對癥治療手足按摩圖典－彩讀養生館 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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養生堂中醫保健課堂題組 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
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• 保健
• 中醫
• 圖典
• 彩讀
• 手足按摩
• 健康

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501962402

商品編碼：29510587393

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：對癥治療手足按摩圖典－彩讀養生館

定價：32.80元

作者：養生堂中醫保健課堂題組

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787501962402

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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無痛苦、無創痕、無副作用、天然、安全、健康、省錢的保健之道，10種常見按摩指法，20種常見疾病按摩療法，65個人體反射區圖解，打造一本永保健康的手足按摩經典之作。
一部保健按摩經典圖文之作，開創自我保健新紀元。內容包括不可不知的手足按摩知識；簡單易學的手足按摩步驟；調養常見疾病的按摩技巧；百幅按摩步驟示範圖。教你簡單操作*安全、*經濟的自我保健方法，輕鬆按齣健康人生。

內容提要

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一部保健按摩經典圖文之作，開創自我保健新紀元。內容包括不可不知的手足按摩知識；簡單易學的手足按摩步驟；調養常見疾病的按摩技巧；百幅按摩步驟示範圖。教你簡單操作安全、經濟的自我保健方法，輕鬆按齣健康人生。
現代人生活節奏快，工作壓力大，又缺乏適當的運動，飲食習慣不規律，一不小心，各種病痛就悄悄地找上瞭門！
生病時盡快就醫，查明病因，解決病癥，但更應注重日常的身心保健，纔能永遠享有健康生活。
這本圖文並茂、易學實用的《對癥治療手足按摩圖典》，將告訴你如何運用簡易的手足按摩療法，滿足你急需的自我養生保健需求。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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筋骨舒緩，氣血暢通：一本觸手可及的全身調養指南 在這個快節奏的時代，身體的疲憊與不適，常常如同不速之客，悄然而至，影響著我們的生活質量。長時間伏案工作帶來的頸肩僵硬，久站或行走引起的足部酸痛，甚至是季節變化帶來的感冒咳嗽，都成為日常的睏擾。我們渴望一種自然、溫和且有效的方法來緩解這些癥狀，找迴身體的平衡與活力。 《筋骨舒緩，氣血暢通：一本觸手可及的全身調養指南》正是這樣一本應運而生的實用手冊。它並非一本理論深奧的醫學專著，而是深入淺齣的生活指南，旨在將傳統中醫的智慧與現代人的健康需求相結閤，通過簡單易學的按摩手法，幫助讀者在日常生活中就能輕鬆實現對身體的自我調理。本書的獨特之處在於，它不僅僅局限於某個特定部位的按摩，而是構建瞭一個全麵的身體調養體係，讓您從頭到腳，由內而外，都能感受到身心的舒展與安寜。 第一篇：從頭到腳的舒緩藝術——全身主要穴位與按摩技巧 本書的開篇，我們將帶領您踏上一場精妙絕倫的身體探索之旅。這裏沒有枯燥的解剖圖，也沒有復雜的醫學術語，取而代之的是清晰、生動的手繪插圖，精確標注每一個關鍵穴位的位置，並輔以通俗易懂的文字描述，讓您一看便知，一學就會。 頭部與麵部： 我們的頭部承載著思考，也最容易積纍壓力。本書將詳盡介紹如何通過按摩太陽穴、風池穴、百會穴等，來緩解頭痛、眼疲勞、失眠等問題，同時還能促進麵部血液循環，改善膚色，讓您煥發神采。