具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门 |
| 作者 | 徐佶 |
| 定价 | 23.00元 |
| 出版社 | 广东科技出版社 |
| ISBN | 9787535956781 |
| 出版日期 | 2012-06-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装 |
| 开本 | 大32开 |
| 商品重量 | 0.182Kg |
| 内容简介 | |
徐佶主编的《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。 |
| 作者简介 | |
| 目录 | |
| 自行车基本知识 一 自行车运动的起源与发展 二 自行车运动在中国 三 国际大型自行车运动赛事 奥运会自行车赛 自行车大满贯赛 环中国国际公路自行车赛 四 自行车运动的分类 场地赛 公路赛 越野赛 残疾人自行车赛 休闲自行车运动 小轮车运动 五 自行车的骑行装备 安全帽 骑行服装 骑行鞋 骑行手套 护眼镜 口罩 骑车背包 六 购车指南 购车的用途 适合旅行的车型 车型的选择 购车店的选择 购车注意的事项 品牌推荐参考 七 自行车传动原理 齿轮比 传动比（传动系数） 传动行程 八 自行车的构造 车架 车把 车座 变速器 车轮与脚踏 刹车系统和速度器 九 自行车的分类 公路自行车 山地自行车 场地自行车 速降自行车 越野公路自行车 旅行自行车小轮自行车 一 自行车骑行基本技术动作 踏蹬时身体的位置 踏蹬的种方式 上下坡骑行动作 弯道骑行动作 刹车动作 二 自行车运动战术 竞赛运动战术 休闲运动战术 山地自行车的骑行技术 三 自行车运动的基本训练方法 身体素质训练的核心内容 体能训练的基本方法 四 自行车运动常见不适与损伤预防及 处理 头痛 肩膀痛 脖子痛 腰痛 阳光灼伤 关节扭伤 膝关节痛 抽筋 手臂不适 部不适 五 自行车运动的营养补充与运动后恢复 合理补充营养 按摩放松 温水浴 充足的睡眠 六 自行车的保养 保养与合理使用 自行车内胎的修闲绿道骑行 一 自行车旅行 自行车旅行的优点 自行车旅行的计划 安全出行的要点 二 快乐出行——自行车绿道简介 绿道的定义和分类 绿道的主要功能 外绿道建设发展概况 绿道快乐骑行的技巧 绿道快乐骑行的安全事项 骑行时交流的种手势 三 珠三角地区绿道快乐骑行 四 珠三角市绿道网骑行指南 广州段绿道 广州段绿道途经景点 深圳段绿道 深圳段绿道途经景点 珠海段绿道 珠海段绿道途经景点 佛山段绿道 佛山段绿道途经景点 惠州段绿道（东江流域绿道） 惠州段绿道途经景点 东莞段绿道 东莞段绿道途经景点 中山段绿道 中山段绿道途经景点 江门段绿道 江门段绿道途经景点 肇庆段绿道 肇庆段绿道途经景点主要参考文献 |
| 编辑推荐 | |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用户评价
我一直以来都有一个“环游世界”的梦想，虽然目前看来还很遥远，但我相信，从小小的探索开始，总有一天能够实现。这本书《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，在某种程度上，满足了我对“探索”和“发现”的渴望，哪怕只是在自己的城市里。我特别欣赏书中关于“骑行路线规划”的详细讲解。它不仅仅是告诉你“去哪里”，更是教你“如何去规划”。比如，如何选择适合自己体能的路线，如何考虑天气因素，如何规划休息点，如何准备必要的补给等等。这些细节都让我觉得，这本书是真正用心在为读者考虑，提供的是可落地、可执行的建议。我过去也曾尝试过一些长距离的骑行，但由于缺乏规划，常常在路上遇到意想不到的困难，比如找不到补给点，或者路线过于颠簸。这本书教会了我如何做一个更“聪明”的骑行者，而不是一味地“硬闯”。它让我明白，成功的骑行，是“计划”和“执行”的完美结合。这一点让我觉得，这本书不仅能教会我骑车，更能教会我如何去做一个有准备、有计划的探索者。
