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张传宝 著

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• 体育
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• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514171617

商品编码：29380052555

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：28.00元

作者：张传宝

出版社：经济科学出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787514171617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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张传宝编*的《体育与健康》共分两篇。**篇论述了体育锻炼及健康的理论知识，具体包括体育运动卫生与保健，体育与心理健康，运动、营养与健康，国家学生体质健康测评，体育欣赏，旨在对大学生体育锻炼进行方法上的指导和基本理论的理解。第二篇介绍了大学生普遍热爱且易于开展的体育运动健身项目，包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、太*拳、跆拳道、健美操和自卫防身术等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《探秘古文明：失落的辉煌与永恒的遗产》 本书并非一本关于体育运动或个人健康的指南，而是带您踏上一段穿越时空的奇幻旅程，深入探索那些曾经辉煌如今已成传说的人类古老文明。我们将剥开历史的尘埃，揭示隐藏在遗迹之下的智慧、信仰、艺术与社会结构，感受那些伟大文明在历史长河中留下的深刻印记。 第一章：尼罗河畔的黄金时代——古埃及文明的璀璨星辰 想象一下，广袤的沙漠中，一道生命之河——尼罗河，孕育出了一支独树一帜的文明。本书将从古埃及的地理环境入手，解析其独特的地理条件如何塑造了其社会形态和文化发展。我们将深入探究那些令人惊叹的宏伟建筑，如金字塔、神庙与狮身人面像，不仅是工程学的奇迹，更是法老至高无上权力和来世信仰的象征。 我们会详细解读古埃及的象形文字，这是连接我们与他们思想的关键钥匙。从《亡灵书》中关于死后世界的描绘，到日常生活的记录，这些古老的符号将为您展现一个栩栩如生的古埃及社会。我们将解析他们的宗教体系，从泛灵信仰到多神崇拜，探讨他们对太阳神拉、冥神奥西里斯、母神伊西斯等神祇的崇拜，以及这些信仰如何渗透到日常生活的方方面面。 本书还将聚焦古埃及的社会结构，从金字塔顶端的法老，到尊贵的祭司、能干的书吏、勤劳的工匠和农民，以及被社会边缘化的奴隶，勾勒出一幅生动的社会画卷。我们会探讨他们的法律体系、经济活动，特别是农业在尼罗河泛滥周期中的重要作用。古埃及的医学知识、天文观测、数学成就也将得到细致的梳理，它们在那个时代是何等超前。最后，我们将追溯古埃及文明的衰落，分析其内部因素与外部冲击，但其在艺术、建筑、宗教、文字等方面的深远影响，至今仍令人赞叹。 第二章：两河流域的智慧之光——美索不达米亚文明的创世史诗 在底格里斯河与幼发拉底河的交汇处，孕育了人类最早的文明之一——美索不达米亚。本书将带领读者走进苏美尔、阿卡德、巴比伦、亚述等文明的腹地，感受这片土地的古老魅力。我们将首先审视苏美尔人的贡献，他们不仅发明了最早的文字——楔形文字，还创造了车轮、犁、陶轮等改变人类历史的工具。 我们将深入解析《吉尔伽美什史诗》，这是世界上最早的英雄史诗之一，它探讨了生命、死亡、友谊和神祇等永恒的主题，为我们提供了理解早期人类精神世界的重要窗口。