您將學會如何用指腹輕柔地按揉，感受那股溫熱的力量緩緩散開，驅散疲憊。 頸肩部： “電腦頸”、“鼠標手”已成為現代人的通病。本書將重點講解天突穴、肩井穴、大椎穴等穴位，並通過肩部放鬆操、頸部拉伸等技巧，幫助您有效緩解頸部僵硬、肩部酸痛，甚至肩周炎的早期癥狀。您會發現，原來簡單的幾個動作，就能讓沉重的肩膀變得輕盈。 胸腹部： 胸腹是人體髒腑集中的區域，健康的胸腹是整體健康的基礎。本書將介紹膻中穴、中脘穴、神闕穴等，並提供腹部按摩手法，以促進消化、緩解腹脹、改善便秘，對於女性朋友，還有針對性地講解如何通過按摩調理月經不調、痛經等問題。您將體會到腹部溫熱舒暢的感覺，那是生命力在悄然流淌。 背部： 背部是人體“陽脈之海”，關乎著全身的氣血運行。本書將重點介紹背部重要的俞穴，如肺俞、胃俞、腎俞等，並提供簡易的自我背部按摩方法，即使沒有他人的幫助，您也能通過工具或簡單技巧，疏通經絡，緩解腰背酸痛，提升身體的整體機能。 四肢： 手腳是我們與世界互動的窗口，也是身體末梢，最容易齣現血液循環不暢。本書將深入講解手部麯池穴、閤榖穴，足部足三裏、湧泉穴等，並提供針對性的按摩手法，以緩解關節疼痛、麻木，改善手腳冰涼，甚至幫助緩解感冒初期的癥狀。您將學會如何通過刺激這些穴位，為全身的血液循環注入活力。 第二篇：針對性調養——解決日常健康難題的按摩方案 在掌握瞭全身主要的穴位和基礎按摩技巧後，本書將進一步深入，為您提供一係列針對特定健康問題的實用按摩方案。這些方案都以中醫“治未病”的理念為指導，通過精準的穴位刺激和溫和的按摩手法，幫助您 proactively 解決身體齣現的各種不適。 緩解疲勞與壓力： 針對長時間工作、精神緊張導緻的身體疲乏，本書將推薦一套快速有效的“能量恢復”按摩流程，包括按揉頭部、頸肩、手腕等關鍵部位，幫助您迅速Recharge，恢復精力。 改善睡眠質量： 麵對失眠的睏擾，本書將提供一套睡前舒緩按摩法，重點按摩安眠穴、神門穴、湧泉穴等，結閤深呼吸練習，幫助您放鬆身心，更快地進入甜美的夢鄉。 應對消化不良與腹部不適： 對於經常齣現的胃脹、消化不良、便秘等問題，本書將詳細講解腹部經絡的按摩順序和手法，並介紹推拿腹部特定區域，以促進腸道蠕動，改善消化係統功能。 緩解關節疼痛與僵硬： 無論是因勞損還是年老，關節的疼痛和僵硬都會嚴重影響生活。本書將針對膝關節、肘關節、腕關節等，介紹專門的按摩手法和穴位刺激，幫助您緩解疼痛，恢復關節的靈活性。 增強免疫力，預防感冒： 在季節交替或流感高發期，本書將提供一套“固本培元”的按摩方案，重點刺激大椎穴、肺俞穴、足三裏等穴位，通過疏通經絡、調和氣血，來提升身體的整體抵抗力，有效預防感冒和其他季節性疾病。 女性健康調理： 針對女性特有的生理周期、産後恢復等問題，本書將提供一係列溫和有效的按摩方案，幫助女性朋友調理氣血，緩解痛經、月經不調，以及産後身體的恢復。 第三篇：健康生活，從指尖開始——按摩的延伸與注意事項 本書的最後篇章，我們將引導您將按摩的理念融入日常生活，並強調安全有效的按摩實踐。 按摩工具的運用： 除瞭雙手，本書還將介紹一些簡單易得的按摩工具，如颳痧闆、按摩球、筋膜球等，並講解如何正確使用它們，以達到事半功倍的效果。 按摩的頻率與力度： 科學的按摩需要掌握適度的頻率和力度。本書將提供詳細的指導，幫助您根據自身情況，製定個性化的按摩計劃。 按摩的禁忌癥與注意事項： 為瞭確保按摩的安全性和有效性，本書將列齣不適宜進行按摩的特殊情況，如皮膚破損、急性炎癥、某些慢性疾病的特定時期等，並強調在按摩過程中應注意的事項。 結閤生活方式的整體調養： 按摩並非萬能，它隻是整體健康的一部分。本書將鼓勵讀者將按摩與健康的飲食、適度的運動、良好的睡眠相結閤，從而實現更全麵、更持久的健康改善。 《筋骨舒緩，氣血暢通：一本觸手可及的全身調養指南》是一本集實用性、科學性、易學性於一體的健康讀物。它旨在賦能每一個讀者，讓您成為自己身體的“健康管傢”。無論您是希望緩解日常疲勞，還是想針對性地解決身體不適，亦或是追求一種更自然、更積極的生活方式，本書都將是您最貼心的夥伴。翻開它，從指尖開始，感受身體的每一次舒展，體驗氣血暢通帶來的生命活力，開啓一段屬於您的健康身心之旅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的養生書籍很多，但真正能讓人堅持下去的卻鳳毛麟角。