评分我是一个对生活品质有一定追求的人，但又不太喜欢那种过于耗费体力和精力的运动。我渴望通过一些简单而有趣的方式，来丰富我的业余生活，同时也能强身健体。这本书《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》就像是为我量身定做的。我一直对“骑行”这个词有美好的联想，想象着在蓝天白云下，微风拂面，穿梭于风景如画的绿道，那种自由自在的感觉。但是，我对于如何开始，总是感到迷茫。这本书的出现，彻底打消了我的疑虑。我特别欣赏书中对“休闲”二字的强调。它告诉我们，骑行并非一定要追求速度和距离，更重要的是享受过程，感受沿途的风景，放松身心。书中关于“骑行礼仪”的部分，让我印象深刻。它不仅仅是简单的规则，更是一种对他人、对环境的尊重。比如，在绿道上遇到行人时，如何减速慢行，如何提前打招呼，这些细节都体现了作者对骑行这项活动的深刻理解和人文关怀。这一点让我觉得，这不仅仅是一本运动指南，更是一本关于“如何成为一个有素养的骑行者”的读物。此外，书中关于“骑行计划”的制定，也给了我很大的启发。它并没有说“你就必须骑多远，必须去哪里”，而是鼓励读者根据自己的体能和兴趣，循序渐进地制定自己的骑行目标。比如，从短距离的熟悉开始，逐步增加距离和难度。这种灵活的、个性化的指导方式，让我觉得非常适合不同的人群，尤其是像我这样，需要一个循序渐进过程的人。这本书让我明白，开启一项新的爱好，最重要的不是一蹴而就，而是找到适合自己的节奏，并且享受这个探索的过程。
评分我一直觉得，很多事情之所以难以下手，并不是因为事情本身有多么复杂，而是缺乏一个清晰、有条理的引导。尤其是在一项新的运动上，更需要有人帮你把路上的“绊脚石”一一移开。这本书《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》恰恰做到了这一点。在我看来，它最核心的价值在于，它并没有把自行车运动神化，而是把它拉回到“休闲”和“入门”的层面，让普通人觉得触手可及。我尤其喜欢书中关于“绿道”的描绘。在中国，许多城市都在努力建设绿道网络，这些地方通常环境优美，远离车水马龙，非常适合进行放松身心的户外活动。书里对国内一些知名的绿道进行了推荐，并附上了相关的骑行路线建议，这对于我这样住在城市，又想逃离水泥森林的人来说，简直是雪中送炭。我之前也尝试过在城市里骑行，但总是被拥挤的交通和不友好的路况劝退。而书中所倡导的“绿道骑行”，则开辟了一个全新的视角，让我看到了在身边就能实现的、高质量的休闲骑行体验。更重要的是，这本书不仅仅是告诉你“去哪里骑”，更重要的是告诉你“如何骑”，以及“为什么要骑”。书中对骑行姿势、呼吸技巧、发力方式等基础知识进行了详细讲解，这些看似微小的细节，却直接影响到骑行的舒适度和效率。我曾经尝试过一次长距离骑行，结果腰酸背痛，第二天浑身是劲，这让我一度对长距离骑行产生了畏惧。读了这本书，我才明白，很多不适的原因在于错误的姿势和不科学的发力。书中用图文并茂的方式，演示了正确的身体姿势，强调了核心稳定和节奏感的重要性，这让我仿佛醍醐灌顶。它不仅仅是一本关于自行车的书，更像是一个悉心指导你如何与自行车和谐相处的“导师”，让你在享受骑行的同时，也能保护好自己的身体。
评分这本《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》的封面设计就透着一股清新的活力，让人一眼就想翻开。我之前对自行车运动一直抱有好奇，但总觉得门槛很高，不知道从何下手。网上搜集了一些信息，但碎片化的知识总是让人看得云里雾里，缺乏系统性。偶然间看到了这本书，书名就非常吸引我，“绿道”、“休闲”、“入门”，这些关键词直接击中了我的需求点。我喜欢户外活动，也喜欢探索城市里那些鲜为人知的小径，一直觉得自行车是连接人与自然、人与城市之间最美妙的桥 কার্যকলাপ。拿到书后，我迫不及待地翻阅。我特别关注书中关于选择第一辆自行车的部分，对于完全的新手来说，市面上的自行车种类繁多，从公路车到山地车，再到城市通勤车，各种名称和配置都让人眼花缭乱。我担心买错车，既不适合自己的骑行需求，又浪费金钱。这本书在这方面提供了非常详细的指导，它并没有直接推荐某一款车，而是从不同类型的自行车的功能、优缺点、适用场景等方面进行了深入的分析，并且还结合了不同身高、体型的人群的适配性建议，甚至连预算的考量也考虑到了。这一点让我觉得非常实用，因为它教会我如何“看懂”自行车，而不是盲目跟风。此外，书中关于自行车基本保养的介绍也让我安心不少。我之前最大的顾虑就是，买回来自行车之后，如果出了小问题，比如链条掉了，轮胎没气了，自己根本不会修，只能干着急或者花钱找人。这本书非常细致地讲解了日常的清洁、润滑、胎压检查、刹车调整等基本操作，配以清晰的图解，即使是零基础的人也能轻松掌握。这让我觉得，拥有自行车这件事，不再是技术门槛很高、维护困难的负担，反而变成了一种可以亲手打理的乐趣。这种从源头解决问题的思路，让我对开启自己的自行车生活充满了信心。