本书将详细阐述楔形文字的演变过程，从最初的图画符号到抽象的楔形符号，以及其在泥板上的书写方式。 巴比伦文明的辉煌将是本章的重点。我们将详细介绍汉谟拉比法典，这是世界上已知最早的成文法典之一，它以其严谨的条文和“以眼还眼，以牙还牙”的原则，深刻影响了后世的法律思想。我们还将描绘巴比伦空中花园的传说，虽已不复存在，但其浪漫的想象力至今仍被传颂。亚述帝国的军事扩张与宏伟宫殿，以及其在艺术上的独特风格，如浮雕和城墙上的装饰，也将得到详细的介绍。 美索不达米亚文明在天文学、数学（如六十进制）、历法、建筑（如金字塔状的“之字形神塔”）等方面的成就，都将在本书中得到充分的展示。我们将探讨他们的宗教观念，诸如恩利尔、伊什塔尔等神祇，以及他们对宇宙起源的想象。本书也将分析美索不达米亚文明的社会结构、经济模式，以及不同民族之间的交流与冲突，共同构建出这片“文明摇篮”的壮丽画卷。 第三章：爱琴海的曙光——古希腊文明的民主、哲学与艺术 从迈锡尼的青铜时代到古典时期的黄金年代，古希腊文明以其对理性、美学和人文精神的追求，成为了西方文明的源头。本书将从迈锡尼文明的辉煌遗迹出发，逐渐过渡到城邦时代的兴盛。我们将深入剖析雅典民主的形成与运作，了解公民大会、陪审法庭等机构的职能，以及苏格拉底、柏拉图、亚里士多德等哲学家如何奠定了西方哲学的基础。 我们将详细解读古希腊的神话体系，宙斯、赫拉、波塞冬等奥林匹斯诸神的故事，不仅是文学的瑰宝，更是古希腊人理解世界、解释自然现象的方式。本书将聚焦古希腊的艺术与建筑，从帕特农神庙的宏伟壮丽，到雕塑家菲迪亚斯、米隆、波利克里托斯的作品，感受他们对人体美、比例与和谐的极致追求。 体育在古希腊社会中扮演着极其重要的角色，我们将探讨古代奥运会的起源、比赛项目以及其在城邦间的和平意义。然而，本书所阐述的“体育”并非现代意义上的健身或竞技，而是指代古希腊人对身体的训练、对竞技精神的推崇，以及其在宗教仪式和教育中的地位，这些内容与现代的“体育”概念有所区别。 我们将解析古希腊的戏剧艺术，埃斯库罗斯、索福克勒斯、欧里庇得斯等悲剧作家，阿里斯托芬等喜剧作家，他们的作品不仅是文学的经典，更是对社会、政治和人性的深刻反思。古希腊在科学、历史学（如希罗多德、修昔底德）、医学（如希波克拉底）等领域同样取得了辉煌成就，这些都将在本书中得到细致的介绍。我们将追溯古希腊文明的衰落，但其思想、艺术、政治制度的遗产，对后世产生了不可估量的影响。 第四章：罗马帝国的铁血与辉煌——法律、工程与疆域的扩张 从一个不起眼的小城邦，到横跨欧亚非的庞大帝国，罗马文明以其强大的军事、卓越的工程技术和深远的法律体系，在世界历史上留下了浓墨重彩的一笔。本书将带领读者走进罗马共和国和罗马帝国的世界。我们将解析罗马共和国的政治体制，如元老院、执政官制度，以及其不断向外扩张的军事策略。 本书将重点介绍罗马人在工程建筑方面的杰出成就，如宏伟的罗马斗兽场、古罗马广场、引水渠、道路系统，以及拱券、穹顶等技术的运用，它们不仅是实用功能的体现，更是罗马力量与文明的象征。我们将深入探讨罗马法的发展，其对财产权、契约、继承等方面的规定，对后世西方法律体系产生了决定性影响。 罗马帝国的疆域扩张及其对被征服地区的管理，特别是其同化政策与文化传播，将得到详细的阐述。我们将解析罗马的宗教信仰，从早期的多神崇拜到后来的基督教兴起，以及其对社会生活的影响。罗马的社会结构、家庭观念、经济活动，以及奴隶制度等也将得到深入的探讨。 我们还将审视罗马文学、艺术和哲学的发展，维吉尔、贺拉斯、奥维德等文学巨匠，以及西塞罗等哲学家，他们的思想和作品至今仍具有重要的价值。本书将分析罗马帝国的衰落与分裂，探讨其内部矛盾和外部压力，但罗马文明的精神，如法律、语言、建筑、政治思想等，却以另一种形式延续至今。 第五章：失落的文明与永恒的启示 除了上述几个耳熟能详的伟大文明，本书还将简要涉猎其他一些具有独特魅力的古老文明，例如： 古印度文明： 恒河文明的宗教哲学（如印度教、佛教的起源）、吠陀文献、摩亨佐-达罗和哈拉帕等古城遗址的奥秘，以及其在数学（如零的概念）和天文学方面的贡献。 