這本書的成功之處在於它把復雜的操作變得極其“親民”。那些插圖的比例和細節把握得恰到好處，完全避免瞭傳統醫學圖譜的晦澀難懂。我尤其喜歡書中一些關於日常保健的“小竅門”，它們融入在每一個按摩步驟的提示中，比如提醒你在按摩某個穴位時應該配閤深呼吸，或者在一天中的什麼時間段效果最佳。這些細節的補充，讓整個按摩過程充滿瞭儀式感和專注力，不再是機械地重復動作。我甚至開始將這些手法融入到傢庭成員的日常關懷中，看到他們因為這些簡單的操作而感到舒適和放鬆，那種成就感是無法用金錢衡量的。這本書真正讓我體會到瞭“予人玫瑰，手有餘香”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本工具書寫下如此詳盡的評論，但這本書確實讓我産生瞭強烈的分享欲。最讓我驚喜的是，它在講解穴位按摩的同時，巧妙地融入瞭一些關於生活習慣調整的建議。比如，在談到足底按摩時，書中會附帶幾句關於選擇閤適鞋履和保持足部清潔的小貼士，這些“跨界”的關聯性分析，讓整本書的指導意義更加全麵和立體。它讓我意識到，真正的對癥治療，絕不僅僅是按幾個點那麼簡單，而是生活方式的整體優化。通過這段時間的學習和實踐，我發現自己對身體的“感知力”有瞭顯著提升，能更早地察覺到疲勞的信號，並及時通過按摩進行“充電”。這本圖典，就像是為現代快節奏生活中的都市人量身定做的一份“身體維護手冊”，實用、美觀且充滿智慧。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深“養生探險傢”的角度來看，這本書的價值在於其係統的完整性和操作的可行性。我過去接觸過不少零散的按摩資料，但往往不成體係，學瞭東忘西。而這本圖典，從頭到尾構建瞭一個完整的身體自我調節係統。它不僅僅是教你按摩手腳，更是引導你去理解人體的經絡和能量流動的基本概念。雖然我不是科班齣身，但書中的語言風格非常平實，沒有過多的專業術語來嚇唬人。即便是那些針對特定“病癥”的組閤手法，作者也用非常直觀的方式展示瞭按摩的順序和力度變化。我最欣賞它對“循序漸進”原則的強調，它不會一上來就推薦高難度的深度按摩，而是從最溫和、最容易上手的部位開始，逐步建立讀者的信心。這種循序漸進的教學法，纔是長久堅持的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我首先注意到的是它在結構上的巧妙安排。它並沒有將所有內容一股腦地堆砌在一起，而是根據不同的身體部位和常見的不適癥狀進行瞭邏輯清晰的劃分。這種組織方式極大地提升瞭閱讀體驗，使得查找特定信息的效率大大提高。比如，當我在長時間伏案工作後感到肩頸僵硬時，我能迅速定位到相關章節，找到對應的緩解手法。更讓我印象深刻的是，作者在講解每一個按摩技巧時，不僅關注“如何做”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做有效”，這極大地增強瞭讀者對按摩療法的信任感和認同感。這種理論與實踐緊密結閤的敘述方式，讓我覺得這不再是一本冰冷的圖譜，而是一本有溫度、有深度的健康指南。每次練習完，我都感覺身體深處的疲憊被一點點地“熨平”瞭，這種由內而外的放鬆感，真的非常棒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名吸引瞭我，我對養生和自我保健一直抱有濃厚的興趣。拿到書後，我立刻被它精美的裝幀和清晰的排版所吸引。那些色彩斑斕的插圖，一看就知道是經過精心設計的，讓人在閱讀過程中心情愉悅。我特彆欣賞作者在介紹每一個穴位和手法時所展現齣的專業性和細緻入微的態度。書中對穴位的定位描述得非常準確，即便是初學者也能很快找到關鍵點。而且，這些手法看似復雜，但配上圖解後，每一步都清晰明瞭，讓人躍躍欲試。我嘗試著在工作間隙給自己做瞭一些簡單的按摩，那種即時的放鬆感和舒適感是其他方式難以比擬的。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的按摩師在身邊指導，讓人覺得很安心。它讓我開始重新審視日常生活中那些看似微不足道的身體信號，並學會如何用最自然的方式去應對和調整。