评分在阅读《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》这本书的过程中，我最大的感受就是“解放”。我过去常常被一些固有的观念所束缚，觉得要做一件事，就必须做到最好，否则不如不做。这种心态让我错失了很多尝试新事物的机会。这本书让我明白，对于休闲运动来说，最重要的是“开始”和“享受”，而不是“完美”。我特别欣赏书中关于“安全第一”的强调，但同时又不会过度渲染危险，而是以一种平和、理性的方式，讲解了如何通过科学的预防措施来保证骑行安全。比如，书中详细介绍了如何选择适合自己体型的自行车，如何调整坐垫高度和角度，如何正确佩戴头盔，这些都是最基本但却至关重要的安全保障。它让我意识到，安全并非遥不可及，而是可以通过一些简单的步骤来轻松实现。此外，书中关于“骑行后的放松与恢复”的介绍，也让我觉得非常贴心。我过去总是忽略了这一点，运动完之后就直接回家，导致身体有时会感到疲惫。这本书提醒我，适当的拉伸和休息，能够帮助身体更好地恢复，并且为下一次的骑行做好准备。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本入门指南，更像是一位全能的“运动伙伴”，它关心我的方方面面。
评分我一直以来都对户外运动充满了向往，尤其是那种能让我亲近自然，同时又能锻炼身体的项目。自行车运动一直在我考虑的范围内，但总觉得它需要一定的技巧和体能储备，对于我这样一个平时疏于锻炼的人来说，似乎有点挑战。直到我翻开了《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》这本书，我才真正感受到，原来自行车运动可以如此的轻松和愉快。我尤其喜欢书中关于“发现身边的美”的章节。它鼓励读者不要局限于远方的风景，而是去留意身边的那些被忽视的美丽角落。通过自行车，我们可以更方便地探索城市里那些隐藏的小巷、公园、河畔，发现不一样的风景。书中还提供了一些“主题骑行”的建议，比如“咖啡馆寻访之旅”、“老建筑打卡之旅”、“摄影爱好者骑行路线”等等，这些创意十足的建议，让我看到了休闲骑行更多的可能性。我过去也曾尝试过几次骑行，但总是觉得只是单纯的“移动”，缺乏一种“探索”的乐趣。这本书让我明白，骑行不仅仅是到达目的地，更重要的是沿途的风景和发现的惊喜。它教会我如何用一种更积极、更具探索性的心态去面对骑行，让每一次骑行都变成一次有趣的“探险”。这一点让我觉得非常棒，它不仅仅是教我如何骑车，更是激发了我对生活的热情和探索的欲望。
评分在我接触《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》这本书之前，我对自行车运动的认知，大多停留在“交通工具”或者“竞技运动”的层面。我从未想过，自行车竟然能成为一种如此富有乐趣和健康效益的休闲方式。这本书彻底颠覆了我的认知。我尤其喜欢书中关于“社交与骑行”的结合。它告诉我，自行车运动并非一定要独自进行，而是可以成为一种与家人、朋友共同参与的活动。书中提供了一些关于“家庭骑行”、“情侣骑行”、“朋友结伴骑行”的建议，并且介绍了如何选择适合不同人群的路线和活动方式。这一点让我觉得非常棒，它让我看到了休闲自行车运动更多的社交价值。我过去也曾尝试过组织一些户外活动，但总是缺乏一个共同的焦点。这本书让我明白，自行车运动可以成为连接人与人之间的一座桥梁，让大家在共同的运动中增进感情，分享快乐。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于“如何通过运动构建美好关系”的书。这种社交层面的启发，让我觉得这本书的价值远超于我的预期。