古中国文明： 黄河文明的早期王朝（夏、商、周）、甲骨文的发现、青铜器的辉煌、诸子百家的思想以及秦汉大一统的格局。 玛雅文明： 中美洲的神秘国度，其发达的天文历法、精美的文字系统、宏伟的金字塔建筑以及令人费解的消失之谜。 本书旨在通过对这些古老文明的深入解读，让读者不仅仅是了解历史事件，更是去理解这些文明是如何思考世界、如何构建社会、如何表达情感，以及它们在人类文明发展道路上留下的独特印记。我们强调的是这些文明在思想、艺术、科学、社会组织等方面的成就，而非其军事征服或物质财富。 《探秘古文明：失落的辉煌与永恒的遗产》是一次知识的盛宴，一次心灵的洗礼。它将带您超越当下的喧嚣，去感受那些早已消逝却永恒不朽的智慧之光，去理解人类文明的根基与演变，从而更深刻地认识我们自身所处的时代。这是一本献给所有对人类历史、文化、智慧充满好奇的读者的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》给我最大的启示在于，它彻底颠覆了我过去对“健康”的狭隘理解。我一直以来都把健康等同于身体不出毛病，但这本书告诉我，真正的健康是一种动态的平衡，是一种身心灵的全面和谐。它深入探讨了运动对心理健康的影响，让我明白了为什么在感到压力大或情绪低落时，适度的运动能够起到很好的舒缓作用。书中提到了内啡肽，这种“快乐荷尔蒙”，以及它在运动过程中是如何被释放的，这让我对接下来的运动充满了期待，仿佛每次挥洒汗水都能为我注入一份积极的能量。我尤其欣赏它关于睡眠与运动之间相互关系的论述。我过去一直认为，睡得好是身体健康的基础，但这本书让我看到，良好的运动习惯同样能够极大地改善睡眠质量，形成一个良性循环。它甚至提供了一些睡前拉伸和放松的小技巧，这些细节都非常实用。我尝试了书中提到的“正念行走”，在散步的过程中，不去想任何烦恼的事情，只是专注于感受脚下的土地，感受微风拂过面颊，这种体验让我感到前所未有的平静。我感觉自己不再是被动的接受信息，而是主动的去体验、去感受，去构建属于自己的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我抱着一种“挑刺”的心态来阅读这本书的。我自认为自己已经对体育和健康有了相当的了解，不指望能从中获得多少新的东西。然而，这本书却一次又一次地给我带来惊喜。它不仅仅是在传授知识，更是在激发我的思考。书中关于“运动与创造力”的章节，让我大开眼界。我从来没有想过，运动竟然能够激发人的创造力。它详细阐述了运动如何促进大脑血液循环，如何释放神经递质，从而提高思维的敏捷度和创新能力。我尝试了书中提到的一些“创意运动”，比如在跑步中思考问题，或者在跳舞中寻找灵感。我发现，当我的身体动起来的时候，我的大脑也仿佛被点燃了，那些一直困扰我的难题，仿佛也找到了解决的线索。它让我重新认识了运动的价值，它不仅仅是锻炼身体，更是锻炼心灵，丰富人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排相当巧妙，它没有采用我预想中那种“理论先行”的模式，而是先通过一些生动的生活场景和人物故事，来引发读者的共鸣，然后再逐渐深入到科学的原理和方法。我印象最深刻的是书中关于“运动成瘾”的章节。我之前一直认为，对运动的热爱总是好的，但这本书却以一种更加理性、更加客观的视角，探讨了过度运动可能带来的负面影响，比如对身体的过度消耗，对社交的疏远，以及由此产生的心理压力。这让我开始反思自己的一些运动习惯，我是否在不知不觉中，将运动变成了另一种形式的“逃避”或“强迫”。它鼓励我找到一种“适度”的平衡，让运动成为生活的一部分，而不是生活的全部。书中还提到了很多关于营养搭配的知识，而且非常接地气，不像那些专业的营养学书籍那样，充满了复杂的术语和计算。它教我如何根据自己的运动量和目标，来选择合适的食物，如何避免一些常见的饮食误区。