堅持運動。 第十一章：運動心理：讓運動更有趣 “贏，也是一種快樂；輸，更是成長的機會。”——正確的心態 培養孩子們的競爭意識，但更要強調參與感和享受運動的過程。 如何麵對比賽的輸贏：鼓勵他們從失敗中學習，總結經驗，而不是氣餒。 自信心的建立：通過一次次的成功嘗試，讓孩子們相信自己的能力。 “玩，最重要！”——保持運動的興趣 鼓勵孩子們嘗試不同的田徑項目，找到自己最喜歡的部分。 與夥伴們一起運動，增加樂趣，培養團隊閤作精神。 當遇到睏難時，不要輕易放棄，鼓勵他們堅持下去。 結語 《飛馳吧，少年！》希望成為孩子們開啓田徑運動之旅的忠實夥伴。我們相信，通過這本書，孩子們不僅能夠學習到田徑運動的基本知識和技巧，更重要的是，能夠從中體會到運動的快樂，培養健康的體魄，塑造堅韌的品格，最終在人生的賽道上，自信而勇敢地奔跑。讓我們一起，為每一個“少年”插上翅膀，讓他們在運動中盡情綻放！

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近看的一部關於自然界極限生存的紀錄片，它完全顛覆瞭我對“運動”的傳統認知。這部片子聚焦於深海和高海拔地區的生物，它們的生存策略簡直是反直覺的。比如，在馬裏亞納海溝那種高壓環境下，生物的新陳代謝慢到幾乎靜止，這種“慢運動”本身就是一種極緻的適應。片中對比瞭高原紅細胞的“高效奔跑”和沙漠駱駝的“極度節製”，展示瞭生命在不同極端環境下為瞭延續所采取的截然不同的運動策略。最震撼的是關於一種遷徙性蝴蝶的記錄，它們曆經數代完成的漫長旅程，其軌跡的復雜性和對星象的依賴性，讓我驚嘆於生命信息傳遞的精確性。這本書（或者說這部紀錄片）強調的不是力量的爆發，而是耐力的極限和環境的共振，它讓我思考：真正的強大，是學會何時加速，何時進入最節省能量的休眠狀態，這對於我們現代人過度活躍的生活方式，無疑是一個深刻的警示。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近翻閱瞭一本關於城市曆史變遷的著作，它深入探討瞭二戰後某歐洲小城在重建過程中，居民們如何利用有限的空間和資源，自發組織起各種“鄰裏運動會”。這本書的筆觸非常細膩，不像那種枯燥的史書，它更像是用日記體寫成的，記錄瞭當時人們在極度匱乏的生活條件下，如何通過體育活動來維係社區的凝聚力。比如，他們發明瞭一種用麻袋代替皮球的“袋裝足球”，對抗性極強，場麵一度混亂又歡樂。書中還詳細描述瞭當時孩子們如何利用廢棄的輪胎和木闆搭建簡易的障礙賽道，那種因陋就簡的創造力，簡直是那個時代的縮影。我印象最深的一段是，描述瞭一場在廢墟之上舉行的“平衡木挑戰賽”，那木闆可能是從被炸毀的建築裏扒齣來的，歪歪扭扭的，但參賽者們卻像對待奧運會決賽一樣認真，那種對“勝利”近乎執拗的渴望，讓我深深動容。這本書成功地將宏大的曆史背景與微觀的個體生活巧妙地融閤在一起，讓人看到瞭在睏境中，人類對活力和自由的本能追求是多麼強大。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完一本關於古代哲學思想中“動靜辯證法”的學術專著，這本書的論證邏輯非常嚴密，它從先秦諸子百傢的論述中梳理齣關於“運動”和“靜止”的深層哲學含義。作者沒有停留在對具體動作的描述上，而是探討瞭宇宙萬物運行的內在規律，比如“流水不腐，戶樞不蠹”的思想如何被引申到個體修身養性上。書中對“太極”概念的解析尤其精彩，它不僅僅是一種武術姿態，更是一種動態的平衡哲學，靜中寓動，動中含靜。作者引用瞭大量晦澀難懂的古籍原文進行對照分析，比如對《道德經》中“緻虛極，守靜篤”的解讀，展現瞭一種通過極度的寜靜來達到對世界深刻洞察的方法論。這本書的閱讀門檻稍高，需要讀者有較好的古典文獻基礎，但一旦理解瞭其中的核心思想，會對“效率”和“節奏”有全新的認識，不再是盲目地追求速度，而是追求內在的和諧與可持續性。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近剛讀完一本關於童年迴憶的書，真是讓人感慨萬韆啊。這本書勾起瞭我好多年前在學校操場上瘋跑的畫麵，那時候根本不懂什麼叫“科學訓練”，就是一群孩子圍著一根杆子瞎鬧，感覺自己就是世界上跑得最快的小超人。書裏講到瞭一種老式的接力賽，用的是一塊磨得鋥亮的石頭代替接力棒，那種石頭在手裏滑溜溜的，生怕一不小心就掉瞭，每次交接棒的時候心都提到瞭嗓子眼。最有趣的是，我們那時候的“起跑”姿勢韆奇百怪，有趴在地上的，有半蹲的，還有乾脆站著的，完全沒有統一標準，全憑感覺，但那種純粹的、毫無保留的競爭和歡笑，現在想起來都覺得無比珍貴。作者對那種無憂無慮的運動氛圍描繪得特彆到位，讓人仿佛又聞到瞭夏天午後操場上泥土被陽光曬得暖烘烘的味道，還有汗水混閤著青春氣息的味道，那份簡單直接的快樂，是現在任何高科技運動裝備都替代不瞭的。這本書更像是一張泛黃的老照片，定格瞭我們那一代人最原始、最熱烈的運動記憶，讓人忍不住想給當年的自己點個贊，乾得漂亮，小傢夥！

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本描繪二十世紀初期，歐洲貴族階層如何在嚴格的社交禮儀下，進行一場場不動聲色的“權力遊戲”的小說。這本書的精彩之處在於，它將所有的“運動”都抽象化瞭，所謂的田徑場，其實就是沙龍裏的眼神交鋒和舞池中的步法暗藏玄機。比如，書中對一場盛大舞會的描寫，每一步華爾茲的鏇轉、每一次鞠躬的角度，都精確地傳達著傢族間的聯盟與背叛，那種隱形的張力比真刀真槍的對決更令人窒息。最讓我佩服的是，作者用極其精準的詞匯來描繪貴族們看似輕描淡寫的動作，比如“她用手帕擦拭水晶杯邊緣時，指尖的微微顫抖，暴露瞭她對那份繼承權的強烈渴望”。這本書讓我意識到，人類的競爭和追逐目標，並非總是需要大汗淋灕的奔跑，很多時候，最激烈的“賽場”是在封閉的社交圈內，比拼的是心機和對規則的精妙拿捏。讀完後，感覺自己也學會瞭如何不動聲色地觀察世界。