评分这本书《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》给我带来的最大的改变，就是让我在忙碌的生活中找到了一片属于自己的“宁静之地”。我常常感觉自己被各种信息和压力包围，渴望能够有一种方式，让自己暂时逃离这一切，去感受一份纯粹的宁静。而休闲自行车运动，恰恰能满足我的需求。我尤其喜欢书中对“骑行与自然”关系的阐述。它告诉我，通过自行车，我们可以更近距离地感受风的流动，阳光的温度，植物的芬芳。在绿道上骑行，远离城市的喧嚣，你可以听到鸟鸣，看到蝴蝶翩跹，感受到大自然最原始的美好。书中提供了一些关于如何在骑行中“静心”的建议，比如放慢速度，专注呼吸，留意周围的景物，这些都让我觉得，骑行不仅仅是一种运动，更是一种冥想，一种与自我对话的方式。我过去也尝试过一些户外活动，但总觉得还是少了点什么。这本书让我明白，休闲自行车运动最独特的地方在于，它能够将“运动”、“自然”和“放松”完美地结合起来。它不仅仅是锻炼身体，更是滋养心灵。这种身心合一的体验，让我觉得非常珍贵。
评分在接触这本书之前，我总以为骑自行车是一项需要“天赋”的运动，要么从小就会，要么就很难掌握。我是一个运动细胞不太发达的人，对于很多需要技巧的运动都敬而远之。所以，当我看到《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》这本书时，我抱着试一试的心态，希望能从中找到一些可以让我这个“运动小白”也能轻松上手的线索。《快乐从绿道开始》这本书最让我感到惊喜的是，它非常注重“循序渐进”的原则。它并没有一开始就抛出复杂的理论或者高难度的技巧，而是从最基础的、最容易被忽视的环节入手。比如，关于如何安全地上下车，如何正确地使用刹车，如何保持平衡，这些都是我过去可能觉得“理所当然”但实际上却漏洞百出的地方。书中对这些基本功进行了非常细致的讲解，并且配有非常直观的插图，让我能够清晰地理解每一个动作的要领。尤其让我印象深刻的是，书中提到了一些关于“预判”的技巧，比如如何提前观察路况，如何预判其他道路使用者（行人和车辆）的动向，这些都是保证骑行安全的关键。我之前有过几次差点发生意外的经历，事后回想起来，都是因为我没有足够的预判能力，只是单纯地埋头往前骑。这本书让我明白，骑行安全不仅仅是依靠装备，更重要的是自身的安全意识和技能的提升。此外，书中还提到了关于“骑行装备”的选择，不仅仅是头盔、手套这些必需品，还包括骑行服、骑行眼镜等，它详细介绍了不同装备的作用和选择标准，让我明白，合适的装备能够极大地提升骑行的舒适度和安全性，而不是一味地追求昂贵。这一点让我觉得非常人性化，它不会强迫你花很多钱，而是教你如何根据自己的实际情况，做出明智的选择。
评分自从我第一次尝试了这本书《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》所介绍的休闲自行车运动，我的生活仿佛就被点亮了。我过去的生活节奏总是有些单调，下班回家，吃饭，看电视，睡觉，周而复始。我一直渴望找到一种能让我走出家门，去感受外界，去拥抱自然的方式，但又苦于找不到合适的方法。这本书的出现，就像一道光，照亮了我前行的道路。我特别喜欢书中关于“装备的性价比”的探讨。我是一个非常注重实用性的人，不希望在不了解的情况下盲目投入大量金钱。这本书非常理智地分析了不同价位、不同类型装备的优劣，并且给出了非常中肯的建议。它并没有鼓励你去购买最贵的装备，而是强调选择最适合自己的。比如，对于初学者来说，一辆价格适中的入门级自行车，搭配基本的安全装备，就已经足够满足日常的休闲骑行需求了。这一点让我觉得这本书非常接地气，它真正站在了读者的角度思考问题。我之前也看到过一些关于自行车装备的介绍，动辄上千上万的配置，让我望而却步，总觉得这项运动离我太遥远。这本书的出现，让我认识到，休闲自行车运动并没有想象中那么昂贵，关键在于如何精打细算，做出明智的选择。而且，书中还介绍了一些关于二手装备的选购技巧，这对于预算有限的朋友来说，无疑是一大福音。这种“量力而行，精打细算”的理念，贯穿了整本书，让我觉得非常受用。
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