我开始学着自己准备一些简单的运动餐，感觉身体的变化是实实在在的，原本容易感到疲惫的状态，现在也得到了很大的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我印象最深刻的一点是，它将体育和健康的概念，上升到了哲学的高度。它不仅仅是在教你如何跑步、如何健身，更是在引导你思考“什么是真正的生活”，“如何才能活出生命的质量”。书中关于“运动与衰老”的讨论，让我受益匪浅。我一直以为衰老是不可避免的，但这本书告诉我，通过科学的体育锻炼，我们可以延缓衰老的速度，保持年轻的活力。它详细阐述了运动如何促进新陈代谢，如何增强骨骼密度，如何改善心血管功能。我看到了很多老年人通过积极的体育锻炼，重新找回了生活的乐趣，甚至挑战了许多我之前认为他们不可能完成的事情。这让我对未来充满了希望，也更加坚定了自己要坚持运动的决心。书中还提到了“生活方式的重塑”，它鼓励人们从点滴做起，将体育和健康融入到日常生活的方方面面，而不是把它当作一项额外的“任务”。我开始尝试在上下班的路上选择爬楼梯，在午休时间进行简单的伸展运动，这些看似微小的改变，却让我感受到了身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦诚地说，在翻开这本书之前，我对“健康”的认知，甚至可以说是一种“消极”的定义，那就是“不生病”。而这本书，它彻底改变了我对这个词汇的理解，让我看到了健康更积极、更主动的一面。它不仅仅是身体机能的正常运作，更是一种对生活的热情，一种应对挑战的能力，一种内在的平和与满足。书中关于“运动与情绪管理”的章节，让我恍然大悟。我过去总是在情绪低落时，试图通过吃东西或者沉迷于网络来麻痹自己，但这本书告诉我，运动才是更健康、更有效的“解药”。它详细阐述了运动如何帮助我们释放压力，缓解焦虑，提升自信心。我尝试了书中提到的几次“跑步冥想”，虽然一开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己在跑步的过程中，思绪反而变得更加清晰，那些困扰我的问题，也似乎找到了解决的方向。它还探讨了“社会支持”在保持健康生活方式中的重要性，鼓励人们与朋友家人一起运动，这让我想起很多年前，我曾经和几个朋友一起报名参加马拉松训练营，那段时光充满了欢声笑语，也让我更加坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于，它将“体育”和“健康”这两个概念，从单纯的生理层面，提升到了对生命意义的探索。它让我明白，体育锻炼并非仅仅是为了追求身体的强健，更是为了在过程中，找到一种与自我对话的方式，找到一种与生命和谐相处的状态。书中关于“运动与人生哲学”的探讨，让我沉思良久。它将古今中外的许多哲学家、思想家对身体与心灵关系的论述，巧妙地融入到对体育的理解中。我开始反思，在快节奏的现代生活中，我们是否在不知不觉中，将身体当作一种“工具”，而忽略了它本身所蕴含的智慧和力量。它鼓励我用一种更加“敬畏”的态度去对待自己的身体，去感受它的每一次呼吸，每一次律动。我开始学着去聆听身体的声音，去理解它在不同状态下的需求。这种与身体的深度连接，让我感到前所未有的平静和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实，没有太多华丽的辞藻，却充满了力量。它就像一位老朋友在与你聊天，用最真诚的话语，与你分享他对生活的热爱和对健康的理解。我尤其喜欢书中关于“运动与社交”的讨论。我一直以为运动是孤独的，是个人化的，但这本书告诉我，运动同样可以成为连接人与人之间的桥梁。它分享了许多关于团体运动的益处，比如团队协作，互相鼓励，共同进步。我甚至因为这本书，主动联系了一些久未谋面的朋友，提议一起去公园跑步。那种久违的 camaraderie（战友情谊）让我感到非常温暖。书中还提到了“健康的生活习惯”与“良好的人际关系”之间的相互影响。它告诉我，一个拥有健康生活方式的人，往往也更容易与他人建立积极的连接，更容易获得他人的信任和支持。这让我更加坚信，健康不仅仅是个人的事情，它也与我们所处的社会环境息息相关。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续地读了有几个月了，一开始买它纯粹是因为书名里有“体育”二字，我一直觉得保持身体健康是人生的基石，而体育活动无疑是实现这一目标最直接有效的方式。我一直对那些能够将运动的科学原理、训练方法以及营养补充完美结合的书籍充满好奇。这本书似乎就在宣扬一种理念：体育不仅仅是挥洒汗水，更是一种智慧的体现，一种对身体潜能的深度挖掘。它让我开始思考，我平时的一些运动习惯是否科学，是否能够最大化地达到我想要的效果，比如提高耐力、增强力量，甚至是改善身体的柔韧性。我特别关注了书中关于热身和放松的章节，以往我总是觉得这两个环节可有可无，但书中的讲解让我明白，它们对于预防运动损伤，提升运动表现有着至关重要的作用。它用非常生动形象的比喻，将那些复杂的生理学概念解释得通俗易懂，仿佛我能亲眼看到肌肉纤维如何撕裂又如何修复，能量是如何在体内被转化和利用的。而且，它还拓展了我对“健康”的认知，不再仅仅局限于身体的无病无痛，而是上升到一种积极的状态，一种能够更好地应对生活挑战的精神力量。我甚至开始尝试书中提到的一些简易居家锻炼方法，尽管一开始有些吃力，但随着身体逐渐适应，我发现自己的精神状态确实有了显著的提升，整个人都变得更加有活力了。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的叙事风格非常独特。它不像一般的科普读物那样，上来就堆砌一堆数据和公式，而是将体育和健康的概念融入到了一个个引人入胜的故事中。读这本书的时候，我常常会忘记自己是在阅读一本“教科书”，而是仿佛置身于一个个生动的人生场景之中。比如，书中有一个章节讲述了一位中年女性，在经历了生活中的重大变故后，如何通过重新拾起她年轻时热爱的舞蹈，重新找回了生命的活力和自信。这个故事让我深有感触，它让我意识到，体育活动并非是年轻人的专属，也不是为了追求竞技成绩，更是一种与自我和解，与世界重新连接的方式。书中还穿插了许多关于古希腊体育精神的探讨，让我对体育的起源和演变有了更深刻的认识。那些关于奥林匹克精神、关于身体与心灵和谐统一的理念，虽然年代久远，但至今仍然闪耀着智慧的光芒。我开始反思，在现代社会飞速发展的今天，我们是否在某种程度上丢失了对身体最原始的敬畏和对运动最纯粹的热爱。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上一些被忽视的角落，也激发了我内心深处对健康生活方式的向往。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是一位循循善诱的老师，它没有直接灌输枯燥的知识，而是通过引导我思考，让我主动去探索。我一直以为自己对体育的理解已经 cukup（足够）深入了，但阅读这本书的过程，我才发现自己之前的认知是多么的片面。它着重强调了运动的个体差异性，提醒我不能盲目照搬他人的训练计划，而是要根据自己的身体状况、运动目标以及生活习惯来量身定制。这一点对我触动很大，因为我曾经因为过度模仿一个健身达人的训练，结果导致了肌肉拉伤，付出了不小的代价。书中用了很多案例分析，详细阐述了不同人群在进行体育活动时可能遇到的问题以及相应的解决方案。我尤其喜欢它关于运动心理学的讨论，它解释了为什么有些人能够坚持长期的运动计划，而有些人却很容易半途而废。它谈到了目标设定、自我激励、应对挫折等多个方面，这些内容对于我这样容易受到外界干扰的人来说，简直是“及时雨”。我尝试着书中提到的“SMART原则”来设定自己的运动目标，并且定期记录自己的进步，这种过程化的体验让我感到非常有成就感，也更加坚定了我坚持下去的决心。这本书不仅仅是在教我如何运动，更是在教会我如何用一种更积极、更科学的态度去面对生活中的各种挑战。